Reprise du message précédent :

 
C'est le même principe avec un gilet intérieur oui. Une fois le froid installé, j'arrête les sorties à haute intensité d'une manière générale. Donc une veste chaude pour rouler sans se mettre minable dans les bosses c'est pas déconnant.  

 
Ce n’est pas fait pour être reriveté.  
 
Met une attache rapide

L'année dernière, j'ai acheté un maillot polaire Racmmer
Absence de poche avec zip, taille plus ou moins ajustée (notamment au niveau des poignets) si tant est que tu aies choisi la bonne taille

Pour le même prix, autant prendre un maillot Triban RC100 voire RC500
J'ai fait l'automne et l'hiver avec le Racmmer et un RC100 à 20€. J'étais mieux dans le RC100.
Avec un base layer, je sortais par 5-10°, et en dessous je mettais en plus une veste hivers RC500.

 
+1 c'est bon pour péter le jour où tu feras un sprint à la pancarte avec tes potes.
 

En 11v, je rivetais aussi.
Et puis une fois j'ai fait 200km et par le rivet est ressorti emportant ferrailleur et patte de dérailleur.
Depuis j'évite de dériver et riveter la chaîne

Ouh là, ne jamais remettre un rivet
Autant l'attache rapide je la réutilise après démontage/nettoyage (tant qu'elle tient suffisamment au remontage, et uniquement sur la durée de vie de la chaîne), autant un rivet enlevé = poubelle.
Je me demande même comment c'est possible d'arriver à le remettre, vu qu'il se déforme une fois (définitivement) monté

Ca ne se remet pas. maillon rapide. (sauf si tas du 9s)

Sérieux ? 'tain je savais pas    
J'ai fait ça sur le route, que j'ai pas trop utilisé cette année, ça m'avait pas semblé impossible ^^  
 
Mais du coup, une attache rapide, en regardant, je vois que Shimano dit par exemple de pas la réutiliser   Faut prendre ceux qui sont marqués réutilisables, genre https://www.amazon.ca/KMC-11R-Missi [...] 07&sr=8-29 ?

Il y a une contre-indication au maillon rapide sur une chaine 9v ?  

Ça se faisait bien jusqu'en 8v, en 9v il fallait être joueur, au delà…  

non, juste que une 9 vitesses, ca se rerivète

Sortie du jour : Grenoble - Col des Milles Martyrs - Grenoble
100km 1000d+
J'ai tenté de suivre un gus en vélo de clm sur la digue. Sram red, roue lenticulaire. J'ai pas réussi longtemps    
Très stylé la partie autour du col, par contre aucune fontaine dans tout le Voironnais ou quoi ?
J'ai du m’arrêter à un Kebab à Voiron pour demander de la flotte. J’étais à sec.
 
Test des sur chaussures Raccmer, ça fait le taff, pour 13 €. Mais pas super came.
 
J'ai aussi redécouvert les Snickers. Bon, dense, pas chère.
 
Y'a gcn qui a fait récemment une vidéo sur comment mettre 2400 cal dans un litre :  
https://youtu.be/oVN7iLCoyyc
Qui se dévoue pour essayer ?  

 
Ah bah comme quoi, on a pas les mêmes ressenti
 
Je préfère 100 fois mes racmmer à mes btwin racer 900 (ou nom équivalent, le truc fit et hdg).
 
Par contre ton "pour le même prix", lel
Le btwin hdg c'est 50€, le racmmer c'est 15 non?

En plein virage pour bien se casser la gueule /expérience inside

 
Normalement à Miribel (sous les 1000 Martyrs) y'a une fontaine... elle coulait encore samedi dernier, marquée "non potable" mais je n'ai jamais été malade ^^
Plus bas y'en aussi une entre Pierre-Chave (le pont où tu passes dessus, puis dessous) et St-Aupré (la route qui revient à St-Etienne-de-Crossey)... le long de la route, en face d'une maison.
Mais les premières gelées approchant ça va devenir tendu (souvent les locaux les ferment en prévention).

chouette ca
tu n'as pa la trace à partager?
pour rouler en novembre, je me ferais quelques sorties route

 
Du coup on valide pas ?
 
Dommage l'effort était beau
 
A refaire donc !    

3/7 c'est même pas la moitié, donc non.
ou alors une séance de rattrapage

Enfin la règle c'est surtout que l'estimation de Strava est foireuse hein    
 
C'est souvent rappelé ici  

effectivement, mais sur de longues montées >7% régulières elle devrait beaucoup moins se planter.

