Reprise du message précédent :
Un bidon de proteines sur le velo

 
Les protéines çà sert à construire du muscle, aucun intérêt pendant l'effort donc
 
Cette année (enfin l'an dernier quoi ) je mettais 2 pastilles de high5 dans ma poche à eau, j'ai eu l'impression de me déshydrater un peu moins  
 

avec le boitier, il y a 40gr d'ecart entre un red 2012 et un ultegra 2014

Finalement sur veloviewer  que je découvre de plus en plus, celui qui veut ses stats annuelles va sur your summary , sélectionne l'année et obtient ceci : (pour moi)
 
Activity Stats
 
Activity count:
    58
Total dist:
    5,013 km
Total elev:
    22,285 m
Total time:
    8d 21:46:28

Pendant les sorties, ça ne sert à rien. C'est avant et après les sorties (pendant les repas donc) que les protéines sont importantes. Et mieux vaut privilégier les protéines animales (viande, poisson) que les poudres.

nono: tu mesures / pèses combien?

J'avais déjà posté la question, jamais eu de réponse.
 
Et à quand remonte ta dernière prise de sang ? Car entre ton alimentation et tes efforts, dois bien y avoir des carences !

moi je fais 65 kgs pour 178 et les nutritionnistes me trouvent déjà largement trop maigre et physiquement je suis horrible.  

C'était celle avec 70km/h de Tram dans le dos ?

   
 
Je fais 1.77m pour 67kg (descendu à moins de 65kg même "en faisant le métier" ) et ma femme ne me trouve pas horrible    
Faut dire que la natation ça aide pas mal pour rendre un cycliste plus sexy    
 
Regardez combien pèse JeanY...

Yes...mais tram sur les 40 derniers kms seulement.

Ce sont justement les plus durs...
Imagine avec la Tram de face  

 
surement une question de morphologie aussi je ressemble à rien  

 
 
 
Inutile, voire néfaste pour les reins pendant l'effort... perso du sirop a suffi en course et à l'entraînement toute la saison, je n'ai pas vu de différence avec de l'Overstims ou autre poudre de perlimpinpin (ah si des problèmes gastriques la seule fois où j'ai pris des sachets de Powerbar).

Faux plat descendant....et dans ce sens, on ne peut avoir la Tram de face !

C'est pas irréversible, tu peux par exemple te pencher sur le bouquin de Lafay. Tu surveilles ton alimentation, c'est déjà la moitié du travail
 
Tout le blabla avant les exercices d'entrainement est intéressant, c'est là qu'est expliqué comment adapter sa méthode aux objectifs de chacun (perte de poids, prise de masse, gain en force et endurance sans prise de masse, etc.)
Une lecture intéressante AMA, même si on ne souhaite pas pratiquer ces exos

 
Et entre un red 2014 et un ultegra 2014?

OK, donc, le poids donné par Shimano inclus le boîtier, mais pas chez SRAM ?

Environ 700gr pour le red 2014 avec boitier, contre 770gr pour l'ultegra 2014 avec boitier.

1m81 pour 65/66 kg en ce moment. Normal quoi selon moi.
Carrence en fer essentiellement du fait que je ne mange pas de viande de bof ou de chewal    
 

AMA, y a maigre anorexique et maigre sportif. Choisi ton camp.

Le problème de la carence en fer (s'il n'y a que ça, ce dont je doute), c'est que c'est très important en sport d'endurance, c'est le fer qui aide à transporter l'oxygène...

Je fais pas mal d'exercices de respiration par le ventre.
Notamment pour le gainage je bosse le transverse basé sur la respiration.
Même avec mes carences en fer je suis persuadé que j'amène plus de dioxygène que certains cyclistes qui dans l'effort ont une respiration un peu anarchique.

Ouais, rassures-toi comme tu veux, mais déjà, une carence en fer n'est jamais bonne et ce n'est pas avec des exercices respiratoires que tu vas compenser le transport d'oxygène.

Tiens, je rebondis là dessus, vous prenez des compléments alimentaires pour le vélo ?
 
A mes débuts j'ai fait une bonne cure de spiruline sur les conseils de copains, j'avais eu la nette sensation de m'améliorer en montée mais je ne sais pas si c'était dû à l'algue ou bien à l'entraînement (plus probable). Depuis je ne prends plus rien, y compris l'overstims que je mettais dans le bidon.

Pour tes carences en fer tu peux manger des lentilles vertes ou des lentilles corail
C'est assez riche en fer et ca va bien avec un bol de   ou froid avec des crudités

 
c'est une idée reçue. Le fer assimilé par le corps via les lentilles est dérisoire par rapport aux besoins et à la viande.

Mais dans ton cas,  ce sera toujours bien mieux que tes apports habituels.

hyperion, tu peux pas lâcher un peu nono ?

Ce sont des conseils non ?
 
Il demandait conseil pour des protéines dans le bidon.....
 

 
La vinaigrette  

 
Perso je viens de commencer une cure de spiruline.
J'ai un taux de fer légèrement en deçà de la limite pour un homme (je donne souvent mon sang au don du sang).
Et visiblement entre deux don je ne remonte pas ce niveau....
 
On verra bien....

 
vinaigre balsamique pur

Pour le fer. J ai deja fait plusieurs perf en iv. Tu ressens aucune différence avant apres alors que tu pasdes d un taux alarmant a un taux normal. Les cures de fer doivent durer suprr longtempd pour etre être efficace

 
Merci je savais pas    
Mais je continuerai à en manger j'adore ca  

Moi, c'est le contraire, obligé de faire des dons du sang (à un moment, c'était un par semaine) pour faire diminuer mon taux de fer, mon corps ne l'élimine pas (hémochromatose).

Vous êtes tous mal foutu ou bon pour la casse...

pardon, j'ai 742 pour l'ultegra et 726 pour le red, dont le boitier est plutôt lourd.(boitier bb30)
 
l'ultegra 2014 a l'air vraiment bien placé niveau rapport qualité poid prix.

Merci kaillou. Mais je pars sans doute pour de l'Ultegra 10V car c'est pour un vieux vélo qui sera d'ici un à deux ans un mulet.
Et puis je veux pouvoir réutiliser les plateaux que j'ai déjà, chose impossible avec le dernier Ultégra.

En cas de carence de fer, il faut éviter de boire du thé par contre

 
C'est bien connu, les cyclistes sont toujours malades ^^

va voir le topic càp, tu vas flipper
le nombre de gars qui sont sur civière en fin de saison ou qui reviennent de blessures
Par contre ils ont l'air en bonne santé.
Après je dis pas un gars sur un vélo en mauvaise santé et qui chute pour finir avec une clavicule ou un bassin en miette...
La remise totale sur pied ça doit être le parcours du combattant.
 
On voit bien Andy schleck qui n'arrive pas à revenir à son niveau de 2010 après sa chute sur Paris-Nice.