Reprise du message précédent :
Je sens les pecs surtout (mais d'une façon cheloue   )

 
En effet je suis sur la version de gauche ("chest dips" ) :
 

 
Celle de droite me semble pas naturelle, mais c'est sûrement parce que j'ai zéro triceps

Perso, y a le dessin des muscles travaillés sur les machines, c'est jamais là où je sens que ça fonctionne, j'ai l'impression que ce sont toujours les biceps ( à part les machines à jambes ).

comme lui:

 
Le pire c'est qu'il avait une bonne base ce con
 

 
 

Trop de curl incline sur lit queen size !!!

Moi je préfère me concentrer sur le mouvement des coudes quand je veux bosser les dorsaux et le mouvement de l'épaule(des omoplates) quand je veux bosser les trapèzes/rhombo.

C'est du formol qu'il s'injectait?

Et pour les pecs c'est l'inverse. Il faut bien fixer les omoplates.

Bcp de mal à sentir les triceps comme simus  
Je fais les dips à la machine perso je préfère c’est le seul exo ou je sens le bas des pecs d’ailleurs

Ce conseil + le travail en unilatéral m'a clairement débloqué sur les exercices de tirage horizontal
A tester la prochaine fois Bordel

Sur la deuxième position je sens bien les triceps (et aussi les pecs), même si effectivement c'est moins confortable et j'ai les coudes qui partent un peu sur le côté.
Par contre en position penchée c'est quasi full pecs.
 
J'ai pas les mêmes RR sur les deux positions.

Synthol  
Formol quand tu sera mort

Le débat du jour, concentration sur les épaules ou coudes pour les tirages ?
J'attends vos dossiers argumentés sur mon bureau à 10h.  
 
J'aimerais bien sentir plus mes pecs sur les dips, j'ai beau me pencher en avant le menton collé au torse, les triceps ont tendance à plus se manifester que les pecs...    
 
Logs du matin : Dos / Biceps / Triceps
Rowing T-Barre : 4 séries @60 en cherchant à bien tirer les coudes sans tirer en se redressant.
Tirage horizontal unilatéral : 3 séries @25
Tirage vertical pronation : 3 séries @90 95 100
Tirage vertical poulie haute unilatéral : 3 séries @35 37,5  
Low Row : 3 séries @90 95 100
Pullover à la poulie : 3 séries @25 (j'ai mis 2 cordes pour l'amplitude, ça le fait bien)
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Curl Incliné Haltères : 4 séries @10
Curl Haltères : 4 séries @14
Magic Tryceps : 4 séries @10
Biset Curl Marteau à la corde : 4 séries @25 + Extensions poulie haute corde : 4 séries @20
Triceps unilatéral poulie : 4 séries sans pause @5
 
Bras fatigués ce matin, je vais devoir faire comme Doudoune pour me remettre et cuisiner une tarte.  

 
Lightweight, lightweight baby!
 
Putain ce kiff que ça doit être de s'entrainer avec Ronnie !
 
Il a l'air d'aller mieux qu'il y a quelques années avec ses problèmes de dos, je pensais qu'il finirait ses jours en fauteuil roulant.

Par contre c'est quoi cette séance de 4 exercices là ?!

j'ai cru que c'était une parodie au début avec un Ronnie Coleman incrusté sur fond vert.

Il y a débat en vrai?
S'aider des coudes donc une articulation pour un mouvement, ça sonne moyen.  
Pour tout ce qui est tirage j'arrive bien à sentir les muscles concernés après je ne mets sans doute pas des poids de fou comparé à l'élite locale. Il m'est déjà arrivé de sentir les coudes quand je mettais plus lourd et je préférais ne pas continuer.
 
Par contre pour tout ce qui est pousse, j'ai beaucoup plus de problèmes. Je sens beaucoup trop les épaules sauf quand je travaille en unilatéral

Low row à 100 kg ? Tu parles de quelle machine ? Ça me paraît énorme par rapport à tes autres perfs. À moins que tu parles en poids total et non par côté  

 
Non, pas s'aider des coudes pour tirer, se concentrer sur le mouvement des coudes, nuance.
 
On doit pas sentir ses coudes.  
 

 
A ton avis, quand c'est pas précisé, c'est en unilatéral ou pas ?  

Indice, quand je fais par côté, c'est précisé à chaque exo où c'est le cas.
 
Exemple : Tirage horizontal unilatéral : 3 séries @25
 
Tu veux un café ?

Donc 50kgs par côtés

 
dips à la machine aussi; même en mettant 70kgs, ça me fait pas mal aux épaules.
alors que des dips, même à vide, je suis sur que ça sera douloureux.

 
Comme tu te mouilles.    
 
Sur celle là pour les curieux. Je parie que si je tire avec un bras, je peux abuser sur le poids sur ce genre de machine et quand ça passe à 2 bras, ça devient plus dur.
 

Cette machine je mets tout le stack et je fais 30+ reps sa mère

Oui mais toi t'es un vrai bonhomme.
 
 
 
Ou plutôt un "Vrai Garçon".  

Mais pourquoi tu te sens agressé ?

C’est la période du mois

Fin de semaine c'est pour çà.

Je me sens pas agressé.
 
Je dois avouer que j'ai pas compris ta question vu que c'était précisé de base comme sur toutes mes séances.
 
Et avec Doudoune, c'est du taquinage avec une réf à Essan, où t'as vu que je me sentais agressé ?

 
Moi je ne te trouve pas aggressé.
 
Par contre je croyais que le low row c'était 100kg par coté comme vov

roïd rage?  

Vous pensez que j'ai les perfs de Vov ?
 
     

Bah malheureusement c'est déjà un peu le cas, tu vois pas les séquences où Ronnie doit se déplacer dans la vidéo (tous les plans où on le voit il est assis)  mais c'est compliqué, si c'est pas en s'appuyant quelque part c'est avec des béquilles

Ils auraient pu faire un legday keumême

Pourtant il a fait le squat thérapeutique à fond. Je ne comprends pas.

Non  
Mais le mytho de Smkblake c’est plus probable de l’attraper

 
C'est vrai que j'y avais pas pensé.
 
Mais pour contrer ça, je mets des tofs de moi de temps en temps, ça permet de vérifier que les séances et le corps matchent bien.
 
   
 
J'ai rajouté un peu de glucides dans mon régime dernièrement, depuis la tof de Djall je me sens enfant.