Reprise du message précédent :

 
- Gagner 30' de sommeil le matin
- Apprendre à l'organisme à puiser dans les graisses
- Ne pas partir trop lourd
- Finir sec et passer l'après-midi à manger    

Ouais, il y a quand même plein d'études contradictoires sur le sujet de rouler à jeun.
Selon certaines, ça entraînerait l'organisme à puiser dans les graisses, mais selon d'autres, le stress provoqué pas un tel effort sans apports ferait que le corps stockerait plus que de raisons des graisses au prochain repas, comme pour se prémunir d'un éventuel manque.

Faut manger à sa faim et c'est tout. Ça sert à rien de compliquer les choses.

Même gavé de sucre tu peux n'utiliser quasi que des graisses dans tes muscles. C'est l'intensité de l'effort/le besoin qui fait qu'à un moment donné ton muscle a besoin d'énergie en masse et rapidement (filières métaboliques des sucres)

bon ... l'achat de mon nouveau vélo arrive dans la dernière ligne droite.
 
J'ai trouvé un bouclard proche de chez moi, qui a l'air pas mal (il va me poser correctement sur le vélo en changeant potence/selle - s'il le faut - après étude posturale, bon contact, etc.).
 
Il vend du Focus, et du Cannondale.
 
J'ai aussi décidé de ce que je voulais :

• Cadre granfondo/endurance carbone
• Groupe Shimano ultegra + freins à disque hydro avec les nouvelles poignées Shimano RS685

J’hésite donc entre deux modèles :

• Focus Cayo 3.0 disk 2015 : http://www.focus-bikes.com/fr/fr/v [...] -disc.html
• Cannondale Synapse Carbon Ultegra Disc 2015 : http://www.cannondale.com/eur_fr/2 [...] tegra-disc

Je roule entre 40 et 120km, rythme rando sportive.
Je pèse assez lourd (1.90m, 110kg) mais je dois perdre pour passer à 100kg
Mon vélo actuel : un Kona Jake the snake 2011, avec des pneus route (vélo de cyclocross)
 
Les différences que je vois :

• Le cayo a un centrage des roues par thru-axle, alors que le synapse a des blocages classiques
• Le cayo a une potence carbone, alu pour le synapse
• Les roues semblent équivalentes
• Le cayo a du disque 160mm devant et derrière, alors que le synapse est 140/140
• Le cayo coute 600 euros de moins (2700 contre 3300)
• le synapse a un pédalier qui a l'air pas mal, et je préfère le compact 34/50 plutôt que l'ultegra 36/52 du cayo
• Le cayo a une allure plus agressive, la douille de direction semble plus basse que celle du synapse (mais ça ressemble à ce que j'ai sur mon Kona)

plouf plouf
Et vous vous en pensez quoi ?
Le Cannondale vaut la différence de prix ?

La garantie peut-être ? Car avec 110kg, tu vas sans doute malmener le cadre.

Tu pèses trois nonos  

Ou une blague de crapoussin.  

 
ca avait permis à un pote de passer de petit coureur Elite à bon coureur de DN1
mais il n'en avait fait que l'hiver, et des exercices sur le vélo l'été
 

 
j'ai justement un Focus et un Cannondale (pas ces modèles)
si les 2 géométries et les 2 vélos te plaisent, t'as aucune plus value à prendre le Cannondale
et ca t'évite un boitier BB30 qui m'a jamais convaincu

 
Je fais depuis quelques années un peu de ppg (muscu spécifique, gainages, abdos,...) en hiver et je trouve que ça varie un peu tout en permettant d'avoir de l'intensité sur des séances courtes.
Par contre je ne suis pas certain que 3 séances par semaine soient bénéfiques par rapport au risque de blessures. La muscu c'est quand même contraignant pour les muscles, les tendons et les articulations. Je me souvenais avoir lu, mais je ne retrouve pas où, que la sollicitation des séances de musculation sur les muscles est telle qu'il faut mieux espacer pour en tirer un bénéfice.
 
[edit] ouais l'article de l'insep contredit totalement ce que je dit donc je ne dois pas m'entrainer correctement...

Depuis mi octobre pour moi, en suivant en gros ce qu'il écrit dans son livre : 1 période avec peu de poids mais beaucoup de répétition, une période de transition, et une période "lourde" avec peu de répétition. Je change ça en janvier par contre, parce que ça tue les jambes, je le vois des que je dois accélérer un peu on monter une pente qui serait facile sinon. Je pense par contre continuer 1x par semaine jusqu'en mars, mais la priorité sera quand même plus sur le vélo.
 
