Reprise du message précédent :
ajdh je joue avec ça :  
 
https://www.ateliergalita.com/p/la-roue-des-emotions

Tu joue = c'est comme la roue de la fortune tu la fait tourner et tu vois ce que tu a gagné ?

un peu en fait
 
je l'ai su un onglet et d'heure en heure je regarde ce qui correspond le plus

 
"je l'ai su un onglet" what ?!

j'ai un onglet avec la rosace et quand j'ai un pet de travers je regarde la rosace pour essayer d'identifier l'affect qui me dérange

mieux ?

Beaucoup mieux.  

Bon, je remets un orteil ici, je sens que je suis un peu limite ces derniers temps à cause du bordel au boulot. J'essaie de " faire quelque chose" au niveau pro pour essayer de faire en sorte que la situation pro n'empire pas, pour l'instant ça m'évite de voir les choses trop en noir. Par contre la cogitation est au max, je dors assez mal tous les soirs et pas avant le petit matin un jour sur 2. Les vacances ne sont pas avant un mois et demi, il va falloir s'accrocher.

Période compliquée ici aussi

Après presque un an sans salaire (et sans aides :S ), j'ai pu retrouver des clients et facturer. Le problème c'est que j'ai dit oui à un peu tout le monde en même temps du coup j'ai enchainé des semaines assez folles.

Je me suis fait une semaine off l'air de rien et j'en ai profité pour prendre soin de moi et de ma santé. Bientôt la moitié de ma vie en dépression ... ça commence à faire long. Heureusement que je suis bien entouré et que je dors bien. Le manque de sommeil c'est terrible.

C'est pas mal ça, bonne technique de thérapie cognitivo comportementale.

Bon courage à vous deux.

Oui le sommeil est primordial, réussir à dormir correctement est déjà un bel objectif.

 
Le truc des 1423 projets démarrés dans une période d'enthousiasme qui finissent par devenir des obligations et tirer trop fort sur le système, dans ma congrégation, c'est un des trucs les plus fréquents. J'ai pas de soluce hein je dis juste comme ça pcq c'est très chiant. Voir ça peut être dangereux pour nous si on surchauffe.  
 
Xoxo

Pourquoi tu surchauffes pour ça?

 
pas de sommeil et 1 mois et demie de taff avec de la merde au travail ça fait "beaucoup"    
 
xoxo

 
 
Ben tu le crois tu le crois pas mais hier j'avais un pet de travers assez monstre. J'ai identifié "délaissé" et "impuissant". ben à peine 10 mins plus tard gt au pieu et j'ai pioncé 10h

Savoir ce qui ne va pas te rassure?
Surtout que pour ce que tu cites, j'ai l'impression que ça t'indique que tu peux pas résoudre  ça devrait t'achever

Sinon vous êtes du genre à écouter des sons tristes ou des sons joyeux dans les moments de déprime voire de dépression ?

Moi si la déprime est courte ou légère c'est genre "Britney Spears" (patapé lol) et si c'est lourd ou mélancolique c'est genre "Fauve" ou "Mano solo".

Je demande car j'ai remarqué qu'il y avait deux genre de personne à ce sujet

Jessaye d'écouter des trucs joyeux qui mettent de bonne humeur.
 
Exemple
https://youtu.be/MODrlQ17V00?si=8--Uknnk9Kic2qI3
 

 
Certains disent que la prise de conscience fait la majorité (voire 100%) du taf
L'idée est que le simple fait de prendre l'habitude d'identifier ce qui va pas, repérer les schémas etc, fait qu'à la longue ils vont perdre en intensité parce que le cerveau bosse tout seul dans son coin une fois qu'un truc a été ramené au stade conscient. Pas besoin d'analyser consciemment, juste aller au bout du ressenti, identifier éventuellement ce que ça fait remonter comme traumas etc

Il peut tout aussi bien bosser encore plus en caisse de résonance et aggraver.
Chez moi c'est ce que ça fait. Je ne me suis jamais extrait des schémas quand ils ont été identifiés, je les projette et les subis encore plus douloureusement.
 
Je trouve que cette idée sonne comme du "yakafokon".

 
pas du tout d'accord.
 
Ca sonne plutot comme une bonne idée de psychologie de merde
 
"allongez vous, racontez moi votre vie une fois apr semaine, vous allez voir, ça va vous soigner, comme ça, pif paf pouf, magie. Tenez, prenez ces granules d'homéopathie."

