Reprise du message précédent :
*Plusieurs* séances de fractionné par semaine c'est trop non ?  
J'ai toujours entendu qu'il en fallait une par semaine...

Ce dont il faut plusieurs fois par semaine, ce sont des montées de col  

Exactement, si tu tapes le col plusieurs fois par semaine, c'est que tout vas bien.

 
Je pense qu'il faut quand même se méfier des entraînements de pros: ils ont une telle charge d'entrainement toute l'année qu'ils sont un peu obligé de couper. Ils ont aussi l'avantage de revenir très rapidement à leur niveau après cette coupure.
Ce qui est loin d'être le cas des sportifs lambda: j'ai tenté plusieurs hivers de 'couper en roulottant' (les sorties chiantes plates à 25 de moyenne) , et au final je perdais tout mon niveau, suivi de plusieurs mois à courir après la forme pour y revenir...
 
Donc à titre perso je veux plus attendre parler de sorties lentes en hiver   Plus de PMA et d'intensités ok, mais du tempo et des rappels d'intensité oui.

rhooooooo

 
En général (pour un gars qui sort 5/fois semaine, standard HFR   ), c'est au moins 3 séances d'IT par semaine   .
 
Mais IT veut pas forcément dire PMA ou tu finis KO, tu peux bosser aussi du tempo, du seuil, au simplement de la force/vélocité, bref des qualités différentes qui vont pas faire travailler les même filières et pas fatiguer de la même manière.

bof, deux ça me semble pas mal, on rajoute une sortie longue et le reste pépère, c'est pas trop épuisant même avec un boulot et une vie de famille. Le plus dur en fait, c'est de caser la sortie longue.

 
Ouais j'avais lu des trucs avec un mélange de sortie longue, seuil, force etc... et une séance style deux fois 10x2'/2' où tu vomis...
 

 
Deux
Le truc dans le contexte dont tu parles, c'est qu'une séance de fractionné où tu te mets la misère ça peut durer quoi, 1h, donc tu peux la faire le soir n'importe quand dans la semaine alors que la sortie longue ben... c'est le WE si il ne pleut pas...

Perso la semaine type c'est gimenez sur ht, 1h30-2h00 monts d'or en montant plus ou moins au seuil, 2 sorties longues essentiellement i1-i2, en faisant les bosses à fond ou pas selon la forme, + sorties recup

je dirais plutôt limiter les hautes intensités à 30% du volume total (enfin c'est que je préconiserais en  CàP). Donc si y 9 séances, il peut bien y avoir 3 de frax

Ouais enfin là c'est un ancien pro, qui n'a plus cette charge d'entraînement...
Enfin dans tous les cas c'était inconcevable pour ce président de club que la sortie de reprise soit autrement qu'à fond les ballons

Non
 

Exactement

 

 
pour info, il y a des courses FFC à la Réunion?
on entend souvent parlé de la Guadeloupe/Martinique mais jamais de la Réunion
 

Oui, il y a des bons éléments même
La page qui liste ces courses :
https://www.facebook.com/Comit%C3%A [...] 720128827/

Le site d'Alltricks est en rade pour vous aussi si vous voulez accéder à l'espace client Depuis hier ça coince pour moi

Nope ça marche nickel ...

A priori ça me plairait comme effort ouais. De là à investir... Et j'ai une piste pas trop loin de chez moi mais ça a l'air d'être un milieu quand même fermé.

Continue à faire du vélo dans les Vosges. Ça n'a aucune commune mesure avec faire le hamster dans une salle close.
 
De toute façon, t'as passé l'age pour scorer à un niveau pro, donc fait le pour le plaisir.

