Reprise du message précédent :
WInpoks, 3 tours de ce parcours, ca fait l'IM Nice niveau difficulté ?

330km en preparation de la velocio samedi dernier. Enfin des bonnes senstions cette année.
25,5 km/h de moyenne, un peu trop de temps perdu dans les pose.  
Velocio dans 1 semaine et demi enfin !

Comment c'est casse patte ce genre de montée.

L'IM de Nice ce n'est pas de gros pourcentage. Ça monte de manière régulière. T'as juste un passage à plus de 10% mais ça ne dure même pas 500m. T'as le col de l'ècre qui se distingue sans être super dur mais je le trouve chaud "températurement" parlant. Après c'est du faux plat montant ou descendant essentiellement.

tu peux difficilement comparer une montée de 20km avec des bosses de 2km maxi

tu as deja fait le parcours vélo en entier ?
donc pour ecre, +/- 800m de D+ en 20km ? ca va

edit : en fait j'ai peu de references en col : Le grand ballon (half belfort) et l'Izoard, tous deux en competition
Ca doit plus ressembler au grand ballon je pense Ecre

106 km en solo aujourd'hui à bloc avec mon mulet alu malgré du vallonné, des bosses avec des % de 5 à 8 % avec sur la fin une petite côte d'environ 700 m avec du 17%    
Avant la dernière bosse vers 95 km j'étais à presque 30 km/h de moyenne.  
Finalement le fait de grimper avec du gros braquet braquet ça me fait diminuer de façon moins significative ma vitesse moyenne.
Par contre sur le plat obligé de rouler entre 35 et 40.
Je termine à 30,1 km/h de moyenne.    

merde j'etais content, mais nono m'a tuer

 
Oui. Mais il est dur car il fait chaud. Le début surtout, car t'auras un sacré rythme de pédalage à partir du kilomètre 20. Et en plus c'est sous les arbres donc tu ne seras plus forcément chaud. Contrairement à toute la montée ou il n'y a pas un arbre (tu feras coucou au gars de DT). Comme je l'ai dit Ecre n'est pas un col dur. Fait juste chaud je trouve. Pierre blanche, soleil qui tape toussa… Mais c'est beaucoup de faux plat. L'aéro est importante !  
 
Sinon oui j'ai fait le parcours, c'est mon profil là.

Et encore, c'est avec son mulet, alu des roues avec roue libre à visser auxquelles les rayons sont totalement distendues. Fort pratique pour palier le compteur incomplet. Les saut de roues lui permette aisement de compter les tours et de mesurer la distance et la vitesse. Les vitesses se passent sur le cadre…  

dis que je sais pas régler mon compteur    
 
700x23c  donc circonférence de : 2133
 
je ne pense pas que les valeurs ni les réglages soit erronées.  

C'est plutôt 2100 une roue en 700x23.

 
2133 c'est le réglage mis dans le manuel de mon sigma 1609 pour une roue 700x23... ce qui se rapproche le plus de 2100 c'est : 2102 pour une 700x18, 2015 pour une 26x1 3/8 et 2089 pour une 26x1.9. Enfin si t'as reglé ton compteur sur 2100, le point positif c'est que tu roule 1,5% plus vite que tu ne le penses

+1 : réglé en 2133 sur mon Garmin, et je tombe au poil sur les parcours cyclos (en général).

Je viens de voir que je suis aussi à 2100 sur mon garmin, je comprend maintenant pourquoi j'ai l'impression de voler quand je suis en mode GPS only

 
tu peux sortir toutes les photos que tu veux  
avec les énormités que tu sors à chaque post, t'as pas une once de crédibilité

6800km de total alors que le compteur était censé être re-seté à chaque sortie. Même si sur ce modèle on peut ensuite rentrer le kilométrage qu'on veut (pour le changement de pile ou pour compenser les km du compteur précédent), tu avouais il y a qq temps ne pas connaitre ton kilométrage à cause des resets, donc à quoi correspond ce total?
 
     

C'est encore plus simple, tu tire sur le porte bidon
Enfin c'est pas grave, look te facturera le démontage du PB    
Ce type de chose est reparé dans 98% des cas, à part en cas d'arrachage du rivet.