J'ai sûrement mal retranscrit le truc (ça me vient de Dr. K sur toiteub)
Mais en aucun cas ça suppose d'être passif, au contraire, ça demande un effort quotidien de se demander à chaque fois qu'on est en détresse quel est le schéma en jeu plutôt que juste subir à l'aveugle. C'est bien pour ça que la psychothérapie classique "raconter ses merdes une fois par semaine" ne fonctionne pas. Ce que je dis c'est qu'il n'y a pas besoin de "comprendre" le pourquoi du comment des schémas en question comme le présume la psychanalyse. Le simple fait de les exposer au niveau conscient dès qu'ils apparaissent devrait améliorer les choses.

HealthygamerGG?

ouaip

  simius

Encore une fois, je ne vois pas pourquoi ça devrait forcément améliorer les choses.  
Par exemple, si on les constate et qu'on ne sait pas s'en extraire, on ne les subit pas à l'aveugle, on les subit en sachant ce qu'il se passe et sans projeter de sortie. Encore pire

J'aime bien en général  

 
Je vois ce que tu veux dire. Clairement il faut avoir une porte de sortie, par exemple toutes les croyances négatives sur soi, il ne suffit pas d'en avoir conscience mais aussi d'arriver à les contredire sinon ouais y a pas trop de raisons que ça change  
C'est du cas par cas de toute façon, le principe de "laisser le cerveau faire le boulot" fonctionne peut-être par exemple pour tout ce qui est traumas (l'emdr & cie semblent s'appuyer sur ce genre de principe d'auto-guérison du cerveau)

Bon, oui, quand on a un suivi global, + possible que cette pratique puisse améliorer

Je l'ai souvent lu la même chose pour l'anxiété. C'est probable que ça fonctionne pour les troubles anxieux qui n'ont pas de réelles fortes justifications exogènes.
Pour ceux "justifiés", je suis vraiment pas convaincu.

Moi je suis tellement dans des merdes factuelles (que j'ai créées, quelque part hein), que je ne vois pas le bénéfice à s'occuper de mes réactions

Le problème des justifications exogènes c'est que, selon le prisme de réalité qu'on a, on peut toujours en trouver. Deux personnes avec exactement la même vie, l'un est pourri d'angoisses alors que l'autre reste cool parce qu'en interne il a un prisme positif/optimiste. Alors bon si factuellement t'as vraiment des trucs angoissants ça vaut le coup de les minimiser, mais l'autre partie de la solution est aussi de bosser sur les croyances qui te font partir au quart de tour côté anxiété.
Perso ma phobie sociale s'auto-entretient, de base je pars dans l'idée que je suis une ptite merde qu'a pas sa place, du coup je me ferme aux autres, du coup ils me laissent en grande partie dans mon coin, ce qui renforce la croyance de base, etc. Dans le circuit il y a bel et bien des justifications exogènes, mais comme tu dis je les ai créées en premier lieu.

Qu’est ce que je me fais chier  

   
t'es en vacance?

Non devant mon écran au boulot
Mes neurones travaillent à 2 à l’heure.
Aucune motivation  
Aucune envie  
J’attends que ça se passe.
Je retourne voir mon psy mercredi car je sens le bord du gouffre pas loin.
 

J’ai envoyé pété mon psychiatre  tout à l’heure
Paraît que je parle pas assez pour qu’il puisse m’aider
Fxck je suis parti après 5mn
Il a même pas essayé de me convaincre de rester  
Preuve qu’il en a rien à battre  
 
You’ll always walk alone  

Tu le voyais depuis combien de temps ?
Pourquoi ne parles tu pas assez

On s’en sort comment de toute cette merde ?
Putain impression de me retrouver 1 an en arrière à la veille de me faire arrêter pendant 8 mois.
 
La moindre difficulté me paralyse et me semble infranchissable.
 
Je ne sais même pas vers qui me tourner.
Juste envie de me reposer  
 
 
 
J’ai quand même repris rdv avec mon médecin traitant pour la semaine pro.
 
Sentiment de pas savoir quoi faire.
Présentation à faire demain je me sens dépassé

C'est dû à quoi cet état à la base ?

Sentiment de nullité flagrante
Détestation de soi
Inutilité sociale  
Problème maladies récent avec fort impact psychologique chez moi

Mais as-tu tjs été comme ça ?

ah mais c'est facile ç :
arrête de broyer du noir, rappelle toi que 'tes pas si nul et bouges toi pour faire quelque chose de ta vie dont tu seras fier pour que ce sentiments disparaisse définitivement.
 
ça doit être un super conseil vu que tout le monde le sors

Plus ou moins mais depuis 18 mois c’est parti en couille

Pourquoi depuis 18 mois ?
Tu es suivi par un psychothérapeute en plus de ton psychiatre que as viré ?