Reprise du message précédent :

 
Ca on est d'accord  
 

 
 
Matin / sortie tranquille, je l'ai déjà fait plusieurs fois sans me sentir particulièrement mal.
Je demande ca car indubitablement, et depuis le confinement où j'arrive à sortir 4 fois par semaine   , j'ai l'impression de ne pas perdre un gramme, alors que j'ai très largement ralenti sur la bibine, élément numéro 1  dans la liste des coupables pour la prise de poids.
 
 

non faut pas suivre ce genre de topics, ce sont des talibans de la bouffe...
J'ail lu pas mal sur internet, lu un livre d'une nutritionniste sur comment avoir une bonne énergie et après le but est d'avoir une alimentation équilibrée et de varier les couleurs mais surtout avoir un truc adapté à ton mode de vie. perso, je suis passé full bio, c'est plus cher mais qu'est-ce que tu retrouves de vraies saveurs

Elle a un truc pas mal dans le bouquin que j'ai lu :
- faire une liste de ce que tu fais déjà comme bons réflexes alimentaires
- faire une liste de ce que tu pourrais faire facilement (genre remplacer la collation chocolat industriel par des oléagineux et un fruit et du chocolat noir)
- faire une liste de ce que tu voudrais faire mais pas facile à mettre en place

et petit à petit tu essaies d'incorporer des éléments de la liste 3 dans la liste 2
faut y aller progressivement
Les effets ont assez géniaux sur le long terme. Perso, je dors mieux et surtout plein d'énergie et jamais de coup de pompe depuis. Peau aussi mieux hydratée par exemple. Bref, une fois que t'as fait le deuil de l'industrie agro-alimentaire, tout va mieux

 
oublie pas que tu prends en muscle... Avec une balance qui mesure ta masse musculaire et la proportion de graisses ce serait mieux
J'ai eu le même soucis, je maigrissais pas mais en fait mon ventre avait réduit et j'avais pris beaucoup en muscles...

Après ca dépend du métabolisme et de la génétique aussi.

Perso, 2 ans de CaP à raison de 3-4 sorties par semaine: pas 1 kg de perdu
Depuis que je fais du vélo: pas 1 kg de perdu non plus

Je mange normalement, je ne bois pas d'alcool, OK j'aime le sucré mais je ne suis pas du genre à m'envoyer un pot de nutella non plus.
Je fais le même poids depuis 20 ans mais je sais que si je relâche l'exercice, je prends direct

Sans déconner, lisez au moins la première page.
Principe de base, il faut comprendre ce que l'on mange, la répartition protéines, lipides , glucides. Et que le corps humain fonctionne de manière très simple au final. On consomme plus ou moins de calories (masse musculaire et activité physique), et on en enmagasine en mangeant.
Si le solde est positif, on grossit. Sinon on maigrit. Basta.

Déjà, passer une semaine ou deux à vraiment chiffrer ce que l'on mange. (Il y a des applis géniales pour ça). Et on ajuste petit à petit.

Le reste ne sert vraiment à rien.

 
Ouais voilà, en fait que je prépare un gros truc ou que je me pète dessus devant la télé, mon poids ne bouge pas.
 
D'où la question du footing à jeun, solution qui l'avantage d'être simple et réveille bien.

 
Ben ça dépend de :  
 
- la  durée de la sortie
- l'intensité de la sortie
 
Pour le sport sous alimenté, il vaut mieux commencer par de courtes sorties de basse intensité. Et augmenter petit à petit, rythme et longueur; si ça te plaît donc
Sinon tu risque la bonne hypo des familles.
 
Pour perdre du poids, si tu fais 4x 1h30 c'est assez anecdotique finalement. Quelques bières/grillades inhabituelles "justement méritées avec tout ce sport" auront tôt fait de compenser les quelques kcal brûlés !
Je parle d'expérience, je suis spécialistes des séjours gastronomiquo-sportif dans la famille. A ~30-35ans je me mettais entre 60 et 100km de XC par jour, alterné avec des CàP de 10-15-20km, pendant 2 voir 3 semaines, et je revenais toujours avec 5-6 kg de plus !
La faute aux bringues, restos, alcool incessants midi/soir chez les potes et dans la famille lors de ces visites au pays.
 
