Reprise du message précédent :
Et encore une rentrée de moins en plus  

Vivement la fin  

Wep

On se rapproche dangereusement de Nowel

Arrête avec tes pensées négatives.    
 
Oui je sais je disais pareil il y a quelques mois...

Ink87 a trouvé la solution à tous nos problèmes : il suffit d'arrêter de penser négativement/ être anxieux / être déprimé !  
 
Suffisait d'y penser !  

Votez pour moi !  

S'ADAPTER À UN MONDE DEVENU FOU : la santé mentale, la politique et nous - Matthieu Bellahsen
https://www.youtube.com/watch?v=E9ch_xsFYdg

Blague à part, c'est un truc que j'ai travaillé en TCC.
C'est pas simplement "arrête les pensées négatives", mais apprendre à reconnaître quand elles sont là, se demander pourquoi, rationaliser (autant que possible), utiliser son bouclier psychique pour les laisser passer sans y prêter trop attention.

C'est toujours là, mais avec de la pratique et des antidépresseurs ça devient gérable au quotidien.

Oui zuf et surtout ce qui est important c'est d'accepter chaque émotion et ne pas rechercher a les refouler.

Mais vos "pensées négatives" à vous, elles n'ont pas de fondement sur des  négativités réelles de vos vies ?

 
Pas toutes. L’état de l’humanité par exemple entraîne des pensées négatives même si certaines situations n’ont pas d’impact direct sur ta vie    
D’autres sont directement liées à ta propre vie et certaines ne sont pas modifiables par ta seule volonté. Celles-là te bouffent de l’intérieur.

 
mais évidement que si putain! à un certain âge ça sort pas de nulle part.
 
"gnagnagna, il faut pas être pessimiste et arrêter de te dénigrer, gnagnagna, t'es bien mieux que ce que tu dis"
 
ouais ben l'expérience elle montre que j'ai plusieurs fois été bien trop optimiste et clairement trop confiant dans mes capacités...
 
désolé, mais on peut être nul, ya aps que ceux dont on se fout qui le sont. Et quand on est nul, ben on a souvent une vie de merde et on peut ne pas arriver à l'améliorer. Ca arrive, c'est comme ça, et dire le contraire c'est du wishfull thinking de merde qui n'aide personne.
 
Si en plus de 20 ans d'efforts j'ai aps réussit à m'en sortir c'est que je n'y arriverais pas. Jusqu'à preuve du contraire els médecins/pompiers ne se relaient aps pour faire un massage cardiaque pendant 48h, si ça marche pas, au bout d'un moment ils reconnaissent que ça ne marchera jamais.
Et dire que ça c'est une vision négative, c'est chier sur els 20 ans d'efforts en disant qu'en en faisant juste un peu plus cette fois ça va marcher, comme si on avait pas fait notre max avant!

T'as été viré, là, toi?

(et j'aurais pas posé la quesstion précédente à toi. j'avais identifié assez de choses pour connaitre TA réponse)

?
viré de quoi?
mon job? non, malheureusement

C'était pas une bonne amélioration celui que tu avais trouvé

c'est un job, travailler n'est pas ce qui me manque pour être heureux

Sais-tu ce qui te manques ?

Imagine en enlevant ça aussi

 
Tout n'est pas possible, tout n'est pas réalisable, c'est le jeu de la vie  

Arrête d'essayer et accepte ta condition  

Bien sûr, il y a différentes pensées négatives.
Les plus problématiques sont souvent les pensées automatiques qui viennent absolument tout pourrir dans tes pensées.
Tu peux avoir merdé et y penser, ressasser, t'en vouloir. Mais il faut réussir à ne pas boucler en permanence dessus pour au moins rester concentré sur le reste.
Être conscient de ses erreurs, faiblesses, c'est bien, ça peut aider à éviter de les reproduire, à les accepter aussi. Il faut "juste" réussir à sortir d'une impasse où tout ce que tu fais est vu par le prise de ces échecs.

