Reprise du message précédent :

Nope, je suis un cycliste dans la force de l'âge qui comprend les contraintes nutritionnelles - et en particulier glucidiques - que son sport impose à son corps  
 

Avec beurre, mais c'est parce qu'en général j'en prends quand je fais du long et que j'ai besoin de réconfort. Pas bête du tout les bananes séchées !

Mais du coup c'est du beurre fait comment?

Y'a peu de lactose dans le beurre

Y'a pas de lactose dans le beurre. Ni de protéines de lait.
 
Et empiriquement j'ai pas des ballonnements de l'espace, une grosse chiasse, et des boutons d'acné quand j'en graille vs. quand je bois du lait / mange du fromage de vache à patte molle.

Même constat pour madame qui a le même genre de problème.  

Bah si.
 
Environ 0,5g de beurre par croissant d'ailleurs.
 
https://www.lactolerance.fr/fr/cont [...] s-laitiers
 

Visiblement il n'est pas allergique mais intolérant vu les symptômes qu'il décrit.
Un allergique je pense qu'il touche pas au beurre

Mon bon PPPEP, je te propose de réfléchir un peu en terme d'échelles, en partant de ta source :
- 10g de lactose dans un verre de lait (200mL)
- 0,05g de lactose dans une grosse noix de beurre (10g)
 
Soit 200 fois moins de lactose dans du beurre sur des quantités consommées comparables.

Attends tu me fais un cours comme quoi je comprends pas la notion de quantité et dans le cours tu me parles de quantité consommées comparable à base de 10g vs 200g?
 
 
Voilà comme dit wade t'es pas allergique, intolérant.
C'est juste pas la même chose

80 calories dans 200 mL de lait vs. 70 calories dans 10 grammes de beurre. Merci.
 
Sur ce, fin du HS, moi je disais juste que je pouvais pas déguster de flan sans repeindre les chiottes après hein

Mets pas le doigt là-dedans, même les médecins ne sont pas d'accord entre ce qu'est une intolérance et une allergie (sans rentrer dans le détail des allergies à IGE médiés ou pas).
Bref retenez que chacun est différent, et que chacun est celui qui connaît le mieux sa propre allergie. Parole de père d'allergique !  

Sur le même principe je pense, si 2000m / 2500m ça passe dans la semaine, ça passera en une fois.
Sur ces valeurs, ça me paraît cohérent.
Si on part sur des tours de recup (de la réunion), on parle de gens qui ont leurs propres repères.

En tout cas, je n'ai pas le temps de faire du long, mais c'est vraiment intéressant à appréhender comme effort.

Maÿ ouaÿ  

Oui mon colonel ! Normalement on s'y croisera !

Pour la bouffe, si je pars pour plus de 200km j'ai tjrs dans ma besace un ou deux sandwich jambon fromage. Ça descend tout seul et ça fait du bien au moral

 
Gaffe quand même ,il y a de la crème pâtissière dans les pains aux raisins.

 
Faut pas trop généraliser cette règle, je ne suis pas sûr que Merguez réussisse une sortie à 30 000 de D+, pourtant c'est sa moyenne hebdo

On ne peut pas savoir tant qu'il n'a pas essayé.  
 

Cool  

   
 
J'ai été vérifié, j'ai bien fait plus que 30000 de D+ depuis que j'ai commencé, j'ai eu peur pendant quelques minutes

Oui, c'est le principe de la règle, ça fonctionne, jusqu'à que ça ne fonctionne plus.

Vous savez s'il est possible de mettre des pneus 28 ou 32mm sur un Decathlon Cobra 520 ?

Une chose à la fois  
Le double everesting commence à me travailler, et tant qu'à faire 17696 de D+, autant pousser jusqu'à 20000  
Ça pourrait être un objectif en 2023, mais cette fois en optimisant avec vélo allégé au maximum et assistance  
Ça serait déjà très limite en terme de gestion du sommeil, alors 30000... pas possible pour moi  

J'ai du GP4S en 28 sur une des deux roues de mon Cobra je crois    L'étrier arrière n'est plus celui d'origine, faut que je vérifie ça ce soir  

 

 
Sur le cobra 700, c'est max 25 à l'avant et 28 à l'arrière.
 
Fait que 2 fois avec un michelin pro4 pour la cyclo PR intégrale et une reco hivernale.
Dans cette config c'était le tube vertical avec le collier de dérailleur qui était critique et moins l'étrier.
 

 
 

Je n'ai plus de dérailleur avant sur ce vélo aussi

Je découvre, après tout le monde, qu'on peut faire des recherches sur Openrunner toutes les courses saucisson, cyclotouristes, brevets et sorties club de ces 10 dernières années, à portée de main

Bon sortie de demain planifiée, 80km, 670m de D+
 
Ma plus grosse sortie c'est 60km, 200m de D+, la progression va se faire dans la douleur
 
Si je fais pas un ptit CR dans les jours suivants prévenez ma famille

Exactement

 
Ne te crame pas dans les bosses, tourne bien les jambes, ne passe pas trop en force.
 
Le petit plateau c'est pas honteux    
 
Ca passera tout seul, il fait beau  

Voilà, prendre son temps et pas regarder la vitesse (moyenne ou instantané) c'est la clef du plaisir

Et ne pas partir trop vite.
Vaut mieux accélérer sur la fin que souffrir sur les derniers 30 km à se dégouter du vélo.

Voilà, ne regarder la vitesse que si elle descend sous le saint 30 et s'autoflageller.

Sinon c'est que du bonheur

Plus sérieusement, regarde le sens du vent demain (sur Windy.com par exemple) et essaie de faire ta boucle dans le sens où il te sera favorable sur la fin

C'est clair que partir vent dans la gueule c'est toujours mieux.
Car sinon la pire combo, c'est grillé/hypo/vent dans la gueule  

Merci pour les conseils, pour pas me cramer trop vite j'ai acheté une ceinture cardio. Après test sur deux sorties c'est plutôt efficace, ça m'évite de m'emballer au début en restant bien en zone 2.
 
Je démarre et termine sur du plat, ça me permet de pas me fatiguer trop vite et de cramer tout sur les derniers km du retour (dans le cas où il reste quelque chose ).
 
Pour le vent normalement c'est bon c'est léger 3/4 face à l'aller et dans le dos au retour

 
Perso c'est plus 25 km/h pour moi

C'est bien un GP4S en 28 que j'ai à l'arrière, ça passe easy

 
Routeyou est vraiment bien pour ça aussi

Dans mon coin ça donne que des trucs un peu éclatés au sol

 
Ici en Belgique il y a vraiment beaucoup de choix  
Et je l'utilise pour router mes propres itinéraires aussi, c'est tellement bien d'avoir plusieurs fonds de carte disponibles.

En même temps c'est belge ton site