Reprise du message précédent :
Questionàlacon :  
Je prends de la créatine pour devenir un homme meilleur.
 
Je vais partir 10jours en trek donc sans muscu.
 
Je fais une pause ou je maintiens? (Tellement de croyance autour de la créatine sur le fait de faire des cycles blabla)

 
24 chaque bras oui  avec un beau mouvement  
 
On a commencé le dch ensemble on s’est appliqué à apprendre le mouvement tout ça  
 
On faisait nos séances ensemble et je fais du split donc elle s’est calqué là dessus et forcément elle avait 24 ans qd on a commencé plus facile pour les gainz  
 
Tu vois aucune fille en faire car 90 ne vont à la salle que pour faire les jambes et quand elles font les haltères je pense que bcp ont peur du regard et tu as tous les blaireaux qui viennent faire chier pour donner des conseils. C’était comme ça dès que j’étais pas avec elle à la salle tu connais la suite    
 

 
10 jours c’est où    
 

 
Madère à pieds

C'est comme tu veux.
Pas de cycle sur la créatine.

 
T'en as surtout la moitié qui font les exo mécaniquement sans jamais chercher à forcer, que ce soit aux jambons ou autre

Pour moi ce qui marche si tu fais en unilatéral à la poulie c'est de mettre la main inactive sur le trapèze côté travail pour voir quand il se contracte et en se focalisant sur éloigner la charge et pas la lever

 
Forcément je la poussais sur toutes les séances + assistance. Ça aide oui  
 
En revanche comment tu peux savoir le résultat esthétique quand tu pousses plus    
 
Et les fitgirls pour la plupart sont pas musclée elles ont un gros fiak et des quads  
Inès avec sa génétique d’arabe n’avait pas grand chose à faire pour les quads + la canbrure ça rend tout de suite bien  
Genetics  
 

Ça n'est pas forcément le bon plan de comparer les poids (et le rendu) : âge, exécution, facilités, quelques produits, bref l'important quel que soit le poids c'est d'ajuster tes reps pour aller au voisinage de l'échec.

 
 
prise réguliere de harissa oui

Apprendre à ne pas engager les trapèzes aux EL et oiseaux c'est hyper important pour éviter qu'ils fassent le taff à la place des épaules. DVN a raison. Jaron

L'anatomie de l'épaule est compliquée, et il y a de nombreuses façons de bosser les épaules, et plusieurs variantes d'élévations latérales.
Les trapèzes ne traversent pas l'articulation : ils ne peuvent pas lever les bras à la place des épaules. C'est impossible.
Si vous voulez absolument ne pas travailler les trapèzes, why not. Mais qu'ils travaillent (à élever l'épaule et non le bras), c'est quand mêmes tous les autres muscles de l'épaule qui font le travail de lever les bras.
Perso y'a d'autres trucs auxquels je ferais attention avant, par exemple l'angle de rotation ou l'absence d'à-coup, le contrôle, etc.

https://www.youtube.com/watch?v=bDqC721MgFk

L'intention qu'on donne au mouvement change facilement le recrutement, pour les EL j'imagine que j'eloigne les mains plus que je ne les lève. Je m'entraîne avec un ferriste qui a des schémas moteurs vraiment incompatibles avec le body et il est incapable d'en faire sans gonfler des trapèzes

Très bon conseil, penser à éloigner les mains au lieu de soulever les mains pour ceux qui galèrent à sentir exclusivement les deltos.
 

 
+1
 
C’est quest ce que je fais aussi mais sans résultat

C'est à dire sans résultat ?

Je ne fais pas d'EL  

Si tu le dis ça doit être vrai. En plus y'a des courbes.

Ca se VOIT

C'est sûr que ça se voit  
Mais bon, j'osef, c'est comme bosser les bras en isolation j'ai juste pas le temps/envie. Tant que ça m'handicape pas pour progresser sur les poly...

 
 
ben j'attends toujours apres les noix de coco

 
 
souscrit à un coaching avec moi si tu veux progresser naturellement  

 
Y a une salle de muscu à la fondation perce-neige ??

Bah la règle "pour qu'un muscle fasse bouger une articulation, il faut qu'il la traverse" est quand même assez simple, non ?

