Reprise du message précédent :

Sur le wahoo ou via leurs outils (bon...y'en  a pas...) je ne croi pas que tu puisses. Tu peux enregistrer des destinations je crois, des favoris, mais je ne sais pas comment le sintégrer sur la map.
Je ne sais pas quel éditeur de GPX permet d'ajouter des POI dessus qui soient compréhensibles par les Wahoo....

J’ai plus de molette de réglage sur le dérailleur arrière  

Pic or didn't happen

 
Samedi j'ai dit à l'autre président qu'il m'avait certainement fait maigrir avec sa sortie super longue.
Je me pèse ce matin : 59,3 kg.  
 
BF 5 % (coucou sourcier !).
   
   
 
Par contre pour les watts j'ai pas de mesure.

 
Présent pour Lille-Hardelot.
 
En mode randonnée familiale, avec mon frère qui roule un peu moins que moi.  
On espère arriver sur place vers 6h pour un départ à la fraiche (et à la loupiote). L'idée sera de ne pas s'éterniser au départ (on va pas s'emmerder à se lever à 5h du mat pour poireauter 30 min devant le grand palais).
Vu qu'on envisage de faire la rando tranquillement (donc, pas vite), on préfère partir le plus tôt possible. Je pense qu'on ne mettra pas moins de 8h, sans doute même plutôt 9 (pauses comprises).  
Et bien sûr, on essaiera de ne pas partir trop vite (pas se laisser griser dans la première moitié toute plate en accrochant un peloton trop rapide pour nous par exemple), histoire de conserver du jus pour le D+ de la seconde moitié (qui est modéré, ça reste les hauts de France)
 
 
 
 
 
 

petit CR sans photos de ma roulance du week-end.

je viens du plat pays et j'ai quasiment jamais vu la montagne de ma vie donc quand s'est enfin goupillé un week-end pour aller rouler en chartreuse, j'étais comme un fou

même si j'habite à côté des Alpes j'ai jamais eu l'occasion d'y aller et je me trouvais surtout trop juste physiquement pour attaquer des "vrais cols" donc j'ai rongé mon frein et bouffé du D+ pendant 2 ans sur des profils accidentés. j'ai été rouler un peu en Auvergne mais je considère pas vraiment ça comme de la montagne, les %age sont pas violents et j'ai pas fait de très longues ascensions. aujourd'hui je me sens physiquement prêt.
je suis en vallée d'Entremont et je décide d'y aller mollo, 50/1000D+ le samedi tranquille et 80/1800 dimanche avec 2 ascensions sympas.

pour samedi une seule vraie difficulté: le col du Cucheron en 2 parties assez irrégulières avec un replat au milieu. ça passe bien mais je sens bien que c'est pas la même limonade que mes montées habituelles, le reste du parcours est un régal avec un passage dans les Gorges du Guiers Mort et les Gorges du Guiers Vif

https://www.strava.com/segments/16641724

pour dimanche, j'avais prévu une boucle "facile" nord ouest en passant par Aiguebelette, le col de l'Epine, redescendre sur Chambéry et faire le col du Granier complet.
je me régale dans l'ascension du col de l'Epine, routes en balcon et plutôt à l'ombre malgré la chaleur. la dernière partie est bien difficile avec plus de 4km à 9% mais je mets tout à gauche (34x32) et je mouline (215w d'après Strava, j'ai le label HFR   ). après la descente sur Chambéry, j'attaque le gros morceau avec mon col le plus long ever (15km). il est "facile" mais c'est quand même bien difficile en plein cagnard, heureusement tout va bien physiquement. encore un gros kif à monter en souffrant juste ce qu'il faut et super content d'arriver au sommet
la descente dans la vallée d'Entremont est un régal absolu avec ces paysages et je tombe sur un embouteillage de moutons en pleine descente sur la route principale un bordel de fou avec plusieurs centaines de moutons qui prennent toute la largeur de la route je mets 10mn à les passer en m'infiltrant dans le troupeau sans effrayer les brebis et je termine la sortie: énorme kiff ! c'était très grisant de voir tous ces cyclistes et surtout beaucoup de "casu" sur des aciers rincés en basket qui montent des longs col tranquille. kassdedi aux 2 gamines de 15ans de 40kg qui arrivent au col de l'Epine sans avoir transpiré c'est un autre monde la Savoie quand même

https://www.strava.com/segments/17767285
https://www.strava.com/segments/18182025

tout ça pour dire que c'était génial, je comprends pourquoi tout le monde nous envie les pré-Alpes et les Alpes et j'ai hâte d'aller explorer d'autres massifs (Vercors et Bauges) avant de m'attaquer à des grands cols en haute montagne et je regrette pas d'avoir pris mon temps et d'avoir lentement progressé pendant quelques années pour ne pas souffrir sur ces routes

 
Tu peux mixer Bauges et Chartreuse avec Chambéry (gare) en point de base

Ah oui c'est très bas 5% ! Tu dois être bien dessiné niveau 6 pack.
 
