Reprise du message précédent :
 
 
 

 
grosse maitrise du sujet par le chef produit
 

Fin de semaine light dans les séances, mon dos n'a pas apprécier de se faire enfoncer dans le dossier a partir de 200kg sur la presse
 
Pec/Epaules @home ce soir, sans DH et avec beaucoup de reps.
 
Vivement le rdv chez l'ostéo vendredi.

Je devais faire dos aujourd'hui, j'annule car l'entrainement de hand d'hier m'a crevé + je dois bosser pour préparer un entretien.
 
Vendredi Dos/Epaules et Dimanche Jambes du coup.
 
La semaine prochaine pas de hand j'essaye de caser 2 séances jambes parce que je suis comme ça.

Tiens Semptouillounette, François est malade depuis samedi, donc j'me suis entrainé tout seul hier et lundi. J'ai pu faire du lourd en beaucoup de séries pour une fois, sans passer par les poulies. Que des gros mouvements polyarticulaire, DI, DC, incline chest press pour lundi, et les 3 machines de dos avec toutes les prises possibles + tractions hier.
Ca change pas mal, c'est cool

Biceps/Triceps ce matin. Épuisé à la fin, j'ai rien compris

C'est la goutte qui fera déborder son vase  

Ouais, tout comme Sempt se fait "coacher" par Lothiek.
 
On peut tous réussir malgré des handicaps.

 
C'est vrai, tu réussis plutôt bien malgré un handicap mental  

 
J'en ai vu un hier ^^
 
Il m'a remis en place :
Le coude droit
L'epaule droite (le tendon du deltoide anterieur était déplacé) d'où le pb pour le DC/DI etc...
Le haut du dos
 
Interdiction de faire des développés pendant 15 jours, mais ca devrait aller sinon...
 
J'ai vraiment bien fait de y aller, ce ne serait pas passer tout seul.

et bien sur je finis chaque séance par des abdos

Je mange des oeufs, du poulet et du thon  

  xplosé

Quelqu'un connait les salles Fitness By Moving : http://www.fitnessbymoving.fr/ ?
 
Le coût, les horaires d'ouverture et la localisation m'ont l'air très intéressants.

Jambonneaux ce midi
 
Leg curl : 6/7 séries de 15
Leg extension : 6 séries de 15
Press : 4 séries de 15
Squat : x séries de 12@100kg
 
Un p'tit vieux dans le vestiaire et sous la douche

Putain de fruité

 
http://fitnesspark.fr/ quoi
 

 
un peu curieux ton post WO

sinon t'as http://www.fitnessparc.com aussi, une lettre de différence

Mon post WO c'est du cadum en intra anal

 
Et Azrail qui alerte ça alors qu'il a provoqué avant.
 
Néanmoins c'est tout de même hors charte donc sanction ... mais pour Azrail également.

Je connais pas fitnesspark non plus ^^
Si tu as un retour à me faire, je suis preneur.
 
Je suis habitué au giga, mais le fitness est mieux placé / moins cher et a de meilleures horaires.

La patron qui doit intervenir en personne pour une chamaillerie   Y'a vraiment des gens qui ont l'alerte facile. Ca doit être marrant quand on leur dit qu'ils ont des charges d'enfants ou des pecs de fillette  

 
   
 
Bombarde les EL aussi

 
On va être tranquille combien de temps avec azrail ?

 
Merci de ta réponse, mais en gratuit cela existe ? ou un site internet ? ou une chaine youtube ? (j'ai déjà le livre de votre ami Mr Lafay   ) Et l'approche anatomique ne m'interesse pas, je veux pas comprendre pourquoi il faut faire comme ci ou comme ça, mais juste savoir comment faire ? (sans savoir le pourquoi   )
 
Je veux juste quelques exos avec une barre de ce type (pas me lancer de la "découverte" de mon corps    
 
 
Merci

 
Sur internet y a tout de gratuit  

J'ai parcouru les avis sur les fitness park, ca fait pas trop rêver.
 
en gros, trop fréquenté et insalubre (genre les douches dégueus et puantes)
Matos en panne qui met du temps à être réparé...
 
On sent bien le côté "low cost" dans les commentaires ^^

je connais pas les park mais j'ai testé deux parc, celui de république et celui de porte d'orléans, rien à redire niveau salubrité
 
niveau équipements/fréquentation par contre c'est autre chose

Ha c'est spécifique au low cost?? On dirait ma salle

http://www.youtube.com/watch?featu [...] 0mpmAEOKX0
 
Le mec traumatisé par son enfance, qui se met à la muscu pour oublier

C'est Zangief !

 
Au gigagym, pas de souci de propreté.
La fréquentation est très correcte... le midi !
Les machines en panne sont assez vite réparées.
Pas de pb particulier d'odeurs... le midi.
 
Le soir c'est autre chose    
 

Zyzz et Azrail c'est pas le même mec ?

Gaffe tu es en train de confondre un juif avec un musulman, tu t'exposes à de sérieuses représailles

Pourquoi tu prends des lipides (bien foireux en plus comme le nutella) avant la séance ??

Entre 13h et l'entrainement il te faut une collation avec des glucides a IG pas trop basse et des protéines
Pendant l'entrainement je connais pas ton complément mais il te faut un sucre rapide (au moins la 1/2 de ton poids en gramme)
Et après : sucres a fort IG et protéines rapides

Surtout pas de lipide autour de l'entrainement qui vont diminuer l'IG de tes glucides alors que tu cherches l'inverse