Reprise du message précédent :

 
T'es pas obligé de manger les enfants ou ta femme

Purée, j'arrête la paroxetine, c'est immonde.
Je passe de 1cp à un demi par jour, j'ai l'impression d'avoir d'avoir sucé une glace au sel et au métal toute la nuit à chaque réveil. Et ca dure jusqu'au soir...

J'appréhende le passage au quart de cacheton.

  ça doit être ignoble  
 

 
Salut
 
J'en ai pris y'a longtemps.
 
Effet radical immédiat, mais je soupçonne un fort effet placebo  
 
C'est possible qu'il y ai eu un goût bizarre, ça m'a pas marqué plus que ça.
 
Par contre, je dormais H24 avec.... Ca m'a bien aidé pour passer un mouvement moment.
 
"Toute la nuit"     , moi limite quand je l'avalais et pis fini.
 
Je compatis.

Non mais c'est pas le cachet qui me fait ça. C'est l'arrêt
 
J'ai essayé d'arrêter l'été dernier. Quand je suis passé à un demi-comprimé un jour sur deux, je me suis mis à bader sérieusement. Quand j'ai gueulé sur ma fille qui chantait le matin parce qu'elle faisait trop de bruit et que je me suis enfermé dans les chiottes pour pleurer j'ai appelé ma psychiatre pour repasser à 1cp par jour
 
BREF. J'espère juste que la glace au sel n'annonce pas un nouvel échec de l'arrêt.

 
Peut être que le palier est trop haut, tu en as parlé à la personne qui te suit ?  
 
De mon coté j'étais passé de 1 comprimé à un demi sans soucis, puis 1/4 et c'est l'arrêt total qui a été plus dur pendant quelques semaines

Oui.
Elle m'a dit qu'on pouvait les limer.
Genre couper en deux, puis mettre un coup de lime. Le lendemain, deux coups de lime, etc.
 
C'est mon troisième ad après seroplex et brintelix. Ben c'est le pire.
Entre la libido partie aux oubliettes, la prise de poids et les effets secondaires à l'arrêt, j'en chie pas mal

Je suis en "conflit" avec ma patronne depuis une semaine là.
J'ai demandé une date pour un entretien annuel (avec elle vu qu'elle a aussi la casquette "RH" lol), silence radio depuis.
L'impression qu'on veut me garder parce que je bosse quand même bien, et qu'on compte sur le fait que je sois un bon couillon angoissé qui va jamais au conflit.
Le problème de fond c'est qu'effectivement je n'ai aucune confiance en moi, même chercher un appart me semble être une montagne, j'arrive tout juste à gérer une routine avec quelques trucs ici et là.
J'ai peur de me réveiller à 45 piges peu ou prou dans la même situation. Une bonne moitié de ma vie (plutôt 2/3 si on ne compte que la partie "en bonne santé" ) est déjà partie en fumée pour ainsi dire.
J'en ai marre d'être comme ça. Un mou, incapable de se bagarrer sur la durée, de se confronter au risque, d'aller chercher ce qu'il veut dans la vie au lieu d'être tout le temps passif.

tu veux un entretien pour quoi?
 
et chercher un appart dans une gande ville cest tout sauf simple, surtout pour un célibataire.

À la base le "conflit" est lié au fait que j'avais pris des TT à l'improviste ces derniers temps, des jours où j'étais au fond du trou et où je sentais que je serais plus efficace chez moi.
On m'a rappelé à l'ordre là-dessus, et j'en ai profité pour demander 1j de TT fixe comme le reste des gens, ce qui a été refusé, et au passage on m'a rebalancé à la tronche mes "horaires décalé" alors que ça fait des mois que je me suis recalé à ce niveau-là. De base je voulais demander un temps partiel cette année mais vu l'esprit ça sera refusé à 100%. Mais bon, toujours est-il que j'ai quand même demandé un entretien annuel, ce qui est prévu par la convention en fait, mais que je n'ai eu qu'une fois en 6 ans. Avec le recul, l'entretien ne servira à rien, mais bon le fait que la nana prenne même pas la peine de chercher dans son agenda si elle a 20 min à m'accorder en dit long.
Je me sens pas reconnu, je suis augmenté à minima depuis des années, et surtout j'en ai ma claque de ce job en fait.
Mais bon, je suis pas assis sur un héritage, et surtout pour revenir au cœur du problème, zéro confiance en moi et la conjoncture n'aide pas.
Au final c'est ça que je veux changer, au-delà même de ce "souci" de taf.
Marre d'être un fragilos qui se bat pas quoi. Mais je sens que je vais être obligé de repartir sur un traitement si je veux espérer un changement.
Pour l'appart oui c'est chiant, mais tout est chiant dans la vie en fait, si t'es pas millionnaire.

