Reprise du message précédent :

Merci, elles sont prit vite fait, j'ai parfois la flème de m'arrêter alors que ça vaudrait le coût

Mais quel bonheur dans les cols

sortie du dimanche matin avec le frero.
70 kms à 25 de moyenne.
Y a du monde en cyclo avec un temps pareil.

Super froid ce matin oui !
La chansonnette "J'ai chaud, il fait pas froid" n'a pas fonctionnée.

 
j'habite le Pas de Calais (Arras) et j'ai pas eu froid    
Soleil et léger vent de sud-est. Idéal quoi  

En fait, il faisait bon en bas. C'est juste que vers les 1500m et au dessus il faisait frais surtout sur le versant caché du soleil (ou il y avait encore de la neige). En montée c'était déjà dur (je dois passer au magasin de vélo, je vais impérativement me prendre des surchaussures même assez fine pour ce genre de météo). Et en descente je ne te raconte pas. J'étais même content d'être passé de 78Km/h à 50Km/h dans la descente.  

Lu all, j'ai arreté le vélo, mais je vous vois parler de derailleurs electriques...ca y'est on y est ?

Pas d'évolution sur le marché depuis le DA. Dans les cartons des boites peut être mais pas encore dans le commerce.

bonne sortie 150km/5h
faisait frais à 7h ce matin    
 
près pour les 1000 bosses dimanche prochain, enfin on verra bien ...

Donc Hier Samedi 133 Km sur le chemin des Andelys....... http://jeanpaul.gilbert.pagesperso-orange.fr/acrv2000/        
 
Ce matin 54 km pour décrasser ....  
 
 
   
 
 
 
   

Petite sortie tranquille sur du plat aujourd'hui (comme c'est mieux et plus tranquille les cols).

moi je me prépare psychologiquement pour demain. Il annonce une chaleur inhabituelle pour un moi d'avril. cooooooooool  
5 h de vélo de prévu.
Je vais en boire des bidons d'eau.

j'espère pouvor sortir demain soir si je rentre pas trop tard

C'était ma dernière sortie avant une quizaine de jours.  

 
   
Je penserais à toi sur mon vélo  

Trop aimable.
Enfin, je ferai quand même 25Km/jour au pire avec les déplacements, mais c'est différent.

130 Km @ 28 km/h.
4 bidons de 1L avec une chaleur digne du moi de juin.
J'ai volontairement craché mes poumons dans une bosse histoire de voir au bout de combien de temps l'acide lactique apparait et pendant combien de temps je peux repousser la douleur.

Verdict ?    
 
Quel genre de profil ton parcours ?  

C.R. de la première manche du Grand Trophée dimanche dernier, avec des pros, des ex-pros... un peu de déception sur le résultat brut mais pas de regrets, car je finis la course laminé :
Granfondo Colnago - Cogolin
Moi aussi j'ai pu estimer (et dépasser) ma tolérance lactique
 
Et hier matin séance initialement prévue de décontraction (histoire de profiter de mon dernier RTT en PACA), mais qui s'est transformé en petit chantier avec le vent et les routes varoises jamais plates (et ça, la carte ne l'indique pas !) :
http://connect.garmin.com/activity/80246021
FC au ras des pâquerettes et jambes encore dures 48h après la course, mais une moyenne pas si mal vu le profil

je me suis refait une montée que j'avais fait la semaine dernière avec vent de face (je plafonnais à 20 km/h) là avec soleil et peut de vent j'étais à 25 km/h.  Par contre sur du pourcentage de 8-10%  sur 1 à 2 km l'acide lactique se fait vachement ressentir sur la fin. Après je suppose pour repousser l'accumulation d'acide lactique il faut se forcer à ce genre d'exercice à bloc avec des braquets plus gros qu'à l'habituel.  
 
autant sur des montés avec des lignes droites je parviens à maintenir la cadence et la vitesse. Autant quand il y a beaucoup de virage avec changements de rythme et relance ça me crame rapidement.

mets toi au VTT, pour travailler le cardio il n'y a rien de mieux !  

... ou alors rouler en course et/ou avec des groupes "nerveux" de cyclos

 
y'avais du niveau    
 
j'espère que t'as reconnu le départ des 1000 bosses cette année    
si tu me mets moins de 30min, j'aurais fait une belle course  

mes parents m'ont offert un GPS depuis
mais j'attends de voir la météo, car 135 km sous la flotte, non merci j'ai déjà donné

en effet rouler seul ou dans un groupe nerveux ça peut parfois être comme le jour et la nuit.

rien n'incite à relancer à bloc quand on roule seul, même si on se fait un chrono au taquet... pour les changements de rythme rien ne vaut un bon tirage de bourre entre coéquipiers pour une pancarte

Puis seul c'est plus dur de relancer à bloc. Pour ma part j'évite pour ne pas être trop cramé à la fin de la sortie. Sachant que les moment sintéressant pour relancer sont sur le milieu et début de la sortie (la fin étant souvent truffés de voitures).

