Reprise du message précédent :

Ici en Finlande, la piste ( entre 2 et 4m selon les endroits) est séparée en deux entre un coté piéton et un coté vélo avec un marquage au sol qui te découpe au laser si tu dépasses.  

Du moins c'est ce que je pense quand je vois ces finlandais incapables de dépasser la ligne au moment où tu les croises quand c'est un peu serré.

Rules are rules here !

et vu la proportion de morphotypes  Finlandais à Barbès...

perso en compétition cap 30 min à fonds les ballons en Décembre je transpire pas

 
Je marche 10 min, je transpire... Je te laisse imaginer sur le vélo. C'est assez casse couille surtout en hiver, j'ai le maillot de corps qui est trempé après un certain temps et il n'y a rien de pire pour avoir froid dans les descentes. En rando meme en été, je prend toujours un T-shirt de rechange après la montée.  
 

 
Je suis d'accord et en général sur ce genre de piste j'ai d'ailleurs toujours la main sur le frein systématiquement mais y'a un monde entre un piéton distrait et un jogger qui se met bien en milieu tout le long de la piste cyclable. Dans le premier cas, l’événement reste ponctuel sur une distance limitée, dans le 2e, je vois un systématisme de cette population sur une portion plus large.  
 
L'idée étant de pouvoir rouler doucement effectivement mais sans jouer sans cesse du frein quoi..

La raison c’est que le coureur a le même problème que toi mais avec les piétons qui sont en mode no brain, j’avance en regardant mon téléphone en continue avec la musique à fond.
Il voit une piste cyclable vide il l’utilise. Après c’est sur que si c’est dans l’abus, sans regarder en restant au milieu, etc... c’est un autre problème.

 
Tu t'es mis à courir quand ?  
 
La càp comme le vélo ça entraine le cardio, mais c'est pas les mêmes muscles.  
 
Tu deviendras pas bon en vélo en courant et vice versa, donc. Par contre ça permet de travailler le cardio tout en soulageant les muscles et les articulations. C'est particulièrement vrai pour un coureur : s'il court trop il a de fort risque de se blesser. Par contre, il peut tout à fait entrainer son cardio avec du vélo à faible intensité.
 
De même si tu fais un break dans un sport mais que tu continues l'autre, comme ton cardio a continué à s'entrainer la reprise est beaucoup plus facile et tu reviens plus vite à ton niveau.  
 
Mais le principal intérêt pour moi est de proposer un effort différent et d'éviter tout effet de lassitude. Perso je le sens et c'est assez cyclique, j'ai des périodes où je suis plus vélo et d'autres où je préfère courir.  
 
 
 

D'ailleurs à ce sujet il y a des exercices de muscu/gymnastique intéressants en matière d'échauffement et de quotidien pour optimiser la performance à vélo ?  
 
Mais j'ai le sentiment qu'au final, c'est surtout perdre du poids qui compte pour gagner en efficacité

 
Y’a 15 jours. Et j’arrête dans autant    
 
Durant ce laps de temps je suis revenu à mon niveau de vélo d’il y a 2 ans    
 
J’espère que c’est temporaire, le temps que les cuisses comprennent  

Demande des conseils à Nono  

 
Je vais pouvoir te suivre alors    
 

 
Pourquoi tu as commencé à courir ? T'as une course de prévue ?
 
Et tu as régressé en vélo ? Tu pousses plus autant de watt qu'avant ?
 
C'est sûrement juste une histoire de fatigue. Ton corps n'est pas habitué à la càp.

 
Plutôt dans le sens où le vélo permet de faire bosser le cardio sans le risque de blessure lié à la course à pied. Alors que la CAP permet d'apporter une pratique du cardio différente de celle du vélo et permet de s'entretenir sans matériel.
 
Mais si tu diminues le volume de vélo et que tu remplaces par de la CAP, et encore plus sans être un coureur je vois pas trop comment ça te ferait progresser en vélo

 
Course est un grand mot, je préfère événement
 
J'ai clairement régressé ouais. Dimanche le groupe avec lequel j'ai roulé, d'habitude je me retient pour ne pas les semer. Là j'étais à bloc et j'arrivais pas à les suivre.  
Pareil sur Zwift, impossible de faire un workout qui passe easy d'habitude.
 
J'espère que c'est la fatigue, sinon je suis dans la merde.

 
Fatigué (au sens de la charge d'entraînement) + fatigue due au démarrage d'une nouvelle activité sportive inhabituelle + faiblesse avec les températures qui rafraîchissent, pas mal d'explications possibles.
 