boite de merde. Se battre avec des gens comme ça c'est de l'energie perdu. Avec de sgens comme tu vas dépenser des quantité d'nergie incroyable à te battre juste pour obtenir ce qui t'es dû.
 
arrête de faire le moindre effort. Fait vraiment le minimum vital et quand ça ira un peu mieux, cherche tranquillement un autre taf.
La conscience professionnelle c'est une arnaque pour te baiser.
 
Tu leur dois rien de plus que le machin vague qui est dans ton contrat. S'ils font pas d'efforts, je vois aps pourquoi t'en ferais

Oui. Après c'est quand même 5j par semaine de bouffés. Là je fais mes heures sérieusement sans plus, mais le soir j'ai pas l'énergie de me lancer dans des gros trucs style recherche de taf/reconversion. Cercle vicieux. On va voir avec la psy4 ouais... Traitement + journées qui rallongent ça devrait aider.

Pour le temps partiel, si c'est thérapeutique, prescrit par un médecin et validé par la médecine du travail, ta boite ne peut pas le refuser  

 
J'ai eu pareil avec la Paroxetine : libido à 0, prise de poids

Ouais pareil

 
Ouaip c'est une bonne idée, bien que temporaire. Par contre je me demande si ça peut pas jouer au niveau du dossier pour ma recherche d'appart.

Et allez... J'ai l'impression d'avoir des décharges électriques derrière les yeux, j'ai des courbatures, des maux de têtes, des envies de chialer

Du coup je repasse de ½ comprimé tous les deux jours à ½ comprimé par jour en le limant tous les jours un peu plus.

J'ai jamais autant galéré à me débarrasser d'un antidépresseur. Saloperie de paroxetine.

bordel
bon courage

Merci

Bon après c'est juste un mauvais moment à passer. Courage surtout à ceux qui sont loin de l'arrêt  

Ouaip.
Chaud, j'ai de la chance ça me fait pas des trucs si pénibles que ça les arrêts. Mal de tronche / vertige quoi.
Mercredi matin je revois ma psy4, je vais demander un anxio à prendre ponctuellement, pas envie de reprendre un traitement longue durée.

L'Expert Nº1 des Hormones : La cause CACHÉE des troubles psychiques (dépression, burn out, fatigue…) -- biomecanique
https://www.youtube.com/watch?v=NmURuySSpII

ça à l'air interressant...

Le mec est difficile à comprendre (son dégueulasse et il n'articule pas) mais ça a l'air d'être des trucs valides enrobés d'un bon gros bullshit "90% de la population en hyperthyroidie" sortis de son chapeau, "les anti-dépresseurs ne guérissent pas", normal, ce n'est pas le but des anti-dépresseurs, "la Ritaline c'est l'ecstasy" euuuuh ??. Sans parler du côté "j'ai découvert la vérité, tous les autres ont tort" et ses attaques permanentes contre les institutions médicales qui empêcheraient les médecins de faire de la vraie médecine.
 
Bref, ça manque de rigueur !
 
Ceci dit, certains points qu'il aborde rejoignent pas mal tout ce qui tourne autour du microbiote intestinal et de son possible impact sur, notamment, le psychisme.
 
Sur le thème il y a ces deux documentaires
https://www.youtube.com/watch?v=hYIYQnUdSSc
https://www.youtube.com/watch?v=MriTUkLoA9E
 
 et je sais qu'Arte a sorti un doc sur "l'intestin, notre deuxième cerveau" et un autre sur le microbiote (mais je ne les trouve pas sur YT, ils ont du être supprimés)

aujourd'hui une journée incroyable au ski.
Bonne neige, grand soleil, génial. Mon corps m'a empeché d'en profiter au max et les nuages de fin de journée m'ont empecher de faire encore 2/3 runs au snowpark mais c'était quand même bien cool, surotut ce matin.
 
