Reprise du message précédent :

Mesure ton entrejambe.

Sinon, cadre 60 ou 62.

 
Ok
 
Je vais galérer à trouver ca d'occase quoi  

 
Faut être motivé pour sortir par un temps pareil.

 
Grave, en occase tu as surtout du 54

 
Ouais
 
Je vais remettre mes pneus slick sur le vtt (   )
 
Et continuer mes recherche pour un ancêtre pour la course rétro

 
je dirais plutôt 59 maximum.
certainement pas un 62 en tout cas.
 
la mode n'est pas au grand cadre, contrairement à il y a 20 ou 30 ans.

Je reviens de chez le bouclard, suite à une casse de rayon hier apm.
 
Ils ont un Trek Emonda SLR 10 en exposition. Rien qu'en le soulevant t'as peur de le casser.
J'imagine même pas monter dessus, ça va se tordre dans tous les sens.

 
4.60kg, c'est clairement pas pour quelqu'un de plus de 70kg et encore peut être moins lourd même.

 
Tomtom20 me l'avait fait soulever chez alltricks, il très léger    
 
Tu mets Nono dessus, avec le vent qu'il y a aujourd'hui, il s'envole si il ouvre la veste  

 
1,92m et 92 d'entrejambe et j'ai un cadre 60 trouvé en occaz sur lbc (un trek alpha, de l'entrée de gamme). La taille me convient.

 
 
Je viens de faire ma première séance de "muscu" dans une salle de sport, je m'y suis inscrit pour bosser la puissance de mes jambes et renforcer mes lombaires ... La presse chargée a 85 kg, quand on en fait 65 ^^ ça chatouille !!! ... Apparemment ça me tire pas sur les genoux ... J'ai décidé d'y aller 2x par semaine, on verras dans 2-3 mois le gain de puissance ...  
 
Bon sinon j'ai reçus mon BarFly 2.0 ... Tatelabs annonce que le support est prévu pour la connexion de la jonction box DI2, je m'attendait à une fixation proche du petit truc en plastique fournis par Shimano ... Et nan, faut fixer la jonction BOX avec un serflex  ...
 

Il y en a parmi vous qui ont un garmin edge 1000 ?
 
Si oui, vous en êtes content ?
L'autonomie n'est pas trop juste ?

c pas très important la fc en vélo    
c pas du tout significatif  
 

suffit de rouler dans des endroit abriter
par contre l'entrée et la sortie de chevreuse sur des bouts droits à tracer champ le vélo à bien tanguer  
difficile de rester tout droit avec des rafales de côté  
c là où t content d'avoir un vélo de + de 8 kg  

 
85 kilos, c'est beaucoup.  
 
Enfin tout dépend de ce que tu fais, mais vu ton poids je pense que tu ne fais pas de la piste
pour quelqu'un qui fait de la piste, il faut prendre du volume, travailler les fibres rapides du muscle, essentiellement la puissance ; et la oui : il faut mettre du poids.
 
si tu fais de la route, il faut faire travailler les fibres lentes du muscle, la résistance. Et la, 85 kilos c'est trop.

Ce vent aujourd'hui
Du coup, pas encore aujoud'hui que je vais sortir le vélo. Et c'est comme ça jusqu'à jeudi à première vue

Petit détour en rentrant du taffe aujourd'hui

https://www.strava.com/activities/321776987

Je fais de la route...
Là je bosse avec une grande intensité (je pense que je pourrais monté plus, mais j'ai le tendon rotulien droit capricieux donc je me teste) sur de courtes répétitions, justement pour ne pas prendre de la masse... J'ai décidé de bosser la "Force" pour déjà égaliser mes 2 jambes, renforcer mon genou droit ... Ce gain espérer de "Force" me permettras de toute façon de rouler plus longtemps, car je forcerais moins pour maintenir la même vitesse ...
 
Den's =>   Jolie moyenne !!!