Bref le nerf de la guerre c'est la bouffe et la boisson. Le sport aide à se sentir mieux, être en forme physiquement, psychologiquement, mais c'est pas un miracle minceur.

 
les calories on s'en fout en fait...
avec le nombre de calories vides que nous propose l'industrie agro-alimentaire...
 
perso, j'ai fait des essais, varié la nourriture et aujourd'hui je suis arrivé à un régime équilibré sans compter ce que je mange. ce qui au final est génial
je pourrais en écrire des lignes et des lignes mais c'est pas le bon topic

 
D'accord avec cette lapalissade.
Il n’empêche que 7000 pages après ca prend en photo ses abdos ou ca conseille de bouffer du jalapeno peu calorique.  
Tu me diras c'est pareil pour tous les topics, et j'abonderai en ton sens (ya un protocole pizza parfait en FP et 1500 pages plus loin t'as encore des mcgyver qui veulent brancher 3kW de chauffer dans un four)    
 
Je tiens trop à la bouffe pour m’empêcher de bouffer quoique ce soit : c'est une limite que je ne franchirai jamais.  
D'où ma question sur la sortie à jeun car facile à mettre en place ( je ne déjeune pas le matin) et j'ai l'air de bien le supporter
 
 

 
 

 
J'ai bien foutu la merde !    
 
Bonne nuit

 
ben oui
entre les calories d'une olive et d'un paquet de chips, ça va pas être traité de la même manière par ton corps    
après faut pas non plus s'empiffrer d'olives mais franchement j'en suis revenu des calories... C'est bien au début mais une fois que tu bouffes sain et les bonnes choses on s'en fout.
De plus en plus de diététiciens et nutritionnistes tiennent ce discours... Le livre que j'ai lu va dans ce sens
 
C'est un peu aussi genre manger des kellogs au ptit dej, c'est un pic glycémique, ton pancréas libère plein d'insuline et t'as pris genre 500 calories qui vont te faire tenir 2 heures max et à 10h tu bouffes un truc.
Si tu bouffes un bol d'avoine ou quelques tranches de pain au levain avec du fromage et un oeuf dur, c'est aussi genre 5-600 calories mais tu tiens jusqu'au déjeuner et t'as pas la frustration d'avoir faim ni la tentation d'ajouter des calories avant le déjeuner...
 
Bref, si tu veux quelques lectures qui illustrent ça j'en ai

 
Ah oui bonne recette, moins cher et plus efficace que d'acheter un VTT carbone hors de prix pour gratter quelques kilos alors que tu les stock en gras
 
Bon début, bon courage pour la suite de la remise en forme !  

problème de moteur,en plus le dernier est tout neuf bing déjà en SAV

Je demanderais des précisions sur ses déboires quand je le reverrai car avec le confinement ca fait 2 mois que je ne l'ai pas vu,sauf 30s l'autre jour par hasard
lors de notre dernière sortie.

C'est là que j'ai appris que son VTT était en SAV il roulait avec le vieux lévo

 
 
Je sais le matin tu peux manger tant que tu veux car tu as jeûné la nuit, mais c'est pour prolonger ce jeûne toute la matinée que je réduis mon p'tit déj.
Le midi j'abusais, trop de frites, de pâtes carbo et dessert.  
Fallait bien mettre le holà mon p'tit baleine.  
 
il y a 2 ans je faisais moins de 76kg là j'étais monté à 79kg et plus  
 
Je veux à nouveau rentrer dans ce beau short VTT acheté l'an dernier.

Ce qui est rigolo c'est que j'avais lu il y a un certain temps déjà le livre de la méthode Montignac, qui disait rigoureusement le contraire, à savoir que le corps humain est plus complexe qu'un truc qu'on remplit et qui se vide et que les calories c'est utile mais c'est loin de tout expliquer

Personnellement je ne m'intéresse pas à la nutrition, mais il me semble que dire que c'est "facile" est un peu osé. Ça m'a plutôt l'air foutrement complexe, comme tout le corps humain.

 
   
 
voilà... Le corps humain est d'une complexité de dingue. Un ingénieur devrait en faire les plans et le fonctionnement, il rigolerait pas

Ouais bon après, faut pas mettre la pression à l'ingénieur et à ses pauvres 8-10 ans d'études : la Nature a tâtonné pendant des millions d'années avant de parvenir à faire autre chose qu'une amibe pourrave

OK donc d'après vous le corps humain a quelque chose de magique ? Vous devez être des victimes faciles pour les théories du complot en tout genre, ou les médecines alternatives...