Attache rapide de roues commandés (les mêmes que Klarf). Si le poids est respecté, je gagnerai 100g pour pas cher.
Par contre vu que c'est 135mm pour l'arrière et que le pas de vis parait long, une découpe est obligatoire donc ça devrait le faire pour le poids.

Tu ralentis dans les virages en montée (comme Pantani à l'Alpe) ?

 
les virages de l'Alpe sont relativement plats ; pour les cyclistes "normaux" c'est l'occasion de souffler un peu et/ou relancer l'allure entre deux bouts droits @ 8-9% de moyenne
 
c'est sûr qu'à 30 km/h entre deux hordes de spectateurs en folie ça doit être un peu chaud de négocier ces épingles correctement

pantani avait 3 moteurs avec des relances inhumaines et un rythme de fou. D'ailleurs il avait un bon tour de cuisse le pirate.
 
quand ça devient trop pentu à mon humble niveau je préfére rester dans les roues. Ma petite expérience m'a montrée qu'essayer de trop montrer les muscles dans ce genre de terrain se retourne souvent contre soit. Prendre les commande du groupe et imprimer le rythme c'est 2 fois plus fatiguant car faut se trainer le groupe derrière. J'assume je suis souvent un suceur de roues sauf quand je trouve le rythme trop lent.
 
sinon au niveau de la récupèration après une sortie de +100 km 3 jours semble l'idéal mais même avec 2 jours la rècup est potable et ça permet 2 sorties longues et 1 sortie courte pour la semaine.

De mon côté, je préfère le contraire. Deux sorties courtes et une sortie longue.

55 Km ce matin avec un temps PARFAIT    
 
 

 
Après ça se joue à la sensation.
Je préfère maintenant rallonger une sortie et prendre  plus de temps pour récupérer plutôt qu'enchainer après 1 jour de repos avec une sortie courte. Le repos doit pas mal jouer dans la progression. En tout cas je suis arrivé à la conclusion qu'il vaut mieux bien récupérer que faire une sortie prématurée où il n'y a aucune sensation et où le travail spécifique devient merdique.
 
Sinon j'attends les grandes vacances libérés de toute contrainte (avec au minimum 8 h de sommeil) pour faire des sorties de 150 km et +  

T'es licencié nono (FFC, UFOLEP)  ou tu t'enfiles des bornes pour le plaisir  ?

pour le plaisir et la santé.
J'adore ce sport.
je ne conçois pas quelqu'un rouler sans plaisir.
je roule le week end avec des potes en club.

bon après 2 jours de repos forcé demain 150 km avec du travail axé sur les bosses.
Il annonce 28 °C.
J'ai anticipé en mettant un 2eme porte bidon histoire d'avoir 2 litres dispo a chaque ravitaillement.
Je vais rentré carbonisé au propre comme au figuré.
Une chose est sûr, à force de pratiquer le vélo on finit par aimer la souffrance engendré par la pratique du vélo. (mazo? )

 
endorphine  

tout simplement

Dur moralement de rouler tout seul, pas temps sur la durée des séances mais par rapport au niveau. Ne pas avoir de repères par rapport à d'autres cyclistes et se dire qu'on avance pas.
Ca fait plus d'une semaine que je roule tout seul (dans les 600 km) et l'impression de pas avancer...
Sur des ascensions, c'est différent, il y a le chrono mais sur du vallonné, la moyenne de la sortie est pas super significative. Dur de se motiver à rouler fort et appuyer sur les pédales alors qu'en groupe c'est tout autre chose.
 
Mais bon il est vrai que ça fait plaisir de rouler sous ce beau temps avec des sorties en solo entre 100-130km (@ 33 de moyenne), même si toujours du vent, notamment sur la cote atlantique.
 
Et plus on roule, plus on a envie de rouler, "marrant" cette impression, notamment quand on roule plusieurs jours de suite.

J'ai l'habitude de sortir seul mais c'est vrai qu'il est plus motivant d'être à plusieurs sauf si les niveaux sont différents, attendre constament ça peu devenir vite frustrant.
P'tite sortie de 50 bornes hier soir après le boulot.
Soleil de plomb et un léger vent. pas de chaussette et petit maillot pour ne pas succomber à cette chaleur.
Demian matin on devrait être au moins 2  

140 km sous une chaleur de fou avec du dénivelé à gogo
rentré un peu cramé
j'ai bu 6 bidons d'eau
en rentrant j'ai peu manger avec toute l'eau bue.