Reprise du message précédent :
Bon ça pédale un peu dans la semoule la livraison chez Rose  

Logique, on est en plein ramadan

Bah justement, si ils prennent pas de pause repas ils ont plus de temps pour travailler

Le velo à été envoyé relativement rapidement, mais ça semble bloquer chez DHL    

J'ai des pédales auto, des chaussures et un porte bidon orphelin à la maison

 
Il est pas moche le nouveau pédalier Sora.

ouais, sympa, ça ressemble énormément à l'Ultegra/DA

 
Ok. Vu la gueule de la vis maintenant ça m’arrange. N’empêche que j’entends dire qu’il faut pas trop serrer pour pas bloquer la direction, j’en suis très loin.
 
 
De toute façon Canyon m’envoie un expandeur en meilleur santé gratos.
En attendant j’ai remonté un peu l’extandeur actuel dans la tige de fourche ça mord mieux. Je pense avoir gagné un peu sur le jeu de direction. J’ai l’impression que le jeu qu’il reste par rapport a mon ancien c’est le piston des freins à disque. Je ne vois plus tellement La Fourche bouger.
 
Du coup je vais hésiter un peu avant de monter la nouvelle pièce surtout que c’est pas simple de le mettre à la bonne hauteur ce bordel.
En 4 mois j’aurais déjà niqué un plateau, une patte de dérailleur et un expandeur. Je suis mûr pour le VTT.

 
Au nouveau 105 également. Si l’ultegra n’a même plus le look pour lui c’est le début de la fin les amis  

Sortie de la semi-loose aujourd'hui,
 
J'étais parti pour une sortie 150km/3500 D+ voir plus si j'étais motivé
 
Au bout de 65 km et 2000 m de D+, je fais la pause casse croûte. Comme je suis passé par 2km de chemin en terre bien pourri, je décide d'inspecter les pneus avant de repartir :
 

 
Je suis raisonnable en faisant demi tour... J'en profite pour aider un Cyclo perdu sur les petites routes espagnoles qui cherche à revenir en France. Retour tranquille en discutant car il n'était pas super confiant en descente et vu mon pneu ça m'allait très bien
 
Il avait un magnifique cadre sur mesure Gitane en titane de 15 ans qui était comme neuf
 
https://www.strava.com/activities/1579867573/overview

C'était pas les pneus qu'il fallait manger hein

belle entaille

Je comprends même pas comment on peut en arriver là niveau usure

En plus j'ai changé le pneu il y a deux jours car il était bien mort
 
J'ai trouvé ce vieux GP4000 SII qui semblait en meilleur état
 
Bon direction le Bouclard pour rouler ce we, si seulement PBS n'avait pas envoyé ma commande avec 4 jours de retard...

j'attends tjrs mes pneu de chez PBS aussi  
apparemment mondial relay fait de la merde ...  

P'tite question roues / restauration.
 
J'ai des vieilles roues Mavic Cosmos (si je me trompe pas) pour un vieux vélo que je restaure pour le fun. Roue avant RAS, mais je coince avec la roue arrière. Je souhaiterais démonter le corps de roue libre mais je pige pas comment m'y prendre. J'ai dévissé le cache qui permet d'accéder au roulement d'un côté mais ça me libère qu'un axe sans aucune prise pour m'aider à dévisser le corps de l'autre côté.
Comment m'y prendre ? Y'a un outil magique ?
 
 
Quelques photos :
 

https://i.imgur.com/btstGVK.jpg
 

https://i.imgur.com/z1joyZa.jpg
 

https://i.imgur.com/BfGPd5d.jpg
 
Merci !

