Reprise du message précédent :

 
Je ne pensais pas au vol. Mais rester dehors comme ça, ça abime pas mal dans le temps.  

Il faut un entretien soigneux et régulier mais cela ne pose pas de gros problèmes.
Essaie néanmoins de trouver un abris.

Dites, je pense reprendre la route courant septembre octobre.
J'ai repris doucement le VTT... j'ai déjà peur de l'hiver qui s'annonce. J'ai gardé mon mulet finalement...

 
faut juste bien se couvrir pour éviter de chopper une bronchite en hiver.
Personnellement je préfére la pratique en hiver par temps sec et froid que la pratique par temps humide comme ces dernière semaine.
Le froid tétanise les muscles et nécessite une dépense énergétique plus grande qu'à l'habitude mais que dire de la pluie (alourdie les vêtement, rend la route plus accidentée).

BIen noté concernant l'usure/entretien si je laisse le vélo dehors Merci
 
Concernant mes autres questions, auriez vous un avis ? :
 

Dommage que tu ne veuille pas de guidon de type VTT (en même temps un vélo mixte c'est généralement un course avec guidon plat), parce que je t'aurais conseillé le triban road 7 (en occasion, car decat/btwin a malheureusement stoppé le production   )
 
http://store.btwin.com/velo-urbain [...] 34574.html
 
C'est le vélo type à mi-chemin entre VTT/Route, à l'aise en ville comme sur route, les sensations sont pas loin d'un vélo de course, et tu pourra sauter des trottoirs avec   .
 
Sinon regarde du côté des fixies    

y en a ici qui entretienne le haut de leur corps si oui comment. En me regardant ce matin dans le miroir j'ai pensé à "le vélo c'est cool mais ça taille un physique particulier" avec une atrophie assez prononcée du haut. A croire que les muscles sont passés du haut vers les cannes.
 
sinon aujourd'hui petit décrassage de 2h avant une grosse sortie demain d'au moins 6 heures

Moi je fais du paddle board pour décrasser, ça travaille tout le haut du corps, mais faut avoir un lac ou l'océan pas loin. Ca permet aussi de se décrasser les mollets.  
 

 
fitness en salle   go topic californian style  

 
si t'as pas envie, faut pas y aller  

Ayé vélo monté (mercredi aprem).

La fourche était déjà montée donc il ne restait plus que les périphériques.
 
Pour la selle j'ai encore mis au moins 10 minutes à la monter à cause du système de serrage des rails.
Pour le reste à part le mauvais passage des câbles (celui de frein avant touche celui des vitesses de la cocotte de droite) je n'ai pas eu de problème, tout tourne comme une horloge.
 
Ça change bien de ancien cadre D4 de 2009, là la fourche amortie bien mieux les vibrations et il est plus léger. Reste à monter l'équipement pour le PBP et c'est bon .
 
edit : Par contre    pour moi : j'avais acheté en même temps que mes chaussures/pédales des cales de rechange et en les essayant ce ne sont pas les bonnes...
 
Pédales Keo Easy à monter avec des cales Cleat, alors là ce sont des Delta rouges, d’ailleurs si quelqu'un est intéressé par ces cales.

 
faire un autre sport ? plus de muscles sur le haut fera bien devant la glace, mais pas dans les bosses avec le poids supplémentaire -et inutile- de la musculature.
ou alors se mettre au triathlon, histoire d'être taillé comme un roc des pieds à la tête
 

 
c'est clair... surtout pour 6h de selle

 
Abdo/tractions/pompes/exo de gainage. Tu ne prends pas vraiment du muscle mais ça empeche l'atrophie du haut.

+1 avec rody, pour être efficace en velo il faut un peu faire une croix sur l'aspect visuel

Je faisais 72kg quand je faisais du funboard avec un haut du corps plutôt gratifiant niveau visuel, mais malheureusement ça aidait pas pour monter les longues bosses/cols

Maintenant avec une pratique exclusive de velo, je suis a 66 et voudrais bien perdre 2-3 kg

Pour les vélos de route en ville, pas de soucis, c'est quand même bien résistant le matos actuel, on va pas non plus prendre des roues a 1 kg...
Faut surtout avoir de bons freins et être très attentif...

 
J'ai un vélo de route pour la ville. Mais même en en prenant soin il s'abime plus vite qu'un vélo uniquement dédié au sport.  

Ouep mais c'est aussi lié a une utilisation plus fréquente et des conditions météo, notamment si reste en dehors

 
+ la natation (crawl ou dos crawlé) l'hiver en PPG... c'est l'idéal quand on maîtrise la discipline

 
Aussi mais le fait de rester dehors attaché (point important en fait). Enfin pour ma part en tout cas.  

