Reprise du message précédent :

c'est bien retenu    

Je serai jamais prêt pour le D+. J'ai fait voeu de platance et éviterai dorénavant tout massif montagneux    
 

Fini pour cette année  

Bah si on est bien dans un groupe autant y rester    
D'un côté on se fatigue nettement moins, on peut discuter. De l'autre je trouve qu'on profite pas du tout du paysage, et on est aussi dépendant du rythme du groupe (les crevaisons de Michel, untel qui fait une sieste après le repas, le groupe qui repart alors que tu es en train de ranger, etc)
C'est vraiment 2 façons totalement différentes de vivre le truc, en fait.

Aïe ! Pas d'os cassé ?    

   
 
En espérant que ça se limitera aux pizzas. Bon courage et bon rétablissement.

 
CR toujours impec'.    
bravo.  
 
je serais jamais capable de faire ce genre de sortie.  

Bravo à Kono pour le 400.    
 
Courage à Intox pour sa journée du dimanche aux urgences.  

Pta chuis vert, je monte dans le TER, je vais accrocher mon vélo au crochet et la y'a un clodo aviné qui campait à côté, me le prends de force des mains pour m'aider à l'accrocher sauf que ce FDZP a pas vu qu'il y a une barre de fer verticale entre les deux.
 
Le choc avec mon cadre carbone a fait un gros chtong type gong de moins tibetain
 
JPP des gens, je croyais que j'aimais bien le train mais en fait c'est juste supportable en semaine et en heures creuses.

Ouch ! J'espère que c'est pas trop grave !

 
   
 
Courage à toi, en espérant que ça ne soit que de la peau.  

La GTJ passe très bien en gravel

 
Ha un grenoblois, on a un télégram hfr. mp pour ajout si tu veux.
Pas facile de caler des kiroule38 avec les emplois du temps mais y'en a une ou deux par an.
 
On y était ce matin aussi avec Gatt (mais en deux team séparés).
 
Beaux défilés de machine folklo : un tandem métrovelo, une équipe en fixie (short en jean par 30+°) avec pinte et clope au sommet.
Des lambda en métrovélo électrique, vélo de ville etc ...  
 
Beau tour en chartreuse pour ma part, 75km 1400d+, Porte suivi de Placette.
La gorge entre St Pierre et Saint Laurent du pont est magnifique.

Je suis toujours passé par cette route malgré les travaux, aucun soucis, 0 voitures.    

GG Kono pour le 400!  

polala ces CR

bravo Kono, courage à lebibi pour la fin et bon rétablissement à Intox ! Et bravo à tous les autres (fais quand même ton CR sourcier)

Je ferais mon CR de Lille Hardelot dans la semaine, c'était très sympa !

J'avais zappé cette animation
Bravo a ceux qui ont roulé

Kono, tu nous as pas dit pour la récupération après ce genre d'exploit, c'est Moman qui te déplace en chaise roulante aujourd'hui ?

J'y étais aussi, c'était cool la route fermée, l'ambiance, et le ravito. Même si celui ci était un peu tôt pour le tour qu'on a fait, en recevant à Saint Laurent du Pont, remontée au Granier puis les balcons de Chartreuse avec le col de Marcieu a la fin.

C'était bien et pas trop chaud. 120km et 3000.

On ira sûrement faire Allevard la semaine pro, pareil pour enchaîner derrière

Les jambes sont bien, c'est tout le reste qui a été brutalisé. Les cuisses sont un peu lasses mais aucune raideur, rien à voir avec le lendemain du 300/3200. Par contre j'ai redormi cette après-midi, et pas qu'un peu  

Premier CR pour moi  
 
Après une petite sortie qu’on m’a vendue comme tranquille hier, montée à Saint Nizier (14,7 km @ 6,4%) au-dessus de Grenoble avec mon frère et 2 copains de son club de triathlon, qui s’est finie en tempo puis sprint dans les 2 dernières bornes, bien dure car plus habitué des longues montées, ayant roulé à Lyon depuis le début de l’année et surtout après un début de semaine pas très en forme, on partait aujourd’hui pour une sortie un peu plus costaud.  
 
