Bodybuilding | Un nouveau Mr. Olympia ce week-end, votez !

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Auteur	Sujet : Bodybuilding \| Un nouveau Mr. Olympia ce week-end, votez !

LaPaYe

Reprise du message précédent :
Yo les mecs. A partir de quelles perfs on considère un go muscu confirmés/sérieux ?

Message cité 2 fois
Message édité par LaPaYe le 28-02-2017 à 15:23:47

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monsieur vov

FFMI de 25

LaPaYe a écrit :

Yo les mecs. A partir de quelles perfs on considère un go muscu confirmés/sérieux ?

http://www.superphysique.org/articles/8

Message cité 2 fois

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

Noble_Art

monsieur vov a écrit :

http://www.superphysique.org/articles/8

popopo j'suis en confirmé maintenant [:symaskhish75]

Message cité 1 fois

FreDMouL

Teamless

je dois faire + de 200kg au squat avant pour être "confirmé" :pt1cable:

Message cité 2 fois

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You don't like that ? Boohoo motherf*cker, boohoo !

Noble_Art

Y a que cette donnée que je n'ai pas aussi, mais je fais plus du tout de squat

Message cité 1 fois
Message édité par Noble_Art le 28-02-2017 à 15:53:50

DannyElfman

Kinrick o Scotland

Noble_Art a écrit :

popopo j'suis en confirmé maintenant [:symaskhish75]

Tu pèses combien ?

Tain, faut que je fasse 170 au squat, ça va être chaud avec une jambe en carton et un genou en mousse ...

Message cité 1 fois

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Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

monsieur vov

FFMI de 25

FreDMouL a écrit :

je dois faire + de 200kg au squat avant pour être "confirmé" :pt1cable:

Bouge toi le cul alors

Message édité par monsieur vov le 28-02-2017 à 16:08:24

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

monsieur vov

FFMI de 25

Non mais les maxi c'est pour ceux qui font du power hein

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

monsieur vov

FFMI de 25

enfin j'espère

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

DannyElfman

Kinrick o Scotland

C'est bizzare quand même les chiffres.
Au curl harltères incliné, 6RM, faut que je prenne 21kg ... j'arrivais pas déjà à être propre à 18 ...
Au curl pupitre 6RM, 43kg. Je suis à 45 (en luttant).

Et presque 20kg à chaque fois de différence entre deux niveaux, au couché ou au squat ... chaud ...

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Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

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monsieur vov

FFMI de 25

Tu dois tricher comme un batard au curl pupitre

Message cité 1 fois

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

Zouhir93

c'est nul comme exo de toute façon
https://youtu.be/gStLkPCGznY?t=472 avec cet exo j'ai un pump [:bultom:4]

Message édité par Zouhir93 le 28-02-2017 à 16:21:10

monsieur vov

FFMI de 25

on dit pas 'c'est nul" on dit "j'aime pas"

Message cité 1 fois

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

FreDMouL

Teamless

j'espère que votre curl pupitre vous le fait en prise neutre ou pronation...

Message cité 2 fois

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You don't like that ? Boohoo motherf*cker, boohoo !

outlaw_

monsieur vov a écrit :

on dit pas 'c'est nul" on dit "j'aime pas"

~~vov est nul~~

je t'aime pas

monsieur vov

FFMI de 25

FreDMouL a écrit :

j'espère que votre curl pupitre vous le fait en prise neutre ou pronation...

https://www.youtube.com/watch?v=-Wdig05pdRc

Message cité 1 fois

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

GenyaB

Shit fucking game.

[:clooney8]

Message cité 1 fois

monsieur vov

FFMI de 25

GenyaB a écrit :

http://reho.st/self/04ea2c73b589ff [...] 2af763.png

[:clooney8]

https://www.youtube.com/watch?v=TPW [...] 23BC931059 si t'aimes lire les commentaires

Message cité 1 fois

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

FreDMouL

Teamless

monsieur vov a écrit :

https://www.youtube.com/watch?v=-Wdig05pdRc

https://www.amazon.fr/m%C3%A9thode- [...] s=delavier

Message cité 1 fois

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You don't like that ? Boohoo motherf*cker, boohoo !

Profil supprimé

Le tableau me rassure sur mes perf.

Message cité 1 fois

monsieur vov

FFMI de 25

FreDMouL a écrit :

https://www.amazon.fr/m%C3%A9thode- [...] s=delavier

y'a rien contre des charges libres sur un bon larry scott dedans. Après si c'est un 45° c'est autre chose (poulie largement conseillée)

Message cité 1 fois

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

monsieur vov

FFMI de 25

Appartiens-tu à l'élite ?

Message cité 1 fois

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

FreDMouL

Teamless

monsieur vov a écrit :

y'a rien contre des charges libres sur un bon larry scott dedans. Après si c'est un 45° c'est autre chose (poulie largement conseillée)

voila le problème [:fredmoul:1]

Un curl haltère, assis sur banc incliné sera bien + efficace, sans se demander si le pratiquant a le bon pupitreou non.
et curl neutre ou pronation sur les pupitres actuels

Message cité 1 fois

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You don't like that ? Boohoo motherf*cker, boohoo !

ours02

FreDMouL a écrit :

mais le curl pronation sur le pupitre ça va pas accentuer le travail sur le brachial? :??:

Message cité 1 fois

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Nouveaux albums! https://www.flickr.com/photos/12372 [...] 3080957133

DannyElfman

Kinrick o Scotland

FreDMouL a écrit :

j'espère que votre curl pupitre vous le fait en prise neutre ou pronation...