J'ai perdu un très bon poste à une époque, parce que je deprimais, Burnout et compagnie. Je me suis retrouvé 18 mois au chômage avec l'idée de faire autre chose qui me conviendrait mieux. J'ai atterri tout en bas de l'échelle avec des collègues 20 ans plus jeunes dans une boîte de merde. Un divorce dans l'intervalle pour bien rajouter.
Et là évidemment je suis rentré dans un cercle vicieux à me dire que j'avais fait des erreurs, des conneries et que j'avais foutu ma vie en l'air (pro et cœur), et je me sortais pas de ces pensées par moment, et ça m'empêchait d'avancer pour améliorer ma situation.

Avec ma psy et mon traitement, j'ai réussi à arriver dans un stade où je me suis dit "OK j'ai merdé, j'ai perdu beaucoup de temps et d'argent. Mais que puis-je faire maintenant, avec ce que j'ai à ma disposition ?". Ça m'a pris 4 ans pour m'améliorer un peu et trouver un nouveau job plus sympa (avec un autre Burnout dans l'intervalle). 18 mois tranquille et à nouveau l'AD depuis quelques temps.
J'ai réussi à me stabiliser et je ne pense pas perdre mon job même si je suis sur la crête de temps en temps...

Bref, ça reste compliqué mais on peut avancer lorsque ces pensées "glissent". Je ne sais pas comment dire : elles sont toujours là, présentes et assaillent toute la journée mais j'arrive la plupart du temps à ne pas les entendre. Comme une image qui vient et repart.
Les jours où je n'y arrive pas c'est plus compliqué et je peux vite avoir l'impression de couler.....

C'est bête à dire mais ces jours sont plus ou moins fréquents selon la qualité de mon sommeil, mon activité physique.. J'essaie de me forcer à me coucher à peu près aux mêmes heures, même le weekend, je laisse le réveil le weekend (un peu plus tard 8h au lieu de 6h30 en semaine), je m'oblige à boire de l'eau régulièrement... Dans l'ensemble ça m'aide...

Bon courage

Exactement, souvent les pensées négatives sont très impactantes parce qu'on manque d'indulgence et on passe tout par un prisme noir, néanmoins, c'est un peu le principe de la dépression, tu n'arrives pas à prendre du recul;  
 
Ca n'est pas si simple, surtout quand l'anxiété vient s'ajouter, avec les classiques peurs de la mort, de la disparition des proches, de la solitude etc qui ont très dures à écarter car fondamentalement... inévitables.  
J'en ai un peu marre de la positivité toxique qui laisse insidieusement penser que je ne fais pas les "bons" efforts ou alors que je n'essaye pas "assez", ce qui renforce encore plus l'intransigeance que j'ai envers moi même et me plonge dans une spirale infernale.  
 
Bref, big up à tous ceux qui ont des idées noires et qui viennent en parler ici, déjà les partager c'est se soulager un peu !! We hear you, we see you

Existe t-il un topic sur la dépendance affective ?
Merci.

 
Le seul moyen que j'ai trouvé de les tenir à l'écart, c'est éviter de rester trop seul.
Même si j'ai de l'anxiété sociale, ça vaut mieux que s'enfoncer dans des pensées morbides.

C'est une bonne source de dépression on doit pouvoir en parler ici.
Bienvenue au club

   
 
Et cherche tu a en sortir ? As tu trouvé des pistes ?!
 