105 km, 2300 de D+, montée sur les contreforts de Chartreuse par Saint Pancrasse, redescente au Touvet et retour par les balcons de Belledonne. J’étais donc toujours avec mon frère et un autre de ses collègues, ceux d’hier ayant bâché Départ 8h30, montée du Coq assez appuyée, et arrivé sur les contreforts mon frère décide de faire tomber ses lunettes par terre . On s’arrête, mince il manque une branche, tant pis. On repart, monsieur mange une banane, lance la peau dans le talus, et se rend compte qu’il avait ses clés de maison dans la main et qu’elles aussi sont parties dans le talus  . Évidemment il a bien choisi l’endroit, c’est un dévert avec ronces, herbes d’1 mètre et orties. Pas trouvé, on décide après 20 minutes de laisser tomber. Fin de la sortie sans autre lose majeure, montée du Col des Ayes au-dessus de Theys à fond elle aussi puis tranquille pour rentrer, à part dans la combe d’uriage à 55    
 
https://www.strava.com/activities/7183839554
 
Pas mécontent d’avoir retrouvé une bonne forme, j’aurais pu refaire un tour ce soir  
 
PS : HFR compliant, 26 de moyenne, j’espère que la barre n’est pas à 30 pour ce genre de D+  

On en parlait.
Je me suis fait piquer
Et deux fois en plus lors d'une sortie minuscule    
Bon pas a la gorge mais quand même
 
La première fois le truc s'est coincé dans la branche de mes lunettes et m'a piqué a la tempe.
La deuxieme j'ai pu voir la bête vu que s'était a la pliure de la hanche sur le cuissard...  
C'est une guêpe maçonne (petite et fine)
Un peu la même douleur que la première piqure donc ça se trouve c'était la même bête
 
En tout cas c'était douloureux sur le coup mais vite résorbé.
 
C'est truffé de bestioles volantes en cette période ... Ça prend une bonne pollution qu'on soit débarrassé de tout ça  

Nickel ce CR, t’as compris l’esprit    
Bienvenue

Faut arrêter avec ces régions, pensez à ceux qui ont que du plat
Beau CR sinon
Vous avez pas un gros aimant au néodyme pour revenir chercher les clés ? https://www.magnosphere.fr/aimants- [...] -kg/a-2095 (y'a moyen de faire un Darwin facile avec un machin pareil )

LeBibi finisher de Bordeaux-Paris  

 
 

 
Bière à l'eau de mer, je confirme dégueulasse    
et les poissons baisent dedans    

Trouvée en Italie en supermarché, pas un prank à touriste.

J'y étais aussi !  

Ça faisait surtout moins de routes à fermer : en gros seulement palaquit - porte et vaguement Clemencières.

Bon, moment CR :
J'avais toujours eu de l'admiration devant vos CR de courses en grimpées, mais bon, ça va trop vite pour moi. Du coup, vendredi un pote me dit que le col de porte est fermé dimanche ET chronométré, et que c'est gratos  

Je m'inscris samedi soir, et je prépare mes calculs savants (pas de capteur de puissance). D'après brouter, ma FTP m'amène là haut en 1h30, mais le dernier de la dernière grimpée du col était en 1h20 (bon, pas le même versant, je sais), et comme on peut pas finir dans le fossé en PLS si on a pas les yeux plus gros que le ventre, je pars sur objectif 1h20

Ça fait 15,6m/mn de vertical, je prends mes petits repères habituels et ça donne :

Je scotche ça sur le cadre (avec quelques découpes du palaquit quand même)
Si tout se passe bien, ça passe

Jour J, je me prépare et zou. Pas de caca avant de partir, mais pas de café non plus  
Oubli, je lance strava au deuxième virage  
La première partie je trouve un mec en gravel qui monte à 11, parfait, je squatte la roue, mais à mi chemin il flanche. Merci à lui pour le rythme
Je continue, j'arrive au col en pétant mon PR (mais ça compte pas car strava oublié   ) et j'attaque la descente avec 30" d'avance sur le planning.
En bas de la descente, j'ai 2'30 de retard sur le planning, c'est officiel, je descend comme une vache  

On attaque le dur, ça va monter fort et longtemps. Comme faut faire 10km/h et que je suis souvent dessous, je prend toutes les roues qui passent pour augmenter la moyenne  
Cette idée brillante va un peu se retourner contre moi, au point intermédiaire de cette montée j'ai 4' de retard et je bouffe ce que j'arrive à bouffer. Sur la fin c'est plus calme, j'en profite pour augmenter l'allure et tout donner, les jambes souffrent mais c'est leur job !
Je suis déjà résigné a finir en 1h30 quand j'arrive au palaquit et je suis à 1h07, soit exactement ce qui était prévu ! Je sais pas comment j'ai fait, mais maintenant faut tenir 14km/h jusqu'en haut. Ce sera entre 9 et 17 , assis, debout, dans les roues, n'importe comment avant de finir le sprint en 1h18'. Petite PLS au sommet mais y'a ravito, je me requinque un quart d'heure, abandonne l'idée de poursuivre et redescend sur corenc.