J'ai passé l'âge et j'ai pas le niveau, oui mais bourriner comme un porky pendant 5-15 minutes c'est le type d'effort qui me plaît, et j'aime la vitesse donc la piste devrait me plaire. J'avais déjà approché un mec qui en fait à l'anneau pas loin de chez moi et il m'avait proposé de venir avec une fois mais j'ai pas donné suite. Je vais ptete tester avec un de leurs vélos de location histoire de voir

En plus les vélos de piste ils sont ultra simplifiés, ça devient compliqué d'inventer un problème matériel.
Et la météo ne peut pas influencer.  
Reste plus que la maladie

Moi je roulé 1 fois par semaine  
2 fois dans le meilleur des cas  
Je sais pas comment vous faites pour faire 5 ou 6 entraînement semaine en mêlant vie sociale vie de famille et vie pro

Bwarf, il serait capable de nous dire "la piste était boueuse"

Michant

Je vis pas dans le 59 lô

 
Le sundgau c'est pire

La piste est en Chuiche

Piste en ébène

Il est clair que certains n ont ni vie sociale, ni vie de famille, rappelez vous de nono...

 
Non, ça ira, merci  

 
Pas pour être champion de France de poursuite, mais c'est une discipline un peu négligée car elle demande le genre d'entraînement ultra spécifique qu'à l'air d'aimer delantera.
 

 
Je pense plus à la piste comme lieu de compétition, genre préparer tous les ans les championnat du coin. T'es pas obligé d'y aller régulièrement, en plus tu seras pas tout seul sur la piste tu pourras pas faire tes IT dans ton coin l'allure est généralement régulée.
 
Et pour l'âge t'en occupe pas, il y a bien un vieux de 64 ans environ qui est devenu champion régional clm route 1 ére caté ffc en préparant ultra spécifiquement l'épreuve.

 
Il est pharmacien ?

Il était peut être limite mais faut pas croire qu'il existe des produits magiques à ce point là.

 
HGH et Testo, ça permet de conserver un physique plus longtemps que prévu

d'ailleurs, t'enchaînes les montées, mais combien  de cols?

y a eu récemment la discussion sur càp. Qui prends moins de temps btw. En gros c'est surtout jouable si:
-la copine et les amis pratiquent aussi, comme ça en fait tu as fait ton entraînement et ton social quand tu rentres chez toi à 21h30 après la séance qui a suivi la journée de boulot
-pas vraiment d'autres loisirs
 
ou sinon la possibilité en cap qui parait plus compliquée en vélo à cause des SLs, certains font tout à 5h du mat et à la pause de midi au boulot

Perso,
 
- pour le quotidien, c'est vélotaff, le plus waf-uncompliant étant de ne pas rentrer à midi.
 
- pour les grosses sorties, c'est départ tôt (5h oui) pour ne prendre qu'une demi journée

J'ai jamais essayé la pause midi en vélo, mais ça me parait plus compliqué qu'en càp. Il faut trouver une zone ou tu puisses rouler sans être dérangé pour faire ta séance, ce qui n'est pas évident pour tout le monde (alors qu'en course tu as très souvent des berges,un parc ou un stade de foot à proximité).

Après il y a le vélotaff, mais c'est en général trop court pour faire un vrai workout, ça permet juste de faire des kilomètres.

l'entrainement à 5h du mat' c'est faisable avec les home trainer. Mucky en fait, et un jour je pense que je m'y mettrais je pense
Par contre si tu es en couple ça demande d'avoir moins besoin de sommeil que ta compagne, sinon c'est mort

 
Zwift dans une salle de réunion de la COGIP  

 
T’arrête pas de le répéter. Tu te fais victimiser par ta femme ? T'es battu ?

 
Ca se trouve quand même assez bien, à moins de bosser en hypercentre d'une très grosse métropole, mais en une heure, t'as le temps d'en sortir/revenir en général.
 
 

 
Rien n’empêche de rallonger
 

 
C'est faisable aussi avec un road trainer
 
Le sommeil du matin tu le récupères le soir épicétou.

on avait aussi évoqué avec détails et temps rééllement pris , tout compris, pour la séance de midi: clairement tout le monde ne peut pas selon les temps de pause.
Et à vélo, je pense être dans une bonne situation, en 1/4 d'heure je peux me trouver sur route assez dégagée. Mais donc pour 1h de vélo effectif, donc pause midi de 1h30 tout compris, ça fait 30 min vraiment roulées.