Reprise du message précédent :
Tu as oublié la fin de l'histoire, c'est que tu es rentré chez toi comme çà    
 
http://media.melty.fr/le-slip-kang [...] st_650.jpg  
 
 
     

surtout en vallée de Chevreuse ou il y a eu des cas de "bike-jacking" pour des gars à l'entrainement

Il faut dire que certains sont des cibles faciles    
 

Vanille chocolat !

 
Ok.
 
Effectivement j'ai cette zone aussi et vu que c'était transparent pour mon profil, je n'avais pas vu ces différences avec les splits
 
Merci pour l'info.

 
Ah oui ? T'as su ça comment ?

j'ai vu passer l'info sur velo-web

Séance de  fartlek  
64 km/1500 m de D+
J'ai pas eu mal aux jambes malgré 30 K de càp.
C'était même presque agréable tellement il a fait moche cette semaine. Et aujourd'hui temps ensoleillé et bien sec.
 
Marchand qui bat son propre record de l'heure. Chapeau bas pour ce grand monsieur.
Selon le consultant médecine de BFMTV,  

 
Bon bha (90% du topic càp et pratique du cyclisme), on est un peu dans la m....

il a réalisé un PR avec la voiture au cul.

 
 
 
27 de moyenne sur une heure à 102 ans    
Quand je pense que je me traînais à 22/23 quand je me suis remis au vélo à un peu plus de 30 ans  
   
 
 
 
Parle pour toi   Perso (et je pense que c'est le cas de la majorité des sportifs), même une séance intensive c'est 40/50% du temps qui est passé en zone endurance (<75% FCmax)

Exact under_score, c'est aussi mon cas.

sortie d'aujourd'hui FC moyenne 80 % de la FC max.
Pourtant j'ai bien senti que mes jambes manquaient de power sur la fin.

 
Tout dépend de l'objectif recherché... Le mien n'est pas de faire encore du vélo à 100 ans (si c'est le cas, tant mieux ), mais de progresser et essayer de gagner des courses dans mes meilleures années.
Après ça apporte une hygiène de vie bien au-dessus de la moyenne, mais faut pas se leurrer : manger du 30/30 à l'entraînement les 3/4 de l'année ou du col à i3/i4 pendant 7h avec des attaques n'est pas vraiment excellent pour l'organisme
Et je ne parle même pas de la CAP, encore plus traumatisante
 
L'exemple de R. Marchand est fabuleux, mais je doute qu'à 30 ans il courait des dizaines de critériums par an.

Le problème, c'est que tu ne connais même pas ta FCmax, comment tu fais pour savoir que tu as été à x % de ta FCmax ?

Il n'a presque pas fait de vélo jusqu'à 67 ans !
C'est surtout une excellente génétique ce bonhomme.

Bha apparemment le garmin la calcule.

après je ne sais pas si le calcul est fiable. Je ne sais même pas comment il l'estime.

par rapport à ton age j'imagine

de toute façon la meilleur estimation serait un test d'effort chez le médecin du sport.
C'est payant ?

Pour avoir un vrai test d'effort poussé,  oui, payant. J'en ai fait un il y a deux ans avec photos et vidéos.  
 
Mais comme je l'ai déjà dit à nono, il peut aussi se mettre à bloc sur une bosse, mais à chaque fois il oublie son cardio.

Je ne sais pas comment il fait son estimation mais là tu n'aurais qur 185 de max. Si tu as 45 ans, c'est bien. Mais si tu as moins de 30 ans, tu dois certainement monter beaucoup plus haut.

t'es vraiment un bon toi !  

tu veux que je monte à combien?
J'ai uniquement le mardi où je ne fais pas de sport en hiver et en été je fais du vélo pratiquement tous les jours.
L'accumulation de la fatigue, des durées très courtes de récup ça doit bien défoncer la FCmax?

Un coup tu me dis que la prochaine fois tu testes ta FCmax et maintenant tu me sors de la fatigue.
Faudrait savoir.

t(as pas compris ce que je voulais dire.
La FCmax ne change t elle pas en fonction de l'état de fatigue.
J'ai fait 30 K de càp cette semaine le dernier 10K date d'hier. Ne faisant plus d'EF en cap je finis mes séances bien rincés
j'ai les yeux qui commence à se fermer dès 21 h et je m'endors 3 fois sur cinq devant la télé
5/6 h max de sommeil bourdel  
Dans ces conditions, difficile d'être à 100% le lendemain sur le vélo.
 

J'ai bien compris, mais tu es dans le même état toute l'année !

... et t'as de la chance de ne pas te blesser/tomber malade plus souvent.
En vélo l'entraînement est important mais l'hygiène de vie, l'alimentation, le sommeil... le sont tout autant.
Dommage que tu n'arrives pas à le comprendre

 
   non sérieux, le doute n'est plus permis là, tu trolles tout le topic depuis des années, c'est pas possible autrement. Cette persévérance me laisse coi, mais faudrait vraiment arrêter maintenant  

Le poussin piou  
http://www.youtube.com/watch?v=RtGM6ePvI9s

sinon nième perturbation qui traverse la France pendant la nuit et qui te pourrit une éventuelle sortie vélo.
on va encore avoir de la flotte jusqu'à fin mars (5/6 mois de pluie)

C'est bien humide ce matin...

 et maintenant il se prend pour madame Soleil !  

bah demain il fera beau, aujourd'hui ça fera une journée repos...

 
 Chacun est différent, ce baser sur la formule 220-âge est dans la majeur partie des cas, faux.

Bon j'ai profité de faire changer mes verres pour mes lunettes pour me prendre une vrai paire de lunettes de vélo avec insert pour verres de vue
 

Tu m'intéresses
Tu as pris quoi exactement ?
 
On peut faire des lunettes de vélo à notre vue ?
Ta mutuelle t'a bien remboursé ?

 
photo
 

 
Pas trop non
Ca donne une excellente approximation. +/5 bat on s'en fout à notre niveau.

 
Je n'ai pas encore les lunettes, je posterai une photo.
Bah j'ai une ordonnance pour changer verre + monture donc pour la mutuelle que ce soit des verres et monture classique ou quelque chose de spécifique ça ne change rien.
Ma mutuelle c'est la MGEN, donc ça rembourse mal les lunettes
 
ça ressemble à un truc comme ça : http://www.rudyproject.fr/technolo [...] ip-on.html
 
Les lunettes de vélo sont fournies avec des verres de couleurs différentes (blanc / fumés / roses)

 
Beau vélo même si esthétiquement je suis bien lassé du rouge et noir qu'on trouve sur 80% des vélos.  

 
Ca a été prouvé par plusieurs autres études que c'était des foutaises cette formule. Déjà, une formule statistique devrait donner des écarts types pour être valable, ce qui est pas le cas pour celle ci.
 
Si je l'utilise je devrais avoir 185 de fc max, alors que c'est tout juste mon seuil (fcmax de 199).
 
La marge d'erreur est énorme: à 75% de ma fcmax réelle je suis en endurance, à 75% de ma fc max théorique je suis à la limite de la récup!

 
  On voit bien la différence au niveau des bases par rapport à un EVO speed save. ça doit être raide comme la justice non ?