Bon, les pros me diront qu'on peut pas comparer le temps du dernier sur la grimpée de porte et le mien par un autre chemin, mais globalement, challenge à la con réussi !

/CR

J'ai quelques questions techniques par contre :
Ceux qui ont les pieds creux, vous mettez des semelles dans la chaussure auto ? J'ai mal au pied au bout d'un moment.
Et ceux qui pédalent en canard, comment vous faites quand le réglage fait que le talon touche la manivelle ?

Bravo à l'Amiral, maginfique CR.  
 
Et bravo aussi à tous les autres CR du w-e.  
 
@Devenir sourcier, tu as du inverser 2 lettres dans ton pseudo, en fait c'est devenir coursier.  
Je pense que tu as du te déshydrater, pour avoir eu une mauvaise nuit et une piètre récup. Enfin, ta grosse sortie compte pour un week-end. C'est du lourd quand même.  
 
Pour ma part, 100 bornes et 1600 D+ du samedi ont suffit à me calmer pour le dimanche. J'ai bien dormi mais je suis rincé.
Je voulais avancer dans le challenge de mai 7500 D+ de strava. 5875 m à ce jour.
J'ai bouffé du pollen de sa race que j'en pouvais plus.  
https://www.strava.com/activities/7177718162

Et pendant ce temps Dead Balladur maître du monde sur squadrats.

 
Voute plantaire faiblarde de mon côté... suffisamment pour me tirer sur l'insertion du tendon sous les malléoles internes (me souviens plus du nom technique), et me faire mal en ski de fond ou sur les longues marches => du coup j'ai des semelles ortho pour ces pompes-là.
En vélo pas de souci (jusqu'ici en tout cas ) ; vu que le soutien plantaire de base de mes Gaerne est plus prononcé, ça suffit pour que je n'aie pas de douleurs aux chevilles même avec mon gros volume de pratique.
Si tu as mal, ça vaut peut-être le coup de voir un podologue spécialisé pour le vélo (ex : Sidas à Voiron, je crois).
 
Pour les talons qui touchent (j'ai aussi ça, légèrement ) :
1) soit tu essaies de rapprocher ton réglage de l'équerre parfaite / à l'axe de la pédale (j'ai essayé... et pas approuvé)
2) soit tu décales le réglage de la cale pour amener la chaussure un peu plus vers l'extérieur, pour éviter que le talon ne touche (c'est ce que j'ai fait). Dans certains cas, on peut envisager des pédales avec axes plus longs, mais ça modifie encore plus le Q-Factor et l'alignement cheville-genou-bassin.

 
Du coup 400km non stop en 16h  
C'est une belle marque    

 
Tu l'as bien senti le retour direct maison en voiture à la fin ?
Pas trop lutté ?

 
Pas à l'abri d'un ukrainien    
 

Pas de fail de mon côté si ce n'est de ne pas être passé par la cellule de départ du coup baisé pour le chrono officiel.

Du coup c'est chrono Strava..

https://www.strava.com/activities/7184215703

1/ j'ai fait ça jeudi, j'ai eu mal jeudi soir, donc non.
2/ je suis au max, bloqué contre le bord avant. Je trouve que ça laisse pas des masses de marge, il y a un seul trou et au mieux ça fait 3-4mm de décalage sur la pédale... Au pire ça passe si je suis dans l'axe mais la liberté de la cale amene a frotter donc c'est pas ouf.

J'ai effectivement un peu mal comme au ski, donc j'imagine que c'est mon pied comprimé sur une semelle rigide qui fait mal, et qu'un soutien plantaire aiderait (j'ai des shimano rc701 en large), mais je ne sais pas trop ce qu'on peut mettre dedans. Sidas, ils font que les pieds ou aussi du bike fitting ? Tant qu'a faire...

Félicitations, belle montée ! On s'est peut être croisé, je suis parti à 8h57 d'en bas (j'ai aussi galéré à trouver la cellule, mais j'avais le compteur pour être précis sur les temps).

Sur le classement officiel le premier est en 1h je crois.

