Reprise du message précédent :

 
je me souviens plus, mais effectivement j'avais aussi bien roulé ce mois là
mais j'ai fais plus cette année certes, avec un jour de plus

L'année dernière dans ma zone, 15 jours de beau temps sec. J'en avais bien profité  !  

Ce matin j'ai pu faire une sortie, malgré le vent encore bien présent  
Par contre, pas réussi à atteindre les 100 bornes : le vent m'a scié les jambes  

210/80 = 2.6W/kg
 
C'est pas dingue désolé
 
ça commence à être correct à >3 et bon à >3.5 je dirais.

Mieux vaut être une crevette  

 
Je m'en doutais un peu
 
Bon après c'est l'hiver, en été je fais 5kg de moins et quelques watts de plus, je dois pouvoir arriver à 3

C'est utile de connaitre sa ftp?  
 
Quand t'en chie faut insister, quand t'en chie pas faut appuyer plus fort.... ou alors on se promène, ce qui est bien aussi.
 
J'ai du mal à comprendre l'utilité de ce genre d'outil pour 90% du topic (voire plus).

C'est bien de se connaitre pour adapter son effort à une objectif précis ...
Sinon tu risques de te cramer connement ...  
 
Par exemple, Zwift et le fait de rouler avec le capteur du puissance du HT, m'as permis de développer mon endurance ...  

Et le concours de kiki alors ?  

ca te permet surtout de travailler de manière optimisé sur hometrainer ou IRL si t'as un capteur de pouizzance
 
comme le joggeur, tu peux aller courir tous les dimanche 1h30, mais si tu sais faire correctement du fractionné etc, tu feras "mieux"

C'est pas mal pour venir se mesurer la bite sur le forum

Putin Del  

Si on n’a pas de PM, je pense qu’Osef un peu, oui. Ca pose la question de l’utilité d’un PM pour le vulgum pecus.

Tu peux le faire sans, tu sembles écrire que c'est impossible ici.
Par contre ça facilite le travail, et permet plus de constance.
Par contre j'ai du mal à imaginer qu'une personne n'arrive pas à se connaître sur le long terme et se crame. Dans un contexte hors compétition j'entends, ou on a pas à forcer son allure pour accrocher à un groupe ou une place.

Comment t’as fait ?  

je suppose que ça dépend des objectif de chacun,celui qui veut se mettre à faire quelques courses le week end ou pécher les KOM,il n'y a pas de mystère pour s'améliorer.
Après les lambda dont je fais parti,a part augmenter mon endurance et éventuellement la Vmax pour augmenter la distance de mes sorties,OSEF.  
ou un geek qui aime bien les chiffres et les courbes.  

J'aime bien les chiffres et tout, mais les jambes, je sens bien avant de voir les chiffres si elles sont bonnes ou non.
J'ai arrêté le capteur cardio aussi, il m'a confirmé mes impressions, après un an, j'ai arrêté.
Ces infos me semblent intéressantes pour des gens qui visent la compétition ou de gratter quelques pourcents complémentaires, mais pour la majorité d'entre nous, il y a plein de gains non marginaux à prendre sans avoir besoin de trop de technologie mais en comprenant son corps et ses limites.

C'est plus par curiosité qu'autre chose comme j'ai pu avoir accès à un HT + zwift pour tester    
 
En gros je sais faire de bonnes distances (100/150/200km sans problème), je sais monter des cols HC sans me cramer en cours de route, mais j'aimerai améliorer ma vitesse moyenne et je stagne depuis pas mal de temps, donc peut-être que je devrais travailler plus la force alors que niveau endurance j'ai pas l'impression de trop en chier

Principalement 2 choses :  
- Des Workouts bien Hard, qui te permettent de vraiment te pousser dans tes retranchements et donc de pouvoir jauger combien de temps tu tient un effort max, un effort moyen, ou de savoir quand tu roules vraiment en endurance , avec l'expérience t'as plus besoins de regarder les chiffres de l'écran ...
- Enchainer 1 dimanche sur 2 une sortie virtuel de 100 kms, avec des groupes de plus en plus costaud, sur des parcours avec de plus en plus de d+ ...  
 