Quand à savoir si ca sera utile... réponse la saison prochaine j'imagine

Il faudrait que j'essaye ça :

je pense que c'est pas mal en complément du vélo, ça permet aussi de muscler les muscles du dos qui ne sont pas très sollicités à vélo.

Pourquoi vouloir forcément un complément ?
A la rigueur, prenez un HT et basta
Si c'est pour le coté plaisir et faire autre chose, natation c'est aps trop mal mais en pas trop forcer non plus sinon prise de muscle et pas top sur le vélo.

Je crois que ma femme prépare l'achat (secret ) d'un vélo pour mon anniv, j'ai trouvé la page web du BTwin Alur 700 ouverte sur le PC
 
Du coup, il existe mieux dans cette gamme de prix (route en IDF uniquement) que je laisse ouvert à mon tour ?

 
Ta femme regarde juste combien tu va être obligé de lui offrir en bijoux et vêtements pour équilibrer tes dépenses en vélo....

Autant que je sache, t'auras difficilement meilleur que le alur 700 pour son prix

 
la natation pour prendre du muscle ????
il faut savoir que les golgot de la natation mondiale font de la muscu et s'envoient des kms a n'en plus finir, alors 2 seances par semaine pour des gens comme nous, aucun risque de prendre du poids...

Les seuls avis que j'ai trouvé c'est là : http://www.btwin.com/fr/velo-route [...] r-700.html
Seulement 2 avis mais semblent se plaindre du shimano 105 sur le btwin

Il y a 33 avis

Plutôt homogène mais souvent mal réglé en magasin à priori ...

 
Je le dis, c'est surtout pour muscler les muscles du dos qui ne sont pas très sollicités à vélo.
Avoir un déséquilibre de masse musculaire, ce n'est pas bon pour la colonne vertébrale

 
Bonne idée, je vais demander.
 
Surtout que j'ai contacté les gens de Focus, qui me disent que je suis trop gros pour le vélo, mais je pense que c'est la stagiaire qui gère la communication France qui s'est plantée :
le poids maximum est de 110kg (personne + vélo), dans ce cas nous regrettons de vous informer que le poids serait dépassé dans votre cas.
   
 

 
oué c'est pour ça que je roule souvent seul ou avec un autre gros, le cycliste "normal' ne voit pas les bosses comme je les vois
 

 
Ok
peut-être que la valeur de revente serait mieux avec le Cannondale ?
Ah et aussi : le focus est livrable fin février, alors que le Cannondale est disponible avant noël    

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
Ouais mais en cas de gros vent sur le plat il est a l'abri. Il y a des avantages et des inconvénients pour tout.

 
Forcément si pour toi une séance c'est stacker en bout de ligne d'eau à regarder le cul des filles, tu vas pas prendre de poids.
Mais si tu t'enquilles 2 fois 3-4km par semaine, je peux te dire que tu vas prendre du volume, regarde Pedro Après je trouve que coté souffle c'est très bien la natation, il y a 2 hivers, j'avais pas mal coupé le vélo et pas trop perdu niveau cardio.souffle frâce à la natation.
 
Par contre les jambes, j'avais un peu douillé  

C'est aussi un peu le soucis des articles/études sur le sport, on peut avoir des conclusions complètement différentes selon chaque étude/auteur/époque...

Ha tiens bizarre ça   Tu veux dire que suite à une séance de muscu dure, la séance de vélo qui suit est plus galère, ou bien c'est une tendance globale au fil de l'entrainement de musculation?

Sinon vous avez du matos chez vous ou bien vous allez dans une salle de sport? Moi j'ai pris une haltère (dont le poids ferait sans doute rire les spécialistes du sujet  ) , et un banc pour pouvoir faire du leg curl.

Perso c'est pour prendre un peu de muscles au niveau des cuisses (avec j'espère qq watts à la clef   ), mais aussi simplement (et là c'est plus le rôle du gainage/PPG sans doute) parceque j'ai constaté qu'en dehors du vélo j'étais limite plus faible physiquement qu'un sédentaire   (et c'est bien pour ça que je me risque pas à faire de la course à pied en hiver )
Un exemple tout bête, les flexions pour le test de ruffier dickson (les 30 flexions en 45 sec). Et bien pour moi c'est presque une galère, j'explose le cardio à chaque fois, ce qui est pas normal quand on fait 13/14000 km par an.

