Reprise du message précédent :

Benef' coup production réduits à mort, c'était tellement pas cher la dernière fois avec les réductions qu'on pouvait penser qu'ils vendaient à perte...j'ai essayé les deux, usures similaires y compris du RF à 60 Euro... curieux de voir du Wolfcomponent par contre

Belle qualité les superstar, 29€ livré, silencieux, pas de déraillement. À voir pour l’usure maintenant  

Hell en avait choppé à 15/20 euros la dernière fois  

Ah ouais  

Le wt ça marche bien, testé et approuvé.

 
ta ligne chaine est à combien  ?
 
shimano annonce 50.4 mm avec ses pédalier m8000 et 7000
 
avec les plateaux one up et autres on arrive à 49 mm

Tant mieux non ? Perso je préfère une ligne de chaîne plus a l'intérieur.

Au final c'est surtout le design des plateaux qui change un peu. Chacun à fait un peu le N/W à sa sauce, sa façon de faire pour la ligne de chaîne, la forme de l'ovale, le dessin des branches ou encore les couleurs dispos.
 
D'ailleurs je viens de voir que one-up avait arrêté de faire du plateau en DM pour se concentrer sur leur système de plateau interchangeable (dont je n'ai pas spécialement pigé l'intérêt ). Il y a plus de concurrence qu'au début donc les prix et les marges baissent.

 
actuellement en 64 bcd je suis au moins à 46mm donc 49mm je ne sais pas ce que ça donnera sur le haut de la cassette niveau croisement de chaine    

 
pas cher    
 
le vert est à 990€
le orange est à 1450€
le Fat est à 700€ (il y'a un autre modèle de Fat à 575€)
 
il faut ajouter 27€ pour les frais de port.

commandé le mien a l instant 32€ livré,28t oval pour mes petits cuisseaux.

j'ai regarder en 96 bcd asymétrique c'est la dèche rien sous le 32t
 
et en cinch seulement du 28t en noire, 30 en rupture ou alors en doré

1ère sortie avec les pédales auto : 2 pelles.  

oui,ça parait fort logique que le noir parte assez vite.en oval il n ya plus de 30t noir mais les autres couleurs il en reste.
j ai trouvé du 26t mais je me souviens plus ou.

j'ai vu qu il y avait du rouge    
 
reste à voir ce que donnerais ce plateau sur une manivelle aeffect niveau ligne de chaine il n y a que 3mm d'offset

pour ce qui est de l'offset,toi seul pourra nous le dire et ça te coutera 30€.

Je viens de voir passer une vidéo qui pourrait t'intéresser pour l'été prochain :
https://youtu.be/ar9mZ0RXlCY

je l'ai fait cet été mais je n'ai pas franchit la brèche pas envie de me vautrer au fond

faut pas que le pote chez qui je créchais la voit car il me disait qu'à cause de mes vidéo ses rando seraient envie par les VTT

 
+100 € pour les manivelles sans compter les outils    

A quoi ça sert les ravitos en rando ? Je pose la question !

Je suis sorti aujourd'hui en individuel après avoir mangé léger à midi. J'ai fait près de 70 kilomètres et 925 m de D+ sans manger quoi que ce soit en route, ni même faire une pause. J'ai juste fait une pause pour pisser et pour faire deux photos du soleil qui se couchait sur la fin. Et j'ai bu mon litre d'eau.

Finalement ces ravitos tous les 20 km en rando, c'est surfait en fait. Il m'arrive d'en passer régulièrement.
Vos avis ?

Sinon ma trace du jour : https://www.strava.com/activities/1256641577

t'es pas humain pis ce tout

après il y a peut être l’organisme qui s'habitue à puiser dans ses réserves, qui devient plus efficace

je croyais que tu étais déjà en mono.

edit:mono shim XT avec le systeme de fixation de maÿrde.

Si tu vas doucement oui, perso si j'attaque il faut absolument que je mange.

 
j'ai attaqué 3-4 segments à fond aujourd'hui dont un qui dure près de 10 min en montée. Je l'ai senti dans mes jambes mais pas faim. J'ai même remarqué que quand je prends des trucs aux ravitos, sur les longues distances, je dois absolument manger dans les derniers kilomètres car je me sens mal. Or quand je ne mange pas en route, tout va bien...
 
