Reprise du message précédent :
je sais pas pourquoi, mais je sens que je serai fort et ne tomberai pas dans le    comme sur le topic VTT

 
J’ai un vélo à vendre  

 
Ouai c'est mon ratio lonlon/vincennes
 
J'ai vélotafé avec c'est assez gros à tirer en ville comeme...  
 
Mais pour rouler vite et en peloton je trouve ça pas mal. 75/80rpm je suis à 30, 90rpm je suis à 35 contre plus de 100rpm pour toi en 48*18. Après ça commence à mouliner sévère
 
Mais je passerai surement sur 47*17 (LE ratio) soon pour + de moulinance. Avec un pignon de 15 de l'autre coté de la roue qui donnerait exactement mon ratio actuel au cas où je veux tirer plus gros

Hier c'était BRM 400 dans le sud de La Réunion
https://www.strava.com/activities/1568082320
 
Comme à chaque fois il y a foule : on est 3 au départ   En plus de l'organisateur (1 PBP au compteur) et moi, un allemand avec 2 PBP au compteur : je me dis que ça devrait bien rouler Pas de grosse ascension sur le parcours, mais une multitude de montées-descentes qui amènent à une moyenne de plus de 1000 de D+ au 100 kms.
Départ à 5h00 (de justesse, ayant merdé avec mon réveil ), ça roule plutôt bien dans la fraicheur matinale
 
1er arrêt à 100 kms, et là je comprends que ça ne va pas continuer, notre allemand supporte déjà mal la chaleur qui ne fait qu'arriver ça se confirme par la suite, et aux heures les plus chaudes, dans les passages rendus brulants avec toutes les roches en plein soleil, c'est la PLS    
Pause ravitaillement à mi-parcours : j'en profite pour me soulager d'un poids encombrant qui n'aide pas à pédaler, j'avale une grosse barquette de taboulet me disant que ça va me caler le ventre
 
On repart et comme depuis 5h00 du matin, je suis devant à prendre le vent en roulant avec les freins pour soulager mes compagnons de route moins fringants Au bout de quelques kms je comprends que ce putain de taboulet était une belle erreur et que j'aurais du faire comme d'habitude en mangeant quelque chose de léger
Les pauses se multiplient pour permettre à l'allemand de souffler, mais en plein dans une côte dans la nuit il nous dit "stop ! " : il reste une quinzaine de kms à faire pour atteindre le point de demi-tour mais il décide de rentrer... on préfère jouer la sécurité en le voyant mal en point et du coup on le raccompagne pour les 80 kms qu'il lui reste à faire vers son hôtel  
Ça fait déjà quelques heures que c'est    dans mon bide, mais bon, je sers les dents le cul    
 
A 350 kms on se retrouve donc à 2 et on se dit qu'on va faire le kilométrage restant en longeant la côte dans l'autre sens... mais la route est bloquée suite à la tempête d'il y a 15 jours avec une marre de boue qui empêche de passer  Je ne propose pas de contourner en passant sur une route dans les hauteurs voyant que mon compère est déjà à 2 doigts de la   depuis un moment, du coup on fait les hamsters sur des petites routes    La PLS était effectivement proche et il dégueule plusieurs fois    A ce moment j'ai froid : 15 degrés mais un peu de vent et beaucoup d'humidité, et ça n'arrange pas du tout mon problème   J'ai aussi une inquiétude pour la batterie de mon gps que j'avais rechargée à mi-parcours mais qui s'approche dangereusement de 0 (2% pour finir).
 
On finit à 395 kms, mais la fin fut une purge à hamsteriser dans le froid, si on avait fait le parcours prévu ça aurait bien plus facile pour le moral, d'autant plus qu'au passage on a râté le dernier ravitaillement prévu et je n'ai pas eu le coca des 300 kms sur lequel je comptais   (il fait toujours du bien celui-là )
Je ne sais pas si c'est du à une position probablement plus crispée ( ) mais je termine avec de fortes douleurs inhabituelles aux pieds et au cul   , par contre les cuisses étaient encore très bien    
Prochain BRM début juin, 600 kms entre Limoges et Angers : j'essaierai de rouler cette fois à mon rythme, on bouffe de l'énergie à s'adapter aux autres  

 
 
Forcement avec ce que tu roules y a plus personnes qui te suit

 
Excellent cr faire 400kms avec un mal de bide et en faisant l'ambulance pour tes équipiers c'est fort, bravo.