 
Ça t'aide pas ça
 
https://www.topvelo.fr/fiche-pratiq [...] -3-83.html

Oh effectivement, je pensais qu'il fallait verrouiller d'un côté et dévisser de l'autre, je pensais pas qu'il fallait tout faire du même côté. Merci !

je viens de finir mon 1er 50 bornes    
strava a merdé et m'a compté que 37
une moyenne d'environ 21 km/h, mais la  1ere partie est bcp plus dure(pour moi) que la seconde, qui longe la plage sur 15 bornes
a environ 40 bornes , arret obligatoire
une legere douleur juste au dessus du genou, et surtout trés mal aux pieds, je pense que mes decath 1ere etaient trop serrées..
Petite pause de 4/5 minutes, histoire d'enlever les pompes et marcher come n con en chaussette, sur le bas côté
Un grand soleil, bonne temperature (j'aurais pas du partir en manches longues ), bref, sympa pour une 1ere!
https://www.strava.com/activities/1579894216
(au lieu de la ligne droite de la fin, vous suivez la cote jusqu'a l'arrivée ^^)

Féloches    
J’ai tracé mon premier 50 aussi, yapuka, ptet lundi.
 
Reprise ce soir avec 0 motivation après 10 jours d’arrêt pour cause de transmission HS, au final je fais mon meilleur chrono sur mon parcours-test malgré le vent de face. La sensation d’être en jambes comme ça, ça m’était jamais arrivé.
Morale : le meilleur entrainement c’est de pas s’entrainer  

Bravo, attention,on y prend vite goût  

J'hésite à poster mes 136km d'aujourd'hui. Mon deuxième 100+ jamais. J'étais mort à 80km, j'ai fini en mode touriste.

Pas de D+, vent dans le dos mais je suis quand même HS.

Allez pour la route, soyez cools https://www.strava.com/activities/1580258825

 
Bravo les gars ! On s'en fout de la perf, vous vous êtes accrochés et dépassés, c'est ce qui compte

Je sais pas si ça un intérêt les sorties courtes en vélo route ? Genre 30 kms.

Toujours mieux que le canap  

En soit faire un trajet de 100km pour arriver à ton point de départ ça n'a pas tant d'interet non plus...

Pourquoi est ce que ça n'aurait pas d'intérêt ?
Comme toute activité sportive ce qui importe c'est le plaisir que tu y prends.

Des soldes chez cacanyon aussi

La plupart de mes sorties se font après le taf. J'ai donc 1h30 maxi donc ça se termine souvent en sortie de 30Km.

Perso je préfère faire ça pour bien décrasser en fin de journée plutôt que les sorties longues

Je sais pas je culpabilise de faire des distances pourries

les sorties courtes c'est sympa , de toute manière à lonlon passé les 30km tu commences a chopper le tournis
 
bon après le truc chiant c'est quand tu passes 30 min a te faire beau et que finalement c'est que pour 30 km

tu fous quoi pour mettre 30 minutes à te faire beau avant d'aller faire du vélo ?

 
Tu as jamais vu miniw toi

Maintenant ça me motive pour les accompagner dans leurs sorties, même les sorties Vinvin la nuit  

Pourquoi hésiter. Les exemples pas très réussis sont légion sur ce topic. Par contre ton effort est loin d'être mauvais.

Recup un jour ou deux après un effort intense, un peu de force entre deux sorties du dimanche... Plein de façons de rendre ça utile, et encore plus pour les rendre agréables.

Tout dépend dans quel but.

J'ai énormément progressé cet hiver sur le home trainer donc que des workout de 1h, parfois 1h30.

C'est court, mais c'est structuré avec de l'intensité sur une sortie et donc ça a marché.

Et même c'est pas la distance qui fait la difficulté d'une sortie (une fois une certaine endurance acquise) mais l'intensité que tu y mets. Un workout de 1h mais avec 20' passé à 120% FTP me met beaucoup plus mal et laisse beaucoup plus de trace qu'une sortie solo classique de 100-130 bornes.

Je fais souvent des sorties courtes, entre 35 et 50 bornes, mais du coup sans temps mort, à fond de cale tout du long histoire de bien me défouler. Je pense pas que ce soit bénéfique sur le plan de l’entraînement (ou peut être résistance à l’effort max ?) mais ça vide bien la tête.
Ça change des sorties plus longues où il faut réfléchir à gérer son effort.

Benefique chaque kilometre l est, c est plutôt pas optimal ...