Reprise du message précédent :

 C'est le on air pour boomer ?

La calvitie et la grosse barbe vieillissent bien aussi

 
La musique, le côté mâle viril, le gorille, cela va finir sous les douches à la queu leu leu.

 
En quoi c'est beauf on air ?

 
 
Il manque certainement un espace lady pour empêcher les prédateurs blancs privilégiés comme simius de venir mater des fiaks

 
Au secours    
Horrible. Le mauvais gout, le bling bling, les bagnoles "custom", la "virilité", les armes à feu. Ça coche tout.

 
Si on est assez nombreux alors on peut même faire un grand cercle

Qu'est-ce que le topic pense de cette exécution du rowing haltère : https://youtu.be/roCP6wCXPqo

5/10

L'autre jour j'ai vu un nouveau faire du "rowing bûcheron" avec 14kg à une cadence infernale, c'était du cardio le truc

 
   
 
Genre ces 2 zozos font vraiment du rowing haltère comme ça

Il est dopé et il passe toute sa vie à faire du sport et à manger.

 
il manquait plus que les blondes à gros seins, et là y'avait tout.

Jambes de bon matin
 
Purestrenght circulaire/mollets assis
80-120-160-200-240-280-320-360-400 séries longues à moyenne/10-20-30-40-40
 
SS leg curl assis/mollets sur presse horizontale
5 séries
 
SS leg curl allongé/ leg extension
7 séries

Seules les executions que tu vois à partir de 4min00 sont validées
https://youtu.be/62rtI9gsmRA?t=240

Un bref rappel Epaules puis Triceps & Biceps ce matin

Muscle Pump + citruline dans le shaker en pré.
+ bcaa, arginine, green cafein

6 séries de Pure Shoulder Press Technogym, la dernière en dropset sur 3 séries

5 séries d'overhead extension à 1 haltère,
4 séries de tate press, dernière en dropset sur 2 séries,
4 séries de kick back haltères, superset avec 4 séries d'overhead extension avec les mêmes haltères jusqu'à l'echec,

4 séries de curl haltères assis sur banc incliné,
4 séries de curl à la poulie vis à vis, un bras après l'autre, je suis trop grand , dernière en dropset sur 3 séries,
3 séries de curl marteau haltères, dernière en dropset sur 3 séries,
4 séries de curl concentré en superset avec 4 séries d'un biset avant bras à la barre.

Pumped af

Banane & shaker (collagene + proteine + créa) en post

redrap
 
Je me suis remis aux sports de combat, et je n'ai plus que 2j par semaine de dispo pour la muscu.
 
Je cherche donc un programme "full body" que je puisse faire en homegym avec une cage à squat, une barre et des haltères.
 
Dans l'idée, je pensais à DC/Tractions (lestées ou non)/tirage horizontal/squat/fentes, agrémenté de pompes/fentes sautées/burpees en fin de séance pour travailler le cardio.
 
Ca vous semble complètement déconnant? Si oui, vous auriez des pistes? Merci

Oubli pas en fin de séance de faire des coups de pieds
Capoeira dans le vide pour choquer le muscle et l’esprit

Euh.. j'ai fait une commande sur Nutrimuscle cette semaine, et je vois que les quantités baissent mais les prix montent.
Vous commandez tout chez eux ou vous avez d'autres sources pour les compléments alimentaires ?

Rien à faire tout est cher. L'abondance c'est fini.

Séance courte mais très bonne malgré le peu d'exo et de séries  
 
Panatta Pullover Machine
1: 50kg 15reps
2: 60kg 12reps
3: 65kg 8reps
drop 50kg 4reps
drop 40kg 8reps
 
Hammer Strength Seated Row
1: 40kg 12reps
2: 40kg 12reps
rincé après le pull over
 
Panatta High Row
1: 20kg 15reps
2: 30kg 12reps
3: 40kg 10reps
avec l'autre main sur le muscle pour
 
Flex Leverage Pulldown
1: 40kg 12reps
2: 50kg 10reps
3: 60kg 10reps
poids minables comparé à avant mais très bonne contraction du latissimus dorsi
 
Road to recovery

https://youtube.com/shorts/4A2-_OmJZuA?feature=share rajez

On veut les charges. Fais briller nos yeux.

Quels sont vos plans protéine les copains ?

 
mon rh a 40kg est était plus propre que ça  
 

 
il nous met en PLS

Je le fais à 60 en strict mais pas en fin de séance et pas sur des séries longues    

Oui

Ok je vais me cacher

 
C'est inclus dans les burpees. coup de pied sauté dans le nez pour mettre à terre mon adversaire.

 
NM est devenu le moins cher finalement, les sacs de 25 kg pourront en plus servir de barricade quand les chars russes seront ici

J’avais rapidement cherché la dernière fois.  
Nutripure ou Nm si code promo.
Ça change rapidement. Faut comparer.

 
au kilo, finalement NM n'est plus si cher, à prendre minimum par 4kgs. là je viens d'acheter la framboise, il est pas mal du tout.    
la gold whey d'ON c'est devenu du délire!    
scitec j'en sais rien
 

 
Un smic en isolat chez nutrimuscle.
 
(Framboise aussi, ça passe, miscibilité correcte++ faut prendre le coup de main   )

 
Pfiou, j'ai déjà envie d'y retourner  
 
Edit : nom de Dieu le nombre d'exercices différents en une séance !

 
   
Temps de la séance ?
 

Vous avez des références de ceinture de belt squat correctes (j'aimerais éviter un truc jetable tout en restant raisonnable sur le prix vu que je suis loin des perfs de M Vov ) ?

Merci d'avance

Chez Spud Inc et elitefts, j'imagine que tu ne pourras pas te tromper.
J'hésite à commander celle-ci : https://www.strengthshop.eu/collect [...] at-machine
 
Mais pour le moment, j'ai magouillé une ceinture de judo, deux mousquetons, deux manchons d'isolation en caoutchouc, emboités l'un dans l'autre, de chez Casto rayon plomberie. Et pour le moment, aucun problème. Après, je ne squatte qu'à 75 kilos en série. Si tu squattes à 150 kg comme tout HFRien qui se respecte, je ne réponds de rien
 
Et ne pas prendre la ceinture de lest à 20 balles de chez Decathlon

Comme indiqué régulièrement ici, je squatte à un peu plus de 100 kg en séries de 10 ; cela étant, avec l'augmentation des poids, je crains pour mon dos, donc je me dirige vers le belt squat
J'avais posté le lien de l'accessoire belt squat que j'attends ; je testerai et je ferai un petit retour d'XP

En tous cas merci pour la réponse !

Je confirme on a la Spud et elle est vraiment très bien

Le vrai HFRien n'a pas besoin d'équipement pour squatter lourd : le poids de ses énormes couilles suffit.

J'ai suivi la recommandation de Tango