Reprise du message précédent :

 
Poste de wiripse il y a quelques semaines, pour une commande >80€ tu pouvais obtenir la livraison Chronopost offerte pendant 1 an

 
même plutôt 95

Ah ça, oui. J'ai pas pris

 
Il faut toujours essayer mouliner, dans la limite du possible et de ton cardio. Ca permettra un pédalage plus souple, moins contraignant d'un poids de vue musculaire mais plus dur d'un point de vue neuro-musculaire.
 
Sur le plat, autour de 95 c'est très bien, si tu arrive à 100rpm c'est encore mieux.
 
Dans les bosses, 85 est une bonne valeur à viser. Quant aux descentes, il est préférable de continuer à mouliner (même dans le vide) afin d'évacuer les lactates que tu peux avoir accumuler avant. Si tu ne moulines pas, une fois que tu reprends ton effort, les cuisses peuvent piquer.
 

Ok, merci, je partirai sur 100 (j'aime bien les comptes ronds ). Clairement c'est des fréquences que je n'atteinds que rarement, faut que je bosse ça!

En tout cas le vélo c'est cool, ça ne sollicite pas le tendon d'Achille, ça repose de la CaP de ce point de vue !

tu dois aussi être capable de tourner les jambes vers 115 - 120 tours. mais pas sur toute une sortie hein
 
de temps en temps, mets un peu de braquet pour te faire les muscles

Carrément oui, pas de chocs, vraiment un bon sport pour le cross-training.

Pedro, juste un petit message pour te dire que ton site est top, une véritable mine d'information

Départ tout à l'heure pour l'Italie pour le Granfondo Fizik dimanche. Averses prévues.
Seul point négatif, je n'aurai pas mon vélo, mais un vélo de prêt, mais bon, on fera avec.

 
En même temps c'est rare que tu roules avec ton vélo

Exact. Mais là, ce sera la surprise, et peu de temps pour le régler.

 
  Espérons qu'il y aura un mécanicien pour faire les réglages.

 
Héhé Merci    
 

 
Si tu ne dois pas le laver après la pluie, c'est plutôt positif.

C'est pas faux, un des avantages.

Du coup question bête: j'ai un footpod garmin, est-ce que ça peut donner la cadence à vélo?  

Non.  

M'en doutais, dommage. Ça me fera bosser mon calcul mental

j'vais tester le squirt lube vu que ma chaine est neuve et que j'ai plein de fiole. Il faut l'appliquer en plusieurs fois je crois c'est ca?

Dégraisse ta chaine neuve avant. Ensuite applique une première fois. Et un peu plus tard une seconde fois.

t'en mets beaucoup

une goute par maillon ...

http://www.squirtlube.eu/contenu.php?id_contenu=2
 
Voila voila

 
Moins même. Je fais 2-3 rotations de chaines et ça applique un peu partout.

et t'en remet souvent?

Bah à chaque fois que tu nettoies ta chaine, tous les 25km

 
Non pas souvent. Sur le vélotaf ça fait bien six mois la dernière fois (vais devoir en remettre). Mais sinon tous les 500-600km.

J'en remet surement plus souvent que je le devrais, d’ailleurs j'ai fais un tableau xls, pour dater quand je le fait

Je le fais à l'apparence ou bruit.  

Réception des capteurs Garmin, au déballage le coup de pression   3 éléments sur les photos et que 2 dans la boîte   en fait un des éléments et déjà dans sa coque   Pour le montage c'est assez simple, vient le moment du couplage..... recherche... aucun élément détecté..... ça une dizaine de fois.... Notice.... quedal..... internet..... des postes à la con, on y parle de code à indiquer..... je démonte le matos, pas de code indiqué   Je retente il en trouve un   une dizaine de tentatives plus tard toujours aucune trace du capteur de cadence.... je décide d'enterrer le capteur de vitesse sous le lit dans la chambre, il finit par trouver le capteur de cadence en ramenant le capteur de vitesse il trouve les deux    
 
En utilisation sur HT c'est pas mal, par contre je n'arrive pas sur le 810 à ajouter des indicateurs sur l'écran de données vitesse, km.... autant afficher la cadence car si c'est pour constater à la fin de la sortie que j'ai fait de la merde c'est un peu  

J'y arrive sur l'edge 800, t'es un manche

HFR n'est plus ce qu'il était au niveau technique.

 
tout ca pour faire 20 minutes de HT devant les chti au wisconsin    

 
Je n'ai pas la TV  

En écoutant un album de Prince alors

Saison 4 de House of Cards   Sinon les vrais cyclistes du topic pourront me dire quel niveau auront les participants de cette course :
 
http://www.cyclisme-amateur.com/co [...] folep.html
 
Non pas que je veuille y participer mais ça se passe par chez la famille donc j'irai y jeter un oeil

Je cours en ufolep 1 & 2, j'étais en 3 l'an passé. Niveau pas trop relevé, donc

Le parcours n'est pas dessus, mais si c'est comme en lorraine, tu peux t'attendre a un truc de 70km fait vers les 38km/h de moyenne, un peu moins s'il pleut ou s'il y a du D+.

J'ai jamais roulé en route en groupe, mais seul, c'est inimaginable pour moi cette vitesse moyenne

J'ai regardé la dernière :
https://www.strava.com/activities/541612967/laps
 
c'était un poil plus lent, mais le parcours était assez dur.
J'ai fait un tour et demi tout seul au départ, avant d'etre repris par un petit groupe de 6.  
 
A l'entrainement, je ne roule pas aussi vite, mais avec un peu de motivation, ça se fait bien

Y'a quand même 1000D+ sur 70 bornes, même du 36.5 je trouve ça costaud.