Reprise du message précédent :
Merci les frer

Sourcier, tu devrais consulter, c'est pas forcément bien méchant mais y a sûrement des pistes de réflexion. Je mettrais pas la BPCO en numéro un
 

Oui, ça m'étonnerait que ce soit de l'hypertension, faut sûrement voir côté eau/apports en bouffe.
 
Ca fera 25e chacun, mon doctolib en mp.

J'ai une course de 90 bornes samedi ( 800 de D+   ), et pour gagner du temps je voulais faire réviser mon vélo chez mon vélociste.
 
Pas de chance, aucun n'a de place aux alentours, je vais le faire moi-même alors
 
Pour me rafrachir la mémoire, vous me conseillez de réviser quoi ? (j'ai graissé le pédalier et resséré ce qu'il faut déjà )
 

if it ain't broke, don't fix it
(graissages, état des consommables toussa toussa )

freinage et pneus en bon état, vitesses qui passent bien (surtout la montée/descente de plateaux, dans le feu de l'action en course on n'a pas toujours le réflexe d'être "souple" avec la transmission ), cales chaussures+pédales bien serrées... rien de fou en fait

Merci pour vos réponses, je vais regarder du côté des compléments de minéraux dans les gourdes.. Il semblerai que la pincée de sel et un peu de sirop ne suffisent pas

Vérifiez l'état des câbles et gaines (si en mécanique)
Nettoyage et graissage de la transmission.

C'est une vraie course ou sur Zwift ?
Car comme tu as posé la même question sur le e-vélo
 
Les réponses sont différentes du coup (autant je trollais sur les pneus la bas, autant ici c'est important)
 
Après si tu veux pas t'emmerder, tu achètes un vélo neuf, tu fais une petite sortie vendredi pour tout vérifier et tu es prêt samedi    

 
 
Si jamais ca peut interesser un hfrien je vais revendre mon HT tacx neo 2t smart.  
Acheté l’année derniere, facture, cassette, etat nickel vraiment !  
 
N’hesitez pas a me mp  
Je vais creer un topic de vente ce soir

Tu peux pas me mettre un peu de pot belge sur l'ordonnance stp ?

 
edit : pour Lille Hardelot ?
 
Un olne-spa-olne en trail où j'avais testé direct le jour J la St Yorre dégazée (on disait de faire ça) avec un léger coup de sachet de thé (auquel j'étais habitué parce qu'en sortie longue ça donnait un peu de goût à l'eau).
J'aurais dû tester avant  

Toujours tester avant

ah j'ai pareil, enfin moi je tousse un peu et ça passe rapidement. mais seulement dans les très longues sorties où j'ai bourré sur le dernier col

on est cbien sur Lille Hardelot ? bon je propose pas de se retrouver vu le bordel que ça va être (+ de 8000 participants). si ya des trucs à savoir ça m'intéresse, on compte partir tôt avec mon beauf. avec un peu de chance on ira chier chez l'habitant  

 
Oui, comme au-dessus, ça m'arrive régulièrement quand il fait chaud et que je ne bois pas assez.

 
Symptôme du diesel habitué au sous-régime
 
Prescription : « Mais tires dedans que ça décrasse bondioux ! »
 
Ceci n’était pas un message à caractère informatif

'tain chute aujourd'hui, à 300m de la maison en rentrant. j'arrive sur la bande cyclable, je relance, la chaine saute, déséquilibré, je passe par dessus le vélo. dos râpé, hanche, genoux, pas trop le vélo. Casque et maillot mort
c'est la première fois que j'ai un saut de chaine comme ça, et la relance était pas non plus violente, le fichier de log indique 457W, hier il y a eu un 1000W en instantané…

 
 
Bon rétablissement

Tout seul comme ça...

Tant qu'on est aux consultations : j'ai un problème de récup après typiquement des sorties avec intensité de plus de 100 bornes comme hier : je dors très mal la nuit qui suit. Le lendemain j'ai une gueule de déterré. Garmin me dit que mon sommeil a été très mauvais et que ma récup s'en trouve retardée. Au boulot je lutte toute la journée contre l'envie de faire une sieste.

Ce week-end vu que je finalise mon montage je me suis lancé dans une préparation de chaine made in Lorenzini /ZFC.
Sur la base d'une chaine SRAM neuve j'ai fait:

• 3 bains avec agitation dans du white spirit
• Passage aux US avec dégraissant
• Rincage avec l'alcool
• Sechage au seche cheveu.

Utilisation de la cuve du bac US à la température max (80°C) et trempage dans un bain de Secret Chain Blend
 

 
On verra ce que ca donne, mais la texture est .... particuliere

Tu n'as pas un rice cooker dédié à cette pratique ?

J'ai vu que c'était ce que préconisait le gars de ZFC, mais nikomouk

 
Ah bon à savoir. Je faisais souvent cet partie en train pour éviter la sortie de l'aglo et revenir par menée, rousset et Bourne.  
 
C'etait le tracé de la kiroule38 de l'an dernier. Faudrait qu'on se recale cela dans l'Oisans par exemple ( Sarenne, la Berarde, La solude)

 
Tu repars sur PBP cette année ?  
 
