Reprise du message précédent :

 
C'est peut être toi qui n'a pas saisi ce qu'on a écrit.  

ca c'est possible aussi

Petite sortie de 30km, mais le temps ne s'y prêtait pas.
En plus, un des cyclistes à sa roue arrière qui avait du jeu, pas de prise de risque, retour maison.
 
Quelques bosses tout de même de 15%, 18% et 20% histoire de se faire les cuisses

60kms pour moi. Et comme pas motivé à faire long, j'ai fait de la force dans 7 bosses.

Première sortie en groupe, 101 km (plat hors 3km@4%) en 3h35. Plutot tranquille pour les jambes. Par contre, les mains super engourdies. Impossible de changer de plateau dans la montée Et la je galere a ecrire.

40 bornes ici sur mon ptit circuit classique, de tres bonnes jambes malgré 2 nuits d'affilée difficiles, j'ai pris pas mal de plaisir

65 km, 1300m de d+, petite moyenne de tafiole    
 
pas un seul PR à l'horizon  

2h de velo (j'ai pas de compteur) et un gros rhume et des bonnes glaires laissées sur le bord de la route

 
Vous avez pris le café en roulant avec le thermos ?  

Petite forme, j'ai randonné hier et j'ai pris la pluie  

En même temps, 139 bpm de moyenne je me suis pas foulé non plus

10h de train qu'est-ce que c'est long...

 
Pareil, petite moyenne de 21,75 km/h pour 104km et 1800m de D+. Ceci dit très bonnes sensations dans les 2 ascencions principales.
Je me suis amusé plusieurs frois à relancer le rythme ce que je fais rarement d'habitude. C'est toujours le pieds quand on arrive à faire cela.
 
Petit plus fun: jouer au VTTiste avec son route sur des chemins caillouteux.  
Bon en fait c'est parce que je me suis un peu paumé mais c'est drôle de temps en temps    
Mais ça tue un peu la moyenne aussi  
 

 
 
Tu mérites un fourgon de kudos, like, ou que sais-je encore.  

PR au Ventoux par Bédoin, après 5h30 de course bien dure hier matin... cramé mais content, des conditions exceptionnelles (soleil, pas de vent)  
http://app.strava.com/activities/148058724

Chapeau rody83 !

Messieurs, ça vaut quoi Trivio en chambre à air ?
Elles sont pas chères.

salut
 
je suis un peu complètement newbie en réparation de vélo...
 
je me suis pris un clou dans le pneu. j'ai réparé la chambre à air (yes, j'ai réussi!), mais du coup il y a un mini trou dans le pneu. est-ce que je devrais protéger l'intérieur du pneu avec un bou de vieille chambre à air, ou alors je laisse le pneu tranquille et je le réutilise tel quel?
 
niveau rustine, j'ai galéré pour enlever le plastique une fois la rustine collée. vous faites comment pour faire ça vous? j'ai vu une vidéo sur youtube ou le gars suggère d'enlever le film plastique en partant du centre de la rustine en ayant craqué le film avec un couteau pointu, ce qui me semble assez "dangereux" pour la rustine/chambre à air... (bon c'est ce que j'ai fait car sinon la rustine commençait à se barrer dès que je tirais sur le film plastique)
 
vous en pensez quoi?
 
merci!

 
hier dans le zocolan, pépito et ses copains était à 170 bpm après 3 semaines de course chez les ritals
 
 

t'as combien de paire de jambes de rechange    
 
j'ai faillit finir dans le coffre d’un monospace
pourtant j'avais coupé l'effort et compteur éteint je devais être à 1 km de chez moi
c'te perte de lucidité avec la fatigue dans les derniers coup de pédale en fin de semaine    
 

 

les puissances calculées par strava c'est du grand n'importe quoi tout de même  

 
Pour le mini trou du pneu normalement ça passe (s'il est genre pas plus gros qu'une aiguille, ~0.5mm, et "refermé" (pas un gros trou bien dégagé)), dans le doute tu peux mettre une mini (mini !) goutte de super glue à l'intérieur pour être sur que rien ne rentre dedans, laisse bien sécher et vérifie que c'est pas coupant/piquant après séchage.
Par contre en cas de déchirure/coupure importante vaut mieux le balancer.
 
