Reprise du message précédent :
Il est black, c'est pareil  

Bwof, c'est pas si mal, je ne te mets que 7 cm
 
Bonne séance ce soir, manque de jus pour bosser le grip à cause du footing.

Je vois

Séance Delt Lat/Pecs/Triceps
 
EL assis
21x6kg
20x6kg
19x6kg
12x8kg
8x10kg
 
DC
20x60kg
18x70kg
14x76kg
10x80kg
8x82kg
6x84kg
 
EC
50x10kg
50x10kg
50x10kg
50x10kg
 
Haltères au front
32x8kg
20x10kg
12x12kg
10x12kg
9x12kg

 
suis à 92 pour 1.86m  

 
bordel comment on peut se projeter à devenir aussi moche ?  
 
edit :
 
ça pour moi c'est quasi le top... à la limite un peu plus de bras...
 

J'exagère en me basant sur les logs des participants les plus assidus, cad ozkzo et shaqseb qui ne font essentiellement que des élévations
 

Il a les mollets plus gros que les cuisses  

 
Qu'est ce qui va pas Mumuf ?
 
Si c'est pourquoi les séries sont identiques, elles ne le sont pas, la première passe sans RP, puis je RP vers 30-35 reps ... la dernière je RP comme un salaud  

D'accord
Mais 10kg aux EC, je trouve ça faible par rapport à ton Dc, un peu.
 
Encore du mayway ce soir
Le nombre de fois que j'ai du corriger cette courte prose
 
Grimbergen Optimo, 10°, mangez-en

 
Ne surtout pas me prendre en référence, surtout pour les épaules  

Ils ont le pouce, ils peuvent participer au topic
 

Mais ils sont dopés donc non.  

 
J'attendais de bien maitriser pour tester les 12kg
 
 
Rah Grimbergen    
 
Quasi deux semaines sans une goute d'alcool. Ça m'était pas arrivé depuis des années

30 ans pour ma part

Pauvre fou.

Bonjour à tous,
 
Je cherche une salle sur Lyon pour commencer la muscu. Après une petite recherche sur le topic, vous semblez conseiller gigagym ou gymnalix mais, étant débutant, il me faudrait une salle avec la possibilité d'avoir des conseils. Je préfère éviter les complexes avec des dizaines d’activités annexes (piscine, sauna, jacuzzi...). Une idée ?  
 
Merci.
 
Edit: Y'a VO2max pas très loin de chez moi.

Djam va te conseiller.

 
Lee Priest le mec a toujours des bras aussi énormes années aprés années...    
Je suis passez trois fois devant Lésukov au salon jamais vu sourire sur une photo...

C'est quoi cette coiffure sérieux ?

C'est pas trop la coiffure chez Lee Priest qui me choque..plus le tatouages sur la gueule

Et pourtant y avait déjà Tyson pour voir que c'était ridicule. Mais bon.

 
Tyson il a une excuse il est complètement débile !

Petite vidéos de Mr Europe Ben Pakulski juste apres son titre  
 
http://www.youtube.com/watch?v=EQTo0tCWKNo

Le dos
 
Les tractions
12
10@5
8@7.5
6@10
5@12.5
5@15
4@17.5
moins bonnes sensations que la derniere fois => baisser le lest
faible mais fier de l'etre
Les tractions neutres
10
10
9
J ai voulu me prendre pour joel stubb mais sensations de merde.
Remplacer par autre chose.
Le rack pull
15@40
12@60
10@80
8@90
6@100
O.M.G...........
Ces sensations dans (tout) le dos!!!
Par le passe jai tjs fait du complet donc ca recrutait mes fessiers/ischios a mort
La je m'arrete a mi-tibia,mouvement bien controle,
resultat je sens vraiment bien mon dos. Je suis IN LOVE. Magre les charges de PD.
Le rowing machine
15@80
12@100
10@120
8@130
Le banc a lombaires
10
11
12
14
la honte mais je suis puceau de cet exo.
 
J'ai pris 1kg depuis la semaine derniere mais je suis +sec. C'est la magie des gluglu.

C'est une vidéo de Ben Pakulski lors de son photoshoot après l'Arnold Classic.
Ben n'a pas gagné Mr Europe.

Merde putain je suis complètement à l'ouest je regardais des videos de Kefalianos et au final je poste celle de Pakulski !  
Out ce matin !

Il est vraiment bien Ben (pas 21)
a part le bide evidement

Perso j'aime beaucoup aussi Pakulski !  
 
Sinon pour avoir discuter un peu avec lui Antoine Vaillant devrait passer pro cette année si tout va bien et enfin avoir sa carte IFBB pro , je pense qu'il le mérite

Le jour ou il aura des pecs

Content de ma séance :
Tirage nuque : 4 séries de 10reps@100kg
Tirage horizontale à la poulie basse : 3 séries de 5reps@100kg + haltère de 20kg, puis 2 séries de 8reps@100kg, puis 2 séries de 10reps@80kg
Rowing Yate : 3 séries de 10reps@60kg
Sdt : 3 séries de 6reps@100kg
 
Ensuite vu que j'avais encore du jus j'ai fais un rappel pecs au DC : 2 séries de 8reps@100kg et 2 séries de 8reps@80kg
 
 
 

Content de quelle partie?

le sorte de rappel pec à coup de 100kg.

 
d'avoir tenu avec des charges lourdes jusqu'au bout. Bon à chaque fois que je met du poids sur la barre pour le rowing yate je pense à toi qui met plus de 100kg et je me dis que je peux encore progresser  

C'est pas bête de s'échauffer un peu le dos avant le DC, là t'y va un peu fort

tu penses que c'était stupide le DC en fin de séance ?

Non, ce qui m’inquiètes c'est qu'il te reste suffisamment de force pour en faire autant.

Le rowing yates c'est has been, le rack pull c est la nouvelle tendence