Mentalement je trouve cela tellement dur de faire autant d'heures dans vos contrés plates. Quand j'étais en Finlande au bout de 4h j'étais au bout de ma vie.  
 
Gros mental  

Ca m'est arrivé il y a quelques mois...c'est très rageant, et pas facile de s'en sortir en plus une fois que tu pars en sucette......Bon si t'as pas de gros bobo et peu de matos abimé, ça va encore...

Ah oui, comme un grand.
Le regard condescendant des automobilistes qui passent à 1m à coté.    
Il y en a quand même deux qui ont demandé si ça allait.

 
Rythme cardiaque trop haut et qui ne descend pas assez pendant la nuit donc sommeil agité ?  
 
Ça peut être un effort vraiment trop intense, ou trop proche de l’heure du coucher.

 
Y a quand même un monde sur l'échelle de la variabilité entre la moitié nord de la France et ta forêt de sapin ^^

Moi aussi j'ai chut. Tout seul, comme un grand. J'ai voulu me rapprocher un peu du trottoir pour faciliter la voiture qui arrivait en face. La pédale a frotté le long du trottoir. Rien de grave, sauf que j'avais la main gauche qui tenait le bidon.    
 
 
Le vélo a finalement pas trop mangé, même si il est immobilisé because patte de dérailleur à mon avis. Moi ça a bien frotté, maillot mort et belles éraflures. Le petit détail c'est que je me suis pris une pèle avec mon nouveau vélo   . Je voulais vous le présenter avec la manière, acheté hier, seconde sortie avec. Un TCR Advanced pro 1 disc de 2021.  
 
Comment j'ai une douleur terrible à mon égo là   J'ai envie de me jeter sous les roues du bus de la DQS.    
 
L'étendue des raflures  
 

 
Je ne vous montrerai pas le spad, trop VNR là. Mais disons que cosmétiquèrent le dérailleur arrière frotté et un peu la selle, je m'en tire pas trop mal.

La semaine commence mal pour certains, bonne récup    
 
Je suis pas passé loin non plus, et tout seul également. Sprint pour le fun, et déchaussage de la jambe gauche.      Rétablissement in extremis sur le tube supérieur, les ballz écrasées    
Je suis rentré cool ensuite.  
 
 

Ca me le fait quand je fais de l'intensité le soir après le boulot, parfois. A part ne pas faire d'intensité trop tard  je vois pas trop de solution.

Combo la semaine dernière avec course sur zwift puis soirée arrosée avec modération, j'ai du dormir 3h.

Bon rétablissement à tous les éclopés. Le gras, c'est la vie pour les pizzas, même pour celles qu'on se fait en tombant.

Pareil ici, si je fais une "grosse" (faut prendre des gants ici ) sortie (+ 4/5 heures), ou bien que je m'arrache trop sur une sortie après le boulot, parfois c'est pas top le sommeil en effet  

C'est l'année prochaine    
 
   

 
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A noter ce modèle de sonde urinaire autolubrifiée de chez Coloplast

Déshydratation ?
Si c'est ça, boit au retour et le lendemain matin, avec des électrolytes  

Effort intense c'est le matin. Ensuite entre le soir et le lendemain matin le cœur perd une 15aine de bpm pour revenir à la fcmin.
Le sommeil est très agité, pénible. La nuit d'après pas de problèmes.  
   

Parles-en à ton médecin traitant
Selon ton âge/antécédents familiaux ça peut être une bonne idée de vérifier que tout va bien coté cardio

 
Yep Lille-hardelot avec le beau-père. Sur la route je m'inquiète pas, c'est toujours quand je rentre à la maison que le mal de tête démarre, jamais pendant l'effort. Je vais la jouer safe et faire mon mélange habituel. Si il y a des stand isostar ou autre aux ravito je testerai peut-être
 
 

 
Si besoin tu peux passer à la maison bon c'est autour de 25km du départ mais ça peut dépanner si ya une urgence dès le départ
 
Nous on va truander un peu et partir de la maison parce que le plan navette pour aller à Lille s'est avéré plus compliqué que prévu. J'étais tenté d'y aller à vélo mais rajouter 25 bornes aux 160km alors que j'ai fait mon premier 100km il y a trois semaines ça me tentait pas (et le beau-père a pas beaucoup roulé depuis le début de l'année donc il était moyen chaud aussi).

des gens sauraient me dire comment intégrer des points d'intéret / checkpoint dans un gpx pour un wahoo elemnt bolt ?
j'avais eu ça lors du LBL, mais c'était un gpx fourni par l'orga
sur la carte il m'indiquait le nombre de km restant avant le ravito suivant

Sur le wahoo ou via leurs outils (bon...y'en  a pas...) je ne croi pas que tu puisses. Tu peux enregistrer des destinations je crois, des favoris, mais je ne sais pas comment le sintégrer sur la map.
Je ne sais pas quel éditeur de GPX permet d'ajouter des POI dessus qui soient compréhensibles par les Wahoo....