Pour la rustine, je me débrouille pour qu'elle soit entièrement bien collée (j'essaie de faire vulcaniser une zone suffisamment large), j'attends qu'elle soit bien collée, et je décolle délicatement le plastique en partant du bord. Enfin je pense pas que ça soit trop gênant de laisser le plastique   ...
Pour le coup de découper le centre je connais pas, si c'est fait proprement pourquoi pas mais ça me semble un peu risqué.

  merci
 
tu attends combien de temps entre application de la rustine et enlevage du film plastique?

Chais pas, entre 2 et 5 min je dirais. Si t'es chez toi (que t'as le temps) tu peux mettre ta rustine et la plaquer avec un serre-joint.
Enfin c'est important de bien la maintenir plaquée et de pas trop la bouger latéralement. Pense aussi à laisser vulcaniser avant d'appliquer la rustine (comme indiqué sur la notice).

 
oui, j'ai laissé vulcaniser 5 minutes, puis appliqué la rustine, puis attendu un peu. la technique va venir

C'est sur que le plastique est bien collé sur la rustine, si ça emmène la rustine quand tu tire le plastique essaie de la "gratter" avec un ongle pour la séparer du plastique sinon tu l'arrache...

 
 
 
On t'a déjà dit que les segments de moins de 2' faut pas espérer grand chose de la part de strava.

 
Jolie    
 
Tu as le temps de redescendre que je suis pas encore arrivé en haut    

ok

bug  

 
   
 
J'aurais bien aimé faire cette cyclo, mais je pense qu'il faudra d'abord que je me teste dans un col avant de me lancer dans un truc pareil en course    
 
 
 
Déjà, les gars avec qui tu compares pèsent entre 10 et 20 kg de plus que toi, donc ce n'est pas anormal d'avoir de telles différences de puissance pour des perfs équivalente.
 
D'autant qu'en plus:
 

 
C'est flagrant en faisant 'analyse' et en re-sélectionnant manuellement le segment: on obtient des chiffres complémentent farfelus, qui dépendent à la fois de la précision du GPS (alti barométrique ou pas), d'un capteur de vitesse mais aussi de l'échantillonnage des données.
 
Si je sélectionne ta grimpée, j'obtient 2% de moyenne, si je sélectionne celle de l'autre gars, j'ai 11%    
Et pour ça Strava n'y peut rien, n'en déplaise à ton acharnement récurrent à vouloir l'accuser .  
 
Sinon vous êtes nombreux à vous vous embêter à réparer vos chambres? Perso je jette à la première crevaison  

 
160 puls    t'es essoufflé ou même pas ?    
 

 
On lui a aussi déjà dit que pepito et ritals, ça se disait moyen  

 
mon GPS sigma soit déconne soit est plus précis mais la diff avec mon garmin edge 500 est énorme
Exemple : l'endroit le plus pentu que j'ai traversé aujourd'hui et côte de la madeleine par milon la chapelle
 
mon sigma gps affiche 11% au plus fort de la pente
mon feu garmin edge 500 affichait régulièrement 29-30 %
 

 
J'ai du mal à me rendre compte de l'effort fourni, mais chapeau pour la perf ^^

Voici mes photos de mon voyage dans les Alpes : https://www.facebook.com/media/set/ [...] c2248cb07b
 
et une vidéo pour le plaisir   http://youtu.be/_g4a6HMWxM0

je t'imaginais moins poilu

Et plus joyeux

Rhoo, ce gachis   Y a tellement de pare-brise qui auraient voulu en avoir de bien frais  

Moins long que 10h de vélo

Mouais, il aurait fait plus beau et plus chaud y'aurait eu des décapotables, ça compte double !

Joli les photos Mika !

 
  impressionnant la traversée. Il reste pas mal de neige à la Bonette.  
Question t'utilise pas de casque ? ou  est rangé pour les photos ?

Merci pour les photos, superbe çà fait rêver  

Pas pas de casque, c'est un choix.
En redescendant de la Bonette c'était neige près du col ensuite grêle et légère pluie pour finir.