Reprise du message précédent :

fainéant

il est rentré en train  
 
c'est l'heure de la sieste avec réveil par le final de la vuelta

 
Peut être bien oui. Mais ça ne change rien que quand c'est l'heure c'est l'heure effort ou pas.

non mais là t'es sérieux?
tu fais la sieste même quand t'as pas fait d'effort?
Tu dors en moyenne combien de temps chaque nuit?
tu récupère kedale sur une sieste par rapport au 8h de sommeil recommandé chaque nuit
mais ça ne peut qu'être bénéfique même si les gains sont minimes

Je m'en tape du gain. Tu connais le plaisir ?  

ok ok bon bha va pioncer

 
C'est fait. J'ai arrêté de faire des siestes de 4-5h. C'était dur après de s'endormir le soir.  

mon dieu, c'te processus de "marmottisation "

'tain mais ce vent cet après-midi....
 
J'ai fait une toute petite sortie....
Mais j'en ai profité pour faire les 17 tournants...

Ca allait encore ce matin, à part dans certains faux plats très exposé.
 
Gran Fondo en Chevreuse  

la flemme de sortir ce matin.
mais effectivement le matin : peu de vent, l'après-midi du vent, en fin de soirée peu de vent
 
 

Au contraire une sieste de 20 minutes est très efficace. Plus de 30 ça devient contre productif.

 
Ouais.  

bon, direction fontainebleau par les chemins

 
Les photos des hôtesses c'est plus intéressant  

 
Pas trop de monde, souvent c'est le périph' ce coin, je l'évite souvent en chevreuse

 
Ah ben faire des photos avec un barbecue c'est plus compliqué.  

Bon il est pas encore trop tard, je me tâte à sortir rouler un peu  

 
C'est l'heure du gouter !  

Ah non je suis sorti de table à 15h30  

c'est l'heure de préparer son tag pour demain au boulot    
on devrait intituler ce topic "emplois fictifs"    
attention de pas vous faire choper au tag en train de steamer la vuelta  

tag ?

 
Une petite glace, ça passe toujours.  

taf
ce auto correcteur sur c'te bouse de mac qui te mine tes post  

Par préparation t'entends choix d'une date de gréve ?

je t'arrête tout de suite, j'ai jamais posé un jour pour une manif
j'aime l'ordre et la loi    
tu me donnes une tenue crs que j'irai charger mes propres collègues    
je remets à jour mes progressions

 
En début d'aprem il n'y avait personne.
 
J'ai du me faire doubler par 3 voitures  et 5 motos.
Et j'ai doublé 2 vélos

normal il y avait beaucoup de velo de sortis ce matin.
Je n'ai pas eu le courage de me ever à 6h50 pour rejoindre le départ du cub. Du coup, ballade en solo du coté de Mantes la Jolie sur la sortie prévue par le club. Il y a de longues bosses par la bas en comparaison de la chevreuse.
Pas mal de vent d'ouest ce matin aussi

 
 
Vous me conseillerez quoi comme home trainer aux environ de 250 € ? Je voudrais évité de trop perdre cet hiver, et j'ai plus trop le courage de rouler quand il fait en dessous de 5° ...  
 
Perso je pensais à un Elite Qubo Fluid .
 

auras tu le courage de faire du home trainer?
dans tous les cas, trouve en un d'occas

Wé la motivation, c'est pas ce qui manque
 
Je pense simplement faire des séance de 30-40 mn tous les 2 jours au cas ou la météo est trop mauvaise ...  

 
J'ai obervé la mˆeme chose l'an dernier avec le power tap, après plusieurs séance de roulage en plaine face au vent, force & seuils, ça s'était homogeinisé. je pense que naturellement on a tendance à forcer un peu plus en montée. Mais le pire reste les faux plats descendants, c'est presque impossible de sortir des watts.
 

Non j'ai des zipp
 
J'ai aussi fais la sieste cet après midi, ona juste accélerer 3/4 km sur la fiin de la montée de Castelllar...

 
   
 
 
Je n'ai rien fait.    

Pas faux, et au pire suffit de la pousser avec une binouze, à la crapoussin

Petite sortie de 50km histoire de faire tourner les jambes, j'ai pas beaucoup forcé aujourd'hui

 
Moi aussi, j'ai roulé dans la zone Maule/Montainville/Mantes/Septeuil, Chevreuse est trop chargée en cyclix le dimanche  
 
A part ça j'ai réussi à démarrer une voiture épave, je vais peut être pouvoir faire la vosgienne finalement si j'arrive au départ sans me crasher  Par contre j'irai seul et resterai jusqu'à mardi pour enchaîner 3 jours de vélo là-bas

 
C'est le principe de la greve de pas poser de journée justement    
 
Bon courage après 3 mois de vacances pas évident  

 
laisses tomber, il n'y en a pas !

 
C'est ça, le coup de pédale n'est pas le même mais à force de travail (et de se rentrer dedans aussi), ça passe...
Par exemple je ne serai jamais un rouleur, mais saison après saison je limite la casse dans les parties plates des cyclos. La position joue beaucoup, le mental énormément pour tenir xx kilomètres tout seul ou petit comité à un rythme correct, sans griller trop de cartouches.
Un prolongateur bien réglé et des roues profilées un peu plus lourdes sont deux bons atouts pour lisser l'effort et garder une vitesse de croisière élevée sur un parcours plat à vallonné (dès que le CLM dépasse les 40 km/h de moyenne, en gros). D'où un gain important à ces vitesses avec un vélo de chrono, lenticulaire à l'arrière et profilée à l'avant : un peu plus de watts pour lancer la machine, par contre après

Ouais mais le débat initial portait sur le fait de lacher les mêmes watts sur le plat qu'en montée Là tu parles d'économiser des watts pour une allure donnée, ce qui est ultra important, je suis d'accord... Mais seras-tu pour autant capable de lacher la même puissance sur le plat, avec tes prolongateurs et tes roues aéro?

bon, pas eut le temps d'aller jusqu'à fontainebleau, me manquait le temps pour faires les 20 km supplémentaires sur l'aller retour, plus une crevaison en route
 
sinon de corbeil à Bois le Roi, le long de la seine,ca passe super bien, soit en bitume exclusievement, ou en prenant des chemins
 
bref, une belle sortie, j'arrive à tenir de bonnes moyennes

 
perso maintenant sur plat oui pendant 20', après difficile à dire, ça n'existe pas ici 15 km de plat sans feux sans interruptions ou sans montées...  

Ça fait plaisir de côtoyer des sympathisants de droite à l'EN