Reprise du message précédent :

Je crois me souvenir avoir coupé les derniers médocs à coup de cutter pour faire encore plus progressif

ah putain à ce point là?!
c'est ouf.

Ce sont des gélules

ah

les deux existent

Ouais à un moment faut mordre le chiffon et y aller franco, perso c'était 15 jours pénibles mais sinon en effet t'arrêtes jamais...

Ce soir c'est zopiclone !

Et la nuit est plus belle  
 
 
 
 
 

Bonjour, il y a des personnes ici qui souffrent de T.A.G (Trouble Anxieux Généralisé)? Au départ j'avais des crises de paniques qui ne s'arrêtaient pas (l'Enfer), puis après un bon dosage de médicaments qui m'a zombifié, j'ai eu des TOC mais seulement dans ma tête (pensées toxiques que je dois contrer et cela 85% de la journée) et parfois j'ai des dépressions sévères. Là je crois que j'en fais une autre depuis quelques heures car je ressens les symptômes que j'ai eu habituellement en rapport avec: se lever du lit requiert un effort surhumain, j'ai pas pu dormir cette nuit, j'ai l'impression d'être "bloqué" (figé) et de tomber dans un fond sans fin.
 
Ma psychiatre étant en vacances, je ne peux la voir qu'au plus tôt la semaine prochaine. En attendant, vous avez des conseils pour rendre cela "supportable"? Merci de m'avoir lu en tout cas.

Tu peux déjà aller voir un généraliste qui te prescrira un anxio (peut être pas ce que tu as habituellement) et un anti dépresseur pour commencer l'installation de la molécule.  
 
Sinon en petits "trucs" qui aident un tout petit peu pour moi mais c'est pas du tout magique, loin de la:
- Faire des vidéos d'hypnose "anti depression" (permet juste de deconnecter le cerveau un petit peu, ne pas hésiter à tenter plusieurs fois car souvent au début on s'arrête après quelques minutes)
- Vidéos de sophrologie pour respirer
- S'asseoir dans la douche bien chaude et laisser l'eau couler sur ma tête (donc beaucoup de bruit, sensation de détente avec l'eau, parfois je pleure et ça m'aide)
- Aller marcher avec de la musique de sauvage dans les oreilles  
- Avoir quelqu'un à la maison - Pas forcément parler ou quoi, mais juste avoir une présence
- Serrer très fort un oreiller dans ses bras  
- Jouer à un jeu vidéo calme
- La nuit, mettre du bruit blanc
 
Disons que tout ça mis un peu bout à bout ça fait passer quelques instants un peu moins douloureux dans la journée.  
Courage

Merci beaucoup pour ta réponse complète. J'avais zappé mon généraliste tellement je ne le vois presque jamais.
 
Et les aides, je vais tenter pas mal d'entre elles. Merci bien en tout cas.

 
Je me reconnais dans le TAG et les TOC de pensées

J'ajoute à la réponse déjà bien fournie plus haut, si tu en as l'envie / la possibilité :
- faire du sport ou une activité physique
Je crois honnêtement que c'est ce qui m'a sauvé la vie quand j'étais au plus mal. En cas de ruminations et pensées intrusives, ça me permet presque toujours de "court-circuiter" et d'être tranquille un petit moment. Sans parler forcément d'intensité, marcher peut déjà être bénéfique (encore une fois, si c'est possible pour toi)
Bon courage, je souffre de forte anxiété également
Edit : my bad j'avais pas vu "marcher" déjà présent dans la liste

Mais mais en marchant ou en courant comment vous arrivez à débrancher le cerveau ?
Perso il arrête pas de mouliner et j’imagine que c’est pareil pour tout le monde non ?

y a aussi la technique de se coller la tronche dans une bassine d'eau froide, j'ai jamais essayé mais apparemment c'est efficace pour sortir d'une boucle mentale

Team TAG  

Check un MG en live via care.fr ou livi, ce genre de trucs.

??
Rien compris

t'as pas compris quoi ?

