Reprise du message précédent :

 
A quelle heure t'attaquais la descente à partir de Monestier?
 
T'aurais pu passer par le Collet de Sinard et continuer sur Saint Martin de la Cluze pour éviter une partie de la départementale, mais belle trace!

 
A mon petit niveau le vent ne joue pas, en revanche avoir une roue dans laquelle monter c'est quand même reposant mentalement. On débranche le cerveau et  on s'accroche, et du coup on monte plus vite aussi.  

 
GG  
 
prévu pour moi l'année prochaine Gand Wevelgem on pourra faire le faire ensemble si tu veux    ... manquera plus normalement que le mont kemmel sur les monuments à cocher sur ma to do list de ma région (la redoute, roche au faucons, mur de huy, mur de grammont, paterberg, oude kwaremont, koppenberg, route merveilleuse)
 
sinon enfin fait le mur de grammont ce weekend     mais un peu déçu au fait   c'est pas si dur que ça, en gros c'est du 8% tranquilou, y'a vraiment qu'un coin difficile à 20% c'est el famoso passage où cancelara fait son accélération mobylette mais c'est 100 mètres à tout casser

je fais le ronde samedi ... sold out 16 000 participants ... ça risque de bouchonner dans les berg  

non
 
c'est pas la cyclo organisée par le club de papys du coin hein    
 
je suis à 60 boules pour le ronde, ça devait être +- la même chose pour LBL
 
mais par exemple pour mon LBL, j'ai eu une galère mécanique (rayon pété) quand  j'ai vu la voiture jaune mavic, j'ai levé la main (tour de france style) et il m'ont prété une roue pour terminer la rando ...

Clairement
Y'a que quand j'ai un lièvre à dépasser que j'arrive à dépasser mes limites...

+1
 
sur LBL dans les côtes t'as déjà toutes les caravanes avec les gens qui t'encourage, les tags au sol etc.

oui j'ai eu la flemme/pas fait attention pour les petit truc oranges    bon t'es juste le troisième à me le dire ça va promis je les retire    
 
le vélo nickel rien à redire, venant d'un triple plateau qui a 14 ans avec des vitesses qui sautent forcement j'allais sentir la différence, je fais des PR sans forcer   ...

Sympa de lire les CR des sorties par ce beau week end de mars. Faut que je me remette en selle lô, 6 mois d'arrêt du vélo s'pas possible  

 
En fait on a pris la nationale à la montée, entre 10h20 et 11h en gros (+/- 10min) : les collègues partaient pour le col de Menée et un retour par le Vercors (210 bornes #oklm ), donc pas de détour superflu pour eux.
C'est ensuite que j'ai pris le relief pour rentrer (et faire ta boucle de l'autre jour en sens inverse, très joli aussi).

Bonjour à tous,
 
 
après mon BRM200 désastreux de samedi je cherche des explications autre que "je suis une merde je ne mérite pas d'être sur HFR et je vais arrêter le vélo"    
 
j'ai donc analysé le déroulé de la sortie. Comparé à mon précédent essai sur ce même parcours en single speed la première partie a globalement été plus rapide (30 min de moins sur 100km soit un 3h45).
 
j'ai même pu garder la même avance jusqu'au km 130 et ne perdre que 15 min jusqu'au km 150 alors que contrairement à la dernière fois j'étais tout seul   .
 
c'est donc dans la dernière partie que j'ai totalement explosé non pas à cause du manque de muscle (bon j'avais une sacré fatigue quand même) mais surtout à cause de très forte douleur aux ischios.  
du coup j'appuyais surtout sur les pieds pour soulager le fessier mais au bout de quelques km c'était des fortes sensations de brûlures de la voûte plantaire. j'étais obligé de m'arrêter pour détendre quelques secondes les pieds et marcher un peu sans chaussure et après je pouvais repartir pour 15km.  
 
bref je me dis que j'ai peut être un sérieux problème de réglages du vélo et/ou des composants (chaussures/selles) de mauvaises qualité.
 