 
Mais que fait Poutine ?

on aurait pu se croiser, je suis parti vers 11.45, il y avait encore plein de monde effectivement, et une file de voitures tankées au Palaquit le temps que la route soit dégagée    
Très envie de tenter Glandon-CdF, mais c'est organisé un mardi et il ne me reste que très peu de jours de CP dispos
 

Sympa l'invit, mais il me semble que vous êtes des avions ici, moi je suis une (16 de moyenne ce matin.. ) Je garde ça sous le coude quand même
Je viens de regarder votre tour, ça avait l'air à mon niveau, et pour y être passé il y a peu (en voiture), c'est vrai que les gorges sont magnifiques
 
Vais sûrement essayer Allevard le we prochain, mais faut que je me décide sur comment rejoindre le lieu
 

Merci
Le retour hier soir ça a été, et globalement sur la journée je n'ai pas vraiment ressenti de besoin de dormir. Des absences ou des manques de lucidité par contre, comme ce gars qui avait exactement le même maillot que moi et gabarit comparable, à un moment il roulait 3-4 positions devant, je jette un oeil, vois ça et me dis "tiens, je roule devant   "
Aujourd'hui ça a été nettement plus compliqué, 3h de voiture pour rentrer, je me sentais partir par moments. 1h30 de "sieste" en fin d'après-midi...
 

Sortie sans trop d'histoires, mais je vais tout de même tenter le CR
 
Comme d'habitude, on est dimanche, Strava clignote dans tous les sens, entre les sorties d'anthologies des HFRiens et tous ces cyclos qui arrivent à se lever tôt pour assouvir leur passion. Pas moi    
En plus le temps est incertain, hier c'était pluie en soirée, mais là, c'est ondées possibles toute l'après-midi    
 
Courageusement, je m'oriente vers un fondo sur Zwift, un 140 km s'annonce à 16h, allez zou, on commencera, et on verra bien jusqu'où ça nous mène    
Encore que...je jette un œil à mon petit Grinhu illustré, une trace sympa en Chevreuse, quelques tours de Lonlon au retour     pour assurer le fondo...ça me tente bien    
 
J'hésite, j'hésite
La décision se fera sur le trône lors d'un vidage d'anthologie   Malgré mon 7ème dan de khakha dans les bois, et la botte secrète dite "Pascal2zéro" désormais à mon arsenal   , la perspective d'une sortie en toute légèreté l'emporte définitivement    
 
Je mange un mini œuf en chocolat  , oublie de prendre une barre de céréales pourtant prévue  , et c'est donc parti.  
Avec le Peugeot, parce qu'entre le ciel et les surprises parfois un peu gravel de Grinhu, je ne risque pas le Cinelli tout neuf D'ailleurs, la pluie vient juste de s'arrêter quand je sors. Mais je suis prêt et confiant    
 
Traversée de Paris aussi vite que possible, mais il faudrait vraiment dégager ces triporteurs à touristes de la piste des quais   La première montée se fait pour rejoindre le Parc de St Cloud, avec un segment dont j'apprendrai qu'il est nommé "mini Koppenberg" sur Strava. En effet  
Puis Marne la Coquette, Versailles, c'est riche, c'est bô, mais c'est vraiment le royaume de la bagnole, et la densité de connards chez les vroomers me semble largement supérieure à la moyenne    
 
Je roulote sans forcer (de toute façon je ne forcerai jamais ) jusqu'un peu avant Chevreuse, arrêt pipi express  , ptite photo (pas de l'arrêt pipi ), et là, la montée "3/7" s'annonce sur Garmin en sortie de Saint-Lambert. Le chemin Jean Racine. Du gravel relativement homogène, pourquoi pas. En montée bien virile, à la rigueur. Mais avec d'énorme caniveaux pavés et en diagonale, nope. J'ai mis pied à terre    
Et pourtant j'arrivais à gérer le patinage du pneu de 25 dans du 25%
Le segment du Sheitan : https://www.strava.com/segments/1099158
 
Sinon, les quelques montées étaient plutôt faciles, c'est régulier, le revêtement est propre...elles m'ont paru bien plus faciles que du côté de Montmorency ou les rares côtes dans l'Est. Mais peut-être parce que j'ai pris la route des Gardes en descente cette fois-ci
 
Arrivée à Lonlon, je me cale dans un petit groupe, histoire de faire quelques tours. Il y a un mec avec le Colnago V3RS "Tour de France Edition" de Pogacar. Swag terrible, mais on ne va pas s'mentir, il n'avait pas l'air d'avoir le quart des jambes de Pogi    
 
Retour au milieu de la foule de Roland Garros, re-quais...et 2-3 tours de pâté de maison pour être sûr de valider 110 km    
 
Voilà, c'était bien, c'était tranquille, la température était idéale, j'ai à peine entamé un des deux bidons, les paysages étaient apaisants, c'était varié. Le vélo, c'est bon, mangez-en
 
https://www.strava.com/activities/7186653101
 
Ali

 
C’est un gars avec un maillot rouge Uganda non?
 
C’est le seul qui nous a doublé ce matin, on est parti un peu tard aussi (9h09).

Bordeaux - Paris  

Je suis défoncé  

Cr a venir plus tard

Fallait pas dormir