Barre Z supination. Nah.

Message cité 1 fois
Message édité par DannyElfman le 28-02-2017 à 16:57:38

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Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

monsieur vov

FFMI de 25

DannyElfman a écrit :

Barre Z supination. Nah.

Du coup la question c'est : quel type de pupitre (une seule bonne réponse) ?

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

DannyElfman

Kinrick o Scotland

monsieur vov a écrit :

Tu dois tricher comme un batard au curl pupitre

Je pense pas. J'en chie grave, j'ai la veine sur le front qui menace d’éclater, les tendons au niveau du cou comme des cordes de piano, mais c'est "tout".
Bon, c'est ma dernière série et je fais pas le malin après. Mais je trouve plus facile ça que le curl incliné. Un peu comme bourriner à la presse alors qu'au squat libre, tu fais plus gaffe quoi.

Message édité par DannyElfman le 28-02-2017 à 17:05:56

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Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

sempt

Eternel Apprenti

oh_damned a écrit :

Quelle est ta répartition sur la semaine ?
Si tu fais du PPL et que c'est ta séance push typique, il faut revoir le contenu de ta séance push si tu as un gros déséquilibre pecs/tris.
Là quand je vois ta séance push, tu stimules clairement + les trics que les pecs
Car si tes tris sont en avance, sur tous les exos de poussée polyarticulaire tes tris vont prendre.
ça + les exos d'isolation tris, c'est quasi comme si tu envoyais 2x plus de volume sur les tris que sur les pecs.

Actions correctives possible :
- rajouter un weak point day, avec un gros focus sur les pecs
- mettre du volume sur les exos d'isolation des pecs et moins sur les exos de press
- diminuer le volume sur les tris (voir ne plus les entraîner en isolation pendant quelques semaines/mois)
- faire de la "préfatigue" pecs
- utiliser la méthode des 100 reps pour améliorer la connexion cerveau-muscle pour tes pecs

P
P
L
Repos (kiné)
Upper body
Repos le week end

Je peux me contenter de extensions à la corde + nuque pour les tris ouais.
Et rajouter un exercice d'isolation avant de commencer sur les exos poly pour les pecs.

La méthode des 100 reps je l'utilise déjà sur tous les muscles.

Les triceps je vais continuer à les entraîner j'ai envie de progresser de partout et j'ai des bras de merde je vais pas mettre à arrêter de bosser les triceps

Une fois que j'aurai fini mes séances de kiné je pense faire un programme du genre

P
P
L
Pecs
Dos/biceps
Repos le week-end

---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"

FreDMouL

Teamless

ours02 a écrit :

mais le curl pronation sur le pupitre ça va pas accentuer le travail sur le brachial? :??:

si, c'est l'objectif
si tu veux focus pur biceps = coudes derrière toi = curl haltère assis sur banc incliné par exemple

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You don't like that ? Boohoo motherf*cker, boohoo !

monsieur vov

FFMI de 25

Demain dos/pecs la seule séance qui ne m'enthousiasme pas déraisonnablement.

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

Profil supprimé

monsieur vov a écrit :

Appartiens-tu à l'élite ?

Qu'est ce qui t'en fait douter ? [:sonken]

radioactif

Mighty mighty man

Bah tu modules le poids de la charge pour les principaux exos haltères (y compris tirages divers et variés), et tu risques d'arriver vite à la limite de poids supplémentaire des aimants.

---------------
"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©

viniw

geek repenti

Une question pour les musclés. [:chacal31]
Quel marque de Jean utilisez vous ?
La plupart me font slim sur moi bien que la coupe soit regular.
Sauf un Dickies mais c'est un peu trop large du coup.

monsieur vov

FFMI de 25

Cuisses de malade pour sa taille https://www.instagram.com/p/BQ4GWNI [...] aronw.reed

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

poutrella

natty ?

---------------
pédagogie 2.0 : https://www.youtube.com/watch?v=Sxq [...] l=GrantLee

PsykOoO

Selon le théorème de Djall, oui

TurbOOst45

Je donne plus de conseils a la salle si on m'en demande pas

Profil supprimé

monsieur vov a écrit :

https://www.youtube.com/watch?v=TPW [...] 23BC931059 si t'aimes lire les commentaires

Non mais quelle idée de se filmer en gros plan avec un calbut pareil, le truc sortie du placard de grand-père à l'époque où il faisait du volley-ball [:clooney19]

popinouse

DannyElfman a écrit :

Nope. La salope ici, c'est celle qui parait pas mais qui te fait des avances sans t'avertir qu'en fait il va falloir passer à la caisse. Celle qui s'affiche clairement, pas de souci avec.

J'étais dans l'entertainment, le bon mot, la petite vanne [:bilderberg]

J'm'en balec du débat sur les ON, les OFF, les à voiles et les à vapeur [:teamfive94:5]

Aujourd'hui j'ai passé 5 reps à 82 au dc, les affaires reprennent [:klaus von braun:4]

Message édité par popinouse le 28-02-2017 à 20:06:54

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Ok ta mer

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