Côté chaussure j'ai justement changé il y a un an et les douleurs étaient moins importantes qu'avant.
Pour la selle c'est une Fizik (celle d'origine livrée avec mon canyon).
 
bref mes questions sont :  
- avez vous déjà fait une étude posturale pour régler votre vélo ? (si oui dans quel magasin et à quel prix)
- avez-vous déjà connu des fortes douleurs au fessier ?   (et du coup comment résoudre le problème)  
- avez vous déjà connu des sensations de brûlure au pied ?  

Promo intéressante pour ce spé crux en monoplateau.
 
https://www.troc-velo.com/velo-rout [...] 335463.htm

 
Salut,
 
Si t'es pas bien calé et à l'aise sur ta selle c'est chaud... tu vas effectivement compenser ailleurs (les pieds/quadris ou les bras) pour garder la position, ce qui n'est pas terrible du tout sur du long et occasionne des douleurs.
J'ai un peu le même souci suite à un changement de selle (une vénérable Fizik Aliante de 50000 km ^^), partiellement résolu en prenant le même modèle mais j'ai du mal à retrouver mes marques... bref.
As-tu des douleurs de positionnement (appui prolongé) ou plutôt de frottement ? dans le premier cas ça vient généralement de la forme de la selle, dans le deuxième d'un cuissard pas terrible.
 
Pour tout ce qui est frottement (même avec un top cuissard, ça m'arrive de temps en temps dans la saison), des crèmes type Homéoplasmine aident beaucoup.
Quant à la selle, c'est plus compliqué de trouver LA bonne forme, le rembourrage qui va bien (ni trop, ni pas assez)... même après 24 ans de vélo je n'ai pas trouvé la formule magique  
 
En dehors de ça... oui j'ai déjà fait une EP il y a fort longtemps (~10 ans), comprise dans le prix de mon cadre (sur-mesure) à l'époque. Je me base dessus depuis.
Quant aux pieds... rarement : par nature j'ai plutôt froid aux extrémités. Malgré des chaussures très ajustées et relativement peu aérées (beaucoup de cuir sur mes Gaerne G.Chrono) ça a dû m'arriver une ou deux fois en course d'avoir des échauffements aux orteils, genre quand on finit dans l'Alpe-d'Huez ou le plateau de Beille plein cagnard (35°C et +). Et encore c'était désagréable mais pas douloureux.
 
@+

 
Pour les douleurs c'est clairement du positionnement et pas de frottement. la douleur se situe pile au niveau des ischios. donc ça confirme bien que la selle est peut être en cause.  
je vais étudier des selles plus arrondis pour voir (la Fizik aliante semble justement plus arrondi). merci pour la référence !  

 
Ca doit parce qu'il y a plein d'anglais qui viennent alors.
Les Proximus Challenge c'est moins de 15€

J'ai des sidi sur lesquelles j'avais systématiquement des sensations de brûlure sous la voute plantaire après 3h de vélo.

Je suis allé chez un velociste qui avait l'appareil specialized permettant de déterminer le type de pied (plat pour mou) Je suis reparti avec les semelles correspondantes et ai remplacé les sidi par celle-ci. Depuis, pas eu une seule douleur même sur des sorties de plus de 5h.

En fait c'était la semelle des sidi qui était trop chambrée pour mes pieds.

 
J'ai moins d'expérience que beaucoup ici, mais, de ce que j'ai pu voir sur mes sorties, les gènes (qui deviennent surement des douleurs à la longue) interviennent pour moi sur mes sorties normales, c'est à dire avant 3h30 max. En étant bien à l'aise sur ma position, quand j'ai fait 6h, j'étais aussi bien que pour 3 h. Pour être à l'aise, j'ai fait des tests sur plusieurs sorties (selle, hauteur de cintre, longueur de potence), mais pas d’études posturales.  
 