Ce que tu proposes

Bah de checker un MG sur live ou qare

Ah MG = medecin ok  

oui un généraliste, tu veux une autre traduction ?

j'ai lu matière grasse

Je pensais a une technique révolutionnaire pour me débarrasser de tous mes maux…
Je suis déception  

En courant entre le cumul de l'effort, le paysage, la musique, c'est plutôt efficace mais pas à 100% (exemple récent d'un événement qui m'a bien stressée au taf, impossible de déconnecter résultat je me suis retrouvée à gueuler des insultes lors de mes sessions de course à pied, heureusement j'étais seule et en campagne )
En marchant ça ne fonctionne pas pour moi, mais peut-être qu'en y mettant de l'intensité en mode marche rapide...

Pareil j'ai eu une interaction hier à la salle où ma phobie sociale m'a bien laminé, depuis mon niveau d'anxiété est monté d'un cran et pas moyen de faire redescendre  

Franchir des portes est un moyen de se changer l'esprit.
Ce qui fait aussi que si on est en train de réfléchir à quelque chose, il faut faire attention à ce qu'on risque d'oublier ce qu'on voulait faire si on va aux WC ou à la machine à café.

Merci à tous pour votre aide.  
 
J'ai dû faire pas mal de choses aujourd'hui donc j'ai pas mal marché, ça m'a pas aidé, comme dit mko j'aimerais vraiment débrancher le cerveau. Je vais voir mon médecin généraliste dans deux jours. Bon courage à vous aussi.

Bon courage à tous.

Me semble que tu  confirmes un peu ce que dit le vieux de la video.

Quels étaient tes symptômes du manque?

 
Le vieux parle surtout de désinhibition genre suicide ou achat de Porsche à crédit  

Bon mes symptômes continuaient à empirer, idées suicidaires et compagnie, je suis allé voir le psy, on repart pour un tour de Sertraline

Bondour
 
Ça parlait d'AD, en ce qui me concerne je suis maintenant à la dose sous-homéopathique de 3mg de Seroplex, après avoir pris du 8mg, 7mg, 5mg, 4mg et ainsi de suite, sachant que mon psychiatre me recommandait du 10mg comme dose minimale pour l'anxiété. En fait je doute même que cela ait fait quoi que ce soit. Comme j'ai mis plusieurs aides en place en même temps, j'ai quitté le mode cauchemar grâce à une combinaison de facteurs et pas grâce à l'AD. J'ai quand même une petite angoisse à l'arrêter totalement donc je continue à prendre les gouttes vu que j'ai encore du stock, mais là j'en prends quasiment pas et même pas tous les jours, donc tout ça est très probablement un TOC
 
J'espère ne jamais me retrouver en situation de prendre des AD car le côté aléatoire du résultat est difficile à vivre quand on est déjà anxieux, mais je réalise maintenant que la méfiance initiale à l'égard du traitement n'aide pas du tout non plus.
 
Simius, je ne sais pas si tu es déjà tombé dessus mais j'ai découvert un certain Arthur Varin récemment, il a une chaîne YT sur le sujet de l'anxiété chronique et des symptômes associés (TOCs, obsession, dépersonnalisation, compulsions diverses et variées), il semble agaçant de prime abord mais son approche de l'angoisse est à la fois analytique, pertinente, efficace, je recommande chaudement. Pas besoin de payer quoi que ce soit àma, le contenu de sa chaîne est déjà amplement suffisant pour en tirer des infos utiles.
 
Dans tous les cas, c'est la répétition qui paye, le système nerveux est lent à désapprendre des habitudes très anciennes.

