Reprise du message précédent :

C’est le médecin qui a dit ça pas moi.

 
Le but est-il forcément d'avancer ?
Je veux dire, ici, qui a réellement avancé même en 10 ans de thérapies diverses ?  
 
(pas moi en tt cas    )

Ne pas empirer.

 
ben c'est quand même le but
après on va pas se mentir, quand tu te retrouves dans un truc comme ça, c'est que t'es au bord du suicide. C'est la dernière étape avant l'internement. Dans mon groupe, plusieurs ont été internées avant la fin de leurs 2mois et il y a eu des tentatives de suicide.
 
quand t'es là, avancer ça veux juste dire revenir à un niveau ou t'es misérable mais où tu penses aps 24h/24 à te flinguer.
 
 
 
sinon, oui, je suis d'accord avec toi, les thérapies c'est de la merde
j'ai rencontré un paquet de psy, j'ai jamais compris l'intérêt...
Je vois aps en quoi parler de mes problèmes me soignerait et la plupart ne proposent pas grand chose de plus.
 
je pense qu'à la rentrée je vais commencer un arrêt progressif des médocs. Je pense que j'en ai pour un paquet de temps mais je devrais etre clean avant l'hivers.
ça changera rien à mon humeur, juste els pulsions suicidaires qui reviendront, peut etre que du coup je finirais enfin par sauter

Putain oopa la conclusion.

Je ne t'encourage pas du tout bien entendu a faire ça, mais saches que tu me manquerai.

 
Disons qu'à mon avis, si tu te sens vraiment mieux avec quelques mois de thérapie, c'est que t'avais rien de très profondément ancré.
Et si t'y passes + de temps que ça, c'est que t'es trop pété du cerveau pour ça fonctionne  
Après y a les thérapies pas basées sur le blabla. Faut que je leur donne une vraie chance avant de reprendre les médoc en mode "à vie et tant pis pour la vie sessuelle"    
Ou bien enfin sauter comme tu dis  

Pourquoi tu n'as pas essayé l'EMDR depuis le temps ?
Par miracle j'ai trouvé une psy sur l'annuaire emdr france
Elle est même dans le dispositif monsoutienpsy, 12 séances gratos

J'avais cherché sur Paris à un moment, tout sur liste d'attente, jamais pu avoir de séance. Aussi il me faut qqn qui fait les trauma complexes, pas juste le scénario "j'ai eu un accident de bagnole aidez-moi".
Mais oui, faudrait que j'en fasse une priorité  

Oui je reste dubitatif également
Mon cas est pas simple, on verra bien

Ça va paraître bateau ce que je vais dire mais il faut commencer par s'occuper de son corps avant d'aller mieux dans sa tête, sortir, prendre un minimum le soleil, avoir une activité physique régulière, manger sainement, respecter ses heures de sommeil, bref une bonne hygiène de vie.
 
La nature, les animaux ça aide aussi, prendre le temps de profiter des choses simples.  
 
Essayez la relaxation voir même la méditation, ou trouvez des nouveaux hobby.
 
Même si ça vous soigne pas complètement ça rendra la vie plus supportable, croyez moi.

Mais quand on a même pas envie d'aller dehors et de voir le soleil on fait comment ?

Le sport ça va j'ai ma dose  
La méditation j'arrive pas à m'y tenir de moi-même.
Le reste ben... C'est selon comment ça chie dans la cervelle  
Si tu vas trop mal t'es paralysé.

l'EMDR, j'ai testé ya longtemps avec l'un des pionnier en France.
 
   
 

 
félicitation, tu as résolu le problème de la dépression. Ton prix nobel est à aller chercher sur un autre topic

 
C'est maigre niveau explication

ya aps grand chose à die de plus. C'était accompagné d'une thérapie plus traditionnelle, j'ai fait pas mal de séances, j'ai aps senti le moindre effet.