Je me tape 350 jours de merde par an juste pour quelques journées comme ça
Ca vaut clairement pas le coût mais sur le moment ça fait plaisir.
 
Je veux crever un jour comme ça, grand soleil, à fond sur une belle piste, hop, une plaque de verglas et boum, la tronche sur des rochers et on en parle plus. Ca serait tellement bien
Un peu déçu d'avoir survécu du coup
Surtout pour revenir à la vraie vie dès demain. Ca aurait été sympa de finir là dessus...

Ah le ski en dehors des périodes scolaires le kiff
Perso j’y vais pour mes enfants car sinon ras la casquette du monde partout trop stressant

t'aurais pu crever comme ça: https://www.tf1info.fr/justice-fait [...] 22292.html
 
et j'adore les excuses à la con et la façon de les rapporter

"Nous nous efforcerons d'exploiter la station de ski avec les mesures de sécurité les plus strictes, afin que nos visiteurs puissent en profiter en toute tranquillité"  blablablabla

Quelles excuses? La gourdasse fait n’importe quoi avec son sac et ce serait la faute des autres?  

"les Alpes Japonaises" bordel

Un Dr K que j'avais loupé :  
"You Can Think Your Way To Happiness"
https://www.youtube.com/watch?v=Ddfgq3K4_vY
 
Si on se murmure des trucs (se parler comme à un ami etc) ça s'implante bien apparemment, et je pense en avoir vaguement fait l'expérience par hasard à certains moments  

 c'est le vrai nom ( ça et "la chaîne de montagne centrale" du Japon)

je ne connaissais pas. C'est en effet un nom assez répandu et donc pas juste une expression ethnocentrée. Enfin, c'est une expression ethnocentrée qui est rentrée dans le langage courant pour être plus précis
 
 
sinon retour à la réalité chiante de ma vie chiante et sans intérêt    
vivement fin mars pour ma dernière semaine de ski.
Et après l'intérêt de l'année 2026 sera épuisé

Bon je suis dans le dur. Gros soucis de sommeil depuis quelques semaines, j'enchaîne les nuits où je m'endors vers 4h du mat et me réveille sans raison 3h après, sans pouvoir me rendormir évidemment. De temps en temps je fais une nuit normale, et je le "paie" la nuit d'après où c'est encore pire.
C'est clairement dû à des angoisses existentielles de taré qui se sont développées depuis le début de l'année. Je me sens piégé dans cette vie, ce taf, je rêve de claquer ma démission, je pense que ce serait un soulagement cosmique et je m'en fous de savoir ce que je ferai après, j'ai plus envie de me soucier de l'avenir. Juste de vivre d'alloc et de mes économies et surtout pas me sentir enchaîné à vie comme ça. Je sais, c'est pas "responsable", c'est pas "adulte", je suis ultra privilégié dans ce taf comparé à bien d'autres (conditions, salaire), je sais je sais je sais ouais. Mais j'ai pas fait exprès d'être hypersensible et de me sentir bouffé pour un rien.
Je vais essayer xanax aujourd'hui.
J'ai aussi une ordo pour commencer Sertraline mais pour l'instant j'ai pas envie, c'est encore une putain de chaîne ça.
Je sais que reprendre un traitement de fond serait l'option raisonnable...

pour le sommeil, quand t'atteint un certain niveau de fatigue, paradoxalement, tu dors plus...
dans ces cas là perso je prend du stilnox (un somnifère très puissant) pendant 2/3j pour me recaler et ensuite mon sommeil redevient bon. Le plus c'est juste de réhabituer son corps à s'endormir à 23h et de se reposer unpeu pour repartir sur des bases saines sans devenir accro à ce genre de merde, donc je le fait vraiment 3 nuits max (mais du coup je prend un truc qui t'assomme sec).
 
 
Pour le boulot, ça fait des mois que t'en parle, ya clairement une souffrance à ce niveau. Et j'ai une bonne nouvelle, avec ton CV, tes revenus et ta vie peu mouvementée qui du coup t'as aps coûté cher, tu peux y faire quelque chose facilement!
 
Déjà commence par un arret de travail, 15j mini, un mois conseillé. Ca va te faire un break et ça peu déjà suffire et sinon ça va t'etre utile pour l'étape 2 : négocie une rupture conventionnelle.  
Gna gna gna... ta gueule. T'es en souffrance, t'as un CV qui te permettra de trouver du boulot sans difficulté, t'as de l'argent de côté et tu toucheras un chômage décent. Quand on est assis sur des flammes, on reste pas là à se bruler les couilles comme un bonhomme viril, on se lève et on va se jeter dans la flaque d'eau la plus proche.
 
