Reprise du message précédent :
Bon moi j'ai eu une prescription de Lyrica pour mon angoisse, ça marche assez aléatoirement, je tâtonne avec la dose et les moments de prise, mais quand ça marche c'est un peu la même libération qu'avec les benzos. Encore un peu de mal à gérer ce médoc, et il y a probablement une tolérance qui se pointera en cas de prise prolongée. Quelqu'un ici en a pris sur du long terme pour un TAG ou des douleurs neuropathiques ?
Je ne supporte tellement plus mon anxiété et mes pensées obsédantes sur lesquelles je n'ai aucun pouvoir, que je deviens accro à cette détente ponctuelle tant mon cerveau est resté coincé en mode hypervigilance et danger imaginaire.
Tout va bien

Bof, pour moi, c'est comme tous les week-ends.
Le samedi, c'est courses le matin. Faut bien mettre des trucs dans le frigo...
Et l'après-midi, je ne sais pas quoi faire. Donc je zone. Arrive le soir, je n'ai pas envie de bouger, vu que je n'ai rien foutu de la journée.  
Et le dimanche, c'est pire. Vu que je n'ai rien foutu le jour d'avant.  
 
Le lundi, au boulot "Ca a été le week-end ? "

Est-ce que ça vous aiderait pas de vous fixer une routine et de vous y tenir ? Moi ça m'aide beaucoup.

LeKeiser ça s'appelle une spirale infernale  
 
Forcément tu ne sors pas donc tu rumine et tu culpabilise de n'avoir rien foutu.
 
Donc même si t'a pas envie de sortir : bouge ton cul !!! Conseil amical.

C'est bon c'est passé

C'est par vague, mais c'est cool en ce moment c'est de plus en plus espacé...

Il me semble que le technique d'exposition peut être intéressante.
On ne se fixe pas un objectif trop loin trop tôt. On commence à s'habituer en faisant peu à peu. Par exemple "dimanche à 15h je passe l'aspirateur", et puis au bout de quelques temps on se rajoute autre chose, etc.

Se bouger ça fait du bien. J'ai eu un épisode il y a quelques semaines. Je n'ai rien fait pendant plusieurs jours, ça a été la descente aux enfers très rapidement. Le seul truc qui m'en a sorti c'est me lever plus tôt un matin et me forcer à bosser. Je me suis fait une liste de choses à faire, du pomodoro et go.
Le soir même j'allais beaucoup mieux.
C'est pas idéal mais ça fonctionne

 
Oui dans ces phases la se fixer des objectifs peut être très positif clairement  
 
@LeKeiser : c'est l'été, il fait (enfin) beau, j'ai eu une phase ou ça n’allait pas fort l'année dernière, je m'étais fixé un objectif : une petite balade par jour, ne pas rester à la maison tout le temps. S'aérer dehors et s'aérer l'esprit est bénéfique. Souvent en cours de balade je me disais : Ok, quand je rentre je fais ça. Ça rebooste les batteries

J'ai ma routine de vieux le week-end
Le samedi matin, les courses. Pas le choix car en semaine je rentre trop tard. Donc le samedi matin, je me sors et je vais acheter ce qu'ils ont mis dans les bacs.
Avec les gros caddies en caisse, ça me prend bien une bonne heure, pour un demi sac de courses
Après, ben je commence mon zonage.  
J'ai du mal à sortir sans but. Un truc à faire. Un truc à acheter. Un truc à échanger. Sinon, je ne vois pas.  
Je n'aime pas au ciné dans l'après-midi car après, je ne sais vraiment pas quoi faire. En ce moment, y a pas vraiment de bonnes sorties, donc en soirée...
Les théatres, les musées, je n'y arrive pas.
Les balades dans Paris, bof... Les TC sont blindés de monde. On est debout de bout en bout. Même quand on rentre tard.  
J'aime le 5ème et le 6ème, mais je connais par coeur.
J'aime mon pub. Mais quand j'y vais, ceux que je connais picolent, et au bout d'un moment, ça me saoule. Donc je me casse. Tôt. Et je me dis "Mais pourquoi t'es sorti ? Tu t'es encore une fois fait chier..."
 
Pourtant, je suis hyper motivé d'arriver au week-end ! La preuve : je baille dès le lundi matin !
 
Bon, le week-end qui vient de passer, c'était pas possible de sortir : 1) il pleuvait, et 2) à cause des JO, mes stations de métro étaient fermées. C'était un signe.

Le géocatching ça motive à sortir    
 
Perso j'essaye de me fixer une "grosse" tâche par weekend, style faire les vitres, ou alors gros ménage, ou toutes les poussières, ou vidage et nettoyage complet du frigo, frottage des joints à la brosse à dent...
Je me colle de la musique, et un truc en entraînant un autre, ça me donne envie de bouger.  
 
