Reprise du message précédent :
C'est purement musculaire.
Dès que je tente de me pencher en avant, j'ai les muscles lombaires qui se tétanisent. (principalement grand fascia thoraco lombaire et long dorsal d'après google image)
Je sais que le gainage m'aiderait mais j'arrive pas à m'y tenir plus de 3 jours.
Il y a deux ans, j'ai fait 6 mois de kiné à 3 séances par semaine sans résultat probant si ce n'est un peu de souplesse gagnée.
J'ai un boulot sédentaire, ça n'aide pas. Dès que je suis en congés, je vais mieux (le stress aussi sans doute).

 
Pareil pour moi
 
Et même une simple routine d'étirements... c'est chiant

C'est vrai que c'est chiant le gainage et les étirements... J'en faisais régulièrement et la j'ai du mal à m'y remettre.

Ouais j'ai l'impression de lire ce que j'aurais écris
 
Pareil une hernie discale au niveau lombaire et 3 petite hernie cervicale depuis plusieurs années dû au motocross et enduro.
 
Du coup des douleurs lombaire qui reviennent régulièrement et quand je fais de la kiné ça va mieux un temps puis ça reviens etc...
 
Avant je bloquais dessus j'avais toujours peur d'avoir mal ou me bloqué avant une sortie moto, vélo, foot what ever... maintenant je fais avec osef que j'ai mal ou non si j'ai prévu de faire quelque chose je le fais.
 
Après je pense également que ça viens du combo boulot assis 80% de la journée + manque de souplesse + manque de gainage.
 
Mais bon effectivement faire des étirement et du gainage y'a rien de plus chiant

Pareil.
Surtout qu'en forçant un peu le mouvement 2-3 fois et en étant chaud, les douleurs ont tendance à disparaitre.
Mais le matin au réveil, je suis complétement raide et j'ai l'impression d'être un petit vieux quand je dois me sécher en sortant de la douche.    
Et de temps en temps, sans rien faire de spécial, je n'ai aucune douleur pendant 6 mois ou plus.

Effectivement le meilleurs remède dans ton cas c'est de travailler le gainage (et pas que les lombaires, les abdos et les obliques aussi) et le dos.
Je fais du renforcement musculaire depuis plusieurs années, et depuis j'ai plus mal au dos, ou de façon épisodique. Ca m'a clairement changé la vie, mais faut effectivement avoir la possibilité d'y aller au moins 2 fois par semaine pour avoir des résultats.

Quand Pinkbike en parle ca n'a pas l'air trop chiant : https://www.pinkbike.com/news/1-hou [...] gaabi.html  

Perso je peux plus me mettre accroupi depuis l'accident, et difficilement courir.
 
#onestieuv

En effet, avec une coach pareille je fais du yoga tous les jours

#planchapain

Super classe...

 
#Future lower back problems    
 

Ils te répondent rapidement chez Wheelproject ?
Tu n'a que le mail pour communiquer ?

Vous voulez pas arrêter avec ce genre de pics déjà que le retour du soleil et la chaleur ont réactivé le taux d’hormones max en cette période difficile de post accouchement

L'avantage du vélo, c'est que tu peux être raide comme une planche à pain et n'avoir aucune souplesse et continuer à roule, même avec un lumbago pas trop  prononcé ça passe.

 
Mouais en DFCI alors... parce qu'en descente qui tabasse un peu si t'es raide comme une planche à pain  ça le fait moyen

T'es majoritairement en position ramassé sur un vélo, ça sollicite quand même moins le dos au niveau des lombaires.

 
Il y en a même qui se ramassent bien    

La façon dont tu pédales peut te détruire le dos, notamment lorsque tu compenses un manque de forme  

oui, c'est un 27l +3L de gourde.

Et c'est précisément pour mon périple annuel avec des potes sur une boucle de 3 jours en VTT. Ça veut dire que on a dedans l'eau, de quoi manger à midi, le matériel de soin et d'hygiène, les vêtements pour le soir + dormir, une paire de tong.

Ça va très vite. L'année dernière j'étais parti avec mon 18L et c'est vraiment très serré.  

 
  Retenez moi....

 
   
 
N'ayant jamais fait de sport traumatisant, je suis plutôt épargné comparé à mes potes de sortie, mais comparé à eux avec mon job très sédentaire et mes journées de 10-12 heures, je suis clairement en manque de musculation.
 
Quant à faire du renforcement musculaire, j'en ai fait un an, j'ai clairement vu la différence. Depuis que j'ai déménagé, la salle est trop loin.
 
Après, même vieux, j'ai aussi une certaine raideur matinale, mais personne ne trouve ça pénible....  

Voilà, c'est exactement ça.
J'ai remarqué qu'en faisant bien attention. Dos droit, forcer juste avec les jambes sans tortiller du dos à chaque coup de pédale, ça arrange bien le truc. Mais en fin de sortie, avec la fatigue c'est difficile de penser à tout.  
Pédaler rond, rester droit, forcer avec les cuisses.  

Je trouve que c'est plus facile de pédaler rond avec des pédales auto d'ailleurs. Surtout pour arrondir le coup de pédale avant la remontée en abaissant le pied. Avec des plates pas mal de gens ont tendance à pédaler un peu en "piston".

 
 
Allez, on est vendredi, et comme le dit le lien ...
http://jv-lounge.forumcanada.org/t [...] a-pour-moi

On va perdre Ben la...

Ah oui tiens j'ai oublié, le yoga est effectivement pas mal aussi pour travailler le gainage, le dos, et la souplesse.

Moyenne d'âge trop élevée. Mieux vaut cibler zumba/danse afro

 
Bordayl, faut prendre la pompe HP de la fourche pour monter aussi haut en pression... Ya combien là  ? 450 psi ? Le rebond doit pas être très bon... Et je te parle même pas de la sensibilité
 

 
Non pas que via leur page Facebook aussi

 
 
Ca peut etre très court comme très long chez eux.
 
J'ai eu des réponses en 2h comme en 1 semaine... Avec des "sorry".

 
Je viens de vérifier le poids et shimano annonce 800gr avec les deux plateaux et moi je l'ai converti en mono donc disons 720-750 désormais.
 
Cela vaut il le coût ( environ 300€ ) pour gagner 200gr.
 
Sachant que je viens de gagner 400gr pour 70€ avec les pneus ca pique. Et 400-450 avec les roues voir peut être plus.
 
Et la une autre source évoque 700gr avec plateau, du coup plus grand intérêt à dépenser 300€ pour 120-150gr

 
Pour compléter ce lien, son nom est Jordan Carver, pour les google images

 
Je me demande si c'est pas gonflé à l'hélium  

 
 
"1m68" ... Je me demande de quelle mensuration ils parlent ?

Je suis pas fan, c'est disproportionné
On dirait un cadre 24" avec des roues en 29"

Chute de productivité en ce vendredi après-midi.  

Pour tous les jours je te l'accorde, mais au moins pour la science je pense qu'il faut essayer une fois