En*ule un Mouton Damné Rachitique
 
   

C'est vraiment très spécifique d'après plusieurs psychiatres.
C'est fait pour cibler les troubles post traumatiques. Si on l'utilise pour de la dépression, ça ne fonctionne à priori pas vraiment.
La flemme de chercher mais j'étais allé creuser pour confirmer ce que la psy m'avait dit

Il n'a pas tort, c'est à peu près la base que tous les psychiatres vont t'expliquer dès les premières séances...
C'est une bonne béquille et ça fait partie de la panoplie de la guérison pour beaucoup de monde. Chez moi c'est assez flagrant, l'arrêt d'activité et de sortie me flingue très vite

et du coup, tu penses que des gens qui ont 10 ans de dépression/thérapie n'ont jamais essayé?
 
tout le monde le sait ça, mais comme tu le dis, c'est la base, rien de plus. Ca ne soigne pas.

Le truc c'est que, même cette base-là est difficile à implémenter.
Aller mieux c'est un travail à temps plein en fait.
Et j'ai l'impression que pour beaucoup de gens, une composante de leurs soucis de santé mentale c'est une pensée binaire et perfectionniste couplée à la conviction profonde que ça n'ira jamais mieux (normal après 10 ou 20 ans à en chier). Pas évident de mettre en place des routines dans ce cadre.
Méditer 30 min par jour? -> Ah oui mais j'arrive pas à méditer, toutes les 3 sec je suis distrait donc ça sert à rien / ah oui mais cette semaine ça allait donc j'ai pas fait / ah oui mais j'ai médité tous les jours pendant 3 mois et pourtant là jsuis au fond du trou donc ça sert à rien. Etc...
Après le yakafokon n'aide absolument pas effectivement, ce qu'il faut c'est regarder dans le détail pourquoi on n'arrive pas à s'y mettre.

 
Ça dépend.
Parfois, "soigner" c'est à 90% apprendre à gérer des TOC de pensée et ruminations. Je pense que c'est un peu mon cas.
T'as d'un côté des schémas de merde liés à un trauma complexe, qu'il faudrait effectivement essayer de déloger (emdr/hypno/champis ?   )
Et de l'autre un cerveau qui te prend UNE pensée intrusive liée à ce trauma et en fait une boucle infernale qui dure 1 semaine.
Les pratiques type méditation/mindfulness, couplées au fait d'essayer de s'occuper la tête au maximum (en-dehors des sessions de méditation), ont à mon avis le potentiel pour vachement réduire ce 90% obsessionnel. Tu te trimbales toujours le trauma mais c'est quand même vachement plus gérable     c'est d'ailleurs ce que j'ai vécu pendant genre 6 mois quand jme suis enfin décidé à attaquer les AD (paro à l'époque) il y a 5 ans.

1 mois sous Sertraline 50mg
 
C'est beaucoup moins violent que la Paroxétine de la dernière fois, arrêtée il y a environ 1 an.
Je me sens mieux sans que ça me paraisse "artificiel", mes sentiments ne sont pas comme anesthésiés, j'arrive encore à être inquiet ou en colère mais sans que ça m'envoie dans des états pas possibles. Et j'arrive à apprécier des choses, en entreprendre et à en être satisfait    
Le fait que ça coincide avec 2 semaines de vacances y est également sans doute pour quelque chose, la routine revient lundi, on verra bien.

Si je prends mon cas perso, je le sais, j'ai essayé. Je sais que ça marche et que ça me soulage et.... j'arrête régulièrement... Je sens que je suis mal quand j'arrête et j'ai toujours autant de mal à maintenir l'effort.
Systématiquement le psy me le rappelle, me force un peu.

C'est un rappel important. Perso je trouve bien qu'on nous le rappelle souvent

Plus de nouvelles d'un ami depuis environ 6 mois, numéro devenu non attribué.

J'ai tout juste appris par l'intermédiaire d'une autre amie qu'il est en HP depuis le début de l'année ce qui explique pourquoi il n'a plus de téléphone.

Prenez soin de vous.

 
+1000, cela ne suffit pas à tout hélas, mais c'est la prescription universelle : mangez mieux, faites de l'activité physique, respectez votre sommeil, entretenez ce que vous pouvez de relations sociales (même très modeste, si ce n'est qu'une interaction avec caissière au moins rester poli) ou petits plaisirs et faites attention aux sources de stress (ce dernier conseil est le plus flou)
 

 
On se rappelle que c'est important. Il faut le voir comme une prescription de médecin. Si on peut le faire & même si on le vit en corvée, on essaie de le faire.  
Car c'est synergétique : en effet avoir le moral à zéro enlève la motivation de prendre soin de soi, et on a le droit de rester affalé comme une larve parfois voire souvent ; mais quand on est dans une mauvaise dynamique mauvaise humeur <-> sommeil pourri <-> manque d'activités saines, le fait d'agir sur sa nourriture ou de respecter un peu mieux ses horaires de sommeil (même sans bien dormir dedans peut être) ce sont peut être les leviers moins difficiles pour changer le cercle négatif en cercle plus positif.

