Reprise du message précédent :

 
Ah merde
 
T'es parti quand même super vite aussi.  

 
Zut

juste pour rappel

Arf
 
Mais tu t’es pas cramé d’entrée de jeu en partant comme une balle ? 32-33km/h de moyenne c’est énorme sur une épreuve d’endurance.
 
C’est ma vitesse en CLM sur 90 bornes en tri  

 
Dommage.
Tu visais un temps?
Car t'avais quand même largement le temps de te refaire la cerise non? même avec un long stop sur une base de vie?
Bravo quand même.
 

en peloton/groupe ça a rien à avoir quand même, on peut pas juger l'effort

Tu veux faire quoi/quelle pratique ?

La majorité des gars roulent aux sensations et ça se passe très bien.

Le drafting est autorisé sur le PBP ? Je croyais que c’était une épreuve solo.

c'est toi qui est en écosse (vu sur strava) ?

y'a 6000 participants et un parcours obligatoire
comment tu veux ne pas avoir de drafting ?

Le cardio c’est quand même hyper pratique. Ne serait-ce que pour apprendre à grimper à bon rythme sans se cramer. Je dirai justement que la majorité ne sait pas du tout grimper.
A chaque fois c’est la même histoire, toutes les semaines je me fais dépasser dans des côtes et à chaque fois je suis le seul à maintenir ma puissance une fois arrivé au sommet et je prends une belle avance sur les autres.
 
La première fois que j’ai compris qu’il fallait s’économiser c’était en faisant une sortie où mon seul indicateur que je regardais était le cardio. Je regrette que ce soit arrivé si tard. Ça a beaucoup changé la façon dont je fais du vélo.

c'est même la base du truc de rouler en groupe pour la plupart des gens sur des brevets

Je drafte pas sur une épreuve de 90km avec 2600 participants et parcours imposé donc c’est tout à fait possible de pas le faire sur 1200 bornes, 6000 participants et surtout un départ aussi étalé dans la durée.
 
Note que je posais une question sur le règlement et que tu réponds à côté selon ce que tu penses.

comment tu fais pour jamais drafter sur 90 kms avec 2600 participants ?
vous roulez sur autoroute ?

Je me suis arrêté à Tinténiac (360km). Je suis passé sur le tapis mais on dirait que ça pas été pris en compte    

J’ai suce les roues tout du long, j’étais relativement facile.
 
 

Je visais aux alentours de 60h, mais sans chercher à les faire coûte que coûte. J’ai fait fougères - Tinténiac au ralenti puis je suis rester une bonne demi-heure au ravito sans aucune amélioration. Au final j’ai préféré arrêter plutôt que continuer au ralenti avec la difficulté en + d’aller plus lentement.
 
Franchement il y a pas de quoi dire bravo  

C’est que sur les épreuves genre tcr que c’est interdit (et les clim/tri of course), sur les brm et pbp c’est autorisé

Merci  

Soit je gagne en vitesse et je drafte 15sec Max le temps de me rapprocher puis je double, soit je reste à 12m derrière.
 
Après faut pas se voiler la face, quand ça monte ça se tasse et c’est plus serré mais les arbitres à moto sont plus tolérants j’ai l’impression. Tu fais attention sur la première moitié du parcours et en général avec la fatigue les différentiels de performance augmentent donc c’est plus trop un soucis.  
Il reste néanmoins les bouchons naturels à 5km du départ / arrivée, surtout quand t’es en ville. Pas grand chose à faire dans ce cas même avec la meilleure volonté.
 
 
Sinon j’ai ma réponse, drafting autorisé uniquement entre participants au PBP.

 
Je vais faire mon bourgeois mais 8h avec un cuissard premier prix, il ne faut pas s'attendre à des miracles surtout si tu l'as trafiqué toi même.
 
Ce genre de cuissard c'est un peu comme les couvres selle, tu empiles des couches de mousse pour donner du confort mais y'a pas de magie...

Je demande la pratique pour justement situer.
Toi tu me parles de triathlon c'est pas une pratique "normale" non plus sachant qu'il faut courir après.

Si le besoin est de Vélotaf, rouler avec des potes le WE, faire des balades, c'est pas la même chose.

Erf, triste pour toi

 
Pour l'instant c'est surtout pour comprendre. Je vais prendre un elmnt bolt et m'interroge sur l'opportunité du capteur cardiaque. Je dirais que c'est surtout pour apprendre à doser l'effort pour être le plus efficace possible lors de sorties route.

Justement. Quand je courrais à un moment j’avais une selle carbone rigide. Je trouve qu’aujourdhui les selles et cuissards sont trop mous.
 
Après j’ai mal au cul mais à mon avis la contribution cuissard est faible. Je suis pas irrité rien, j’ai juste mal aux fesses, genre aux muscles quoi.
 
