Reprise du message précédent :

En dessous de 70km, une barre de céréales type granny voir rien du tout.

Si je pars pour 100-140 km  : banane, granny, snickers ( pas pour l'été).

Au delà, un arrêt boulangerie en plus.

Très peu adepte des gels.

Et donc ? Si ça lui convient

C'est pour cela que c'est la première à partir des la première heure sur une grosse sortie.

C'est clair.

Perso j'ai remplacé par ananas et mangue.

dans un sac congélation dans la poche arrière du maillot ça passe sans soucis

 
Toutes les bananes ne se ressemblent pas. Les Figues Pommes sont pas mal justement. Sur de longues sorties j'en prenais 3-4 sans problème. Chacune faisait la taille d'une barre de céréale (un poil plus gros).  

 
j'alterne avec les pâtes de fruit

donc rien.
je mentionnais juste des petits désavantages que j'y trouve

Je suis le seul fragile à manger dès que la sortie dépasse une heure?

T'es le seul fragile à penser que moins d'une heure c'est une sortie

Perso je mange toute les heures. Au moins.
 
Mais je l'ai déjà dis.  

 
Peut être que c'est surtout l'intensité et pas la durée qui créée le besoin de manger.  
 
Les bourrins comme toi qui roulent à haute intensité tapent donc tout de suite dans les sucres.
 
Les randonneurs qui ne dépassent pas la capacité aérobie peuvent rouler des heures en utilisant les gaisses et sauvegardent leurs réserves de sucre (enfin pour ceux qui en ont).

Et on n'est pas tous foutus pareil avec le ventre vide
Les jours où je travaille, je ne mange jamais le midi et ça ne me dérange absolument pas (repas vers 6h00 et 19h00 donc)

non, enfin irl quoi
sur le topic on boit pas, mange pas en dessous de 250km. Puisque ça sert à rien si on s'est correctement hydraté et alimenté avant.
irl aussi tu verras des cyclos en  vélo alu, tu te sentiras moins seul.
Par contre irl le taux de renouvellement des fringues est le même qu'ici  

dans le bidon, poudre overstim hydrixir bio.
a manger, tant que j'en ai, mais presque plus, les gels overstims antioxydant.
mais vu ce qu'il raconte : https://www.nicolas-aubineau.com/
je pense que je vais passer aux barres aptonia, puisque ca semble mieux et pas cher ; et quand j'aurai fini mon saut de sucre overstim, je passerai à la boisson aptonia aussi.

je continuerai juste de prendre des gels pour les épreuves de natation de longue distance.

et vu que ca fait 6 mois que je roule pour de vrai (plus d'une heure), j'ai cru ce que raconte les marques de gels etc... Je carbure a 1 gel tous les 45min environ. Mais je sais pas si c vraiment utile.
En tout cas, hier et aujourd'hui, j'ai tourné à lonlon juste avec un gros bidon d'eau+poudre indiqué au dessus, et a priori, ca allait comme ca. (02h et 01h45)

 
La nutrition que tu veux pas.
 
Hashtag soleil vert.
 
Perso je mange des graisses hydrogénés et des sucres raffinés, tant que ça me plait gustativement.

 
C'est ce que j'ai, elles sont top franchement  

Sur ma dernière sortie je suis partie sans bouffe en espérant trouver une boulangerie mais tout était fermé après 14h.
Du coup : jambon-beurre industriel et kinder Bueno ! Healthy food à souhait mais ça m’as bien donné un coup de boost :
https://www.strava.com/activities/1251005512
 
Jusqu’à 40kms on voit le cardio qui descend progressivement signe de « j’ai plus grand chose dans les guiboles » et après la pause c’était repartie comme en 40.

Sur une sortie de 100km max je prend en général :
 
- 1 petite banane
- 2 pates de fruit ou 1 nougat/barre céréale
 
Et puis de l'eau avec une pastille magique.