C'était flagrant sur mes deux dernières randos organisées. Je pouvais pas rentrer chez moi sans m'arrêter pour bouffer une barre chocolatée. Bizarre

Souvent les randos VTT c'est départ à 8h-9h maxi, si tu viens d'un peu loin, pas sur que tu puisses avaler grand chose avant le départ.
Le matin au réveil je ne mange qu'un bout de fromage avec du pain et/ou un peu de jambon. J'imagine que pas mal de gars partent sans rien dans l'estomac,  du coup un peu de salé (pour limiter les crampes) et du sucré pour le coup de fouet c'est pas délirant.

L'autre jour on a eu le 1er ravito qui tombait à 5 km pour les marcheurs... Après 10 min de descente ça faisait un peu court tout de même.

 
perso, c'est un bon petit dej avec deux gros morceaux de pain, jambon, fromage, saucisson et un café. Puis je pars de chez moi en VTT vers 7h, 7h30 pour rejoindre la rando. Je peux pas imaginer qu'on parte rouler sans manger avant  

très carré comme design  

Pas étonnant, tu crées un pic de sucre qui en appelle un autre un peu plus tard... Enfin c'est à peu près l'idée  
C'est d'ailleurs comme ça que la plupart des gens prennent un petit-déj' sucré totalement inutile sur le plan nutritionnel, mais qui crée un rappel plus tard dans la matinée... Et qui provoque des réactions du style : "J'ai faim bien avant midi, pourtant je petit-déjeune, j'imagine pas si je mangeais rien avant de venir au boulot !"
 
Après c'est assez perso, mais si tu triplais ton dénivelé pour la même distance, je pense que tu aurais besoin de recharger quand même.
 
Dans tous les cas, +1 pour un vrai petit-déj' nourrissant et équilibré. Moi j'adore un truc du genre : œufs brouillés, avocat, tomates ou concombre, fromage, un fruit (peut-être plus nourrissant qu'équilibré vous me direz). Mais je connais des gens qui prennent rien avant de rouler, ça fait partie de leur routine.

 
 
Moi je compte en heures de selle, je roule d'un rythme assez linéaire en rando, en dessous de 2 h, pas besoin de manger, si ma sortie fait 3h ou plus je m'arrête à mi parcours en mangeant light sinon ça te coupe l'effort je trouve, par contre il est important de recharger pour éviter l'hypo en fin de parcours. Après pour chacun je dirais que c'est selon sa taille d'estomac et ses habitudes alimentaires c'est tout. Par contre ton litre d'eau je ne m'en remet pas, pour moi c'est + ou - 0,75 cl à l'heure par petites gorgées genre tous les 5 bornes. L'hydratation est également très importante, moins l'hiver bien sur car c'est fonction de la perte hydrique... encore une fois chacun sera différent face à cela, mais 1 L pour une sortie de 4 h je bloque    

excellent ça.

 
 
j'ai fait une sortie merdique aujourd'hui. Mal partout et notamment aux cuisses.
Vous faites quels genres d'étirements, si vous en fait, après vos sorties ?

   le titre du topic.

 
on avait déjà eu cette discussion
Mon camelback doit faire 1.5 litres, les rares fois où je le vide c'est sur des distances de plus de 90 km.
Et dans ce cas là je mange au milieu. Quand je sais que je vais rouler longtemps, évidemment je m'alimente en route mais juste une barre céréales/chocolat, rien de plus
 

 
t'as une bonne position sur ton vélo ?

j'en sais rien mais c'est surtout que la sortie était trop longue/rapide pour moi  
+ ou - 40 km dont 10 km de plat
1186 m de dénivelé

Moi c'est juste de la flotte (avec de la poudre ) en dessous de 2h.
Au dessus, j'ai toujours mes barres/pâtes de fruits.
Mais je charge toujours en minéraux comme je suis sujet aux crampes.

je mets le relive pour que ce soit plus parlant
 
https://www.relive.cc/view/1256601173

Pwal aux mollets        
 
le concours est officiellement lancé !

pour la clavicule cassée j'ai ca en rayon à la maison

la poudre, ce bullshit   le truc qui fait encore plus boire  

Bneben et moi ne sommes pas d'accord avec toi

 
joli, je rêve de ce genre de montagne près de chez moi
 
Moi c'était ça aujourd'hui : https://www.relive.cc/view/1256641577