Reprise du message précédent :

 
Si t'as (eu ?) des soucis de genoux commence par les jaunes... là j'ai les bleues et la liberté reste limitée (surtout quand on vient de SpeedPlay avec le pied qui bouge dans tous les sens ).
 

 
Un peu pareil ici : tout bouché à 1000m sur les sommets environnants ce matin, et complètement dégagé cet aprem, juste ce qu'il fallait comme chaleur dans le Vercors.
Contrepartie : vent du nord encore et toujours, mais sans ça on ne voyait probablement pas le ciel de la journée
Joli tour sinon, d'Embrun je ne vais jamais aussi loin au sud (plutôt attiré par les grands cols au nord) mais sur feue l'Alpigap on passait souvent dans ces coins

c'est moche

Et puis le panneau perd sa fonction, tu risques de passer le col sans même t'en rendre compte

+1 et personne va lire la tonne d'autocollants.

Mdr les rageux anti autocollants

On voit mieux le acab sur fond d'autocollants.
 
Ali

ptin le débat
c'est presque plus intéressant quand c'est disques vs patins pour la over 9000ème fois

Ce serait une banderole trek de 12m par 4 personne dirait rien

Ici panneaux sans autocollant   (mais abimé )

Bon le sport local c'est de laisser ses ordures dans la nature, c'est pas forcément mieux
 
On me demande pourquoi j'aime grimper ? Bah en général on a une super vue quand on prend de la hauteur    

 
Test d'un chemin qu'on m'avait conseillé : 3 kms à 11% avec des passages à 18%, pas mal   (bon avec 1400 D+ à enquiller encore derrière, c'était l'occasion d'y passer tranquillement en mode découverte   )
 
https://www.strava.com/activities/3749680023
 
La création de segments Strava est désormais réservée aux abonnés, j'accède à l'interface de création mais à la validation il n'apparait pas dans ma liste   J'ai un abonnement "qui ne se fait plus" prolongé automatiquement. Ceux qui ne sont pas abonnés, vous pouvez quand même accéder à l'interface de création ?

Ici pas de panneau, dedicace à mon mika²

On a une belle région dommage qu'elle soit peuplée de consanguins à tendance.ce redneck. Je commence à me demander si ce n'est pas moi qui suis un aimant à emmerde... petite histoire à venir après le repas  

 
Les autocollants ne collent pas sur ce type de pierre, ils devraient s'en inspirer pour les cols

   
 
Les briques ?

 
T’as déjà essayé donc  

Bah non, mais sur du granuleux je ne donne pas longue vie à la tenue contrairement à la surface impeccablement cirée d'un panneau routier

La stelle en haut de la madeleine est comme ça (d'ailleurs ils mentent sur l'altitude avec un arrondi de 1992 à 2000m   )

Il suffit de pas monter de col, et on ne rage pas sur les autocollants.
Problème solvé.

Ou alors vous imprimez une réplique parfaire de panneau en autocollant et vous le collez une fois arrivé en haut

Bon la prise de gueule se passe ici :
https://www.google.fr/maps/@50.5890 [...] 312!8i6656
 
Vous comprenez vite le problème, à deux ça passe pas, aujourd'hui il y avait bien plus de voitures stationnées. Un mec arrive en face et s'engage dans ce boyau sur ma voie.... forcément on se retrouve face à face, il se range tout de même entre 2 voitures, je passe à côté de sa caisse sans un regard, sauf que j'entends : T'AS UN PROBLEME, QU'EST CE T'AS ????
 
   
 
Le mec en plein délire me dit : je t'ai vu râler   Et il continue, t'as un problème... ça dure bien 5 minutes où je m'amuse à lui répondre. Il me reproche soudain de le tutoyer, quand je lui rappelle ses premiers mots : T'as un problème, il ne voit pas de tutoiement dans sa phrase    
 
J'ai eu droit au feux rouges aussi, vous les cyclistes vous ralez tout le temps. Je l'ai traité de rageux, de troll, de redneck le mec capté rien    
 
Mais sérieux c'est hallucinant ces comportements, je pense que le type a dû être saoulé de devoir se ranger, pensant que j'allais moi même me jeter je ne sais où pour l'éviter.... Bref à la benne les fdp  

Me suis fait une sortie test bike touring/packing avec mon petit Triban 500 (J'en ai parlé plus en détail sur le topic cyclotourisme)

380km en 2 jours, mon Triban 500 a survécu

Pour tous les haters des entrées de gamme D4

(D'ailleurs je me tâte à traverser l'Europe avec (1600km) via l'Eurovelo 6 un jour).....

Tu auras plus de chance de te faire troller avec un pinarello à 10k€ qu'avec ton Triban

En Andorre, le port d'Envalira : 2408 m, sur les tables du restaurant collé contre il est écrit une autre altitude (- de mémoire)
 

Pas mal sur 2 jours avec ce chargement
Les Btwin ça fait bien le boulot pour le prix payé

Ce matin 130 km à 30,1 km/h de moyenne   en partie grâce à des compagnons de route fortuits.
 
Soleil, 17-20°C, pas trop de moards, que demande le peuple ?

Moins de stickers sur les panneaux

Du bête polygone de mon côté. Avec des roues dépareillées (28 derrière, 25 devant).
 
Ali

Et bien, étant de passage en Bretagne sur les routes de David Gaudu, j'ai piqué un de ses traces et loué un vélo de route Alu à un bouclard du coin.
 