J'ai finalement trouvé le seul topic pour en parler:
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

Au moins il y a un levier d'action
La trahison affective c'est autre chose  

Bon, hier, rdv avec mon psy.
Je lui dis que je me suis à nouveau bêtement casser la figure, chez moi, et que j'ai un orteil cassé. Je lui raconte ça sur le ton de la plaisanterie. Il me dit que je n'ai pas de chance.  
Pis je lui parle de mon appréhension de monter sur mes gyros. La chute en trottinette, totalement fortuite, me reste un peu en tête. Donc je me disais, si il a dans sa besace un cachet qui me mettrait zen avant que je ne m'entraîne, ça serait cool. Après tout, il m'a bien donné des cachets à prendre avant des entretiens pour être calme. Cachets que je n'ai pas pris. Ben non. Il est parti sur le fait que la gyro c'est dangereux parce qu'une seule roue. Plus dangereux que les vélos, que les trottinettes. "Pourquoi ne prenez-vous pas un scooter ?" Moi "Pardon ???"
Et pis là où ça ne m'a pas plu, c'est qu'il a commencé à partir sur une théorie à la con pour expliquer mon appréhension de la gyro : je ne m'aime pas, donc "cela explique pourquoi vous chutez et que vous vous casser les os." Moi "Pardon ?????? Ca ne tient pas la route ! J'ai chuté en trottinette sur de la boue. J'ai chuté chez moi car je me suis pris le pied dans le tapis. Pour des conneries. Certainement pas parce que je ne m'aime pas !"  
Ben pour lui, si.  
Déçu j'étais.
Je n'ai pas eu de cachets pour lever mon appréhension de la gyro. Pas grave. Je ferai sans.  
Déçu je suis.

Je crois qu'il a reporté sa peur à lui de la moto. Il m'a dit qu'il avait chuté deux fois en moto et que depuis il avait totalement arrêté, car trop dangereux.
Bon, ça ne colle pas avec sa théorie que je m'infligerai les chutes parce que je ne m'aime pas, car ça, franchement, c'est de la connerie. Je me scarifierai, là, ça se comprendrait. Mais je ne vise pas le tapis de ma chambre pour me casser la gueule... Je ne vise pas la boue pour me péter l'épaule...
Déçu, je suis.

Marrant, j'ai vu mon psy hier aussi. Comme tous les mois, pour récupérer mes médocs.
Et comme tous les mois je me demande bien pour on fait une séance. Ca sert tellement à rien. Autant me filer mes médocs et merci au revoir à la prochaine. On pourrait même faire ça à distance.
 
Sinon ouais, n'imp son truc au tiens ^^
Après ya des gens qui se mettent plus ou moins inconsciemment en danger, mais on se casse pas la gueule volontairement, même de façon inconsciente.

Ça se saurait si Lekeiser était pleinement conscient de ses comportements hein

Tu peux expliquer stp

 
Qu'est ce que tu entends par "trahison affective" ? Ca m'intéresse !!

Ça servirait à rien;  cf les topiks  ´travail’ depuis des années

Ça servirait à rien;  cf les topiks  ´travail’ depuis des années

Ça servirait à rien;  cf les topiks  ´travail’ depuis des années

Pas vraiment trouvé de piste en fait. J'arrive à vivre un peu mieux avec, mais malheureusement il m'arrive de subir des crises très violentes que je n'arrive à gérer qu'à coup d'anxiolytiques malgré mon traitement AD de fond

Ben si. Tu lances ça comme ça, j'aimerai que tu élabores ton propos. Et tu peux le faire puisque tu n'hésites pas à l'écrire ici

Quel est le rapport avec ce que je viens d'écrire, entre les dires de mon psy et de mes "comportements" ? Le fait de vouloir faire de la gyro a un rapport avec mes comportements ? Lesquels ??
Quel est le rapport avec mes posts sur le thread Emploi et ici ? J'ai beau chercher, je ne vois pas du tout. Le manque de confiance en moi me fait me détester et donc je me force à me gameler dès que je peux ?

Nan, vraiment, je suis toutes ouïes et les yeux grands ouverts de ta réponse.

 tes comportements c'est ce que tu décris sur les topiks. Je suis pas tout le temps avec toi.

Ok merci pour ta réponse, courage a toi zuf.
 
Perso je viens de prendre rdv pour une première séance d'hypnose fin septembre.
J'espère que cela va fonctionner...