Winpoks => C'est quand même plus facile de te donner à 200% dans la sécurité et le confort de ton chez toi, que sur la route au milieu des autres usagers

100 km sur le HT  

 
ça passe assez bien en faite, avec un film ou séries en parallèle
bon après si c'est comme hier, en mode course, t'essaies d'aller le plus vite possible donc ça passe encore plus vite

Même avec une série j'ai du mal à faire plus d'un épisode Ça me gonfle vite le HT.... pourtant quand je récupérais de mon opération à l'épaule c'était la seule activité physique possible

Ca c'est parce que tu zwift pas ?
 
Quoique 100km en zwift c'est chaud de pas se cramer avant d'en arriver là !

ah non mon HT n'est pas smart Je résiiiiste ! (et je l'ai acheté *juste avant* le début de la folie Zwift).

 
ah c'est sûr qu'en non smart ça doit être long    
Zwift a clairement rendu le vélo d'appartement attractif

Avec la météo, j'ai pris des mesures de mon vélo pour comparer avec les tableaux de géométrie.  
Est-ce que ça vous semble beaucoup une différence de hauteur de 10,5cm entre la selle et le cintre? Pas ou plus très souple, sorties 2-3h solo.
J'ai 86 d'entrejambe et d'après ce tableau, il faudrait normalement 7,6cm

 
Je suis sur le plat en position 3. En montée j'alterne avec la position 4 et puis presque uniquement dans les descentes en position 1 avec les doigts sur les freins. Sur le plat je ne tiens pas très longtemps en bas du cintre.

ouais, du coup séries télé... une fois j'ai essayé avec un film, mais le film n'était pas assez prenant pour surpasser à quel point ça me faisait chier (et je passais mon temps à regarder le chrono et la puissance pour doser).

[quotemsg=58963181,178184,71860
Est-ce que ça vous semble beaucoup une différence de hauteur de 10,5cm entre la selle et le cintre? Pas ou plus très souple, sorties 2-3h solo.[/quotemsg]
Oui, a moins que tu es les bras d un singe araigné

J ai dans les 7 cm de différence, je tient des heures dans les drops

est ce que tu aurais un dessin avec le tableau, ça m'intéresse pas mal, je pense être beaucoup trop loin de ma potence
le problème étant que j'ai des longues jambes par rapport au corps

edit: c bon, j'avais pas vu que le tableau menait vers le site

C'est hauteur par rapport au centre du boitier et le haut de la selle ?
 
Tu as le site où il y a points de mesure ?
 

Si tu peux mettre un capteur de vitesse sur ton HT non smart, tu peux déjà démarrer sur Zwift: https://zwiftinsider.com/getting-st [...] c-trainer/

oh merci !!
Bon là je suis un peu loin mais je garde sous le coude pour quand je rentrerai en France !

j ai une question pour passage sram Rival 1 à rival 22 11v
 
J ai un pedalier 175mm GXP Sram raival 1 plateau 38
 
pour minimiser les coups, je voudrais prendre une cocotte gauche rival 22 + derailleur 22 et plateau 50/34
 
Mais je voudrais garder mes manivelles tant qu'à faire ( je fais le cx en mono l'hiver ).
 
Donc est ce que je peux que l'etoite et les 2 plateaux en plus ? et où je peux trouver ça ?
 

Sur Strava, est-ce que l'on peut séparer les stats km/D+ par vélo ?

 
directement sur strava je crois pas, mais statshunter le fait:
 
https://www.statshunters.com/

Seulement la distance.

Mais sur statshunter y'a plus d'info.

Burn

Faut rendre toutes mes activités publiques pour que Stathunter fonctionne ?

faut veloviewer pour le faire un correctement

edit ; ou stathunter visiblement

Je viens de faire l'inverse en convertissant un Rival 22 en Rival 1
Passage de 50/34 x 11/28 à 46 x 11/36
Mettre juste un plateau plus gros ne suffirait pas ?

     
 
définitivement battu mais ça va je reste sur le podium hfr  

 
Le HT faut pas abuser non plus, il y a grosse perte de sueur donc sels minéraux qui vont avec.
A terme, cela peu poser des problèmes de carence.
Les stocks de certains éléments prennent beaucoup de temps pour etre remis à niveau.

Ok, bon faut que je me décide à changer de vélo...
 

Idem: 175cm pour 86 d'EJ