Reprise du message précédent :
Je pleure bcp trop malheureusement

 
Tu es émotif, ça n'est en rien une faiblesse

C’est chiant car tu peux difficilement le cacher  
 
En ce moment je me mets à braire pour rien mais hier soir c’était le trop plein  

Merci pour les messages d'encouragement
Je teste xanax, et une augmentation de dose pour effexor, on va voir

 
vendredi une collègue est venue dans mon coin de bureau alors que je chialais silencieusement, ça fera au moins quelqu'un qui comprendra si je me remets en arrêt  

Courage les amis
T'as la rqth sim?

nope

une semaine d'arrêt ou au minimum de télétravail te ferais peut etre du bien

Oui quand ça ne va vraiment pas ça fait parfois du bien de lever le pied, mais en s'occupant, ne pas rester à la maison à cogiter

Comment ça va Sim?  

Tu as réussi à aller au boulot ou tu as eu un rdv avec ton médecin ?

 
J’ai la rtqh depuis 10 ans  
Je crois que je l’ai jamais utilisé pour justifier quoi que ce soit en fait

Je serais du genre à jamais en tirer profit en effet  
 
J'ai réussi à aller au taf, le xanax m'a pas mal fait remonter la pente mentalement. Magique ce truc...

J'ai pas vu d'effet particulier à monter à 20 mg de brintellix, à part le retour de mes migraines. Je vais demander à repasser à 15 tout à l'heure.

Bon courage à tous pour ce long week-end  
 
Ce qui me tue le plus c’est ça, l’ennui maintenant c’est ce qui te laisse avoir les idées noires justement  
 
Je suis debout depuis 3h du matin  
 
J’ai attendu 6h30 que la muscu ouvre, maintenant j’ai fini ma séance et je vais rejoindre ma sœur et ma nièce mais arrivé le soir c’est l’angoisse comment vous gérez ça ? Si d’autres sont comme moi?

J'en chiais moins le soir que le matin, mais en général je me faisais un bon ptit plateau repas avec un bon film ou une série feel good.

Ou toute nouvelle activité qui monopolise l'attention (bricolage, création artistique, que sais je)

Après, encore une fois pour aller mieux faut le vouloir et pas se mettre des barrières en permanence, Niku...

J'ai mes gamins ce weekend et des sorties prévues ça aide.

un WE comme tous les WE, sans grand intérêt mais au moins j'ai pas à bosser.

+1 avec El Mirador, Niku il faut que tu te trouves des activités pour te changer les idées et pour ne pas rester chez toi a ressasser, il faut avancer

Je me faisais la même réflexion hier sur le Valium, 5mg et tous mes problèmes sont passés à l'arrière-plan comme par magie (l'avantage d'en prendre tous les quatre jeudis)
Contrairement aux AD, les benzos font le job sans mauvaise surprise et ils le font bien...

Tout dépend de si on a une disposition à subir ou à essayer de trouver des solutions constructives
Personnellement, étant dans le premier cas, je subis et je marche en long et en large dans ma piaule pendant des heures en ruminant
La solution la plus intelligente étant bien sûr de se distraire l'esprit avec tout et n'importe quoi (les premières minutes sont toujours les plus difficiles), pour constater que les angoisses sont automatiquement amoindries quand elles refont surface

Ma solution (loin d'être idéale) c'est de me suroccuper l'esprit.  
Regarder la TV + faire des étoiles en papier, ou faire mes comptes, ou me documenter sur un sujet X en même temps.
Regarder une série + marcher sur le tapis de course
Cuisiner + écouter un podcast
Faire le ménage + écouter la radio
Sinon le dessin intuitif, ça sonne un peu new age, mais finalement ça occupe plutôt bien.

La TV attention à ce que tu regardes.
Mais oui la suroccupation c'est mon truc aussi. Cuisine bien aussi.

+1, je me réfugie dans le sport  
 
J’ai écouter le bouquin conseillé par mirador sur 2 jours  
 
J’ai vu ma sœur,m que j’avais pas vu depuis noël, mes parents, promener le chien … pris des infos sur tel ou tel truc …  
 
finalement ça fait quelques nuits que je dors un peu plus …  
 
Je lutte toujours contre mes idées morbides mais je trouve que ça va un peu mieux (tout est relatif)  
 
Et le fait d’avoir fait un gros tri à l’appartement aide bcp  
Aussi  
 

Le tri/ménage ça marche vachement chez moi aussi, comme si je le faisais aussi intérieurement.
 
T'es sur la bonne voie je pense. Si tu fais pas de conneries à choper une rebound.

