Reprise du message précédent :
Elevations frontales barre EZ
4x42 a vide
Elevations lat. (assis)
24@8
20@10
17@11
15@12
12@14
Oiseau
25@8
21@9
18@10
15@11
Shrugs barre
50@60
40@70
30@80
Oublie mes straps, oblige de bosser leger =\
Haltere au front
10@6
23@11
22@12
16@14
12@16
Pushdown corde
22@4P
18@5P
14@5.5P
10@6P
Extensions nuque
15@6
12@9
10@11 + max@6
Abdos
3 x Routine ozkzo @20kg

C'est marrant j'ai pas mal pris de l'externe depuis que je fais de l'haltere au front en premier exo. Pourtant pendant l'exercice je ne congestionne PAS DU TOUT, alors que par exemple les extensions a la poulie haute, qui ne m'a jamais apporte de resultats miraculeux, je sens mes triceps congestionner (aussi bien l'ext que la longue portion) comme pas possible, apres la premiere serie ils sont gonfles a mort.. O.O

Cosmin, O Cosmin, c'est possible de prendre d'un muscle qui.ne congestionne pas?
J'ai bien progresse a l'HF depuis le debut d'annee, mais ca veut pas bander.

 
Ces derniers temps tu ne m'aimes plus donc...  

On en avait déjà parlé il y a très longtemps, la congestion n'est en aucun cas un bon indicateur de croissance musculaire, le gros avantage c'est que quand tu congestionnes tu es sûr de travailler la zone qui congestionne donc c'est plus de l'apprentissage, mais tu congestionne clairement jamais sur tout les exos/reps-range.

D'ailleurs c'est un peu du classique, tu fais des gros exos ou tu congestionnes peu puis tu finis sur de l'iso ou tu gonfles.

Comment oses tu dire ca
Je pleure de douleur en pensant a toi a chaque rep des elevations frontales.

Seulement les élévations frontales.

C'est vraiment de la.torture
je crie presque autant que jerome dans la celebre video du curl barre.
Et je sens tjs pas mon delto ant...va falloir aller jusqu'a 100

Je pense a toi.a d autres moments aussi

Fais gaffe tu vas être pris en flagrant délit d'homosexualité.

Essaye le DH lolo dit que c'est l'exo clé pour des épaules énormes.

Pas grave ma copine lit pas le francais

Lolo, je n'ai pas ete convaincu par ses monster shoulders
 
Sur le topic pas bcp de gens ont de bonnes.epaules
de souvenir seulement iskor et micky98
ainsi que coco,raconte la.legende

J'ai fait juste bcp de développé. La c'est surtout le RM qui me fait doubler de volume, mais bon j'alterne 1/2 avec le DN donc difficile à dire.

Rm poulie?

Ouais dans tout les sens, je crois pas au RM haltère/barre. Même le RM cyberjo, je le fais à la poulie

Non mais je ne charrie pas Jo, moi aussi j'appelle ça des EL, d'ailleurs à 5-10 kg c'est des EL, après à 35-40 avec le bras plié, l'autre main qui aide, c'est difficile à faire passer.

Tu le fais en unilateral?

Oueps

Dommage que tu fasses pas de videos comme gundill

Les vidéos de Gundill c'est une expérience douloureuse, suffit de voir les critiques du gang de colmar

Ce gang

le grand, le maigre, le gros, le vieux, le riche et le papa

Quand je vois les mecs de ma salle avec des épaules énormes et leur entrainement non topic-compliant ça se tient  

J achete

 
Le training 14-18 tu peux pas test
Sincèrement c'est quoi un training topic-compliant ?

Petite dédicace aux Vrais de la kimuscle
 

On dirait Ron Jeremy avec les cheveux courts

 
Non mais toi tu es trop loin, j'aurais du préciser FDP inclus pour la France. (métropolitaine)

 
Pourquoi tu les vends ?

Parce que je n'ai pas constaté de gain particulier avec la créatine.
J'ai pris de la créatine par période depuis septembre (sept à novembre, puis janvier à avril) même si peut être une meilleure récup ( et encore), j'ai surtout eu 3 gastro.
Il y a certainement aucun lien, mais j'ai de gros doutes quand même, on ne réagit pas tous pareil.
 
Comme çà se passait bien et que mon pot se finissait j'en ai commandé un autre que je n'ai pas ouvert et je le met donc en vente.
 
800 gélules de créatine Créapure Monohydrate Nutrimuscle 35 euros FDP inclus (pour la France metroploitaine) DLC 12/2014, soit 15 euros d'économies.

Je me tâte pour après le régime
 
Mais je sais pas si j'ai vraiment le niveau pour en avoir besoin

WTF le vieux gras    
 
Bon moi j'ai couru et je vais à la salle dans moins de 2h

 
Lothiek a eu un pass VIP ?

 
Ba après çà dépend des gens, certains vont gagner un aspect "gonflé" une meilleure récup et endurance musculaire (je crois que Ozkzo avait stoppé à un moment, soit il arrétait ou bien il n'en avait plus, et il semblait avoir plus de mal sur les séries longues).
 
Quand tu débutes pas forcément utile, après quelques années de pratique çà peut être utile (si çà fonctionne   )

80 cms de tour de taille pour 1m82
Je me demande si je dois avoir honte

tu pese combien, ca me parait vraiment peu 80cm

jvois pas en quoi c'est motivant

 
No pass required for your mother, open bar

Dans les 80 je pense.

Tu préfères ça peut-être :

bah voir des photos d'IRL avec des gros du topic ou des sportifs de haut niveau genre
 

 
oui

Ils vont te dire qu'il est dopé.
 

Il est black, c'est pareil