Reprise du message précédent :
 
 
Imagine quelqu'un de pas hyper beau, on va dire banal avec quelques défauts. Manque de cul il a développé une obsession du jugement des autres.
Tu penses que la solution pour améliorer son quotidien, c'est :
- changer de gueule
- ou trouver des méthodes pour couper court aux obsessions ?
 
 

 
Je me rappelle bien de ta situation avec ta femme, et oui c'est la même chose. Même si on nous dit que tout va bien, on est quand même persuadée de savoir mieux que les autres. J'ai bien conscience qu'une maison ne s'écroule pas comme ça, ça j'arrive à le rationaliser maintenant. Mais en ce moment, je vois bien que mon carrelage au rez-de-chaussée fissure de plus en plus. Je vois de nouveaux spectres (non pas les fantômes) apparaitre et ceux qui étaient déjà présents s'allongent. J'ai même un carreau qui a complètement fissuré. Donc je me dis que la chappe ou même pire la dalle doivent être fissurées également. Et quelles sont les conséquences à venir ?
 

 
C'est sûr que la solution n°2 est plus facile à mettre en œuvre. Je t'assure que j'aimerais bien me défaire de tout ce qui m'angoisse, je n'en éprouve vraiment aucun plaisir. Mais quand j'ai l'impression d'en être sortie, il y a toujours quelque chose pour me faire replonger.

C'est le piège : tu t'attends à ce que tes angoisses et pensées à la con disparaissent. Ça n'arrivera pas (le bouquin que j'ai linké plus haut le rabâche).
Par contre tu peux changer ta façon de les appréhender pour que ça ne prenne plus toute la place.

 
C’est ce qu’on a essayé de faire avec la TCC et ça avait plutôt bien marché. Mais comme je te disais, il suffit d’un rien pour que ça reparte pour un tour.

Tu veux dire que ça prend trop d'ampleur pour que tu arrives à prendre du recul ?
 
Un peu comme moi et ma phobie sociale.
Ma psy dit qu'il faut pas que j'essaie de bosser direct sur des situations à 10/10 en terme d'angoisse. Mais en même temps j'ai l'impression que c'est soit du 10/10 impossible à "gérer" soit du 3/10 qui me semble trop facile.

 
Oui c'est ça, si ça prend trop d'ampleur je n'arrive plus à me raisonner. Je trouve que ma psy m'avait bien orientée sur les trucs à bosser. On y allait progressivement. Mais bon d'un côté, je trouvais quand même que tout était un peu dur à travailler.

Je vais reprendre le bouquin du début en me concentrant sur les exos à faire au quotidien (j'avais besoin de tout lire avant pour avoir une vue globale). Espérons que ça permette petit à petit de dés-escalader des situations auparavant ingérables.
 
C'est sûr que si un exercice n'est pas un minimum dur, ben tu perds ton temps...

Perso j'ai quand même trouvé ça utile la TCC. Ça m'a permis de descendre d'un cran, même si mes angoisses sont toujours présentes. C'est globalement plus vivable qu'il y a un an.

Tu as donc fini par intégrer/automatiser certaines stratégies ?

Oui j'ai moins de conduites de vérification, moins de TOC. Ma psy me donnait souvent des tableaux à remplir avec les situations, les émotions, les pensées automatiques et secondaires. J'arrive à le faire dans ma tête maintenant.

 
Ptain les trucs à écrire j'aime vraiment pas     c'est problématique...

C'est pas très long à faire. Ça te permet surtout de réfléchir à ce que tu ressens exactement et te défaire des fausses idées que tu as spontanément.

Oui c'est sûr. Faut vraiment que je m'y mette...

J'espère que ça te fera du bien.

J'ai assisté à une formation sur le stress ces deux derniers jours et ça m'a fait prendre conscience de pas mal de chose sur ma relation avec les choses et les personnes. Il y a des choses sur lesquels on a pas de prise et où il faut apprendre à lâcher. Revoir ses priorités et savoir les définir... vraiment très intéressant car je découvre en partie les raisons de mes appréhensions.
 
Je partage juste un lien qui permets de définir quelle "couleur vous êtes" et comment vous réagissez face au stress, c'est assez rigolo:
 
Pour le test:
https://www.profil4.com/fr/disc-test?ee=nf
 
Et la synthèse de votre profil:
https://www.profil4.com/fr/profils-tab
 
Perso je suis vert et ma femme est rouge

 
Ca doit être sympa à la maison.
 
