Reprise du message précédent :
je pense que meme si tu veux perdre du poid c'set pas bon de courir a jeun...
 
tu te met directement en hypoglycémie.. et a partir de la tu sais plus courir ... donc tu te fatigue et t'en a marre de courir...

Avis partagé pour la course a jeun, Bud viendra mieux en parler.
Je pratique depuis peu aussi la course a jeun, ca se passe bien.
>>>TriadPtale: tu peux etoffer ton "48 au repos c'est vraiment très bas ..."

mais ou est passé mon drapeau ?

salut,
 
Vous avez des bons plans pour des cardiofrequence metre avec stats transferables sur le pc ?
 
Merci

 
C'est bas mais pas forcément rare. Perso je suis a 38, tout dépend volume sanguin que ton coeur envoie par pulsation et de la consommation d'oxygene de tes muscles au repos. Il y a quand meme un gros désavantage a avoir un coeur qui bas lentement au repos c'est qu'on est facilement sujet aux malaises vagal qui interviens notemment si on se leve trop brusquement le matin en sortant du lit ou suite a un evenement stressant.

Tiens, au passage , je suis dans le meme cas, et je suis sujet au malaise vagal aussi.
 
Par contre le dernier j'ai mis plus de 2 mois a retrouver toutes mes sensations. Et c'etait effectivement du a un reveil brusque + stress.
 
Tres bonne analyse turborunner

Si si, courrir à jeun c'est très bien, et l'hypoglicémie ça n'arrive pas comme ça...

 
Oui oui je voulais juste dire que 48 ça la preuve d'un long entrainement et d'une bonne forme physique...
 
Tu as en plus apporter une explication a propos des malaises... je dois faire très attention en me levant le matin.. meme quand je reste quelques temps dans un fauteil il faut pas que je me leve trop vite...

 
ça arrive comment alors ?

Si on cours a jeun c'est footing léger only. N'esperez pas pouvoir réaliser une bonne séance car vous allez peut etre pouvoir la réaliser mais apres vous aurez une belle chute de tension due a l'hypoglycémie et hop un beau malaise.

Question d'habitude. Je cours régulièrement 16 bornes (1 H 15 - 1H 30) le matin a jeun, mais pas avant d'avoir bu quand même au moins 0.5l - 1l d'eau. C'est une question d'habitude, et effectivement ca permet de tirer plus vite dans la graisse. Plus t'es entrainé et moins t'es sensibles au fait que tu vienne de bouffer juste avant de courrir ou pas, et qu'est-ce que tu as bouffé, etc.

Ca dépend comment tu cours tes 16 bornes aussi. Si c'est du footing ca va mais des que tu dois travailler la VMA et le seuil je doute que ca soit pareil. Perso j'ai déja fait de l'hypoglycémie sur ce genre de séances alors que j'étais pas a jeun alors a jeun j'imagine meme pas    

 
ca depend de ton organisme en fait
 
en stage on tapait tous les matins à 6h 35 minutes de footings "actif" (pas de la promenade mais pas de l'allure non plus   ), qu'on cloturait par une dizaine de cotes chronométré (longuer 200 mètres à 20 %   )...
on enchainait par assouplissements + abdos et ensuite seulement la douche et le petit dej.
 
jamais d'hypoglicémie chez les plus experimentés comme chez les plus jeunes (14 15 ans   ).
 
l'experience et les habitudes de l'organisme sont essentielles.
 
vendredi soir j'ai eu un début de fringale dans un petit footing au 6eme kilomètre... il  en restait 7 pour rentrer je commençais à m'inquiéter puis finalement, c'est passé.
je partageais le footing avec un coureur qui prepare les Templiers et on parlait regime alimentaire pour preparer ce type de course.
je lui demande "combien de temps à l'avance pour plannifier tes repas et constituer tes reserves ?"
il m'a répondu : "des pates la veille !"
 
le mec ne prepare rien, ni pour les marathons ni pour l'ultra (templiers, La Plagne etc.) sur lesquelles il n'a jamais eu de defaillance. son organisme s'adapte.
 
c bien l'organisme l'essentiel après tout  

Je voudrais savoir :
Faire un 1000m en 3min 20sec ça vous semble accessible a tous ou il faut de l'entrainement ?

en faire un seul? ou en série?

euh je pense que c'est accessible à tous non  

3'20" pour 1000m c'est 80" au 400m.
à mon avis, pas d'expert, c'est dure pour qqun qui ne s'entraine jamais.
moi, j'essai de faire des séries de 4*1000m en 3'30" avec 2min de repons entre, et c'est déja duuuurr

heu à l'époque ou je faisait du hand, vers 16 ans ( pas trop d entrainement), le 1000 m je le faisait en 3'25 sur piste 125 metres.
 
Maintenant je sais pas ce que ca donnerait, je fais plus de la route pour mon plaisir (jamais licencié en athlé).
 
Sinon, sans etre licencié on accede comment au stade d'athlé ?

 
tu rentres et c libre une piste
 
faut juste libérer les couloirs utilisés si un club s'entraine

Quelle remarque diplomate

 
Non, justement, c'est pour ca que je posais la question.
Voila ce qu'on me repond: "     On peux pas vous laisser acceder a la piste pour des raisons d'assurances "
 
Bon ben je vais reesayer quand meme  

 
c koi ces conneries ?
 
j'ai couru dans "1000" stades c la première fois que j'entends un truc pareil...
 
il me semble qu'une assurance civile est valable pour la rue le troittoir... et les lieux publics, notament les stades  

Ouais j'aimerais bien que les mechants gardien du stade t'entendent    
Sinon perso j'habite le 92, c'est peut etre une raison ?
 
