Reprise du message précédent :
Mouais
 
Je suis pas trop course à pied et encore moins une crevette, c'est pas gagné

Étrange, tu n'as donc que les données du capteur, sans aucune position? Ca donne quoi sous training center par exemple ?
A la première sortie avec le capteur GCS10 le GPS permet de déterminer la taille de ta roue (en faisant la moyenne sur un km environ).
 
Remet à 0 la valeur de la taille de la roue dans les paramètres. Et attends bien que le GPS est accroché les satellites. Commence a bouger quand la précision est inférieur à 20m pour être certain.
 
Sinon pour les lunettes oakley, comme toutes les lunettes, tu sais qu'elles n'aimes pas le chaud? Le chaud (les laisser dans la voiture par exemple, les mettre sous l'eau chaude) abime le traitement de surface du verre.
Après avec un bon opticien ce type de soucis est pris en charge.

De mémoire la première fois le GPS et le capteur font un calibrage. En gros faut que le capteur soit bien détecté par le GPS et que le GPS fonctionne normalement, ensuite tu roules quelques mètres et ça marche.

Quelques mètres = 1 km.

Première sortie de l'année en mode balade !!
http://app.strava.com/activities/104405111

Pareil... Toujours pas repris... et je veux faire un trajet de 300km cet été... alors que je n'ai jamais dépassé 100km de ma vie
 

Faut t'y mettre
c'est la période pour gonfler la caisse
sinon tu risques de terminer tes 300 km dans un camion rouge avec des sirènes  

nono, si tu donnes des conseils, va jusqu'au bout et dis lui ce que tu entends par gonfler la caisse et comment il faut faire plutôt que de sortir des banalités !

5 haricots, et 200km par jours  

Appuyer sur les pédales et borner XXX km .
Et faire de temps en temps des séances pour travailler ses accélération par exemple en se mettant à bloc X seconde ou minutes par intervalle pour éviter de se transformer en HDI turbo diesel  
 

pour être plus précis :

Bodel il n'ya pas qu'en vélo ou je fais des x doublons. Même dans mes repas.
ça me fait gagner un temps fou. Facile et rapide à préparer !

 
 
 
Déjà, niveau repas, au moins, tu as indiqué ce qu'il ne fallait pas faire.
 
Quant à "faire de temps en temps des séances pour travailler ses accélération par exemple en se mettant à bloc X seconde ou minutes par intervalle", c'est très vague comme indication pour celui qui ne connaît pas !

pour faire 300km, y a pas besoin de cumuler x kkm (après ça dépend du rythme ou tu veux le faire)
 
Nono c'est quoi ta source de protéines ?

Perso avec ce régime-là pendant une convalescence je perdais du poids en juin 2012... sans la moindre activité physique.
Alors avec 10h mini de vélo...

 
17 "tournantes"

Clair
Physiologiquement parlant, je ne sais pas comment c'est possible ou alors Nono est un cas qui nécessiterait une étude scientifique

Exact. Tout dépend le dénivelé et la vitesse. Quand j'ai fait ma sortie de 230kms, je pensais souffrir, et pourtant, rien. Suffit de gérer et ça passe. J'aurai pu faire 50kms de plus facile.

Pas étonnant qu'il avance donc si peu avec autant de kms. Pas de protéines....aucun carburant pour les muscles !

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Exact. J'ai écrit un peu vite. Mais bon, pas de muscles....pas de perfs (en gros). Même en vélo, il faut tout de même des protéines.

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un peu mal au cul quand même s'il n'y a pas beaucoup d'heures de selle avant, non ?

Ca dépend de ce qu'on appelle beaucoup d'heures de selle. Mais avec la bonne selle et un bon cuissard, ça se passe sans douleur.

Nono je suis au chr la (en nutrition). Et avec le regime spécialisé que j ai je mange bcp plus que ca. Tu devrais qd meme faire attention.

bon rdv avec un spécialiste pour faire une étude posturale + réglage du vélo, car les dernières sorties je n'étais pas bien sur le vélo.
J'ai bien essayé de régler par moi même mais il y a tjrs un truc qui va pas

Tu t'occupes de la comm pour ce coureur ?

Non.

 
http://us5.campaign-archive1.com/? [...] dfdd20aac4

Questions aux spécialistes, notamment JeanY. Je dois changer mon pédalier. Je suis équipé en Shimano 9V, donc, je veux rester sur un truc basique.
http://www.kompressor-bike.com/fr/ [...] src7LRBq70
 
ou
 
http://www.kompressor-bike.com/fr/ [...] src6bRBq70
 
Etonnant quand même le pédalier SRAM qui pèse 150g de moins. Est-ce que ça passera pareil avec le SRAM (je suppose que oui..).

 
je pense qu'on est tous d'accord la dessus

pas etonnant, la gamme Sram Rival / Force est legere, comparée au 105 / Ultegra
 
Pour moi : les deux iront, meme si c'est des plateaux 10v et que tu es en 9v. Si ton ethique ne t'interdit pas de panacher Sram et Shim prends le pedalier Sram (meilleur rapport Q/P/Poids selon moi), sinon tu aimes shimano, prends l'ultegra.
 
Verifie bien qu'ils ont le boitier fourni (env. 30€ un boitier GXP (fragile en VTT, mais en route ... ca tient bien!))

Pour le Sram, faut changer les cuvettes aussi

Pas pensé au boîtier tient. Mon Dura Ace est neuf (même pas 6 mois)...

là belle idée reçue. Depuis quand il faut beaucoup de muscle pour pédaler? La puissance en endurance ne rime pas toujours avec masse musculaire.  
 

Je mange très peu de complément protéiné et mon régime végétarien n'aide pas.  
 

Pourquoi as-tu un régime spécialisé? Mon alimentation n'est pas du tout spécialisée. J'ai pris l'habitude de manger comme ça.  
Je fais beaucoup de sport, je dors peu, et pourtant jamais de blessure ou de pépin de santé. Un checkup up tous les ans : RAS.


Un corps sain dans un esprit sain    
bâchage en approche imminente  

Awé mais t'as pas de muscles à nourrir/entretenir, j'comprends que tu puisses tenir ton régime alimentaire.

Mince, je croyais que c'était une tof de nono à poil  

 
Je n'ai pas parlé de masse musculaire, mais il faut quand même un minimum de protéines à partir du moment où tu fais du sport.

 
Même pas une vinaigrette, rien ?    
 

Je veux faire le trajet Vaduz -> Strasbourg sur 1 journée.
Il y a la possibilité de finir le voyage en train si vraiment cela ne passe pas
 

Le trajet que je veux faire est assez plat
 
 
 
OK, je peux prendre ce principe comme base. Je vais aussi essayer de trouver un peu de litterature sur l'entrainement

 
Ouais enfin avec ton régime tu prends 50m d'avance dans les 17 tournants parce que tu es léger, et ensuite une méchante fessée sur les 10km suivant parce que c'est tout plat et qu'un rouleur un peu costaud s'envole là ou tu n’a pas de quoi pousser quoi

sacré toi crapoussin
 

je suis d'accord.
Puisqu'on en parle, j'en profite pour demander si parmi vous, certains utilisent de la protéine en poudre mélangée à de l'eau ou une boisson dans leur gourde? Ou en dehors de leurs sorties?

Un bidon de proteines sur le velo