Connais po non, je vais regarder ça, merchi  
C'est quoi la combinaison de facteurs pour quitter le mode cauchemar?  
J'ai l'impression d'être dans un genre d'ultra-trail de la santé mentale là, depuis l'arrêt des AD, je me gave d'infos et jrepense à plein de trucs de quand j'étais gamin/ado.
Beaucoup de chialage aussi.
25 piges que mon cerveau tourne sur les mêmes merdes il est temps que ça cesse  

- dès que j'ai perçu une micro-éclaircie, je suis partie de chez mes vieux où j'étais en train de moisir depuis plusieurs mois, ce qui non seulement n'a pas aidé mais a rendu les choses encore pire qu’avant (si ça se reproduit, je sais maintenant que je peux plutôt aller à l'HP directement )
- identifier le lien entre mon anxiété et les symptômes physiques qui sont eux-même source d’angoisse et d’obsession : je n'ai pas de "maladie", juste le système en surchauffe et le corps qui suit, sans intention de me nuire, ce n'est pas une malédiction, c'est juste réactionnel et déprogrammable
- de retour chez moi, j'ai commencé à aller chez une kiné qui m'a bien expliqué le pourquoi de mes symptômes et le lien avec l'anxiété
- 3 séances d'EMDR, la première que j'avais soigneusement préparée a eu un effet spectaculaire, les deux suivantes beaucoup moins, je ne pense pas y retourner dans un futur proche étant donné le résultat mitigé, peut-être parce que la préparation des séances 2 et 3 a été plus brouillonne. Je ne peux pas vraiment analyser ce qu'il s'est passé, je n'en ai pas les moyens je peux juste dire que oui, ça semble marcher pour ce qui concerne les événements récents, et à condition de s'être déjà bien préparé à "replonger" en situation pendant la séance.
- envoyer fréquemment des braindump à ChatGPT, ça m'aide énormément à mettre de l'ordre dans mes pensées, à avoir une simulation de retour extérieur et je peux le faire dès que j'en ai besoin, au lieu de rester suspendue au tel ou aux dispos d'un psy qui n'a qu'1h/semaine à me consacrer (sans garantie de résultat)
- m’occuper autant que possible avec n’importe quoi (ranger, monter des meubles, faire de la rando, écrire à des gens) pour laisser moins d’espace aux ruminations. Le cerveau apprend ensuite à défocaliser, ce n'est pas maîtrisable ni linéaire mais les choses se mettent en place gentiment
- écouter les vidéos et podcast du gars que je te citais et me reconnaître dans ce qui est dit, ce qui est rassurant car si les profils sont similaires, alors les solutions citées peuvent fonctionner sur moi aussi
- regarder des émissions qui font baisser le QI (comme High et fines herbes sur YT avec en guest et autres participants atteints de TGA)

Sachant que tout ça m'a juste permis de diminuer l'anxiété aiguë au bout de quelques mois, tout n’est pas réglé loin de là, et c’est normal

 
 
'tain l'emdr... c'était axé trauma simple ou complexe ?
chui tellement pas capable de chercher des psy plus de 1h par an apparemment, récemment c'était sur les TOC je voulais quelqu'un qui pratique l'ERP, je tombe sur une à Orsay elle me dit qu'elle a plus d'place ==> abandon  

Oui mais j'ai écouté entre les mots pour éliminer la recherche de sensationnel, de clics, de viewq

En parlant de chaines youtube est-ce que certains connaissent le média "Les Lueurs" ? avez-vous un avis dessus ?
Chaine youtube d'interviews et témoignages sur les problèmes de vie et psy, j'ai juste vu un épisode avec Laurence Cottet témoignant sur l'alcoolisme qui était intéressant mais je ne sais pas ce que vaut la chaine au global. Mon a priori à cause du nom et de la mention "spiritualité" dans quelques éléments de description me fait penser que c'est peut-être un hameçonnage religieux, mais dans l'interview de Laurence Cottet ce n'était pas excessif (elle témoignait d'une spiritualité mais ça venait d'elle, je ne sais pas si tout le média est plein de bondieuserie ou non). J'ai quand même prévu d'écouter des interviews de Christophe André, de Cyrulnik si j'ai le temps.

Je ne connaissais pas, les thèmes sont intéressant je vais tester

Étrange j'avais peur de ne pas dormir à la reprise de la Sertraline (grosses insomnies la dernière fois que j'ai commencé le traitement), et c'est tout le contraire j'ai envie de pioncer tout le temps
C'est plutôt mieux.