Reprise du message précédent :

Y'a aussi simplement qu'en développant la force, t'auras...+ de force à dispo (ouais, sérieux ), et donc tu pourras appuyer plus fort sur les pédales, même sur des cadences plus élevées. Passke la pouïssance c'est la force x vitesse

Après y aller en force (:o) c'est le meilleur moyen de faire craquer un boitier de pédalier pressfit, du coup je le fais pas trop

 
75 premières places déjà parties   , donc on a le temps jusqu'au 16/12 avant que le prix rechange

Vous avez déjà eu le cas où c'est juste moi?

Hum, je connais un gus né un fameux 25 avril... La veille du plus grand accident nucléaire de l'Histoire...

Edit : merde je serai juge-arbitre d'un tournoi de ping

Tu as un meilleur rendement énergétique à basse fréquence, par contre ça stress beaucoup plus les muscles.

C'est pour ça qu'aller à 60rpm ça défonce les cuissots, mais aller à 110 ça défonce le cardio

Du coup selon le profil (plus de muscle ou meilleur cardio) le style change.
Perso, quand j'ai commencé le vélo, je venais de la course à pied, donc je moulinais pas mal (et de plus en plus au fur et à mesure que je le fatiguais).
Maintenant j'ai pris du muscle, et je tourne plus à une cadence classique.

HFR reprezent    
 
tu sera là ? tu viens comment ? si je peux aider pour co voiturage ou autre hésite pas à me MP  

inscris pour le 147 km    
 
y'a plus qu'à

Ça a l'air controversé en fait
il y a un revue pour la ffc ici : http://ffc.univ-lyon1.fr/spiral-fi [...] data=12619
au pages 26 et 27 il y a deux études la dessus, et ça dépend de la puissance (dommage, ils ne disent pas % de puissance max c'est), mais à 300W, C'est kif kif en fait.
Ça me surprend, c'est vraiment que j'ai pas de puissance dans les jambes si je suis tout le temps à plus de 90 et fréquemment 100

Y'a une règle générale... et les particularités de chacun
Fin des 90's je moulinais tout le temps à +90 tpm, y compris en bosse... avant de me rendre compte dans les premiers HC style Ventoux ou Vars, ben en 39*25 ça passait plus  
Bref gros déficit de force, surtout sur les longues ascensions... que j'ai corrigé après mon arrivée sur Grenoble y'a dix ans, à force de monter du 7-10% très régulièrement près de chez moi. Depuis les braquets se sont assouplis (36*28), me permettant au choix de m'économiser musculairement à 80-90 tpm sur une succession de cols (ex : Glandon, Télégraphe, Galibier à la Marmotte) ou de bourriner plus en force à 70 tpm sur montée sèche, ou en fin de cyclosportive quand les accessits se jouent et qu'il faut taper dans ce qui reste de muscle pour avancer (ex : Alpe-d'Huez)
Mais cela n'est possible uniquement que si la FC ne s'envole pas à 90 tpm en bosse (si on s'asphyxie et toxine à mort à chaque accélération, c'est fichu). Donc avec un gros travail d'endurance fondamentale saison après saison.

Perso je n’ai plus de puissance comparé à il y a 15 ans, par contre un gros cardio. Il faut vraiment que je bosse ça, je vais ressortir le plateau de 54

Bah en 52*11 y'a déjà de quoi faire non

54 c'est une valeur qu'on voit souvent chez Rotor non ?

C’est déjà trop gros maintenant, c’était pour le souvenir du vélo que j’avais hérité du grand père  

Pour bosser la force (ou même...n'importe quand à vrai dire pour le quidam) je vois pas trop l'intérêt d'avoir un ratio plus gros que ça en effet...
Même toi d'ailleurs, vu le profil des courses que tu fais, tu as quoi comme développement max?
 
Pour s’entraîner en force, soit t'as une côte chez toi, et même à 3%, en 52x11 ça va vite chauffer, soit tu fais du HT et là t'es tranquille.

Pour la force à vélo, le squat, c'est pas mal, et contrairement à ce qu'on pourrait penser par rapport aux fibres rapides et lentes, beaucoup de charge et peu de répétition. Attention, quand on a des cuisses puissantes, faut les lombaires qui vont avec pour tenir des grosses charges en squat

Oui, bosser la force maximum en somme. Tant que l’on couple ça avec des séances de vélocité on risque pas de « se plomber ».  
Pour les squats sinon la presse inclinée (si dispo) c’est bien aussi, avec moins de risques.

Avantage squat : exercice poly musculaire contrairement à la presse  
Très bien aussi : dead lift

Ah, parce que la presse est un exercice d'isolation maintenant ?
Le squat si on est pas à l'aise avec ou qu'on a pas une morpho qui s'y prête particulièrement je pense qu'il faut pas s'acharner...