Ce soir je vais voir/tester (si j'ai les youk) un cours de théâtre d'impro  

T’es un fou    
Jamais compris ce délire avec le théâtre d’improvisation pour les introvertis. Ça me paraît 100 fois plus dur que le théâtre de base.

y avait plus de places au théâtre de base
et wé chaipa si je peux survivre à un tel truc  
 
on va voir

 
Ça ne peut qu'être une expérience intéressante, si ça se trouve tu vas kiffer et continuer

 
 
aucun danger je suis vaxiné pour un moment

 
C'est en se faisant un peu violence qu'on évolue hein
 
Plus dur oui et non, justement t'es en impro avec zero ou très peu de cadre...

 
+ 1

Bon bah j'ai survécu, bien sûr j'ai esquivé tout ce qui était sur base de volontariat  
Honnêtement, devoir apprendre du texte m'aurait fait chier je pense.

 
J'ai commencé le théatre d'impro l'année dernière, justement pour essayer de sortir de la depression/anxiété
C'était une super expérience ! Obligée de faire fonctionner mon cerveau, d'être à l'écoute des gens, de les observer, d'être réactif, et finalement de s'ancrer dans le moment présent car si on réfléchit à autre chose on est vite perdus...
Pas de problème de mémoire car pas de texte à apprendre, au départ tu peux te réfugier dans des personnages doudous que tu maitrises et qui te rassurent, et petit à petit tu élargis tes expressions, intonations etc  
 
(Et j'ai rencontré mon mec là bas en plus   )

 
 
si je pouvais rencontrer une nana ce serait sympa, tellement marre d'être solo  

concrètement t'y as fait quoi du coup?

Les exos de chauffe, et une mini scène, le reste du temps j'ai regardé les autres s'exposer  

Pas la déprime en ce moment (si ce n'est perpétuelle sensibilité à la mélancolie) mais besoin de travail sur moi.

Il y en a parmi vous qui ont utilisé Better Help ? Mon image d'eux avait été dégradée par des problèmes de gestion de données privées, sur le fond je m'en fiche un peu (je le mentionne simplement pour ne pas passer le sujet sous le tapis avant toute discussion sur leurs qualités de fond) et je me dis que c'est peut être un moyen de trouver un thérapeute distant peut être américain/canadien disponible le soir. Ca me saoule un peu de réfléchir à chercher potentiel bon thérapeute sur Paris avec des tarifs variables.
Ça n'a pas l'air donné ceci dit.

Ou alors peut être je relance des consultations visio Qare que j'avais commencé depuis l'étranger dans une autre situation. Cette fois il faudra que je trouve des créneaux en journée mais c'est sans doute faisable pour de la visio.

Le théâtre c'est cool (il faudrait un topic d'ailleurs).

Je ne suis pas fan de l'impro et je ne maîtrise pas mais c'est un exercice intéressant, de coopération (avec le code on ne refuse pas une proposition, on tend perche sur perche aux idées, parfois farfelues). Ce n'est pas aussi angoissant qu'on le croit grâce à ce jeu de surcouche et de tendage de perche.

Un exercice de théâtre qui paraît bizarre au début et est en fait éclairant c'est le fait de répéter une même phrase dans différentes intentions/émotions.
Pendant longtemps je me disais que les yoyo émotionnels ça faisait mauvais jeu / irréaliste, mais pour référence de falaise émotionnelle légitimement abrupte j'ai désormais cette interview dans un document de Herzog, à partir de 3min environ https://youtu.be/KRC1fkPoa8o?si=jfzQf6byIeq4pJrc (trigger warning : interview d'un révérend américain peu de temps avant qu'il accompagne un condamné à mort à sa peine, contexte et problématique très lourde) (énorme recommandation que ce documentaire sur les condamnés à mort Into the abyss , même si le sujet est lourd)

Et pour la dépression/anxiété, ça t'a permis d'atténuer les effets ?

AU début ça a été dur pour l'anxiété, j'y allais avec un valium dans le bec. Petit à petit ça a été mieux,  
Pour la dépression ça a fait du bien, parce que j'ai rencontré de nouvelles personnes, ça m'a ouverte un peu à la vie sociale, et ça me faisait une activité récurrente régulière, c'était assez apaisant.
Et pour le coup, je pouvais utiliser mes émotions pour être crédible, et pas juste les subir, ça a été un soulagement.  
 
Ensuite, mon côté perfectionniste et insatisfaite ont pas supporté que je ne progresse pas suffisamment vite à mon goût, donc j'ai fini par arrêter.  
Par contre je vais toujours voir des spectacles d'impro avec des gens, et c'est un super moment ! (mon préféré: la VO : on passe des extraits de film et les acteurs font le doublage improvisé)