Je me rappelle même plus jeune, lors de ma visite pour le certificat médical, le doc qui me demande après le test: "mais vous êtes sur que vous vous entraînez?"  

La natation ça me dirait bien d'en faire, d'autant que j'avais même commencé à faire qq compets en primaire et que j'adorais ça, ça sera peut-être pour l'hiver prochain

Bah si tu fais de la muscu 3x par semaine, les scéances de vélo suivent systématiquement une scéane de muscu, donc impossible de répondre à ta question.

 
Niveau cardio c'est vrai que c'est pas mal, surtout pour les mauvais nageurs
 
@Sanku : Pour le volume, je te garantis que ça fonctionne. En poids très affûte, je dois tourner autour de 71/72kg (pour 1m90). Avec 5/6 séances par semaine (soit une vingtaine de km bien mené avec tout type d'exercice : endurance, force, explosivité...) et surtout une alimentation riche (à la grosse 3800/4000kcal par jour) je suis passé à 75kg à un mois, sans réelle prise de gras puisque mon tour de taille n'a pas augmenté, au contraire.
 
Je sais pas si c'est optimal pour le vélo, mais en terme de gainage, de renforcement musculaire je ne pense pas que ce soit un mal. Par contre, le jour où tu arrêtes et que tu n'as pas le physique d'un endomorphe, tu reperds tout et redeviens un gringalet

Aujourd'hui j'ai fait une (toute) petite sortie et j'ai oublié mon compteur, 1 mois que j'avais pas pédalé ... j'ai eu l'impression de me traîner comme pas possible en pestant toutes les 5 minutes que j'aurai dû sortir avant, même avec le temps de merde ... je n'avançais pas, je rentre je regarde le Strava : 1km/h de plus que d'habitude sur ce trajet, avec 3 PR (dont 1 à 4:38 au lieu de 5:22 http://www.strava.com/segments/354 [...] both):lol:

Alerte mauvaise fois, c'est la pire des mauvaises excuses que j'ai pu lire pour ne pas avoir à faire trois pompes ou abdos
Parce que franchement, c'est pas quelques centaines de grammes de muscle bien placés qui vont faire dégringoler tes performances de cyclosportif.  

Au contraire, une musculature correct et suffisante sera un gain sur le vélo. L'absence de muscle en haut du corps ne va pas aider à être performant au contraire. Sachant qu'ici personne ne parle de faire de la musculation avec prise de masse pour lever de la blonde sur les plages de la Côte.

 
Ou sinon faire des routines de gainage ça marche très bien pour le dos  

De toute manière avec les marques de bronzage indélébiles, c'est mort d'avance sur la plage
Pectoraux ou pas...
 
Sinon le truc top pour le gainage c'est le ski de fond... bon faut habiter au bon endroit, et avoir de la neige aussi
Même par -10°C on se réchauffe très vite, et quel pied dès qu'on maîtrise un peu le pas

De la bière

 
Heu...comment te dire... j'ai pratiqué pour arriver à un niveau interrégionnal (nationale 4 à l'époque) donc je pense savoir de quoi je parle. Déjà, pour enquiller 3-4 km sur une séance, c'est déjà une bonne séance. Et je te le répète, la natation seule ne te transforme pas en armoire à glace.

 
3kg de muscle (admettons puisque tu dis toi même que tu as eu une alimentation riche...) pour 1m90, c'est peu à mon sens. Et under_score ne compte pas pratiquer 5/6 séances/semaine je pense, donc 2 séances par semaine va peut-être lui faire prendre 500 g (au rapport de son gabarit)

 
en classic ?

t'as plus de 60 ans ?

petite sortie cette après midi de 32km j'ai roulé 16km devant avec Claude Lahoussine et un de ses potes ceux qui le connaissent pas: http://www.clor.fr/claude-lahoussine
Bon ils étaient en vtt et en mode balade tranquille sur la piste cyclable que je fréquente.

 
Non, skating... déjà bien assez technique et physique pour moi.
Le classique c'est nettement plus tendu à maîtriser (sans parler du fartage, trop compliqué ^^)
 

 
Les quelques "classiqueurs" que j'ai vus à Gève n'avaient pas 60 ans... et ils envoyaient du bois même en bosse
Pour les articulations le mouvement est nettement meilleur, surtout à haute dose (et le cardio au moins aussi élevé quand on se rentre dedans ).
M'enfin pour le moment les températures incitent plus à pédaler que jouer des coudes en altitude (même si les conditions de neige sont acceptables apparemment).

 
Ça peut être foireux quand on force trop oui.