Reprise du message précédent :
Je pointe un fais, vous êtes pas d'accord, bah très bien, discussion terminée, tu veux quoi de plus en fait ?

ça vous rend nerveux la muscul'
'devriez faire une pause zumba cette semaine.  

C'est le body karaté la mode en ce moment.    
 

et alors ?
j'ai jamais compris cet argument...

edit : archi burned, fin du débat  

J'ai tenté un temps les EL latérales à la poulie.
Très vite, j'ai vu que le trapèzes faisait 90% du job, même avec très peu de poids.
 
J'ai beaucoup moins de soucis aux haltères, alors que j'en chie bien plus pour finir mes séries.

https://www.instagram.com/p/DDBAk2K [...] R1OXQ4cg==
 
 

Tes trapèzes travaillent sûrement mais font littéralement 0% du travail d'abduction de l'épaule : ils en sont incapables les pauvres

 
Garde tes epolz basses la fami

Dites, c'est quoi votre écart au DC/DI.
Ici c'est de l'ordre de 30%, séries de 4x10x100kg, ou 6x6x110kg et je chute sur du 60 voir 70kg au DI.
C'est normal ou je devrais bosser plus l'incliné quitté à  sacrifier le DC ou DCH pendant quelques semaines ?

Ouch, sacré écart ouais, DI mon max doit être à 75, et 90 au DC

 
Je suis d'accord avec toi. Mes trapezes bossent meme quand je bats des cils.  
Mais je voulais surtout savoir les poids d'Ines car la plupart des meufs que je vois à la salle bossent avec des snickers. Donc quand Niku me dit que j'ai pas de force, je veux voir ou il met le curseur. Et il a pas repondu.

je comprends pas helle tu veux savoir quoi  
 
j'ai mis des poids d'ines plus haut

J'ai repondu et j'ai demandé comment tu comptais. Parce que ça passe du simple au double. Et des mofs avec un haltere de 24 dans chaque bras, j'en ai jamais vu.

Qui a dit que c'était une meuf ?  

Questionàlacon :  
Je prends de la créatine pour devenir un homme meilleur.
 
Je vais partir 10jours en trek donc sans muscu.
 
Je fais une pause ou je maintiens? (Tellement de croyance autour de la créatine sur le fait de faire des cycles blabla)

 
24 chaque bras oui  avec un beau mouvement  
 
On a commencé le dch ensemble on s’est appliqué à apprendre le mouvement tout ça  
 
On faisait nos séances ensemble et je fais du split donc elle s’est calqué là dessus et forcément elle avait 24 ans qd on a commencé plus facile pour les gainz  
 
Tu vois aucune fille en faire car 90 ne vont à la salle que pour faire les jambes et quand elles font les haltères je pense que bcp ont peur du regard et tu as tous les blaireaux qui viennent faire chier pour donner des conseils. C’était comme ça dès que j’étais pas avec elle à la salle tu connais la suite    
 

 
10 jours c’est où    
 

 
Madère à pieds

C'est comme tu veux.
Pas de cycle sur la créatine.

 
T'en as surtout la moitié qui font les exo mécaniquement sans jamais chercher à forcer, que ce soit aux jambons ou autre

Pour moi ce qui marche si tu fais en unilatéral à la poulie c'est de mettre la main inactive sur le trapèze côté travail pour voir quand il se contracte et en se focalisant sur éloigner la charge et pas la lever

 
Ok. A ma salle il y a quelques filles gaulés comme des fitgirl ( abdos et muscles dessinés) mais je les vois pas pousser enormement.  
Je me sens pas sereine a augmenter les poids sans assistance ( besoin d'aide pour le premier push) et je trouve pas le resultat esthetique quand je pousse plus.

 
Forcément je la poussais sur toutes les séances + assistance. Ça aide oui  
 
En revanche comment tu peux savoir le résultat esthétique quand tu pousses plus    
 
Et les fitgirls pour la plupart sont pas musclée elles ont un gros fiak et des quads  
Inès avec sa génétique d’arabe n’avait pas grand chose à faire pour les quads + la canbrure ça rend tout de suite bien  
Genetics  
 

Ça n'est pas forcément le bon plan de comparer les poids (et le rendu) : âge, exécution, facilités, quelques produits, bref l'important quel que soit le poids c'est d'ajuster tes reps pour aller au voisinage de l'échec.

 
 
prise réguliere de harissa oui

Apprendre à ne pas engager les trapèzes aux EL et oiseaux c'est hyper important pour éviter qu'ils fassent le taff à la place des épaules. DVN a raison. Jaron

L'anatomie de l'épaule est compliquée, et il y a de nombreuses façons de bosser les épaules, et plusieurs variantes d'élévations latérales.
Les trapèzes ne traversent pas l'articulation : ils ne peuvent pas lever les bras à la place des épaules. C'est impossible.
Si vous voulez absolument ne pas travailler les trapèzes, why not. Mais qu'ils travaillent (à élever l'épaule et non le bras), c'est quand mêmes tous les autres muscles de l'épaule qui font le travail de lever les bras.
Perso y'a d'autres trucs auxquels je ferais attention avant, par exemple l'angle de rotation ou l'absence d'à-coup, le contrôle, etc.

https://www.youtube.com/watch?v=bDqC721MgFk

L'intention qu'on donne au mouvement change facilement le recrutement, pour les EL j'imagine que j'eloigne les mains plus que je ne les lève. Je m'entraîne avec un ferriste qui a des schémas moteurs vraiment incompatibles avec le body et il est incapable d'en faire sans gonfler des trapèzes

Très bon conseil, penser à éloigner les mains au lieu de soulever les mains pour ceux qui galèrent à sentir exclusivement les deltos.
 

 
+1
 
C’est quest ce que je fais aussi mais sans résultat

C'est à dire sans résultat ?

Je ne fais pas d'EL  

Si tu le dis ça doit être vrai. En plus y'a des courbes.

Ca se VOIT

C'est sûr que ça se voit  
Mais bon, j'osef, c'est comme bosser les bras en isolation j'ai juste pas le temps/envie. Tant que ça m'handicape pas pour progresser sur les poly...

 
Je ne sens mes deltoides qu'en faisant du developpe militaire aux halteres. Pour tous les exo de haut de corps, je sens mes trapezes, ils sont là  

 
 
ben j'attends toujours apres les noix de coco

 
 
souscrit à un coaching avec moi si tu veux progresser naturellement