Reprise du message précédent :
Pec epaule a basic ce matin    

Petite forme cherche pas plus loin

je vais faire les latissimuss la  
un truc qui me surprend dans mon basic mais y'a pas de musique ca me va bien c pareil chez vous?

 
Tu penses vraiment que c'est parce que tu n'as pas fait de musculation pendant 3 jours que tu as sous performé sur cette séance ?

ça, ou cancer  

on va voir ce midi...

 
Fais gaffe qu'un chien détecteur de tumeurs cancéreuses ne te colle pas de trop près aussi  

En tout cas je n'ai pas de renflements suspects entre les divers articulations, tout est comme d'hab : plat  
 
C'était un peu mieux ce midi sur l'OHP

Beaucoup de gaz ici sûrement à cause de l’alimentation claquée avec les fêtes

Salut les costauds,
 
Depuis quelques semaines j'ai mal à l'épaule gauche en faisant du développé couché, j'ai laissé un peu passer pour voir si ça partait tout seul mais ce n'est pas le cas, et maintenant même avec la moitié de ma charge d'entraînement habituelle cette douleur m'empêche de faire une série correctement.
 
Je vais bien sûr aller voir un médecin mais le rdv n'est pas pour tout de suite, donc je voulais savoir si d'autres ici ont déjà eu ça et quelle a été la suite ?
 
Merci  

As-tu le même souci sur du décliné / incliné ?

je n'ai pas essayé... en effet en allant voir sur certains sites ils proposent ces alternatives dans cette situation, à tester

T'as plein de causes possibles, c'est une situation pas forcément facile à résoudre.

On te dira de bien sortir les omoplates forcément.

Ensuite tu as pleins d'axes de solutions possibles, ou au minimum de réduction de la douleur.

J'ai une douleur à l'épaule gauche depuis des années. J'ai fait des mois de kiné, une infiltration, je fais des l-fly, je me chauffe l'épaule, etc. mais je ne m'en sors pas.

Ce qui m'aide : plus de DCH / DC, que de l'incliné et du décliné. Ça vaut aussi pour les EL.

Changer l'angle des poignets.

Garder les coudes les plus proches possible du tronc.

Garder les épaules collées au banc lorsque tu pousses, en te forçant à les pousser en arrière.

Ne pas descendre les bras sous la parallèle du sol.

Chauffer tes épaules en faisant du tirage, l-fly, facepull.

Viser le volume plutôt que l'intensité.

Oui si la douleur apparaît en fin de mouvement tu peux te coller un bloc de yoga sur les nichons pour limiter l'amplitude

Merci beaucoup pour vos répondes. J'applique déjà certains des conseils (positionnement des poignets, des coudes) mais la douleur continue.
 
Je pourrais en effet mettre un "boudin" sur la barre pour ne pas trop descendre, mais bon pour le coup ne pas aller jusqu'en bas limite vraiment l'intérêt de l'exercice

Nos conseils n'empêche pas d'aller consulter un médecin, qui te prescrira l'examen adéquat et en fonction de son résultat, de potentielles séance de kinésithérapie

Déjà on peut écarter un cancer du cerveau