Parfois je fais des origamis en papier (objectif : remplir une bouteille en verre de petites étoiles en papier plié)
 
Et après, j'essaye de ne pas refuser les invitations extérieures...

Ne pas refuser les invitations extérieures c'est vraiment le plus difficile pour moi

quand j'en arrive à ce point, je m'enferme pendant 2/3 ans et après j'ai vachement moins de mal à accepter de sortir voir du monde

Moi depuis le cambriolage c'est l'inverse, autant j'accepte les invitations à l'extérieur, autant j'ai beaucoup de mal à recevoir chez moi (au grand désespoir de ma femme)

je parlais de faire l'hikikomori tout seul chez moi
nous n'avons pas les mêmes valeurs  

Cambriolage chez toi ? Pourtant, ça ne devrait pas être l'inverse ? Ne plus vouloir quitter sa maison, de peur que ça se reproduise ?

 
ça été le cas au début oui, je ne voulais plus quitter la maison de peur que ça se reproduise, j'ai fait un gros burnout (trop de pb perso qui s'accumulaient), j'ai été arrêté 1 mois de demi, à chaque bruit dans la maison j'étais sur la défensive. Et depuis que j'ai repris le boulot c'est l'inverse, je "fuis" un peu la maison

Ma mère et ma soeur étaient à fond dans le ménage. Mais à fond. A me dire "Ah tu es en vacances ? Alors tu vas pouvoir ranger cette pièce. Une pièce à la fois." et "Tu sais que ta soeur a perdu du poids après la naissance de XX en faisant le ménage à la maison ?" A cause de tout ça, j'ai développé l'inverse. Je regarde le ménage que j'ai à faire, et ça ne le fait pas. Je le repousse. Maître Procrastinateur je suis

Miam l'envie d'crever du soir  
Chaque soirée je rumine sur ce que je fous de ma vie (pas grand-chose), et aucun plan ne se dessine pour changer cet état des lieux    
à un moment il va falloir arrêter l'expérience, jme dis  

Tu sais où en parler si ça revient.

Grosse ambiance sur le topic cet été !
 
Allez les gars, c'est l'effet été chaleur etc, on voit les autres qui sortent, font des apéros des BBQ, sont beaucoup dehors à profiter de la vie... ça renvoie un peu à nos dysfonctionnements.
 
Tenez le coup, venez parler ici et buvez de l'eau !

Ou du panaché ! Car c'est très peu alcoolisé

Je suis en train de m'achever avec Jung.

Stop it.

Non

Von Franz par contre, golden connasse non arborescente

Philibear

La météo de ce printempts/été n'aide en rien c'est sur

Tu n'es pas le seul

Hello.
 
Ancien dépressif mélancolique.  
 
Je m'en suis sorti.
 
Prêt à tout entendre de la part de qui veut ici ou en MP.
 
 
(ça sert à rien de s'en sortir si c'est pas pour faire profiter les copains)
 

Le plus déterminant a été la méthode de Jung.

Excuse moi ça me perturbe un peu d'en parler alors mes tournures de phrase risquent d'être alambiquées et blindées de refs.

Mais il s'agit de discuter avec "sa" dépression avec l'intention de la comprendre. Jung suggère de l'inviter à s'assoir à sa table, comme un dame vêtue de noir. Et de ... discuter. Chercher à la tisonner pour qu'elle exprime, cette apparition que tu as créée, et essayer d'être le plus "candide" possible si je puis dire. Lui faire produire un langage que tu analyses ensuite, en tant que récepteur. De façon assez mystérieuse ce mécanisme de compréhension te fait grandir. Et allège les souffrances (bcp).

Moi j'ai fait ça ... après une série infernale. (une petite chiée très rapproché d'événements "tragiques" qui ont achevé ma capacité à faire face par ailleurs dantesque).

J'ai apprécié le processus, l'instant où tu fais l'échange je veux dire, et les effets ont été très fort après six mois.

Maintenant ça fait partie de mes premières méthodes dès que ça bascule trop vers le gris foncé.

 
Super intéressant merci pour ton témoignage  

Finalement ça a l'air de rejoindre un peu toutes les méthodes qui consistent à faire un pas de côté, et interroger ses pensées/schémas, avec souvent un aspect écriture pour mieux fixer les idées... Truc que je procrastine comme un couillon

Ma femme m'a acheté des gants de boxe, je m'entraine dans une salle Fitness Park, je termine tous mes entrainements par 10 à 20 minutes de sac de frappe en pensant à mes pb, c'est vraiment libérateur (ça ne guéri pas qu'on s'entende bien mais ça fait un bien fou)