 
Une fois au chômage, t'as plusieurs possibilités. Tu peux regarder pour te reconvertir. Il y a des assos pour la reconversions des cadres pour aider à trouevr ce que tu as envie de faire, tu peux essayer de trouver une nouvelle voie avec plus de sens pour toi. Peut etre que ça n'aboutira aps, mais t'auras essayé, ça t'auras changé les idées, t'auras réfléchie correctement au sujet avec de l'aide et les bons outils. Et peut etre que tu vas trouver une voie qui te rendra heureux, même si moins lucrative que l'info. Après, rappelle toi que l'IA arrive, dans 10 ans ça sera peut etre mieux d'être menuisier que dev
Dans tous les cas, t'as quelques mois tranquille où t'es payé pour te concentrer sur ta vie, ton futur et trouver ta voie.
 
Je pense que tu peux avoir une RQTH et je te conseille de la demander car si jamais un jour tu veux te former, c'est hyper utile (tu peux etre payé pendant la formation et t'es prioritaire).
 
 
 
2e possibilité, tu demandes pas le chômage tout de suite à pole emploi et tu pars faire un grand voyage ou du woofing pendant quelques mois. Changement d'idées garantie, souvenirs incroyables, ça te vide la tête et tu trouveras peut etre ta voie comme ça.
 
 
3e possibilité, autre, t'as peut etre une autre idée. Ce que je déconseille justec'est de rester chez toi sans objectif.
 
 
Perso j'ai fait les 2 premiers (les 3 même en fait ). Mon voyage en Asie (avec 2 mois de woofing au Japon) est la seule période de ma vie de plus d'une semaine où j'ai aps eu envie de me flinguer. Et pourtant j'étais bien diminué physiquement par mon burn out.
 
 
Est-ce que 'cest optimal pour ta carrière et ton plan de vie?
Pour une personne normale, je ne sais pas. Mais t'es pas normal donc on s'en fout.
T'es pas normal et tu ne le seras jamais. Tu n'auras jamais la vie des autres en faisant comme eux car tu n'es aps comme eux (et honnêtement j'ai aps l'impression que le plan de de vie normal soit une grosse réussite sur la majorité des gens normaux de toutes façons ).
Il va falloir faire des trucs un peu plus drastiques et moins "optimaux" si tu veux t'en sortir.
 
T'as la chance d'avoir un CV correct, tu n'auras pas trop de mal à t'en sortir en quittant ton job.
perso après chaque burn out j'ai massivement amélioré ma situation pro (d'un point de vu salaire en tout cas) alors que mon CV c'est "pas de diplome, 80% de ma vie d'adulte enfermé chez moi, expériences pro variées et courtes, pas bossé depuis X années", l'avantage de l'informatique dans cette période, donc tu devrais pouvoir ne pas finir à la rue
 
 
Oui, il va falloir casser ta routine et ça fait flipper. Mais ta routine ne marche pas, donc qu'est ce que tu vas perdre? Une vie qui te fait poster ici. Alors oui, ça peut toujours etre pire. Mais ça ne peut pas devenir mieux sans changement.
 
Bon courage!
Et rappelle toi, souffrir en silence au boulot, si on a pas d'enfant à charge, ça n'est pas une preuve de courage, c'est juste être un pigeon qui est en train de crever pour rapporter de l'argent à son patron. Tu souffres, tu souffres réellement parce que la souffrances psychologique est invisible mais réelle. Tu as le droit de te mettre en arrêt, tu as le droit d'être au chômage pour te recentrer sur toi, ta souffrance est légitime.

Message qui ne m'est pas destiné mais merci de l'avoir posté, ça fait du bien à lire ! (je suis en AT depuis plusieurs mois pour burnout et je cherche une porte de sortie)
 
J'ajoute une option : Médecine du travail et voir pour se faire déclarer inapte (objectif : se faire licencier et avoir droit à l'ARE)

 
Bon courage, les problèmes de sommeil c'est pénible.  
 