Tout facon je reessaie demain, aujourd hui jours de repos  

ça dépend du stade... là où je vais ce n'est pas public du tout... et donc c'est normal qu'on ne te laisse pas rentrer ..

Heu, j'ai tenté que les stades municipaux

En fait moi je pratique pas l'athlétisme, mais je dois passer 1 concours dans lequel il y a 1 epreuve facultative d'athlétisme !
 
pour un 14/20 il est demandé de courir un 1000m en 3min21, de faire un saut en longueur de 5m et lancer un poid de 6kg a 8m65 !
 
perso je fait regulierement du tennis et je me demande si les performances demandées sont réalisables ou demande 1 entrainement spécifique ?
 
histoire de savoir si ça vaut le coup de prendre cette option.
 

Saut en longueur de 5m ça me paraît faisable facilement, en 3ème je faisais 4,5m.

entrainement specifique absolument necessaire
 
le saut en longuer => technique absolument necessaire.. pas parfaite mais minimum
 
pareil pour le poid
 
m'enfin 1 ou 2 seances peuvent suffir
 
pas pour le 1000 ca depend de toi ca

 
 
merci pour la réponse !
je pense que je vais aller faire 1 test au stade du coin, histoire de situer mon niveau !
et je verrais en fonction !
 

Un 1000m ca s'improvise pas!! 2tours 1/2 c qd même qlqchose et py le jour d(un exam stress et cie...vaut mieux se connaitre pour se rassurer connaitre ses capacités et apprendre a gérer la course....enfin à vous de voir!

 
C'est vrai que c'est dur a gérer pour un débutant. Meme avec les capacités physiques pour réaliser 3'20 il faut éviter de se griller au départ. Bref quelques séances de fractionné au rythme de course ne seront pas inutiles  

Bonjour, je me permets de m'immiscer dans la conversation et même si c pas tout à fait le même sujet mais en faisant une rche google toute bête je suis tombée là : moi aussi j'aimerais passer le concours d'officier de gendarmerie. Mais le 3000 m c seulement qd on a réussi les oraux il me semble? et puis y a aussi le grimpé de corde...
Comment te prépare-tu à ce concours (c bien du même qu'on parle?)
Merci!

Salut,
 
J'ai commencé à faire du footing y'a quelque temps sur une piste de 400M avec échauffement au préalable, j'y vais à pied et je dois "escalader" une rue qui monte quasi à la verticale, est-ce judicieux de s'échauffer ainsi en grimpant ?
 
J'ai commencé mes séances avec 5 tours de piste, j'augmente au fur et à mesure de 2 tours, j'en suis à 13 tours actuellement et j'ai l'impression d'assez bien m'adapter mais j'ai un problème, j'ai très très vite chaud ce qui m'oblige à aller courir la nuit lorsqu'il fait bien frais sous peine de suer des grosses gouttes et de n'être capable de faire la moitié de ce que je fais la nuit...
 
c'est embêtant ca
 
2 fois semaines, c'est assez ? ou c'est mieux d'augmenter les doses style 3 ou 4 fois tout en rajoutant 1 tour de piste à chaque nouvelle séance ?
 
Thx.

 
 
Je touve ça plutot bien d'avoir des cotes a monter lors d'un parcours de footing, puisque
ça contribue à faire monter tes genoux, donc a muscler davantage / tonifier tes cuisses.
Quant à la chaleur/transpiration que tu as, c'est pas grave, faut juste que tu t'hydrates
un peu plus, c'est tout.
 
Perso, question dose de footing par semaine, je me contente de 2 à 3 fois, parce que
mon travail ne me permet pas d'en faire plus. Sinon, si je pourrais courrir 5 fois par semaine, je
le ferais volontiers...

j'ai juste oublié de préciser que la rue en question monte tellement fort qu'il est impossible de courir, ca vaut bien une piste noire de ski
 
Pour la chaleur, c'est juste que j'ai une sensation insuportable que j'étouffe beaucoup plus vite que lorsqu'il fait frais..

ben vaut mieux que tu coures sur le stade que marcher sr la cote...sinon met toi a la marche....tandis que rajouté des tours de piste sa dépend tn objectif si tu veux garder la forme fait plutot des footing 30 puis 45 puis 1h, si tu veux commencer la compete vaut mieu consulter des plans sérieux...

pas forcément sr stades les footings...

drapal

drap'

voila un blog super interessant pour ceux qui veulent courir en musique http://blog.jiwok.com
c'est vraiment cool ce blog, par exemple parce qu'il propose des séances mp3 en musique pour des séances de fractionné 30-30 , les sorties 1 h 00, des séances pour les débutants..
http://blog.jiwok.com/?Entrainements-musicaux-jiwok
franchement c'est mortel! en plus ya une voix sur la musique qui motive le tout! c'est top! pour mes séances de fractionné ca me permet vraiment d'oublier le chrono et de me concentrer sur mon effort.  

Bonjour,
Je passe un concours en juin 2007 (professorat des écoles) et l'épreuve consiste a courir un 1500m le plus rapidement possible (le contraire eut été surprenant). J'ai fait quelques tests et mon temps sur cette distance s'étalonne entre 5min45s et 6min15s selon les jours. Un tel temps équivaut a une note d'environ 10 et pour avoir une note correct a savoir >ou= a 14 il me faut realiser un temps autour des 5 minutes.J'aimerais savoir si gagner une minutes en 8 mois sur 1500 mètres est envisageable? voili voilou