Même en tirant sur le porte-bidon, ça ne marchait pas. J'ai essayé, mon vélociste aussi. En itrant comme un âne, l'insert tournait quand même.
 
Quant au réglage de compteur, je n'ai jamais mis le 700x23 qui est calculé. Je préfère la méthode où je mesure au sol et qui tient compte du poids du cycliste sur le vélo.

En faite quand je fais le reset, le km total ainsi que la ciconference de la roue reste memorisé
 
Seul km jour, vitesse moyenne et vitesse max sont remise a zero
Padav j'ai rien à te prouver et je poste ce que je veux  
Ignore au lieu de toujours y aller de ton commentaire de grognon hi

je peux pas mettre la blacklist au boulot
tu penses bien que je l'ai depuis longtemps chez moi

Pas besoin du black list tu ignores en activant tes cellules grises
 
bref  
 
vivement les vacances pour bien dormir et recuperer
En semaine je dors en moyenne 5 heures (pas du tout suffisant)
Et niveau alimentation je doit tourner dans les 1500 /1800 kcal par jour  
Quand je regarde juste la sortie d'hier 3000 kcal de depensé    
Mamamia
 
En tout cas une chose est sur par rapport à l'année dernière â la même époque je suis plus tolérant à la douleur pendant l'effort

 
Je confirme (puisque j'ai un sigma 1609 qui est le même modèle que nono mais avec quelques fonctions en plus), le reset ne reset pas la distance totale parcourue, mais juste les données du jour. Alors autant nono est pas doué (avec un compteur voir aussi avec la nutrition   ) autant je pense que les données de son compteur son réélles...

A part la circonférence de roue....

2100, 2133... ça ne va pas lui rajouter 10% en plus sur son kilométrage!

 
Quoi ?

 
Tu commences pas à défendre Nono ! On va plus s'y retrouver et c'est pas dans les règles du jeu !  

Faudra quand même m'expliquer. Olmert tu tiens encore debout en mangeant si peu...
C'est physiologiquement impossible

 
Ca va aller mieux maintenant ! :-)

Vu hier le vélo des Saur pour Paris Roubais. (roulé avec Talabardon comme souvent le jeudi)
Ils ont un double levier de frein, le classique aux cocottes et un autre actionnable mains en haut du guidon.
D'ailleurs il "s'entrainait" roulant parfois sur les bas cotés
 
Pour le cadre, j'ai pas pensé à lui demander si c'était le même que sur son vélo classique.

 
je connais bien les vélos de paris roubaix vu que j'allais toujours au départ  
 
c'est à voir car il y a tout et n'importe quoi comme montage
 
de la roue carbone profil haut avec 12 rayons aux mecs qui mettent 2 open pro avec 36 rayons  
 
des freins de cyclo cross, les doubles commandes les mixtes de roues
 

 
 
Est-ce que certains d'entre vous utilisent de la maltodextrine pour préparer des épreuves/sorties de longue durée ?

il y en a dans à peu près touts les boissons de l'effort longue durée

Pas encore, mais je vais bientôt m'y mettre...

 
J'ai eu un échantillon de Malto. Ça aide pas mal à récupérer. Enfin déjà mettre quelque chose dans sa boisson ça aide déjà ce niveau. Enfin la semaine dernière c'était soupe maison (100% légumes) le soir et des pates avec jambon. Et ça m'avait bien aidé pour les lendemains.

vous vivez encore chez votre mere

 
Moi j'en suis parti il y a une vingtaine d'années et je m'habitue bien  

 
Pourquoi tu n'arrives pas encore à te nourrir correctement sans elle ?

non helas
et ma femme travaille  
donc on bouffe de la merde

Pourtant c'est simple et moins cher. Tu prends en voyant large une matinée pour préparer tes repas de la semaine (hors riz et pâte fais régulièrement ou avant le repas). J'ai calculé un budget de 120€ pour une personne par mois. En se fournissant de légumes frais, viande… Bref c'est moins compliqué que ce qu'il n'y parait.  

Idem, ma femme bosse...et je ne manque jamais de la merde.