Premier 300 pour moi dans 2 semaines dans le Jura suisse ça y est tu me fais flipper

elpolo => https://www.strava.com/activities/1567215514  
 
Le gars est un pistard

 
Multri de krakra  

Ça ne me choque pas, ça peut être bien comme entrainement spécifique
La côte sur laquelle je m'entraîne pour la force est moins costaud que ça mais c'est quasiment ce que j'ai de mieux pas trop loin
https://www.google.fr/maps/dir/6+Ro [...] 46!1m0!3e2

 
J ai fait la version enfant hier, je pense que c est sur cette cyclo de montagne belgeque le niveau est le plus impressionnant

question à ceux qui roulent beaucoup et font de longues distances, que faites-vous de spécifique après l'effort ? Pour récupérer et éviter les douleurs post-efforts ? Perso, je ne fais pas grand chose, juste un bain chaud

C'est plutôt de l'eau froide le mieux pour la recup (pour la circulation)

mais le bain froid c'est pas agréable
 
rien de spécial pour moi, une bonne sieste de temps en temps devant le Tour ou le Giro

 
Le plaisir est quand t'en sors
 
Intense !

Je suis le multi de personne  

Je bois, je mange, une douche à température normale et je dors
Là cet après-midi je vais essayer d'aller courir un peu pour bouger (ascenseur en panne, j'ai déjà remonté les 6 étages avec le vélo sur l'épaule cette nuit, une fois me suffit )

Bravo  

 
La vache, bravo
Pour le BRM et pour les conditions dans lesquelles tu l'as fait !
 

 
non, homme de goût  

Pizza pour le moral et shake de prot pour les jambes...

 
Oué j'ai voulu éditer sur le téléphone mais j'ai appuyé sur le mauvais bouton et ça a supprimé
 
https://www.strava.com/activities/1539036033

c'est toujours difficile de jouer contre moins fort que soit  

c'est un peu le débat de 3 pages avant... ("conti GP4 uber alles pour tous les usages" )
effectivement michelin est une marque valide, et la gamme "Pro" qui n'est pas le top de gamme chez eux suffit à la pratique de beaucoup de cyclos
Vu ce que je colle à des pro3 SC par rapport à ce qu'on lit parfois....

Quand vous calculez la hauteur de selle théorique avec la formule magique, ensuite vous rajoutez 1 cm pour compenser la chaussures + les cales ?  
 
 
Jolie CR sinon  

 
D'après le test que j'ai fais chez un pro, j'étais plutôt à -3/4cm par rapport à la formule magique

 
il y a quelques années, les michelin étaient des savonnettes sous la pluie
ca s'est amélioré?

oui, selon modèles (les pro 3sc sont toujours les mêmes!)

La formule magique est calculée à partir des chaussures et des très anciennes cales Look Delta incluses.
 
Globalement et théoriquement, c'est la différence de hauteur entre les Delta et les cales utilisées qu'il faut prendre en compte.

Perso je ne m’en sers pas, je règle au doigt mouillé, puis je mets la position la plus haute qui ne nécessite pas de déhancher ou tendre complètement la jambe. Je baisse un peu si j’ai mal derrière les genoux.

J'ai fait un peu le même début. Pas hyper sexy mais une fois arrivé à la forêt de senart, c'est bien.
Je suis rentré par la forêt de notre Dame et Marne.
C'était plutôt calme ce matin, entre la flotte et la température.
75km tranquille avec un pote, j'étais bien quand même sur mon vélo !

L'esprit du topic bien résumé

On roule pas avec on joue contre...

Gg gueguez !

La brute, sans freins en +...

Bravo pour vos BRM et autre truc de fou    
 
J'ai fais une fois 200km en solo (mon record ) et c'était déjà bien assez long à mon gout  

 
Je fais rien de spécial mais je fais pas de longues distances

un conseil pour une pompe pour quand on est en ballade ? J'ai une Topeak Rocket pour mon VTT et je la trouve bien. Je vois qu'il existe la Rocket HP qui monte à 11 bar. Elle pèse 82 grammes, vous avez quelque chose de mieux pour 25 euros ?
 
Merci

J'utilise des cartouches de la mini morph topeak et/ou des cartouches de CO2.

j'ai aussi du CO2, la pompe c'est au cas où

Y a que les faibles en conti qui crèvent

lezyne hp drive ici avec l'embout flexible c'est top je trouve
 
le co2 non merci tous ceux que j'ai vu utiliser ça galéraient tellement que ça aurait pris moins de temps de le faire à la main (surtout qu'un 23 ou un 25 ça se remplit vite)

uhuhuh à propos de cartouches d'air comprimé, en ce moment je les trimbale dans mon sac à dos parce que la flemme de ranger la sacoche de selle. Hier j'avais une réunion dans un endroit encerclé par les CRS, ils contrôlaient l'entrée de la rue, et une fois dans la rue ils ont voulu me virer si je n'avais pas une bonne raison d'être là.... et les sacs étaient fouillés à l'entrée
J'étais pas hyper sure de moi avec mes cartouches d'air comprimé, mais ils ne les ont pas vues...

T as des biceps de fou aussi
 
 

Jamais galéré avec le CO2.
Encore mercredi, j'ai gonflé à bloc en 30"...

J’ai pas confiance dans les trucs à CO2 vu les accidents qu’il y a eu avec les siphons. Et c’est pas franchement écolo. C’est ptêt pas rationnel mais tant pis.