Les pieds je suis aussi sensible aux engourdissements de l'appui sur la pédale, mais avec une pause de temps en temps (ce que je ne fais pas sur des sorties de 3h), ça passe très vite, il y a aussi le serrage et la largeur de la chaussure.
Le fessier, les seules fois où j'ai eu des douleurs, c'est après des longues périodes d'arrêts, et encore, il y a pas mal d'année. En roulant régulièrement, plus du vélotaf, je n'ai pas eu de pb de ce coté là depuis 5 ans au moins, même ponctuellement.
La selle joue beaucoup aussi j'imagine.
 
Les seules gênes qui me restent, mais sans avoir de solution, c'est le bas du dos après quelques heures, je manque de souplesse et je me raidis pas mal dans ce coin et les cervicales qui me font assez mal, mais ça part en étant debout 5mn.

 
Erf, dommage qui tu n'aies pas pu prendre du plaisir sur cette sortie.  
Ce n'est pas toujours évident de trouver un groupe du même niveau
et avec les mêmes "attentes".
 
Et d'après ton dernier post je lis que tu avais des douleurs, c'est clair que sur autant d'heures de selle
c'est carrément la galère. >.<
 
 
 
Un beau week-end pleinement exploité    
 

 
Les CR de cyclo dans les flandres ça me fait toujours autant kiffer    
Malgré l'encombrement décrit dans les monts à cause de quelques fragiles    
 

 
Avec les photos kivonbi1 pour illustrer    
 
Chapeau à tous pour ces belles sorties    
 
J'y vais aussi de mon CR suite à mon BRM 200 de samedi:
 
Le départ à lieu à la périphérie nord de Strasbourg.
Levé 4h    
Je décolle de la maison à 5h avec un collègue du club.
 
Sur place accueil dans la bonne humeur. Le départ est donné à 7h et un des organisateur  
nous accompagne dans les 2~3 premiers kilomètres pour nous mettre sur la trace.
A partir de là demerden sie sich. Dans ma tête je m'attendais à un départ à la cool callé à un respectable 28~30 de moyenne mais pour ça il ne fallait pas se mettre à l'avant du premier groupe je suppose.
Not so    
 
En effet notre groupe est emmené à bonne allure par quelques jeunes hipster plein d'allant dont l'un notamment passe des relais
de brutasse en mode triathlète.  
Alors ok c'est plat, je suis dans les roues et j'arrive à suivre mais j'ai quand même bien peur de me cramer prématurément.    
Néanmoins je suis content d'être dans ce groupe qui avance bien et je m'obstine à y rester.  
 
Arrive le premier check point après 55km. Je me déleste parce que je commence à avoir trop chaud et je m'enfile une barre énergétique fissa.
On repart un peu plus tranquille à la faveur d'une côte, mais pas groupés. On est éparpillés. J'hésite à laisser filer et puis non ce serait dommage parce que avec mes joyeux
hipster les kilomètres défilent vite.  
 
Je passe un ou deux relais histoire de pas passer pour un suceur.    
Mais fatalement arrive le moment où je me fais expulser du groupe.  
 
Bon je suis déjà content. J'ai tenu 2h30 et ça me fait une moyenne de 33km/h.
Il ne reste plus "que" 110km à parcourir. Et je ne suis pas seul longtemps. 2 autres gars du groupe ont lâché,
on va jusqu'à un check point ensemble.
 
Le check point qu'on a choisit est une boulangerie ce qui nous permet de nous prendre une patisserie bienvenue.    
On est en plein dans les Vosges du Nord et ça fleure bon le terroir jusque dans l'accueil "souriant" du boulanger.    
Un jour j'apprendrai l'Alsacien ... peut-être.  
 
On repart et je retrouve un collègue du club avec qui je finirai les 80 derniers kilomètres.
La traversée des Vosges du Nord est définitivement vraiment chouette. Pas mal de petites routes forestières. Jamais vraiment de plat.
Beaucoup de forêt. En automne ça doit juste être    
 
Rien de notable pour la suite mis à part le beau soleil de mon pote    
Dans une descente où heureusement on allait pas vite.  
 
