Reprise du message précédent :
nope

une semaine d'arrêt ou au minimum de télétravail te ferais peut etre du bien

Oui quand ça ne va vraiment pas ça fait parfois du bien de lever le pied, mais en s'occupant, ne pas rester à la maison à cogiter

Comment ça va Sim?  

Tu as réussi à aller au boulot ou tu as eu un rdv avec ton médecin ?

 
J’ai la rtqh depuis 10 ans  
Je crois que je l’ai jamais utilisé pour justifier quoi que ce soit en fait

Je serais du genre à jamais en tirer profit en effet  
 
J'ai réussi à aller au taf, le xanax m'a pas mal fait remonter la pente mentalement. Magique ce truc...

J'ai pas vu d'effet particulier à monter à 20 mg de brintellix, à part le retour de mes migraines. Je vais demander à repasser à 15 tout à l'heure.

Bon courage à tous pour ce long week-end  
 
Ce qui me tue le plus c’est ça, l’ennui maintenant c’est ce qui te laisse avoir les idées noires justement  
 
Je suis debout depuis 3h du matin  
 
J’ai attendu 6h30 que la muscu ouvre, maintenant j’ai fini ma séance et je vais rejoindre ma sœur et ma nièce mais arrivé le soir c’est l’angoisse comment vous gérez ça ? Si d’autres sont comme moi?

J'ai mes gamins ce weekend et des sorties prévues ça aide.

un WE comme tous les WE, sans grand intérêt mais au moins j'ai pas à bosser.

+1 avec El Mirador, Niku il faut que tu te trouves des activités pour te changer les idées et pour ne pas rester chez toi a ressasser, il faut avancer

Je me faisais la même réflexion hier sur le Valium, 5mg et tous mes problèmes sont passés à l'arrière-plan comme par magie (l'avantage d'en prendre tous les quatre jeudis)
Contrairement aux AD, les benzos font le job sans mauvaise surprise et ils le font bien...

Tout dépend de si on a une disposition à subir ou à essayer de trouver des solutions constructives
Personnellement, étant dans le premier cas, je subis et je marche en long et en large dans ma piaule pendant des heures en ruminant
La solution la plus intelligente étant bien sûr de se distraire l'esprit avec tout et n'importe quoi (les premières minutes sont toujours les plus difficiles), pour constater que les angoisses sont automatiquement amoindries quand elles refont surface

Ma solution (loin d'être idéale) c'est de me suroccuper l'esprit.  
Regarder la TV + faire des étoiles en papier, ou faire mes comptes, ou me documenter sur un sujet X en même temps.
Regarder une série + marcher sur le tapis de course
Cuisiner + écouter un podcast
Faire le ménage + écouter la radio
Sinon le dessin intuitif, ça sonne un peu new age, mais finalement ça occupe plutôt bien.

+1, je me réfugie dans le sport  
 
J’ai écouter le bouquin conseillé par mirador sur 2 jours  
 
J’ai vu ma sœur,m que j’avais pas vu depuis noël, mes parents, promener le chien … pris des infos sur tel ou tel truc …  
 
finalement ça fait quelques nuits que je dors un peu plus …  
 
Je lutte toujours contre mes idées morbides mais je trouve que ça va un peu mieux (tout est relatif)  
 
Et le fait d’avoir fait un gros tri à l’appartement aide bcp  
Aussi  
 

Ce soir je vais voir/tester (si j'ai les youk) un cours de théâtre d'impro  

T’es un fou    
Jamais compris ce délire avec le théâtre d’improvisation pour les introvertis. Ça me paraît 100 fois plus dur que le théâtre de base.

y avait plus de places au théâtre de base
et wé chaipa si je peux survivre à un tel truc  
 
on va voir

 
Ça ne peut qu'être une expérience intéressante, si ça se trouve tu vas kiffer et continuer

 
 
aucun danger je suis vaxiné pour un moment

 
+ 1

Bon bah j'ai survécu, bien sûr j'ai esquivé tout ce qui était sur base de volontariat  
Honnêtement, devoir apprendre du texte m'aurait fait chier je pense.

 
J'ai commencé le théatre d'impro l'année dernière, justement pour essayer de sortir de la depression/anxiété
C'était une super expérience ! Obligée de faire fonctionner mon cerveau, d'être à l'écoute des gens, de les observer, d'être réactif, et finalement de s'ancrer dans le moment présent car si on réfléchit à autre chose on est vite perdus...
Pas de problème de mémoire car pas de texte à apprendre, au départ tu peux te réfugier dans des personnages doudous que tu maitrises et qui te rassurent, et petit à petit tu élargis tes expressions, intonations etc  
 
(Et j'ai rencontré mon mec là bas en plus   )

 
 
si je pouvais rencontrer une nana ce serait sympa, tellement marre d'être solo  

concrètement t'y as fait quoi du coup?

Les exos de chauffe, et une mini scène, le reste du temps j'ai regardé les autres s'exposer  

Pas la déprime en ce moment (si ce n'est perpétuelle sensibilité à la mélancolie) mais besoin de travail sur moi.