 
Cette motivation  

Superbe sortie den's et belle moyenne pour une sortie solo.
Sur ce type de sortie, je finis rincé avec une moyenne de 23/24 km/h.  
Pas gagné l'étape du tour.  

 
le fait de faire de courtes répétitions ne t'empechera pas de prendre beaucoup de masse si tu continues comme ca.
ce que tu fais, c'est ce que font les gars qui font de la muscu pour soulever 150 ou 200 kilos de fonte, ou les gars qui veulent jouer les cadors et ressembler à musclor.
mettre plus de poids serait de la folie.  
 
grosso modo, tu fais les exercices d'un gars qui fait de la piste ou d'un sprinter.  
je te conseille de commencer avec 30 ou 40 kilos et de rallonger la nombre de mouvements. La tu feras travailler les fibres lentes, ce que demande essentiellement le vélo de route. et la tu pourras rouler plus longtemps avec moins d'effort.
pour le moment tu fais travailler les fibres rapides de tes muscles, avec beaucoup de poids et de courtes répétitions, ca te servirait pour faire des sprint ou de la piste mais pas vraiment pour rouler pendant 3 heures.  
 
pourquoi tu as un déséquilibre de force des 2 jambes?

 
le graphique est trompeur quand tu regardes bien l'échelle et la pente
 
mais 140 km, ca commence à faire long!  
 
 

 
Tendinite sur le genoux droit de puis plus de 4 ans ... Donc je compense avec la jambe gauche  
 
J'ai lu pas mal d'article qui parle de bosser la force ... Exemple :  
 
http://www.nutri-cycles.com/dossie [...] 2-403.html
 
Sinon je roule déjà 4 heures en solo, mais rouler des heures et des heures ne m'intéresse pas plus que ça ... La je veut gagner en Force pour augmenter ma moyenne, je tourne grosso modo sur 29 Km/h sur des sorties solo de 2 heures ... Je veut atteindre 30, puis 31 km/h etc ...  
Je préfère faire plusieurs sorties dans la semaine de 2 heures, que de passer le dimanche le cul sur la selle ...  
En // à la route j'ai accès 2x par semaine à un vélodrome   et j'y travaille mon "explosivité" ...

 
   
 
ca ne viendrait pas de la position sur le vélo?
 
Pour l'article, ca ne surprend un peu, mais le gars a un bon CV, on peut espérer qu'il sait de quoi il parle....  
ceci dit dans l'article, il ne prend pas d'exemple concret de poids à utiliser. il parle juste de charges lourdes ou faibles, donc c'est un peu vague.....
 
sinon 2 heures à 29 de moyenne, c'est bien, ca devient du sérieux  
ca dépend du parcours aussi, je pense que ce n'est pas en haute montagne
 
essaye aussi de faire du fractionné, ca permet de progresser.

 
 
 
Le genre de sortie dont on sort rincé mais tellement satisfait.

 
L'origine de la tendinite est bien un problème de position, ou du moins le fait d'avoir plusieurs vélo et de vélotaffer donc de ne pas offrir beaucoup de repos aux jambes (de plus je bosse toute la journée debout) ...

Le cadre accepte un cycliste de 125kilos Max. Sur le SLR10, le facteur limitant ce sont les roues, avec un cycliste de 90 kilos Max. C'est plutôt pas mal pour une paire de roues à 886g...
 

 
C'est mon bricolage perso. Support frontal Garmin. Un rislan qui passe sous la plaquette vissée et hop. En plus, j'ai une meilleure orientation des câbles Di2 et ma pote ce Zipp 2015 n'est pas gâchée par cet élastique dégueulasse
 

182 rpm, new personal best
 
+5 en 10 mois ... Quelle progression, véritablement  

J'ai une petite question mécanique. J'ai retrouvé au fond d'un tiroir une paire de galet Token ( http://www.amazon.com/Token-TK1711 [...] B00RCPNGI4 ) acheté lorsque j'étais en 10V.

