Reprise du message précédent :
tu as une pompe qui rentre dans la sacoche de selle ? Laquelle ? (de pompe et de sacoche)

J'ai ça. Accrochée au porte bidon. Efficace et très discrète.  
https://www.probikeshop.fr/lezyne-p [...] 72677.html

Aujourd'hui sortie sur mon Caad10 après réglage du dérailleur (les vitesses passaient mal et ça frottait sur les pignons inférieurs). Ça va beaucoup mieux. J'en ai profité pour remettre mon pneu arrière dans le bon sens et nettoyer chaîne et cassette.  
Je sens que quand je vais vraiment en avoir mal de bosser dans ma Cogip inhumaine je vais passer un CAP mécanicienne et changer de vie !  

 
Sacoche topeak (aero wege ou un truc du genre) qui se clipse sous la selle.  
La pompe c’est une Zefal, j’ai pas le modèle exact en tête mais je peux te dire ça dans une semaine (en regardant sur leur site je dirai la Air profil FC01)

Petite sortie aujourd'hui sous le soleil, même pas 70km
 
J'ai du m'arrêter 5 ou 6 fois juste pour manger des mûres il y en avait partout  
 
   
 
Du coup après 1 an de bon et loyaux services je peux dire que c'est mon meilleur achat jamais
(Lors de mon dernier "ravitaillement" de fossé )
 

 
tu triches tu la gardes dehors

 
Cimer !

 
met le petit plateau plutot
 
sinon gaine derailleur bcp trop longue et ton recul de selle est enorme  
 
 

Je roule en permanence sur le grand en effet

Sinon oui j'ai 2-3 réglages de selle à faire. Pour ce qui est de la gaine c'est arrivé comme ça, je pense pas qu'il y ait de réel intérêt à la racourcir

 
Je peux dire que je le trouve absolument immonde ton vélo ?  

pourquoi ?
Il a une longue selle, mais après ?

 
Rien que les jointures entre les différentes parties du cadre, d'accord c'est du carbone donc moulage mais t'es pas obligé de faire des arrondis affreux comme ça.
Là on dirait le double menton d'une baleine :    
 

Faut dire il est tu noir, doit plaire à Del  

Non

putain de garmerde !
je viens de voir qu'il avait rien enregistré quand il a freeze ce midi... pile quand j'étais dans la cote de jacques anquetil, et qu'en plus, j'ai essayé de donner ce qui me restait apres les 127km précédent

ah moi je trouve ça joli au niveau de la douille de direction...

Vi mais toi t'as un lapierre donc ... hum ...  
 

Non j'aime pas

niquez vous

Laisse tomber Aeron, ils sont méchants. On les aime nos vélos moches, c'est le principal  

Ouai nan LaPierre c'est pire  

En direk des ballons vosgiens sisi @+

 
En direk de mon canap

Ca sent le paris rouen ca  

+1

En direct des recherches pour retrouver wirispe

 
Tombé dans la Deule ?

On attend déjà le CR  

Ici à la mer, première fois de l année où il y a pas de vent sur la côte. Il manque quelque chose... en ballade ça fait du bien.

 
Sinon 1er test de la ceinture cardio aliexpress ce matin, je m'attendais à un truc plus chiant à supporter contre la peau, j'ai finis par ne plus y penser en plein effort
141 de moyenne sur une sortie en groupe plutôt rapide (j'ai bâché sur la fin, ça faisait un moment que ça ne m'étais plus arrivé )
189 en max
184 de moyenne sur un segment de 10 minutes où ça a envoyé bien comme il faut (4ème sur 157 au kom, je comprends pourquoi je souffrais pour suivre)
 
C'est bien tous ces chiffres, mais j'en fais quoi pour faire des sorties (genre 1h00 / 1h30) intelligentes ?
 
(dans quelques semaines Forrest Gump reviendra vous casser les couilles avec le capteur de cadence )

 
Vendredi quand j'ai vu quil me manquait que 350 bornes pour finir le challenge distance du mois sur strava, je me suis demandé quel parcours faire, puis j'ai repensé a ta sortie de lundi et je me suis dit que c'était le plus simple, plutot que de galerer a faire un tracé sans etre sur des routes. Chouette ballade !

#selchie

Ce scotch  

Sans rentrer dans le fractionné chiant, tu peux essayer pour commencer, sur 1h30, de toujours rouler à + de 160 pulses dès que le terrain le permet (et les taversées de villes, descentes etc tu roules moins vite).

 
ok  

Ça te permet de connaître (à peu près) ta FC max, donc de déterminer des plages de FC pour l'entrainement au cardio.

Parmi les FC spécifiques qui peuvent t'intéresser ta FC seuil (=tu peux tenir une heure comme ça, en gros), pour doser les efforts en montée par exemple.

Perso la FC ça me sert surtout à réaliser que j'y vais pas assez fort ou que j'y vais trop fort sur des efforts solo et longs. Typiquement sur une sortie vallonnée avec des grosses bosses j'affiche le profil et la FC, objectif= rester au dessus du seuil mais pas trop.

Pour un gros rouleur comme toi ça va servir à confirmer (ou pas) ton ressenti.

ok, quelques sorties à faire pour déterminer ça

Hop arrivé à Guillestre par Vars depuis Barcelonette, dans la descente j'ai vu un copain à Wi ce ripse en Brompton.

Tu utilises quoi en compteur avec ?

 
garmin edge 520 (le 3ème semble tenir )

Tu sais si ça marche sur smartphone avec Strava ?
En attendant que j'achète un GPS digne de ce nom