De mon côté, je vais faire un Dexa Scan pour mesurer ma masse grasse précisément et voir à combien de kg je pourrais descendre à 8-10% de BF (67kg peut-être ?). Avec une FTP que j'espère monter de 30-40W à 370-380W, ça pourrait commencer à parler    
 
D'ailleurs si vous avez déjà fait ce genre d'examen en IDF, chaud pour vos bonnes adresses !
 

J'ai déjà kudoté sur Strava, mais super sympa ces sorties

   
Mais strava or didn't happen ! T'as juste montré les segments. On veut voit tes temps de passage HFR compliant.  

 
Y va pas passer 2 ans dans les massifs du Jura maintenant hein  
Allez hop, les Grandes Alpes lô    
   
 
Super les sorties Corran.

Même pas, je suis juste maigre.

Peut-être en passant par cuesheet / cue points + note ?  
 
https://groups.google.com/g/wahoo-e [...] 1x1OsdBwAJ
https://groups.google.com/g/wahoo-e [...] ZuDZgUV1ko
 
https://burlycross.wordpress.com/20 [...] elp-guide/
https://cycle.travel/
 
C'est juste une piste, j'ai pas expérimenté.

 
Samedi c'est vent d'ouest toute la journée. Dimanche vent de sud-est... Je vais aller allumer un cierge à sainte rita pour pas que ça se décale sinon ça va être compliqué

 
A une époque, le truc "Mon stade" https://monstade.fr/services/ avait très bonne presse.
Perso j'ai jamais fait ce genre de bilan, juste des tests à l'effort. Je suis naturellement gras fait pour le long

Je ne connais pas personnellement mais ils ont des packs sympas : https://www.humanfab.com/

No pics parce que j’ai pas le temps
En fait c’est le bouclard qui l’avait enlevé, le cache était mort    
Par contre maintant c’est moche, on voit le ressort, va falloir que je rachète ça

Un truc que j'ai vu ce matin.
Semaine dernière j'ai fait une "bonne semaine" (650km) avec une sortie de 210km le samedi 2700D+ (pour moi c'est beaucoup ) composée que de montées/descentes.
 
Une allure un peu tranquille (28.2 km/h) car on partait à 4 et tlm n'avait pas le même entrainement.
 
Dimanche, sortie de 160km avec mon club et j'ai battu mes puissances de 1' -> 35' de cette année et même 2021; et ce au bout de 100km.
 
Pas la première fois que je remarque que je suis souvent aussi bien/mieux le lendemain d'une sortie un peu longue/appuyée.  
Le maj de jambes est un peu présent mais au final ça répond plutôt bien.
 
Avant c'était plutôt le contraire, faut croire qu'avec l'âge je suis devenu un diesel en 2 temps, ou alors que je me traine la bite sur mes autres sorties
 
D'autres ont remarqué ceci ?

Sans avoir de chiffres à l'appui, j'ai parfois remarqué une bonne forme le lendemain de séances assez longues, oui.
Enfin dans une certaines mesures....Sur certaines "bonnes semaines" je termine un peu fatigué et ça avance plus (ni à pied, ni à vélo )
 
Pour aller dans ton sens, j'avais entendu un truc similaire sur un podcast ("De la borne plein les oreilles", avec T/ Lorblanchet, trailer, et un cycliste, ancien plus ou moins pro je crois), qui rapportaient le même genre de constatations sur les pro lors des GT. Les mecs terminent les 3 semaines certes fatigués, mais en envoyant des puissance équivalentes à leur pic de forme.
 
 
Bon du coup la veille de ta prochaine course tu te fais un petit 250kms/3000+?

J'avais juste fait 110km samedi en prévision de la course de dimanche
 
Mais j'ai remarqué ça à plusieurs reprises, 2ème ou 3ème jour de suite (stage Bretagne l'année dernière) où j'ai des supers jambes
 
Du coup pour le stage au Ventoux cette année, je me dis que je vais peut être tenter la sortie en solo le 4ème jour. Les 3 montées en lieu et place de la sortie de groupe de 60km du dernier jour

Bref, HFR
 
Ali

Rien que les 650 km en une semaine.  