Quand vous avez la tête pleine de ruminations et que vous avez personne pour faire sortir tout ça, vous faites quoi ?
Putain j’en ai marre d’avoir la cervelle en ébullition h24.
Je me gave de chocolat pour compenser  

 
J'ai un carnet dans lequel je pose par écrit différentes choses, ce que je souhaite noter en tout cas (quand c'est des to-do etc. ça finit dans mon fichier one-note sur PC ou sur un post it).
 
Si t'as déjà noté un truc, tu peux relire le passage correspondant, compléter si besoin, et refermer le carnet avec le sentiment que t'as noté ce que tu voulais garder donc la pensée peut s'envoler (ou pas , mais tu la retiens moins volontairement).
 
Si c'est pour avoir de l'écoute y a des lignes tél type "SOS amitié" qui peuvent sans doute aider à décharger (je n'ai pas essayé, mais je crois que le principe c'est bien de prendre tous les types d'appels pas seulement les plus désespérés).

J’ai réussi à aller courir (marcher   ) 1h20 j’en ai profité d’être seul dans la forêt pour crier un bon coup  

Bien ça
Hier soir au bureau une fois seul j'ai fait comme si j'avais mes vieux en face, pour leur vider mon sac sur tous les patterns complètement pétés qu'ils ont imposé à leurs gamins, et le résultat (vies foirées)
Le chialage est venu assez vite  
Me suis senti mieux ensuite    l'impression que ça a été plus efficace que 99% de mes séances psy, à refaire  

Pleurer un bon coup fonctionne assez bien effectivement

C'est vrai pour le sommeil, j'ai entendu à la radio cette semaine que l'on avait perdu en gros 1h30 de sommeil par nuit depuis je ne sais plus combien d'année (20 ou 30 ans quelque chose comme ça), c'est énorme.

Et pour le reste oui hygiène de vie très importante:
un max de soleil
nourriture saine
activité physique
limiter l'alcool.

Même si tout le monde le sait déjà.

Écouter ses émotions (qu'elles soient positives ou négatives) c'est important, ne pas tenter de vouloir les retenir.

 
Wé par contre écrire j'ai jamais pu vraiment le faire, je trouve ça limitant, trop froid et coupé des émotions donc pas tellement utile

Perso j’écris pas car je ne sais pas quoi écrire…
J’ai énormément de mal à mettre un nom sur ce que je ressens…

Ah ouais ? Jamais rien que tu n'as envie d'écrire ? Tu n'es pas obligé d'écrire ce que tu ressens mais une bonne journée passée, un évènement marquant, un souvenir etc...

Oui ça c’est possible

 
 
c'est quoi les patterns dont tu parles?
 
ma mere a passé 18 ans de sa vie à me répéter qu'elle devait raser les murs à cause de moi tellement je leur faisais honte    
 
j'ai jamais trop compris pourquoi maintenant à 45 ans je lui pose parfois la question le peu de fois ou je la vois dans l'année et elle me dit que je les écoutait pas et que j'étais nul à l'école    
 
au fond elle a pas tort j'ai toujours été nul à l'école encore maintenant je suis incapable de me concentrer sur quoi que ce soit à partir du moment ou ca me passionne pas + le fait que j'étais gros/moche/nul en sport/roux/blanc dans un quartier hlm ou il y a plus de mixité que dans un camp de migrant bah vla le resultat
 
à noter que mes parents sont jamais venu me voir ou j'habite depuis + de 5 ans en revanche ils gardent la petite de ma soeur tous les week end   je vois jamais ma soeur non plus peut etre 2 fois dans l'année, forcement elle a reussi sa vie, elle passe l'été en espagne dans la maison familiale pendant que je croupi ici  

Tu vas pas nous faire croire que les concours de la fp te passionnaient

 
non c'est un truc de débile les concours de la fp