On arrive à 15h05, bien fatigués mais content de notre périple bouclé en à peine plus de 8h (dont pas loin d'1h d'arrêts cumulés, il y avait moyen de gratter dessus clairement   )
 
https://www.strava.com/activities/2254359181/overview
 
Bonnes sensations dans l'ensemble, juste un début de mal au cul et au dos à 20km du but.
Un bien beau samedi.

J'arrives plus a retrouver mais le multi tool preconisé par le topic c'est bien Park Tool I-Beam 3 IB3 ?
 
Par contre il n'a pas d'outil pour devisser les valves tubeless (en cas de crevaison pour remettre une CAA)?

 
T'as pas de dents ?

Encore une bonne sortie ce dimanche  en bretagne nord  :  110km dont 90 en groupe à 32 à l'heure dans une brume épaisse et par  des petites routes de campagne vallonnées.  .
 J'en ai chié au retour en queue de peloton du groupe 1 quand les coursiers devant ont mis les gaz dans les bosses. J'ai tenu cette fois mais y a du boulot quand même...  avant de rouler serein dans ce groupe si j'y arrive un jour.  

 
Strava indique 197km. Désolé mais tu vas devoir recommencer.

Ces noobs qui oublient de tourner en rond pour arriver au compte juste  

 
   
Ce noob qui a oublié de l'enclencher dès le départ surtout.    

Ces BRM n'ont aucun sens. CQFD  !  

 
alors que les vieux briscards declenchent qq kms avant   alors meme qu'ils sont encore en voiture  

 
ou en parant de chez soit à vélo (2*7km)  

Je me prépare un itinéraire dans l'ouest Parisien que je ne connais pas du tout, vers la foret de marly et un peu après. Par contre, vers les zones urbanisées, je ne suis pas trop sur de moi.
 
Pour ceux qui pratiquent dans le coin, vous pouvez me dire si le trajet est ok pour un dimanche matin, ou s'il faut que je tente par ailleurs?  
https://www.strava.com/routes/16313924
 
Merci!

 
Tu peux regarder l'itinéraire du derneir Classic Challenge de 2018, c'était pas trop mal (mais pas roulant non plus).

 
Effectivement, j'avais une partie en commun déjà, je l'avais peut être regardé. Par contre, depuis Nation pour 90km, j'ai l'impression de ne faire que 30/40 bornes de campagne... Pourtant ça me tente bien d'aller dans un endroit nouveau, mais l’environnement pour y arriver ne me motive par beaucoup...

J'aurais fait le même itinéraire.
Ceci dit, 20 min de RER tu vas à St-Germain et tu gagnes du temps de campagne...

question mal de dos/cul.

ça fait 2 mois que j'en chie

en gros au début douleurs type lombalgie et ensuite douleurs au niveau du bassin/coccyx (mal au cul quoi ). la douleur est pas insupportable mais vraiment fatigante. la cause viendrait(?) en partie d'une grosse charge de sport (PPG/càp/vélo) et surtout d'exos de gainage/abdos/pompes avec une très mauvaise position du bassin qui m'ont bien déboité (ça c'est le kiné qui l'a vu)

depuis, j'ai continué à avoir mal par intermittence sans que le kiné arrive à me "débloquer" pendant que de mon côté je m'interroge sur les causes. faut savoir que pendant cette période j'ai totalement arrêté la PGG et même arrêté la càp 1 semaine et demi sans que ça change rien.

pendant tout ce temps, au moins 1 séance de vélo ou HT par semaine (45mn mini). ensuite j'ai pas pu faire de vélo pendant 2 semaines et mes douleurs ont beaucoup diminué. ensuite 2 grosses séances de vélo enchainé et retour de la douleur avec encore une grosse sortie ce samedi pour voir que ça va toujours pas mieux après

donc je pense que le problème vient du vélo, je vais arrêter 1 semaine et demi pour commencer là. on m'a parlé de commencer à tout doucement abaisser la hauteur de selle, vous en pensez quoi ? d'autres ont eu des problèmes du genre ? je suis grand, le vélo est à ma taille (peut être potence un peu longue) et j'ai l'impression que ça a commencé à partir en couille quand j'ai commencé à faire du HT 2x par semaine. j'ai touché à aucun réglage depuis 10mois et j'avais pas mal avant.

bref ça me fait chier

 
Prends le RER A pour rentrer

Beau petit tour en Chartreuse aujourd'hui malgré le soleil voilé   .
 