 
Hello hello,
 
Sur Garmin, tu meux mettre un POI dans ta trace. Peut-être que ça se tente d'importer ta trace dans garmin, mettre tes points, la réexporter et la pousser sur ton Wahoo  
 
 
Sinon, question saugrenue, ça fait 2 ans que j'ai mon vélo (un giant tcr rouge  ).
Le truc, c'est que j'ai beau serrer le cintre et/ou la tige de selle, j'ai l'impression que ça bouge en permanence pendant les sorties.
Est-ce que vous auriez une astuce pour bien maintenir, sans serrer comme un buffle?

Un week-end classique pour Merguez  

Je suis rien comparé aux extraterrestres du topic hein
Et juste dans la moyenne des gars qui font du vélo Dans les 10-15% des triathlètes par contre (sur la partie vélo)

Quand déjà tu fais 370km sur les 2 jours du WE, ça chiffre vite.
 
Après fait beau, il fait jour tard, j'avais pas les enfants à gérer, 2 bons de sortie de madame, des jours de congés à solder, ça libère du temps
 
600km c'est +/- 20h, si t'es célib sans enfant, ça se trouve facilement à cette période

FYP
 
Ali

Je critique pas hein. Mais, oui, on parle effectivement de ~3h par jour.

Ouep c'est ça
 
En temps normal (boulot, enfants, trucs à faire à la maison) je suis plutôt à 400km par semaine en pleine saison (qui permet de rouler après le taf ou 2h le midi IRL car sur HT 1h ça me suffit)

Pareil, pas de critique, plutôt un mélange d'envie et d'admiration, clairement ni le temps ni les capacités pour faire ce genre de choses
 
Ali

 
Semaine d'avant.
Dimanche tu faisais déjà une course, frr.

HFR qui te connait mieux que toi même  

650 en une semaine, sans être complètement cramé la semaine suivante ou celle d'après faut avoir un peu de bornes dans les pattes tout de même.

 
Idem !  
C'est la sur-compensation
 
Genre après ma petite balade de 120k (a pied ) dans le Vercors
J'étais pas trop mal sur le vélo.
Par contre pas trop long parce que je pense être un poil fatigué quand même  
 

Et pendant le confinement on avait le temps mais pas le droit de sortir.  

 
Lel
 
 
Strava sort pas des stats de kmage moyen par utilisateur?

550km dans les pattes la semaine dernière aussi, plus grosse semaine ever.  
 
Niveau breakdown, c'est 2-3h de gravelotaf quand je travaille sur place, 2h quand je suis en TT, et plus long le WE !
 
J'espère pouvoir enchaîner les semaines comme ça maintenant
 

Top, merci pour vos réponses !
J'avais vu monstade qui a une belle présence internet, je me demandais si c'était révélateur d'un gros budget marketing ou signe de qualité. Heureux que tu me confirmes que c'est legit.
Pour humanfab, ça a l'air intéressant, mais pas forcément ce que je recherche avec un dexa scan.

Faut être aux 35h et avoir bobonnes pour la bouffe et le ménage non pour faire 650 bornes?

Une grosse FTP aussi, ça va plus vite pour les parcourir

 
Voilà;
ou sinon, pas de famille, tu bouffe du plat préparé, et une femme de ménage.
 
Puisqu'on te le dit : 30 000 km par an, c'est la base pour tout cycliste qui se respecte un minimum    
En dessous, t'est tout juste un touriste sur un vélo.
 
Bon, cela dit, depuis le début de l'année, j'y suis aux 600 km ... mais par mois
Et c'est déjà pas mal !

En fait vous interprétez tout
Perso j'ai fait UNE bonne semaine @650km.
 
Autrement dans mon cas c'est pas compliqué de faire 300 km par semaine à cette saison.
Déjà 60km le samedi et 140km le dimanche, ça te fait 200km.
Perso je TT, (gros avantage) des potes aussi et c'est pas trop dur de caler des sorties de 50km le midi.
Sinon j'ai pas mal de potes qui vélotaf aussi et qui font leur 50-60 par jour.
Il est clair que le volume a bien augmenté depuis 10 ans, à l'époque peu faisaient du vélotaf et aucun du TT.
 
 
Perso j'emmène mes enfants tous les jours à l'école, m'en occupe (école, activité, repas) 2 soirs par semaine.
Le WE je pars rouler @7h ainsi tu rentres pas trop tard même si tu fais une bonne sortie.

 
Non seulement on interprète tout, mais avec toute la mauvaise foi possible.
ça aussi, c'est la base sur HFR (et sur n'importe quel forum d'ailleurs    )