Désormais, je suis en 11V, est-ce qu'ils sont compatibles avec cette nouvelle transmission ou pas ?

 
T'as fait une étude posturale pour régler ça ? "Perso c  z clairement amélioré la situation.  

c'est marrant le coach diplomé nous fait faire exactement l'inverse, des séries à 3 répétitions en squat our gagner en force, le tout pour un programme vélo.
 
et 85kg a la presse, ça veut rien dire suivant quel type de presse c'est.

La presse où je pousse 85 kg c'est une comme ça :
 

 
et je fais du 60 kg sur une comme ça :
 

 
Et le matin, la où j'ai le plus de courbature c'est le cul  

Fallait le dire que ton objectif c'était d'avoir un beau cul pour la place cet été, ça aurait évite ce débat
 
Bon, normalement, aujourd'hui, je tâte de la route lituanienne

à la presse difficile de faire des comparaison selon l'angle, les poulies etc (je suis à 150 kg    )... seul le squat reste la référence 3*10 rep au poids du corps c'est déjà une bonne base. Par contre pour le squat il faut faire très attention au dos, à ta position, être assisté et si possible mettre une ceinture. Là où j'ai pris cher à la salle perso c'est les ischios   j'ai eu des courbatures en descendant l'escalier une bonne partie de l'hiver ...

Hello,
 
Je me permets un petit post pour avoir quelques conseils.
J'ai dans l'idée de me lancer d'ici 1 ou 2 mois dans une sortie "longue distance" (a mon niveau): 170km pour ~1330 de D+ en vélo de route, sans impératif de temps si ce n'est d'arriver avant la nuit...
 
Je suis un sportif "moyen" (2x40km de vélotaff sportif ou 2 sorties de CAP + 1 bonne sortie VTT -~25km/1000m D+- /semaine ). Je vais intensifier un peu l'entrainement dans les semaines qui viennent (1 "sortie" en + /semaine).
 
Pensez-vous qu'une distance "aussi longue" soit a la portée d'un sportif moyen comme moi? (Je n'ai jamais roulé plus de ~60km en vélo).
Quelle préparation me conseilleriez-vous? Un équipement particulier a emporter?
Pour info j'aurai un vélo de route léger et récent, et un camelback avec nécessaire mécanique et 3 litres d'eau + pates de fruits.
 
Merci d'avance  

 
Un bon cuissard pour tes fesses peut être.

Prend plus de bouffe que ça mais sinon ça devrait le faire.

évite le camelback, tu en auras ras le bol après 50 kilomètres tellement ça pèse sur les épaules.
Prends plutôt une grosse sacoche de selle comme ça :

 
et/ou une sacoche de cintre :

 
Mais en aucun cas mettre cette charge sur ton dos, ça va te flinguer en un rien de temps

 
Pour moi, ça va passer ! Tu vas finir rincé, mais c'est normal.
Tu es plus qu'un sportif moyen... Tu dois être à 5 ou 6h par semaine, ce n'est pas rien ou moyen.

 
pareil qu'au dessus : c'est jouable mais tu vas finir rincé, sur les rotules
 
On dit souvent que pour pouvoir faire une longue distance dans de "bonnes conditions", il faut faire régulièrement des distances de 75% cette distance. apparemment tu en es loin!
mais ca reste largement jouable. je pense qu'à partir des 90 - 100 km tu rouleras au mental  

oui plus de bouffe, des sous pour acheter à manger/boire, ou pour tout autre dépannage.
 
un coupe vent si le temps est gris.
 
Essayes peut être de faire un 100km déjà pour voir comment tu te sens, mais si tu pédales a ton rythme ça ira.

  je fait des sorties de 3-4 heures dans de la caillasse jamais eu de souci, et aucune sensation de lourdeur ... le seul défaut éventuel est en cas de grosse chaleur tu transpire un max du dos car moins ventilé, mais comme je suis en trans dans tout le corps je le sent surtout quand je retire le camelbak