Sauf que comme montre la vidéo que j'ai link et que probablement personne n'a regardé, l'élévation latérale est un mouvement bien plus complexe que ce que vous voulez bien penser. Les trapèzes interviennent assez rapidement pour réaliser la sonnette latérale de l'omoplate.
Selon les morphologies de chacun, il y a des cas défavorables qui font qu'il est très difficile "d'isoler" le deltoïde du trapèze. Un deltoïde avec une insertion distale haute sur l'humérus aura plus de mal à réaliser le mouvement sans l'aide du trapèze.

Stp, va te renseigner sur l'articulation de l'épaule et le nombre de muscles en relations avec l'épaule.
 
Sérieusement, regarde le détail et arrête d'être aussi simpliste dans ta vision du corps humain. Epaules = Deltoïdes et pis c'est tout.
 
Comprendre que lever le bras peut amener bien plus que juste utiliser les deltoïdes dans un monde utopique où les gens contrôleraient parfaitement leur corps comme des robots.
 
Je comprends pas que tu sois aussi borné quand le net est parsemé de gens qui témoignent d'un problème de trapèzes sur les EL ou dérivés, qu'ici même plusieurs personnes ont cette difficulté, que les coachs ou spécialistes dans le domaine pointent cela mais que tu continues.
 
On dirait un platiste de l'épaule.
 
Edit :  

J'ai littéralement pris la peine d'écrire un message sur les différents muscles de l'épaule avec les couples relatifs de chacun et toi tu retiens "épaules = deltoïdes"  

Vu tes remarques, c'est tout ce qu'on retient de toi oui.
 
Faut croire qu'on est tous cons à comprendre la même chose.

La question demeure : putain de pourquoi les gens s'inquiètent que leurs trapèzes bossent en plus des delto aux EL ? On dirait que le bro split est une religion, si t'es en séance épaules y a QUE tes épaules qui doivent bosser et rien d'autre. J'imagine le carnage dès qu'on attaque des exos/charges où il faut gainer un max (et meeeeerde je sens mes abdos au tirage bûcheron   ) ou en général dès qu'on cheat un peu  

C'est pas ça.
 
Le + probable si tu finis avec les trapèzes, c'est que tu as mis trop lourd, donc tu vas faire tes EL en cheatant comme un salaud (impulsion avec le dos en bas du mouvement, montée sur l'élan, fin du mouvement en s'aidant des trapèzes).
Et à la fin MOINS forcer sur les deltoïdes que si tu avais mis moins lourd en cheatant beaucoup moins.
 
In fine le but de faire des élévations latérales c'est quand même de contribuer au développement du deltoïde médian, donc trouver une charge et une exécution qui maximise la stimulation du deltoïde médian. Sinon pourquoi faire des EL ?

Le débat n'est pas là, on utilise toujours dans chaque exos des muscles qu'on ne veut pas utiliser, le but est de le faire le moins possible, certains ne forcent QUE sur les trapèzes dans un mouvement qui est mauvais et finissent soit par se faire mal, soit par abandonner parce que ça ne marche pas.
 
Je pensais pas qu'en pointant le fait de désengager au maximum les trapèzes sur les EL et dérivés, ça débatte autant sur un truc aussi basique.
 
Comme désengager au max les biceps / avant-bras sur des tirages, je sais pas, y'a pas à polémiquer, celui qui le fait bien sent pas ses biceps / avant-bras, celui qui le fait mal, force trop dessus, bah pareil pour les EL, je vois pas pourquoi c'est si compliqué à comprendre.
 
 
 
Edit : Vous allez arrêter de répondre juste avant moi.  

En tant que débutant / intermédiaire tout ce qui est polyarticulaire et efficace je prends. Si en un seul exo je peux faire trapèzes + deltoïdes efficacement c'est parfait Je suis content de prendre du grip / avants bras sur les exos de tirage également    
 
Le rapport temps à la salle / gains est plus optimisé    
 
Quand j'aurai le temps / motivation de faire des séances de 2 heures, je me pencherai alors sur les isolations parfaites

Sauf que ça ne marche pas comme ça.

J'en vois parfois faire comme tu décris en rebondissant sur l'élan, mouvement de hanches, grosse cambrure, fréquence très rapide, reps très faibles et gros poids    C'est ça qui devrait s’appeler l'oiseau  

L'petit mouvement de genoux aussi en rythme, boing boing.  

C'est pas une question de connerie, juste de prendre le temps de lire ce que j'écris  

L'hopital.