Reprise du message précédent :
Non, je parle de la configuration la plus défavorable, je me suis mal exprimé, pas de la configuration god/djall-like.

Penser qu'avec, soyons gentils, 14kg aux EL tu vas prendre des trapèzes c'est un peu utopique. Ils vont faire le taff à la place des delt médians...mais un taff beaucoup trop léger pour les stimuler eux.

Poulie réglée aux genoux, cuff, séries longues et là on existe

 
ok, merci pour la référence, je vais voir ça. Ce n'est pas trop cher, ça peut bien se tenter, surtout si c'est pour une raison de sécurité.

14 kgs aux EL pour un débutant / intermédiaire, t'es très gentil.  

 
Qui ici avait posté ses 20kg aux EL avec une exécution absolument dégueulasse ?

 
 
je fais ca oui
poulie à 11 Kg  
 

Justement.

Oui.

Votre avis sur la nouvelle mode de l’analyse de la morphologie pour programmer les séances

 
C’est pas nouveau (c’est le thème central de Delavier / Gundill depuis au moins 15 ans par exemple) et c’est du bon sens : faire des exos adaptés à comment tu es foutu
 
Tout le monde devrait faire ça en fait

Je trouve le discours de gundill bien plus nuancé que ça, par contre rudy coia est en plein dedans et ça a juste l'air d'être un dogme un peu bébête

C'est surtout logique non ?

 
Ça pop partout depuis 2 mois  
 
T’as les bras long faut que tu fasses du déclines  
 
T’as une grosse cage parce que ton nez dépasse pas arrête de faire les pecs  
 

 
Si je te dis de pas faire de DC parce que t'as des longs bras et une petite cage mais que t'es à l'aise dessus et que ça te réussi tu vas me dire quoi ?

Que y a mieux que le DC et que le DC n'est pas un exercice obligatoire ?

T'as pas compris

Développe, tu fais rien avancer en prenant de haut.
 
Faire autre chose peut mieux te réussir sans parler d'éviter aussi des blessures parce que l'exo te correspondra pas a terme avec de vraies charges. Éviter les blessures pour durer, c'est quand même mieux que d'avoir l'impression que ça nous réussit. N'est ce pas ?

Dos bras
 
Purestenght row pronation en SS avec schrug sur hammer  
(20-40-60) 80-100-100-120/charge maxi (80 par côté)
 
Purestrenght row prise neutre en SS avec oiseau elastique
(80)-100-120-120-120/osef
 
SS pushdown corde/curl haltère
chauffe puis 5 séries doubles dégressives/(10-14-18)-22-24-26-26 (18-12)
 
SS curl corde poulie basse/Extension corde bras à 90°
5 séries
 
SS curl pronation poulie basse/EN poulie vis-à-vis
5 séries
 
pushdown corde  
1 série de 100

Et quand tu le regardes faire, les temps de repos n'existent pas.
 
 

Ouais !! Alors qu’avec tout ce temps perdu . Ils auraient pu en faire des séries d’EL et progresser …

 
À méditer

Bonjour.  Question pour ceux/celles qui s'entrainent avec une cagoule. Quel modèle utilisez-vous?

Une cagoule lestée ?

Une under marmhoud  

J'ai pas la ref, nouvelle mode en Corée ?

C'est juste la longueur relative des segments ?

Déjà si tu ajustes par rapport à tes douleurs, et tes goûts c'est pas mal.

Comment ils mesurent la distance d'insertion des tendons ?

Un moment j'avais regardé les histoires sur les segments, pour les jambes je crois que la prédiction était à l'inverse de mon ressenti.

Il doit être de passage à Paris et il veut s’intégrer dans le hood du street Park de Bercy probablement

 
 
C’est nouveau la moustache ?  
 
https://www.instagram.com/reel/DDKd [...] k5MGp3ZQ==

Va falloir plus qu'une cagoule.  

Il est en cavale suite à son amitié avec Johnny SOMALI

C’est plus les cheveux la nouveauté

Barbapopo tu as déjà vu ces poignées pour les trisseps ?  
 
https://www.instagram.com/p/DDX_UR7 [...] BpaHN3Mw==

Séance à CHIER ce soir. Me suis barré au bout de 30 min, gros jean comme devant, à marmonner des insultes. Zéro nerveux alors que j'ai bien dormi  

C'est marrant je venais dire la même chose.
Ce matin développé couché aux haltères, j'ai difficilement fait moitié moins de rep que d'habitude.
J'avais prévu de passer de 32kg à 34, échec total, même pas était foutu de mettre les haltères en place.

  j'espère que demain fera rattrapage...

Jambes ce matin
 
Iso lateral press hammer
(20-40-60-80)-100 (30 reps)-120 (20 reps)-140 (13 reps)-160 (fail)
 
Leg extension
7 séries uni
 
SS leg curl/adducteurs
7 séries
 
Leg curl uni
7 séries

 
c'est comme même assez connu
 

Dites, j'ai voulu me faire un petit cadeau de Noël en m'achetant une bonne corde Velites (cyclone) pour changer de ma vieille corde plastique premier prix, mais c'est peu dire que j'ai du mal à la tailler à la bonne taille avec le métal à l'intérieur de cette nouvelle corde.
On est d'accord qu'une simple pince coupante est suffisante et que c'est probablement juste la mienne qui est pourrie (fort probable, pour ce que je bricole, elle n'a pas coûté des cent et des milles) ?  

Bah ça dépend du métal et du diamètre du câble métallique
Juste une pince coupante simple c’est ambitieux dans certains cas