Cette interview d'un médecin du sommeil est intéressante: https://www.youtube.com/watch?v=qzCr2zp7xRI. Si mes souvenirs de l'interview sont corrects, tu y noteras que le médecin nuance ses conseils généraux par "sauf facteurs psy / émotionnels". Cela n'empêche pas de les appliquer, mais malheureusement tu es dans le cas où tu as des angoisses et facteurs psy qui pèsent.  
 
Les conseils généraux de 1/ ne pas dramatiser (tu subis, cela fait naitre des émotions et frustrations, mais c'est comme cela -> ne laisse pas le constat que tu ne dors pas te ronger encore plus) ; 2/ forcer l'heure de lever à défaut de contrôler l'heure d'endormissement sont je pense malgré tout très utile. Ainsi que l'hygiène de vie générale évidemment   (synergie générale  sommeil <-> nutrition <-> activité physique raisonnable <-> environnement relativement apaisé [sociabilisation comme tu le peux ; exposition au stress pas trop forte])
 
Malgré la longueur de la vidéo il y a assez peu de conseils pratiques à savoir, ils sont résumés dans un commentaire sous la vidéo:    

• Conseil 1 : dormir dans une chambre fraiche (17-19°c), noire, silencieuse
• Conseil 2 : dormir à une heure régulière
• Conseil 3 : dormir quand on a envie (bailler, yeux qui grattent, qui pleurent, ...)
• Conseil 4 : se forcer à se lever (ne pas procrastiner, même si j'ai mal dormi)
• Conseil 5 : faire des petites siestes (pas 2 heures)
• Conseil 6 : rituel/routine d'endormissement : demi-heure, respirer par le nez, vider son esprit.

Si ces conseils génériques ne te suffisent pas, n'hésite pas à consulter toi-même un médecin du sommeil je pense.

Wow merci pour vos réponses.
Bon je sais pas, clairement là j'étais sur un pic de dramatisation, et ça m'arrive malheureusement beaucoup trop ces derniers temps. En tout cas faut pas que je prenne de décision dans un tel état de fatigue.
Au final j'ai posé ma journée et réussi à dormir avec un donormyl qu'on m'a filé, ça marche bien ce truc. Je viens d'aller récupérer les médoc, j'hésite encore à attaquer la Sertraline mais je pense que je vais pas y couper. Et du coup j'ai xanax + donormyl là.
D'un côté ça me fait chier de reprendre une béquille chimique type AD, j'ai peur que ça m'anesthésie et que je reparte pour des années à vivoter dans un pseudo-confort. En même temps là au naturel c'est pas tenable. On peut arguer que c'est à cause du taf, et clairement oui si j'étais au chômage j'irais mieux, mais faut pas non plus déconner, je fais genre 6h de présence par jour et quasi pas de temps de trajet. C'est pour ça que dans pas mal de moments je suis en mode "garde ça pour le pognon et fais un max de trucs à côté (y compris projet de reconversion)" et ça me paraît raisonnable, mais cet état d'esprit est fragile.
Là typiquement, problèmes de sommeil, ça fout tout en l'air et je pars en cacahuète avec pessimisme de la mort et envie de tout plaquer (et en même temps la conviction que je suis bon à rien et vais juste finir semi-clodo au RSA)

Hein. tu pourrais arriver à 8h et repartir à 14?

Non, je peux pas être en décalé comme ça malheureusement. J'ai une amplitude 10-18 et je me prends une bonne pause midi (sport).
Et depuis un moment je ne papillonne plus du tout quand je bosse, donc à 18 je plie sans mauvaise conscience.

Tiens, ce qui me tue en fait aussi, c'est la solitude. Putain de phobie sociale.
On supporte beaucoup plus de choses quand on est entouré.

il parait qu'il faut toujours voir els choses du bon côté et positiver pour sortir de la dépression.
 
Donc: concernant la solitude, la nature est bien faite, la solitude est très mauvaise pour la santé et tu peux perdre 10 ans de durée de vie à cause de ça et donc tu en souffres moins longtemps  
 
 

En effet  
 
Sinon j'ai bien bien pioncé cette nuit avec un cocktail xanax/donormyl.
12h je dirais. Loupé mon réveil, j'ai dû me préparer en 5 min pour pas être trop en retard.
Je sais pas pour ce soir, peut-être que xanax ?

A cela j'ajoute couper les écrans au moins 30 minutes avant d'aller dormir.
 
Sinon tout pluzun