Quand je suis arrivé pour louer le vélo, v'là le Gitane années 90, je me suis dit que j'allais vraiment grimper comme un fer à repasser
 
Et bien finalement, c'était tout à fait descend, et le sieur Gaudu arrive à tasser 1700m de D+ sur une sortie de 100k, c'est bien optimisé   Et pour moi, zéro effort de préparation.
 
Au passage, j'ai fait 20% de mon dénivelé depuis Janvier sur cette sortie. J'ai pris une sacré douille. vers les 2/3 de la sortie, je n'avais plus aucun jus dans les relances et je grimpais comme une enclume. Vu que j'ai le Ventoux au programme dans 3 semaines, je me fais un peu caca dessus Mais je ferai preuve d'humilité.
 
https://www.strava.com/activities/3746345627

 
J'vois pas comment tu fais 1700m de D+ si ce n'est que descend  

 
Une accumulation de petites patates comme ça et un long grand col régulier c'est difficilement comparable
Dans un long col comme pour le Ventoux, si tu as la caisse, tu te cales à la bonne cadence et ça monte tout seul Les enchainements de patates c'est relance sur relance, ça bouffe vachement plus d'énergie je trouve

 
Ouais pareil c'est pour ça que tu fais le cador avec tes sorties à 4k mais vu que c'est régulier on sait que c'est la bite en comparaison à nos sorties de bonhomme à 500m pleines de patates de flandrien  

C'est pas de bol    la sortie de samedi dernier à 5600 D+ c'était une accumulation de murs  

 
Putain faut que je me relise quand même, vous allez me prendre pour un illettré

Vous avez déjà entendu parler de semelle orthopédique pour le vélo ?
 
Pour les tendinites du TFL / syndromes de l'essui-glace dus à un pied plat en cap les semelles sont assez efficaces sans trop de surprise. Mais quand le problème nous suit jusque sur la selle, je me demande bien si les semelles sont également à envisager.
 
J'irais bien voir un podologue du sport mais google ne regorge pas de témoignages sur les semelles ortho à vélo.

Après l’étude posturale de Specialized ils préconisent une semelle qui a un renfort de la voûte plus ou moins prononcée.
Le mec m’a conseillé un truc mais j’ai fini par les virer, j’avais pas super confiance et ça n’a pas réglé grand chose.
C’était pas pour une TFL par contre. J’ai eu des signes de TFL en vélo qu’une fois que je me l’étais déclenché en CAP.

Justement j'ai à priori un pied un peu trop plat du côté où j'ai la tendinite ce qui entraîne le genou vers l'intérieur à ce que j'ai compris.
 
Mais dans la mesure où l'appui à vélo est vraiment très limité, essentiellement sur l'avant du pied, je ne sais trop quoi penser d'une semelle qui va corriger la voûte. Bon après ça me pourrie tellement la vie ce TFL depuis 2 mois que je vais certainement lâcher les 160€ en mode plus rien à perdre. La kiné n'aide pas énormément (le problème revient à dès la sortie >70km qui suit).

Oui clairement ça peut aider... pas de souci de mon côté avec la cambrure naturelle des chaussures de vélo, alors que je porte des semelles ortho dans mes chaussures de ville et de ski de fond (sans ça je ne pouvais plus skier, clairement).
 
Après le plus compliqué c'est de trouver un ortho spécialisé vélo, qui te fera pédaler avec tes pompes... comme celui qui s'est occupé de mes semelles m'a fait marcher, courir sur tapis et pris mes empreintes
Parce que les semelles à renfort faible/medium/fort genre Specialized, ben y'a 9 chances sur 10 que ça ne te convienne pas (trop générique)... d'autant que la correction n'est pas forcément la même à droite et gauche.

mais la question qu'on se pose tous (et qu'elle sera vite répondue par oes   ) : à partir de combien de watts est-ce utile ?  

Y'a des semelles thermoformables aussi, aucune idée si c'est bien ou pas par contre.

Pour les pros de la nutrition :
 
Vous connaissez des alternatives aux Clif Bar ? J'utilise ça depuis peu sur les sorties moyennes/longues où lorsque je roule en fin de journée sans avoir mangé depuis 7-8h et je trouve ça parfait niveau apports/calage de bide
 
Le problème c'est que ça coûte environ 2€ pièce et ça fait pas long feu
Decathlon fait pas de trucs comme ça

Le homemade te tends les bras  
 
exemple : https://www.nicolas-aubineau.com/ba [...] ue-maison/

 
D'accord
 

 
Ouais ça va

Je reviens sur cette sortie de 380km (2 jours), suite à ça globalement rien de particulier à noté au niveau physique (hormis la fatigue), par contre j'ai quand même une petite gêne niveau cheville gauche, c'est pas douloureux, visuellement à l'extérieur j'ai même pas d’œdème ou autre mais disons que par moments aujourd'hui je sens une petite gêne dans cette articulation, mais curieusement la droite est nickelle...

Après un petit Google je me rend compte que j'ai jamais vraiment fait attention à l'angle que je donnais à ma cheville (ankling) - je surveillerai ça lors des prochaines sorties.... et aussi j'ai sans doute mais pas mal de pression sur ma cheville hier, avec le vent je me suis souvent mis en danseuse/ai changé mon rythme de pédalage, faudra que je surveille ça aussi...

Bon le truc sur l'écran de mon garmin c'est le profil altitude, à la benne