Un Triban RC100 c'est 20€, un RC500 35€ et un Racmmer, 20€ maintenant (16.5€ en novembre 2020)
 
J'ai quand même recommandé un Racmmer, jaune bien voyant (ça manque de couleur et d'originalité chez D4)
Quoi de mieux qu'un maillot avec des oeufs au plat ou des flamants rose ?

ça s'achète des vélo de dentiste et ça s'habille chez aliexpress, respectez vous  

+1

Re : quid des gants ?
 

 
Bon bah je vais attendre l'arrivé des perfetto ros, on verra bien mais à priori ça doit être bon.
  à tous !

Ce matin j'avais une Beta ROS avec un maillot été + sous-vêtement technique + des manchettes. Perfect.
Par contre, pour les températures plus basses et/ou avec du vent j'ai prévu un sous-casque (qui descend sur les oreilles) et un maillot plus chaud.
 
Tiens, d'ailleurs, c'est quoi votre stratégie pour les T° fraîches à froides ?
- une veste bien chaude (ie Alpha ROS) + des dessous légers
- une veste pas trop chaude (Beta ROS) + des dessous chauds
- la totale

CR de ma Marmotte
 
La météo est au beau fixe sur les Alpes ce weekend. Je décide d'avoir chercher les ascensions que j'ai pas encore fait cette année: La Croix de Fer et le Galibier Nord. Comme dirait Orelsan : simple, basique: 160km, 4200m d+.  En fonction des jambes, je me laisse la possibilité de rallonger. Comme l'an dernier, cela sera : " The last dance" , une dernière grande sortie sur les géants des Alpes
 
Levé à 6.00   , départ une heure plus tard pour environ 45min de route pour laisser la voiture à Allemond au pied de la X de Fer. Le jour se lève à peine, il fait frais froid. Je m'élance vers 8h, les bancs de brouillard sont déjà derrière. Malgré ces 30km, la X de fer est relativement "facile", seul le pied est vraiment raide pendant 6km à environ 9%, il y a nombreux passages pour récupérer avec des replats et descente.  
 
Par contre c'est super encaissé et la soleil tarde à sortir, 1°C au plus froid... Le combo collants long, base layer, gilet et maillot ultralight fonctionne à merveille. Je ne surchauffe pas mais je n'ai pas froid pour autant. Les couleurs automnales sont resplendissantes, après le barrage le pente s'adoucit un peu, j'en profite pour manger beaucoup    dès le début. Je me règle aux capteur : ne pas dépasser les 240W en montée( 75% env) pour pas le payer plus tard. J'ai tendance à envoyer trop fort quand je suis frais.  
 
Quasiment seul sur la route  , les km passent bien, je profite de la quiétude, pas un motard à l'horizon. Au sommet je passe le bonnet, les gants, veste . Déjà 1500m d'avaler, descente prudente sur une route défoncée avec des filets de protection installées pour la futur saison de ski . La descente est entrecoupée de petits raidard.  Ils vous feront plaisir cher participants à l'EDT! Je mange, je mange!  
 
Arrivée dans la Maurienne, je mange encore  stop boulangerie : Sandwich Coppa, Flan et Coca. 1000kcal plus tard, je repars dans la vallée la plus moche de France coincé entre la voie ferrée, l'autoroute, les barrages et les travaux..    
 
Arrivée au pied au télégraphe, il fait un petit 20°C, on fait sauter les manchettes et le gilet. Je me mets une playlist et c'est parti. Je trouve rapidement un bon petit rythme, toujours géré au capteur. Ca avance pas trop mal:  59min pour 11km. Le gros morceau du jour se profile à l'horizon : 2700m de d+, début des hostilités,  on est pas à Disneyland @mika !  Pas de vents, c'est déjà cela! Je me ravitaille encore avant Plan Lachat puis c'est le moment où je passe au péage : le Galibier généralement te prend une trentaine de W ! Le % ne descend plus sous les 8.5%, il fait plus frais, l'altitude se fait ressentir, je termine les deux derniers km un peu en travers. 3h depuis St Michel dont 10min de pause.    
 
Panorama extraordinaire au sommet du mont Blanc au Viso en Italie. Première fois que je vois cela pourtant, j'ai quelques ascensions au compteur. Je repasse gants, veste, bonnet   mais la température est clémente environ 12°C à plus de 2600m à la mi Octobre  
 
Descente sans piège que je connais par cœur, passage au congélateur après La Grave 1200m en dessous le col. Le soleil s'est couché fin septembre dans la vallée de la romanche et reviendra fin avril . J'arrive au Chambon, pied de l'Alpe de d'Huez du moins de son plus beau versant : Le col de Sarenne. D'entrée, ca calme 1.5km à près de 12% pour arriver à Mizoen, je m'arrête une dizaine de minutes pour manger et recharger en eau.  
 