Perso les cuissards, à part les kits clubs, j’ai toujours eu les premier prix, j’ai jamais eu un souci. Le confort balec, 8 bars dans les pneus Après tes muscles s’adaptent à la forme de la selle, c’est pour ça que c’est bien de jamais la changer ou de retrouver la même. Ma selle s’il y a 20 ans (Selle Italia Genuine Gel) est toujours sur mon vélo...

c'est un vrai plus alors, notamment pour gérer les gros efforts dans les cotes/cols et éviter de trop se cramer.
 
et ça permet d'évaluer sa progression également

Je regardais ça rapidement après mes sorties, mais j'ai envie de m'amuser à taper des sprints sur les quelques segments Strava de mes parcours pour progresser dans les classements, petit défi quoi    
 
Avec un Garmin 1000 je peux avoir une alerte quand j'approche d'un segment strava ?  
 
Recherche vite fait, il faut un compte payant strava ?

Oui le cardio est un plus mais il faut apprendre à se connaître, l'utiliser, le suivre...
Quand tu dis être plus efficace possible lors des sorties route, ça veut dire quoi aussi ?

Après pour doser l'effort, si tu peux plus parler, c'est que tu vas trop vite et ne tiendras pas très longtemps

 
Merci!

Je suis pas super convaincu par la chemise dans la sacoche de selle.

Je pense que tu vas la froisser. C'est pas super large une sacoche.

 
+1 c’est mon principale problème.
Plusieurs fois j’ai penser à remplacer mon Ultra Af par un London Road ou un Triban pour pouvoir avoir un porte bagage.

Il te faut le pack analyse de Summit. Ensuite : https://support.strava.com/hc/fr/ar [...] _site=true

 
Yep je me doute qu'il y a de l'apprentissage. Efficace, je veux dire rouler à une allure rapide sans se cramer et sans être au-dessous de ses capacités (pour la distance qu'on sait que l'on va parcourir).

moi j'ai pas de code vestimentaire au boulot, un t-shirt et jeans c'est bon,  problem solved  
 
j'ai ce sac à dos https://www.decathlon.be/fr/p/sac-a [...] R-p-177171
 
ça prend "légèrement" le vent   mais j'ai déjà tapé des PR avec    bon maintient, aération dans le dos pour 30 minutes de vélotaf ça passe....  en hiver pour les grosse pompe et la veste, la serviette mon lunch etc. c'est nickel, en été par contre il est un peu vide  

Je parle souvent de tri c'est vrai mais la ca s'applique a ma pratique globale du velo (hors velotaf car c'est fondamentalement different : petits trajets, beaucoup de feux, pas la meme tenue). Mes observations sont valables sur une sortie "normale". La cyclo c'etait pareil, tout le monde est monte comme une balle sur la premiere bosse. Y'avait plus personne apres, que ce soit sur le plat ou dans les montees qui ont suivi.
 
Tu noteras que c'est pareil dans Zwift, ca part hyper vite au debut de chaque course et tout le monde se crame. Alors que de ce que je vois des videos de TrainerRoad ou du jeuneHFRpleindenergie, les debuts de course sont calmes.
 
Le cardio permet, je pense, de tenir la distance en s'economisant quand il faut et en evitant d'exploser. Un peu comme l'EF en course a pied, tu te fatigues moins et va plus loin qu'en rythme de course.

Tu linkes mon superbe wordart là
Le lien : https://track.rtrt.me/e/PBP-2019#/t [...] 5,RBPT4JAZ

Et par monter trop vite, tu situes l'effort cardio à combien ?

Perso je fais du vélo avec ma montre garmin car je fais plutôt de la cap et mes sorties vélo sont autour de 27km/h de moyenne pour 75% de ma fcm en moyenne... En montée je monte le cardio comme sur un semi marathon, vers les 90% fcm en fin de montée mais ça crame pas je trouve, on récupere assez vite...

Un test des différents type de CAA.
C'est la première fois que je vois les tubolito testés.
 
https://www.aero-coach.co.uk/inner- [...] resistance
 
Latex superior

guezpard est passé au premier point à 28+ de moyenne, les autres devraient pas tarder

 
Y’a des milliers de sites qui expliquent cela    
 
En gros on décompose la fréquence cardiaque en 5 zones (certains en 6 zones même).
 

 
Je schématise encore, mais en gros jusqu’à la zone 3 je travaille l’endurance (aérobie) à partir de la zone 4 c’est de la résistance (anaerobie) et zone 5 c’est vraiment dans le dur pour du fractionné.

Je suis alle voir plusieurs sorties au pif, c'est ce que je fais mais mon cardio est plus faible que ca sur les montee, je suis plutot a 87% sur la fin sur des trucs normaux. Quand je tape dedans je suis 95% sur la fin.
 
Sur un test FTP sur HT c'est 100% puis je m'ecroule pas reussi a recreer ca IRL car j'ai pas envie en fait vu qu'en general faut faire ca sur route degagee donc ca veut dire rentrer a la maison derriere.

 
https://www.decathlon.fr/support-gu [...] 87015.html
 
Ça fonctionne avec toutes les montres.  

Ta montre elle te donne pas de score training effect en fin d'entraînement ?
http://main.sjfnzww6yrrw.maxcdn-ed [...] effect.jpg