C'est pas dur, c'est vraiment de la chimie de base. La bouffe c'est de l'énergie. De l'énergie tu en dépenses pour vivre. Plus ou moins en fonction de ce que tu fais de ta journée (et de la physique élémentaire). Si tu dépenses plus que ce que tu bouffes, tu maigris. Si tu bouffes plus que ce que tu dépenses, tu grossis. Point final.

Y'a AUCUNE putain de subtilité à rajouter. Le coup du métabolisme ceci cela c'est autant de la couille que de dire qu'on a un gros squelette.

Évidemment que si t'es hyper nerveux et que tu contractes tous tes muscles toute la journée, en définitive tu auras brûlé un peu plus de calories que si t'avais été mou comme une crêpe. Évidemment que si tu te balades à poil par 2 degrés, ton corps brûle un peu plus de calories pour se maintenir à bonne température que si tu es habillé par 21 degrés.

Tu peux pas t'empêcher d'être méprisant c'est dingue. Et ne quoter que ce qui te permettra de faire ton point. Je vais mettre ça sur le coup de l'heure tardive de ton post.
On est pas cons au point de ne pas comprendre ta lapalissade. Perso j'évoquais surtout l'importance de ce que tu ingurgites pour avoir une bonne énergie et quand l'ingurgiter. Les nutriments, les vitamines, c'est de la médecine parallèle ?
Dans ce cas mangeons tous des chips des hamburgers et de la bière sans dépasser les 2500 calories quotidiennes et on sera tous sveltes et plein d'énergie.

Ah merde, en lisant le post je pensais "encore un petit jeune qui prend pas 1 gramme même en mangeant 5 kebabs par jour et qui vient donner des leçons de diététique"... puis j'ai vu l'auteur

 
 
Je garde ça pour les jours où j’ai pas le moral

 
Un SAV sur du neuf ça m’intéresse moyen. C’est les soucis de fiabilité chronique qui m’intéresse plus parcque je suis en train de me hyper pour du velotaf électrique mais ça implique de lui foutre des bornes.
Mais faut que je commence par changer de topic ^^

Doucement avec les frites au ptit dej.

 
[hs on]
Tu peux prendre des fruits & légumes cueillis à maturité et pas stockés longtemps et tu auras la même chose.
Aucun rapport avec le fait qu'il n'y ait pas d'utilisation de pesticide ("de synthèse" ) dans ce type de nourriture.
Il n'a jamais été démontré que le bio avait le moindre avantage nutritionnelle, de saveur ou de santé.
Le bio ce sont des principes complètement wtf avec quasi aucune base rationnelle.
 
Mais bon grand bien vous en fasse de manger bio, consulter vos ostéopathes et de prendre vos doses d'ocsillo à 30ch    
[hs off]

 
Certes mais c'est compliqué de trouver de tels fruits dans les grandes enseignes ou d'avoir un jardin/potager qui te le permet.
Disons que le bio te donne accès à ce type de fruits/légumes, certes à vil prix, mais sans trop te fatiguer.
Le meilleur exemple est la tomate. Entre la tomate d'élevage sans saveur et dure des supermarchés et celle que tu trouves en mag bio, y a un monde. Mais rien ne vaut la tomate de la serre cultivée par ma mère Même chose pour les pommes.
Cependant, tu ne peux pas nier que certaines variétés de fruits/légumes sont aujourd'hui industrialisées, genre la pomme Pink Lady ou les tomates Flandria, bien rondes, bien rouges mais dégeulasses en goût et texture

 
 
Il y a un truc qui m'échappe...
 
Vous faites du VTT (musculaire, électrique, en rêve...) pour le plaisir d'après ce que je comprends de vos différents posts.
 
Vous n'avez qu'un seul plaisir ?
 
Perso, un bon repas est aussi un plaisir, et si l'un des plaisirs doit me priver de l'autre, j'abandonne.
 
Alors oui, il faut faire attention à ce que l'on mange, mais si cela signifie se prendre la tête avant chaque repas, êtes vous certain que le problème à régler est la gestion du poids, et pas une obsession ?
 
J'adhère à l'idée de n'acheter que des aliments sains, naturels, de proscrire les plats cuisinés de supermarché, mais ce n'est pas un effort, juste du bon sens.
De même que privilégier les circuits courts (même si ce n'est pas le plus écolo), les produits de saison, ne pas s'empiffrer, et manger varié est simplement logique.
 