 
Si j'ai le temps faudrait que je me remette à nager aussi.

moi faudrait surtout que j'apprenne le crawl... je galère trop avec la respiration, et 1h de brasse me flingue le dos et les genoux

170 km  
alternance pluie-temps sec venteux-éclaircie
temps automnale de chiotte quoi en plein été.
En tout cas complétement lessivé.
 
concernant la boisson j'ai l'habitude de partir avec deux bidons d'eau minérale.
Est ce que rajouté du sirop dans l'eau ou du sucre ça peut apporter un plus ?
faudrait que j'essaye pour voir.

j'ai de plus en plus l'impression de lire un bon vieux troll  

On en a pas parlé il y a 2 pages des boissons pendant l'effort?
Pour ma part, si plus de 80km, coca dans la poche à eau, dilué par 2 ou pur si plus long (ce qui permet de la diluer au premier tiers du parcourt, et au dernier tiers rouler qu'avec de l'eau pure)
 
Super beau temps ici mais vtt pour changer un peu^^

 
ta selle est réglée sur la photo? le bec semble vraiment plonger
 
PBP arrive à grands pas, pas trop stressé?

c'est clair météo parfaite aujourd'hui : peu de vent, du soleil et de la chaleur... et 4h30 en Chartreuse avec de bonnes sensations malgré le fractionné de la semaine
http://connect.garmin.com/activity/106100363
 
km 9000 atteint demain matin en principe

Oui mais je vais affiner le réglage, trop à plat je ne sens plus ma bÿte après beaucoup de kilomètres.
 
Durant les BRM elle était inclinée (peut-être pas autant).

D'un côté je suis impatient d'y être, d'un autre je me dis "mais pourquoi je me suis inscrit à ce truc de dingue"    
 
En tout cas la nuit précédant le départ ça va être dur de dormir avec un départ à 5h.

 
 
Hello winpoks, ton post vu au début du mois m'a donné envie de faire ce col que je n'avais pas encore fait, je roule plutôt derrière Grasse (Ecre, Blêne, ...) que Nice. Du coup on l'a fait avec un collègue de club en partant de Cagnes. Jolie sortie ~130km avec un bon dénivelle du coup! retour par Coaraze, Bendejun et Contes puis Nice plage...
Super temps et paysages mais faudra le refaire en pensant à amener mes jambes .  
La vallée de la Vésubie avec les touristes et locaux en balade mais hyper stressé dès 9h le dimanche matin comme s'ils allaient rater l'heure de leur pic nic . On a bien du se faire tasser 3 ou 4 fois et klaxonné méchamment tout autant. Le reste de la sortie superbe.
 
A refaire le Turini en tout cas !

Petit retour sur une commande passée chez Rapha
J'ai profité de leurs soldes et du franc suisse très haut pour prendre un Lightweight Jersey, un Classic Jersey, un City Riding Jersey et un de leurs polo en merino. J'ai des cuissards et maillots assos dont je suis pleinement satisfait mais je voulais quelques maillots un peu plus sobres et mettables pour les ballades relax qui finissent plus au bar que sur la selle

Le look ne fait pas l'unanimité, je suis au courant mais je peux vous dire les choses suivantes:
Commande un peu longue mais reçu des manchettes et pochette de rangement gratis donc déjà bon point. La qualité et finition des maillots est exemplaire et les matériaux très très agréables (oui même pendant l'effort en suant, pas juste au bar ).

Au final super matos et entre les soldes et cours du CHF le prix n'est pas du tout aussi déraisonnable qu'à premier abord ! Si certains hésitent, ça vaut le coup

Rapha reste du très haut de gamme... pas étonnant que tu en sois satisfait
tout comme Gore ou Assos les textiles sont très bons, et avec les soldes/réducs en tout genre ça devient vite intéressant pour une pratique intensive

J'avais une petite appréhension de payer la marque et le style sans que le reste suive mais les reviews m'ont encouragé à faire le pas et je peux que confirmer ces retours positifs

Et je viens de voir sur le site: pochette 55$ et manchettes 60$ donc c'est plutôt cool comme cadeaux sachant que j'ai reçu sous 8 jours ouvrables au lieu des 2-7 annoncés

Photos du 68ième critérium de Quillan

putain que la période entre le dernier BRM et le départ est longue, je ronge mon frein..
 

C'est pour ca que je pars à 18H, pas de nuit blanche (enfin j'espere) avant le départ

vous visez quel temps?
pour une première, le but doit être d'arriver avant tout?

Je suis très craft pour ma part en maillot (sinon, moots )
J'ai acheté cette année un modèle très léger tout en mesh, le "à bloc"
 

C'est même pas exactement le même, car le miens est 100% mesh.
Quand il fait chaud c'est un vrai régal, on à l'impression de porter un maillot au poids "nul".
Les maillots élite, un peu plus "basique" (pas en mesh), sont excellent aussi, de couleurs souvent neutre, sans gros motif/marque, c'est vraiment sympa.

je vise les 70h, mais comme tu le dis l'essentiel est de terminer

Déjà finir, ensuite entre 70 et 80 heures.

 
Si tu veux le refaire, fais le de l'autre côté après: La partie montante le matin est toujours sous le soleil c'est super agréable. Après prévoir un coupe vent. Si t'as les jambes après t'as le col d'authion qui continu Turini et fait une boucle pour revenir sur Turini. Il faut être vigilant car route moisi mais le paysage et le fait de bien monter c'est vraiment le pieds !    
A la rigeur si ça te dit dans le mois d'aout.  

 
Ah c'eut été avec plaisir, mais là je part je ne vais plus avoir le temps de rouler long avant les vacances...(/mylife)  Début septembre par contre pourquoi pas. L'autre côté c'est en montant par Luceram? il me semble qu'il y a des pourcentage assez monstrueux par endroit (>15%), faut que je change la cassette pour ça.

 
Sympa les photos  

Début septembre ça peut aussi se faire (enfin la seconde semaine après je ne pourais pas aussi). Sinon ça peut grimper oui mais je passe en 11-23 comme cassette dessus.