Début d'ascension en forêt, je grimpe à l'ombre le soleil est passé derrière les montagnes. J'en suis à 8h sur le vélo C'est bien raide mis à part un replat de 1km à 2%, puis c'est le début de la route pastorale, le paysage s'ouvre, cela devient grandiose : la luminosité du soir, le plateau d'Emparis aux reflets orangés au premier plan, derrière les Ecrins et ses sommets à 4000m, ses glaciers. J'en chiale sur le vélo tellement c'est beau à ce moment. Je suis plus tout à fait dans mon état normal, le compteur affiche 170km et 5000m de d+   , dernier km à 11% entre euphorie et regrets que cela soit "déjà" fini ! Même routine au col : gants, veste, bonnet   , et bien entendu je mange
 
Soleil rasant sur les routes en balcons,  encore une bosse pour arriver à l'Alpe, direction allemond via la route panoramique de Villard Reculas, un autre versant de l'Alpe. On domine la vallée de près de 1000m, les sommets sont roses, la nuit va tomber. Pfiuuu, dernière claque de la journée ! Je prend encore quelques photos même si cela rend vraiment moins bien qu'en vrai. Je trouve peut etre la réponse à ma question : pourquoi rouler si longtemps ? Peut être pour voir des paysages/ ressentir des émotions que l'on a pas au bout de 3h
 
Dernière descente dans la pénombre sur une route complétement humide et glissante, tel Zakarin  je prend mes virages à 30Km/h en 3 fois alors que d'habitude je suis relativement à l'aise.  
 
19h20, la boucle est bouclé: 181km, 5200m de d+, un peu plus de 9h. Un "3.5 majeurs en fait, un sortie de tarlouze en fait" dirait l'ami guez    
Le pacing au capteur a bien marché, je suis à 181W moyen ( 225W NP) , au moins vous me lancerez pas des cailloux   Trêve de plaisanterie, bien content de la facon dont j'ai géré la journée sur l'alimentation, le rythme, les fringues. En fait c'est assez simple: il faut pédaler, manger et débrancher le cerveau de temps en temps  
 
Malgré avoir manger toute la journée, j'ai la dalle ! Je pense que avec un bon ravito, je pouvais encore aller en chercher un de plus.  
 
L'automne a quand même ses avantages  
 
  Routes désertes: pas de camping car et autres motard
  Les couleurs sont splendides et le ciel est plus bleu plus pur
  Les sommets sont enneigés  
  Les jours sont courts donc on profite de belle luminosité assez tard le matin et tôt le soir
 
mais aussi ses inconvénient
 
   Les jours sont courts donc il faut pas trainer en route pour les sorties un peu longues
  Il fait froid dans les descentes et donc il faut se couvrir et porter tout cela
  Certains commerces sont fermées : La Grave, Alpe par exemple, les refuges au sommet des cols
 
 
Les photos et le strava c'est ici
 
Aujourd'hui , encore une belle journée : 80km dans le Vercors, pas grand chose dans les jambes... mais j'aurais profiter du beau temps

 
Ne pas trop sortir le rivet  
Et ne pas riveter une chaine au delà de huit vitesses sauf en utilisant un rivet spécial : https://www.probikeshop.fr/axes-de- [...] 07786.html

 
Sous l'Alpha j'avais un sous maillot MC D4, un truc vendu pour du 10°-20°.
 
Bon bref, façon le froid c'est bel et bien un marronnier.   Entre le ressenti, le niveau d'intensité de la sortie, humide ou pas, vent ou pétole, nuageux ou ensoleillée.  

Énorme Denis !

Voilà
 

Exactement
 

 
Propre pas mal de collègues se sont faits des raids au long cours ce week-end... mais gérer les couches entre 0°C ombre et 20°C soleil je ça me gâche le plaisir des couleurs automnales.
Mes virées du week-end en Vercors et Trièves m'ont largement suffit : un petit bonnet sous le casque en partant, maillot ML, jambières, gants longs + le coupe-vent ML pour les descentes et roule

Je suis dégouté.  
Je suis tombé vendredi soir.  
Sur une piste cyclable.  
À 1.2 km de la fin de la sortie.  