Même pas un peu de Nutella ?  

au ptit dej, il peut arriver que je me fasse une tartine oui, surtout en ce moment vu que nous sommes en pénurie de beurre

la guez tu t'arrêtes jamais en route profiter d'une petite douceur en terrasse?
y a des bonnes adresses à l'ouest

Bof non, j'aime pas glander en terrasse si je suis seul
Je préfère me poser à un point de vue et bouffer ce que j'ai porté

En vrai j'ai plutot tendance a prendre celles de d4 quand j'y passe, elles sont un peu meilleures. Surtout celles enrobées de chocolat blanc, même si c'est que pour l'automne/hiver (ca fond sinon). Lidl/cora, c'est marque magasin, ca dépend de ce que j'ai autour de moi quand mon stock diminue trop à la maison.
 
En course, plutot les barres de dates (décathlon), c'est plus facile a mâcher.

en course (de moins en moins   ) c’est pâte de fruit + sirop
 
à l'entrainement, j'y ajoute des barres de céréales carrefour (avec du chocolat   )

Crapucine, tu connais 9Bar ?  
 
Les recettes de base sont justement à base de graines de courge    
 
C’est pas donné mais c’est humanitaire aussi  

C'est l'alimentation pour aller avec ton 8bar de hipster berlinois ?

Les terroristes qui s'en prennent aux cyclistes maintenant  

oui mais ils étaient à 2 de front

Et ils grillaient les feux.

Tiens ça rejoint l'alimentation.

J'ai l'estomac et le système digestif fragile. Et ces derniers temps, j'ai des crises très rapprochées : douleurs abdominales haut du ventre, gaz, ballonnement, aigreurs d'estomac, nausees...

On a beaucoup fouillé avec mon médecin mais je suis un mongol car j'ai eu une révélation évidente lundi au début d'une nouvelle crise. Elles surviennent très souvent le lundi pour finir le mercredi et se sont intensifiées depuis que j'ai repris un entraînement soutenu (4* par semaine vélo/Cap)

En cause, très probablement, l'isostar en poudre que je colle dans les bidons en particulier le WE et qui me fout le système digestif en vrac 24/48h après. Confirmé par pas mal de posts de sportifs sur les internet.

J'ai jeté le stock que j'avais et je vais tourner uniquement à l'eau pour tester.

La poudre de perlimpinpin   /mika2

Bouffer de la poudre qui ne fait pas forcément progresser mais qui rend malade  

Au moins tu as cerné le problème

Trop de sucre je pense dans ce genre de boisson, faut avoir le système capable d'assimiler tout ça.
J'ai également arrêté sinon  

J'ai jamais acheté ces conneries vendues trop chères.
Vous voulez un bidon avec du sucre, mettez du sirop teisseire dedans tout simplement.

oui enfin à ce stade il teste, il aura la réponse dans quelques semaines

On peut aussi doser léger et alterner avec un 2ème bidon avec que de l'eau

En tout cas pour l’isostar faut pas mettre le dosage indiqué sur le bidon sinon tu te retrouves avec une boisson ultra sucré qui te donne plus soif qu’elle ne t’hydrate.
 
A 1/10 du dosage indiqué c’est correcte, mais comme certains le disent c’est pas terrible ce genre de poudre.

autant le prix excessif effectivement on peut le déplorer (après dans le teisseire y a pas de vitamines d'électrolytes... mais bref)
 
Autant dire " y a trop de sucre" c'est idiot, vu que c'est une boisson qui se dose. Si je fais 3/4 teisseire 1/4 eau, y aura aussi trop de sucre

200 kms aujourd'hui : j'ai terminé mon 1er dodecaudax    (1 sortie mensuelle d'au moins 200 kms pendant 12 mois consécutifs, après on peut continuer de nouveaux cycles)
Petit challenge qui m'a motivé parfois à pousser un peu plus pour rallonger des sorties et c'est pas plus mal : ça donne de la résistance

Tu as eu quelle température mini durant ton Dodécaudax ? 18°C ?