Si t'es fatigué fais une pause, la forme ça se perd pas en quelques jours. Inversement pour la CAP : le niveau en CAP ça se construit pas en quelques jours

 
Je m'attendais pas à progresser, mais je régresse plus vite que quand je reste au lit avec la crève là    
 
Bref, on verra en décembre comment ça revient  

 
Thanks, je faisais l'AW pour être rassuré, ces mots font parfaitement le job  

drap

Concernant la fatigue  
J ai jamais été aussi fatigué que depuis que j ai un abonnement en salle de fitness  
J arrive plus à rien sur le velo alors que c t deja pas brillant

Vous utilisez la courbe de fitness sur Strava ? Ça indique que vous êtes plus fatigué et moins en forme qu'avant ?

Sais ou que tu voissa

 
Ahhh le patois des hauts de fronsse      
 
 

Ché ou qu'té vo cha  

Faut ajouter un add-on sur Google Chrome pour avoir ces courbes. Stravistix que ca s'appelle t'il donc.

Vous postez comme des sauvages : j'ai 115 pages de retard
Un avis sur la veste Castelli Raddoppia ?

Arrêtez la complaisance avec lot' p'tit con lô  

 
Je jetais un oeil au début et puis bof. Après tout c'est qu'une formule générique qui sort des courbes en fonction de l'accumulation des efforts, ça tient pas compte des facteurs extérieurs, ni des facultés propres à chacun à encaisser les efforts.
 
Par exemple là je sors de 4 semaines de pseudo crève (topic compliant donc ), et les données que j'ai trouvé intéressantes pour juger de ma forme sont:
 
-fc au repos qui grimpe
-variabilité de la fc (qd je suis malade je peux prendre +20 pulses rien qu'en passant de la position allongé à assise...)
-fc sur le vélo, forcément ça prend là aussi +10 à +20 à effort identique
-indice de forme du garmin: je suis entre 0 et 15 en étant en forme, et entre 30 et 40 en étant malade et/ou fatigué
-vo2max estimée du garmin: j'ai perdu 5 points alors que j'en gagnais un par semaine en enchaînant les chronos depuis fin aout.
-vo2max estimée par polar (basée sur la variabilité de la fc): 4 pt de perdu là aussi, des valeurs/variations très proches de celle du garmin alors que c'est 2 méthodes d'estimation complètement différentes
 
Alors qu'en ayant moins roulé, la courbe fitness m'indiquait que j'étais dans la forme de ma vie ^^

Ce soir j'ai testé le papier d'alu autour des pieds pour ne pas avoir froid. J'ai mis une feuille et j'ai tout couvert. Faut mettre plusieurs épaisseurs ? Parce que je suis rentrée avec deux glaçons à la place des pieds.

Faut mettre du cellophane. L’alu est un bon conducteur thermique c’est presque pire, non ?

Chépa c'est GCN qui dit ça
https://www.youtube.com/watch?v=cFPVWR2jzI4#t=6m41s

Après comme je suis un boulet je n'avais qu'un vague souvenir de la vidéo et j'ai mis l'alu dans ma chaussette...

Il fait déjà autant froid en RP ?

Sinon je confirme gcn préconise la feuille d'alu. J'ai essayé une fois. Pas forcément convaincu, l'aluminium se froisse en morceaux et t'en mets plein la maison une fois rentré...

J'ai investi dans une paire de NW arctic C'est plus pratique et plus efficace.

https://northwave.com/en/p/raptor-arctic-gtx/

Même constat

 
Ça fait 2 soirs que je m'habille un peu chaudement et que... j'ai beaucoup trop chaud sauf aux pieds
 
J'ai eu aussi le coup de l'alu complètement décomposé, j'ai cru que c'était parce que j'ai un papier d'une sous-marque
 
Tes chaussures et celles de Guezpard ont l'air super chaudes, par contre ça coûte un bras Tu me diras, vu que je risque de rouler la moitié de l'année avec... Sinon il me reste l'astuce des chaufferettes collées sous les chaussettes, avec en bonus le fait de les garder en rentrant et de s'endormir les pieds au chaud    

 
Question débile, mais tu mets pas de sur-chaussures ?  
 
Plutôt que de partir dans les extrêmes (on sait que c'est ton truc, Mme la Natio), ça + des chaussettes hiver, ça marche vraiment bien

ouais mais je soupçonne que celles que j'ai ne soient pas super isolantes

 
Takwa ?

ben non justement ça ne contient pas que du sucre, mais aussi des micronutriments et du sel ... de plus c'est isotonique donc beaucoup plus facilement assimilable et moins problématique pour articulation etc ... mais perso j'en met toujours moins que les indications, surtout une question de gout que je trouve trop prononcé ...

 
c'est vrai que faire un hypoglycémie, crampe, fringale c'est mieux ...  

Les Shimano noires que tout le monde a parce qu'elles sont en vente chez D4 et des Shimano jaune fluo qui sont fines mais je les porte la nuit pour la visibilitay.
Ça + chaufferette ça va, mais sans la chaufferette ça ne suffit pas.
 
(ouais je sais pas très Français tout ça )

 
non.
 
enfin oui si on fait de la randonneuse à 20 km/h de moyenne comme toi, forcement l’intérêt et plus limité ....