Bref,
Chacun fait comme il veut, mais le prosélytisme pour sa méthode amène toujours à des extrêmes.
Et après, on aura plus la photo du saucisson des participants aux kiroules.  

Je me pose au taff, je sors ma tasse de cacao bien sucré, et mes gaufres de Liege version format familial, je lance Firefox, ouvre le topic Vaytaytay HFR, et que vois je, une discussion sur la bouffe

Bon ça m'a pas empêché de bouffer 2 gaufres, mais les mecs, on est tous différents, le corps réagit différemment pour chacun en fonction de ce qu'on mange, donc un programme qui plait à l'un ne fera pas pour l'autre

Rien que l'eau par exemple, j'en voit certain (Hellzed bonjour) rouler avec une gourde de 750ml pour faire une rando de 30km, je sais de mon coté de que j'ai tirer 2L sur la même rando... Idem pour la bouffe, j'ai toujours eu une forte consommation de (bonnes/mauvaises) calories sans grossir, c'est de famille

Le seul point que j'aimerais bien modifier, c'est mon petit dej pré-rando. En gros pour le moment je mange ce qui me vient sous la main dans le placard : céréales, lait, brioche... Ca me va pour le début de rando, mais je sens souvent venir le coup de faim trop rapidement, et ça casse les pates

J'avais vu passer il y a genre 2-3 ans une recette à base de produit bio ici qui avait l'air pas mal, quelqu'un s'en souvient ? Yavait un mélange de 5-6 produits, et ça faisait comme des céréales.

Ça, ça m'intéresse aussi

 
Quelle soirée !    
 
 

 
Oh putain, je ne changerais presque pas un mot à ce post    
 
c'est pas faute de le rappeler pourtant, à chaque nouveau régime de mes couilles révolutionnaire (ducamp, préhistorique, cétosé), t as toujours une immense majorité de nutrionistes/médecins qui rappellent le seul dogme qui vaille : manger de tout en quantité normale.
 

Passe aux flocons d'avoines/muesli/porridge. Ça reste des glucides mais avec un IG plus bas que des kellogs ( ) et tu peux agrémenter avec des fruits secs/frais.

 
j'ai plein de plaisir dont celui de bouffer. J'ai juste changé mon bol alimentaire et je n'ai jamais pris autant de plaisir à manger. C'est bien simple, je mange plus qu'avant, plus souvent sans prendre un gramme, en ayant plein d'énergie et sans les inconvénients d'avant comme les brûlures d'estomac, le brûlant dans l'oesophage (à cause de tous ces sucres ajoutés à notre insu comme dextrose and co), un transit intestinal optimal, plus de mauvaise haleine ou mauvais goût dans la bouche etc.
 
J'ai jamais écrit que je me prenais la tête. J'ai changé progressivement et aujourd'hui c'est devenu une habitude c'est tout
Et je suis jamais contre un apéro arrosé ou un burger/frite de temps en temps avec les gosses

Assez d'accord... Les fruits/légumes de supermarché sont quasiment toujours insipides et/ou à la provenance wtf (genre pommes du chili alors qu'on produit des tonnes de pommes dégeu à tallard )

Tu dis ça parce qu'en tant que Belge, tu as peur de te faire tomber dessus par les brigades des frites. Tu as raison. Elles sont partout. Je sens leur haleine pleine d'huile sur ma nuque.

En parlant bouffe,
 
La banane juste avant de partir à VTT hier n'était pas une bonne idée    
 
Digestion tellement difficile que j'ai raccourci le périple  

 
Je suis 100% avec toi ! Aucune motivation pour changer mon régime alimentaire, j'ai pas envi de faire sauter les barbeuk, et autres dessert bien sucré que madame me fait !!!
Tu imagines le mec à une kiroule qui te sort "heuuuu non pas de rosette pour moi ... Non plus, pas de fromage, trop gras"  

 
Les peches sont toujours aussi bonne la bas ? A une époque c'était les meilleurs (ya genre 10 ans), maintenant il parait que c'est en déclin

C'est variable je trouve... Le problème c'est qu'ils arrosent comme des malades (vive la Durance à coté) et ça fait des fruits pleins de flotte et sans gout.

A poil dans le Cristillan, direct...