Je suppose qu'il faut rester maitre de sa monture en toutes circonstances et c'est donc ma faute. Mais on va dire que le piéton qui ne regardait pas où il allait parce qu'il était trop occupé à regarder son téléphone et qui avait des écouteurs dans les oreilles a bien contribué à ma chute. Pour faire court, il m'a fait sortir de la piste, j'ai mordu dans l'herbe, j'ai pas pu redresser et revenir sur la piste et je suis plus ou moins rentré dans un buisson. Les dernières images que je visualise c'est les mains à fond sur les freins, les pieds qui sortent des pédales, le buisson qui se rapproche et après c'est OTB et roulade sur la piste cyclable avec le vélo qui me suit. Je finis le dernier km avec le cuissard déchiré au genou gauche et le genou qui tire un peu.

À la maison, je réalise rapidement que le genou n'a pas juste frotté, il a tapé. 90 minutes plus tard, j'avais un putain d'oeuf sur la rotule et la peau tendue comme un string. Tu m'étonnes que ça tirait à la flexion.

Ça m'impressionne suffisamment pour que j'appelle le 15 qui m'oriente vers une maison médicale pour une consultation de nuit. Je repars avec un pansement compressif pour limiter l'hématome et une ordonnance pour une radio et une échographie à faire ASAP. Je comprenais pas bien comment j'allais pouvoir faire ces examens rapidement mais bon... je rentre chez moi.

Samedi matin, comme attendu, je me fais refouler à l'ouverture d'un centre d'imagerie car pas de RDV et décide d'aller aux urgences. Je passe une radio et là on me sort qu'il y a peut-être quelque chose au niveau du plateau tibial  . Sauf que c'est pas vraiment cohérent avec le fait de pouvoir marcher. Finalement, c'est peut-être l'implant de ma ligamentoplastie du LCA qu'ils voient sur la radio. En tout cas, l'oeuf est parti, ce qui explique pourquoi je marche déjà mieux que la veille au soir. Mais il reste une belle inflammation.

Je repars avec la jambe immobilisée dans une attelle de Zimmer, des anti-inflammatoires pendant 5 jours et un RDV pour une consultation post urgence dans 15 jours. Évidemment, pas de vélo d'ici là.

J'espère vraiment qu'il n'y aura pas de mauvaise nouvelle dans 15 jours parce que je suis dores et déjà malheureux comme les pierres.  

Sinon, le vélo n'a pas grand chose, lui. À gauche, le ruban de cintre et le QR arrière ont un peu morflé mais c'est à peu près tout. Les manettes, les roues, les pédales, la selle, rien.
Le cuissard, ben j'ai mini 15 jours pour trouver comment le faire réparer.

Fuck ! Fuck ! Et fuck !

Ceci dit, je crois que c'était la dernière occasion pour se faire un Izoard recto/verso + Granon en partant de Briançon

Les photos sur ton Strava déboitent tout  

Jeeeeez ! Ça fait peur cet œuf de pigeon sur le genou.
 
En espérant que c'zst pas plus grave. Courage.

 
J'ai hésité à faire x de fer, galibier et granon nuit à Briancon.  
 
Lendemain : Guillestre allemond via Izoard Lautaret sarenne.
 
Vu comment je me suis traîné aujourd'hui 1h pour monter à Engins( +20min sur le Pr) je pense que c’eût été un mauvaise idée  

 
C'est typiquement pour ça qu'aujourd'hui je prends mon pieds 10x plus a rouler 8h00 que 3 heures... se retourner et voir le Balcon Est du Vercors ou t'étais encore quelques heures avant alors que t'es sur le belvédère de Montenayrd ou au sommet de Chamrousse avec vu sur les balcons de la Chatreuses..      

 
Oui j'avoue que les fontaines où y'a marqué "non potable" me font peur. Peut être à tort.
Merci pour les tips.
Très sympa d'ailleurs ce "tour de manège. j'avais jamais vu ce type de montage sur une route.  
Lien streetview : https://goo.gl/maps/ZTkhd33gbu9qA15Z7  
 

 
Mp    

Bon rétablissement pascaldeuxzero    
 
Chouette CR Den's  

 
Ça ressemble à un hygroma du genou. J’ai eu ça en faisant du handball, suite des chocs sur la rotule. La première fois, impossible de plier le genou tellement la peau était tendue. Ça part en quelques jours. J’ai fini par avoir une petite opération pour enlever la bursite parce que ça revenait après à chaque fois que je prenais un coup.
 
Autant ça a rien à voir, mais si c’est ça c’est un moindre mal.