Il y en a parmi vous qui ont utilisé Better Help ? Mon image d'eux avait été dégradée par des problèmes de gestion de données privées, sur le fond je m'en fiche un peu (je le mentionne simplement pour ne pas passer le sujet sous le tapis avant toute discussion sur leurs qualités de fond) et je me dis que c'est peut être un moyen de trouver un thérapeute distant peut être américain/canadien disponible le soir. Ca me saoule un peu de réfléchir à chercher potentiel bon thérapeute sur Paris avec des tarifs variables.
Ça n'a pas l'air donné ceci dit.

Ou alors peut être je relance des consultations visio Qare que j'avais commencé depuis l'étranger dans une autre situation. Cette fois il faudra que je trouve des créneaux en journée mais c'est sans doute faisable pour de la visio.

Le théâtre c'est cool (il faudrait un topic d'ailleurs).

Je ne suis pas fan de l'impro et je ne maîtrise pas mais c'est un exercice intéressant, de coopération (avec le code on ne refuse pas une proposition, on tend perche sur perche aux idées, parfois farfelues). Ce n'est pas aussi angoissant qu'on le croit grâce à ce jeu de surcouche et de tendage de perche.

Un exercice de théâtre qui paraît bizarre au début et est en fait éclairant c'est le fait de répéter une même phrase dans différentes intentions/émotions.
Pendant longtemps je me disais que les yoyo émotionnels ça faisait mauvais jeu / irréaliste, mais pour référence de falaise émotionnelle légitimement abrupte j'ai désormais cette interview dans un document de Herzog, à partir de 3min environ https://youtu.be/KRC1fkPoa8o?si=jfzQf6byIeq4pJrc (trigger warning : interview d'un révérend américain peu de temps avant qu'il accompagne un condamné à mort à sa peine, contexte et problématique très lourde) (énorme recommandation que ce documentaire sur les condamnés à mort Into the abyss , même si le sujet est lourd)

Et pour la dépression/anxiété, ça t'a permis d'atténuer les effets ?

AU début ça a été dur pour l'anxiété, j'y allais avec un valium dans le bec. Petit à petit ça a été mieux,  
Pour la dépression ça a fait du bien, parce que j'ai rencontré de nouvelles personnes, ça m'a ouverte un peu à la vie sociale, et ça me faisait une activité récurrente régulière, c'était assez apaisant.
Et pour le coup, je pouvais utiliser mes émotions pour être crédible, et pas juste les subir, ça a été un soulagement.  
 
Ensuite, mon côté perfectionniste et insatisfaite ont pas supporté que je ne progresse pas suffisamment vite à mon goût, donc j'ai fini par arrêter.  
Par contre je vais toujours voir des spectacles d'impro avec des gens, et c'est un super moment ! (mon préféré: la VO : on passe des extraits de film et les acteurs font le doublage improvisé)

J'ai essayé une fois en présupposant que les psy US/Canada seraient plus évolués que chez nous sur la prise en charge de certains aspects des troubles anxieux. J'ai fait une séance par tel avec une psy qui m'avait été attribuée d'office suite à un questionnaire, concrètement c'était pas très optimal : l'appel est passé via l'appli (il a fallu s'y reprendre à 4 fois avant que ça fonctionne) et il y a un lag assez significatif avant que les réponses arrivent. Se raconter au tel à un inconnu, c'est pas si évident. On aurait pu le faire en visio mais ça me saoulait... J'ai pas vraiment accroché avec la psy, par ailleurs elle était anglaise et je pigeais pas tout avec son accent de Manchester. Après il y a des genre de thérapies de groupe par Zoom qui sont dispensés via des psy du site sur des sujets spécifiques, c'est intéressant, par contre pour une thérapie en 1vs1 je n'ai pas trouvé ça très convaincant. C'est une fonction qui reste quand même difficilement ubérisable, que cela soit via BetterHelp, Qare ou autre chose. J'ai d'ailleurs largué mon psy qui avait une approche trop analytique à mon goût, et j'avoue ne pas vraiment voir de différence significative depuis que je n'ai plus de psy (juste un psychiatre que j'appelle une fois par mois, mais il sert essentiellement de distributeur de bonbecs)

Je me souviens quand j'avais essayé le théâtre, on était tellement nombreux qu'il fallait attendre x cours avant de pouvoir faire sa scène... j'ai fait 3-4 cours sous Xanax à regarder les autres, et au bout d'un moment j'ai perdu la foi à force de différer le passage à l'échafaud
Cela dit, ça fait relativiser : tout le monde est anxieux, maladroit, complexé, à côté de la plaque, avec des émotions refoulées, mal gérées, qui ressortent parfois de manière inattendue au milieu de la réplique... y compris les participants qui semblaient tout à fait viables de prime abord.

perso je n'ai toujours pas compris l'intérêt des psys en dehors des médocs, et j'en ai fait un paquet

C'est ça, d'ailleurs les rares psy que j'ai vu étaient franchement pas top

Dans mon cas c'était complètement inopérant parce qu'il faut que je prenne un AD. Comme me le disait le psychiatre (qui prêche pour sa paroisse), impossible de mettre en place les choses vues en psychothérapie si on est pas déjà à peu près stabilisé. Et beaucoup de psy sont nazes, ce qui n'arrange rien.
J'aimerais tellement faire sans mais je m'en sors pas. Rien que sous Valium je me dis mais c'est pas possible de se torturer comme ça