Perso dans ma routine jambes je fais surtout de la presse à 45°, de l'isolation (curl et extension des jambes)
Pour les fessiers j'ai un exercice de tonton Delavier que j'adore, à condition qu'il y ait un gravitron dans ta salle : https://www.youtube.com/watch?v=RH2c_LEC_Oc Y'a le hip thrust sinon mais la mise en place est chiante si t'as pas de machine dédiée...

Je viens faire appel à vous.
 
Je cherche désespérément un cuissard long pour l'hiver (Windstopper et déperlant avec bonne protection thermique et ce sur longue sortie) mon problème c'est que je suis grand et mince (1m94 pour 80 kg tout mouillé) avec de très longue jambe... et quand je regarde les tables de tailles, rien ne convient... mon entrejambe fait plus de 90 cm...
 
Pour donner vous donner une idée, en jeans, je prends du 34x36.
 
Mon budget est de 200€ max, ce qui me laisse de la marge, je n'ai vraiment pas envie de me gourer.

Un Castelli avec le pilou pilou rouge dedans !

En général Castelli c'est bien bien fit... et si les jambes sont trop courtes (moi c'est souvent l'inverse ^^ donc j'évite les cuissards longs) tu peux compenser avec les surchaussures.
C'est sûr que vu tes mensurations, l'essayage en magasin est obligatoire.

Même taille, 8kg de plus mais 32x36  

 
Tu parles en taille US et lui en FR

 
Je devrais prendre du M... mais là ça risque de ressembler à un 3/4 plutôt qu'un long    
 
Si je me fie à la table des tailles, tout est trop petit:
https://www.castelli-cycling.com/me [...] rt_eng.jpg
 

 
Yep, je pense y faire un tour.
 
Je vais déjà tenter le D4 à 100€, histoire de voir si ça taille mieux que les modèles d'il y a quelques années.
 
https://www.decathlon.be/fr/p/colla [...] 558&c=NOIR
 

 
Et tu prends quoi alors avec une entrejambe de plus de 90 cm?  

1m90 pour 70kg ici, le vent riz sel à 70€ me va parfaitement en L. Avec des chaussettes hautes et / ou des surchaussures ça devrait passer pour toi.

Je fais 1m91 avec 92cm de jambe et j'ai un vieux decat' 500 en L et pas de soucis.
(76kg )
 Edit:  

prochain post v3 nous sort la photo de la trace de pneu au fond de son slibard

Je n'ai jamais parlé d'isolation, mais de poly musculaire  
Les squats font travailler bien plus de muscles que la presse seule (jambes, dos, épaules...).
 

 
Pearl Izumi
Craft
Loeffler
Gore
Northwave
D4T
 
a oublier :
Santini,Castelli, Macaroni etc...
Assos (pour les bib)
POC
 
Par contre pour tes jeans, tu dois flotter dedans ou bien ta balance déconne

Je ne comprends pas comment chez toutes les marques les entre jambes proposés varient entre 80 et 86 seulement. Je dois vraiment être un martien cerné de playmobils.

 
Pour les grands c’est l’horreur de s’habiller...
Pour le causual oublie les grandes enseignes et marque un peu classique.
 
Ya carrément un body shame pour les grands  

Rien a dire de D4 pour les cuissards long.
 
EJ de 98 rpz.

Les playmobils te merdent.
Cdt,
K.

t'as essayé chez EKOI ?

Chez quoi ?

https://www.ekoi.fr/fr/18-collants-longs-velo
 

Nan mais ça s'applique pas quand la blague à la base est nulle hein

 
Et quid du confort sur une sortie de 100 km et plus? Je compte aller l'essayer et celui à 99€ en magasin.
 

 
J'ai un vieux en xl mais la peau n'est pas terrible d'où ma crainte d'acheter un nouveau et en plus je le trouve trop court, si je n'ai pas des longues chaussettes, c'est mort.
Leurs vestes aussi sont trop courte niveau bras...
 
Quand je vois la différence avec ma veste de l'équipe nationale belge (Bioracer) ce n'est vraiment pas les mêmes tailles    
 

 
J'ai déjà fait le tour de ces marques et quand je regarde les tailles d'entrejambe c'est toujours 8/10 cm de moins que moi...
D'ailleurs chez Northwave ils mesurent l'entrejambe de l'aine jusqu'a la malléole ?
 
Pour mes jeans ça va, une ceinture et le tour est joué. Avec du 34/36, je n'ai jamais de mauvaise surprise.
 

 
Ekoi ce n'est même pas la peine si je m'en réfère à leurs tableaux... faudrait que je prenne du 2xl et je manque de kg pour ça    
 
Ca fait chier surtout qu'ils proposent des prix canons jusqu'en fin de cette semaine
 
Merci pour vos réponses  
 
Je vais me tourner vers des magasins ayant les cuissards à disposition pour être certain de ne pas me gourer