Cuissard court, gants fin, maillot manche courte avec un maillot manche longue "polaire fine" par dessus et le coupe vent. J'enlèverai le coup vent qu'une heure plus tard pour attaquer la deuxième montée.
Bonne sensation, les dorsalgies moins présentent par rapport à ma première sortie de l'année (et accessoirement ma première sortie avec mon nouvel Ultimate), ça commence à aller mieux, j'ai repris les étirements quotidien aussi faut dire.
 
Bonnes sensations tout le long, mais faut dire que j'y vais tranquilou    
 
1L d'iso+ + 500ml d'eau claire, une barre céréale et une pâte de fruit : impeccable pour la sortie de 4h, mais les coquillettes sont tombées à pique en rentrant quand même    
 
Sinon petit retour sur le Wahoo Elemnt Bolt :
Vraiment satisfait, la config au smartphone je trouve ça super, au moins c'est fluide rapide et visuelle pour tâtonner les réglages des pages au début.
Cette rapidité dans les menus, changement de page toussa, c'est très fluide et réactif c'est très appréciable, c'est justement ce qui me faisait peur avec les Garmin quand je comparais.  
L'affichage de la trace sur la map pourrait être un poil plus lisible, c'est parfois un peu brouillon, mais bon ça fait le boulot amplement.
J'étais bien hyper par les LED sur le dessus (notamment configuré sur les zone de FC), bon en faite c'est clairement de la merde puisque invisible au soleil (soit 90% du temps).
 
Par contre question autonomie je ne sais pas trop quoi en penser pour l'instant : la au retour de ma sortie de 4h je suis passé de 100 à 65% de batterie, ça vous parait OK ? (retro éclairage et LED Off, live tracking On). J'ai l'impression que ça descend vite non ?
 
https://www.strava.com/activities/2257105749

Je ne connais pas trop les Wahoo, mais 1/3 d'autonomie en 4h avec le live tracking (donc Bluetooth activé ?) ne me paraît pas si déconnant.
Celle-là c'est une classique des lendemains de course, j'aime bien la difficulté croissante des cols

faut passer à Entremont le Vieux et St Jean de Couz

 
T'es vraiment une machine toi    
 
Oui super route, d'habitude je la fais plutôt dans l'autre sens par contre et en rejoignant saint laurent par st pierre, je zap entremont Mais bon je commence à pouvoir ralonger  les itineraires C'est ma deuxième (et demi) saison de vélo uniquement  

Tu peux t'approcher du parc du domaine de Marly c'est vraiment sympa. Comme sur cette trace : https://strava.app.link/9KEJlKLnxV

Je connais bien le coin (tu fais demi tour dans mon bled ), et clairement, soit rer A jusqu’à St Germain, soit train jusqu’à l’Etang la ville. Tu t’évites les 3/4 de ton parcours qui sont pas top.

Évite la d307, c'est la grosse route du coin et il y a beaucoup de circulation.

Quelques exemples :

https://www.strava.com/activities/856138623

https://www.strava.com/activities/846880247

https://www.strava.com/activities/541020064

https://www.strava.com/activities/640461314

En partant de St Germain, une sortie comme celle ci ne fait que 120km; c'est vraiment sympa dans le Vexin : https://www.strava.com/activities/954275752 donc +1 pour le RER. Je le faisais souvent même en habitant à rueil. Si tu vas rarement dans l'ouest autant faire l'aller et même le retour en train. C'est pas si long et c'est rentable sinon jusqu'à St Germain c'est de la ville ultra dense avec des feux tous les 200m.

Sinon y a des jours ou le velotaf plus est sympa que d'autres.