J'ai fait une formation de ce genre aussi il y a peu

 
Mon mari l’avait fait en formation et donc je l’avais fait à la maison mais je ne me rappelle plus de mon résultat.
 
J’ai l’impression que ton lien ne fonctionne pas.

Bonsoir à tous et bon courage à tous.
 
J'ai une question d'ordre physiologique : on m'a proposé, dans le cadre du gestion d'un stress qui se rapproche de l'anxiété dont la cause est un changement de vie à venir, voire d’événements que je n'ai pas encore vécu, de prendre du Xanax 0.25.
 
Je ne suis pas sujet aux crises de panique, et je ne suis a priori pas encore la cible pour un traitement de fond type AD.
 
J'ai lu, ici ou là, que le Xanax favoriserait la prise de poids. De par ma situation singulière, je me dois de faire attention sur ce point. Est-ce que donc, je devrais repousser cette proposition par crainte de la prise de poids par cet anxiolytique ?  
 
Je vous remercie.

 
C’est quoi la posologie que le médecin t’a indiquée ? C’est ce que je prends quand ça ne va, je le prends donc ponctuellement et je n’ai eu aucun souci de poids. Il me semble que c’est plutôt le cas avec les anti-dépresseurs.

La posologie ça serait du 0.25 1 à 2 fois par jour quand ça va pas.

Je suis loin encore du 1 à 2 mg, dosage que j'ai parfois lu.

 
Oui donc c’est du ponctuel aussi. Tu n’as pas posé la question à ton médecin ? Ça serait le plus à même de pouvoir te renseigner sur l’éventuelle prise de poids.

J’ai peur que le week-end soit difficile. Outre le sujet qui m’angoisse habituellement, j’ai chopé une infection et ça m’avait envoyée à l’hôpital il y a 5 ans. Je suis allée voir le médecin hier, j’ai pris mon traitement. Mais j’ai quand même peur que ça recommence.

Plus de psy et plus d'hypno sous la main... Je suis blasé que cette dernière ait arrêté j'ai pas le courage de chercher encore quelqu'un et tout recommencer même si ça va plutôt bien en ce moment.
Juste un peu inquiet à cause du retour des pensées en boucle que j'arrive pas à couper. Pour le moment ça va mais j'ai peur qu'au bout d'un moment ça finisse par me plomber

Bonsoir,
 
Je me sens très bien depuis 3 jours, je dors très bien et je me nourris très bien, je commence ma formation de développeur web le 14 juin et en septembre je fais un bts développement web.
Je sais pas combien de temps va durer ce bien être total

Tant mieux
C'est facile à dire mais le mieux c'est d'en profiter sans se demander combien de temps ça peut durer

 
J'aurais du en effet. J'y songerai pour le bilan.

 
 
Bonjour,
 
Alors le Xanax, de par mes expériences passées, 0,50 et plusieurs par jour, sur de longues périodes, il n’y a eu aucun effet sur le poids.
 
Ce qui a la réputation de faire prendre du poids, ce sont les neuroleptiques (exemple : Risperdal, etc).
 
Aucune inquiétude à avoir avec le Xanax voire les autres anxiolytiques.
Mais ce n’est que mon avis.
 

 
idem pour moi j en ai pris pas mal c est leger comme medoc !
et les benzo sa fais pas grossir !
mais j ai quand méme deja des grosse fringal avec du valium mais c est plus fort et c est parce qu on ce sent mieux alors on as faim
 
pour les neuro oui c est clair que c est autre chose !  
 
perso les anti depresseur j ai jamais pus sa entrait en conflis avec ma libido et c est quand méme important !
 

 
sa dureras un certain temps et puis il y auras un petit accro qui vas te stresser et puis sa passera te prend pas la téte !

 
evite les arret brutal et les pensées en boucle seront moins fortes c est la dépendance qui c est probablement installé sa passe rapidement avec ces famille de medoc

Je culpabilise à fond ce matin, j’ai pas envie de me lever. J’en ai marre, je voudrais que tout aille bien, que j’ai pas de choses qui m’angoissent.

angoisse de fond qui revient pas mal aussi, le weekend long aide pas...

moi j'ai juste peur de me mettre à travailler alors que tout va bien quand je travaille mais sinon ça va

Je pensais kiffer (je reprends que Mercredi) je suis déjà en train de tourner en rond en me disant que c'est une autre journée de foutue en l'air et que vivement la reprise pour penser à autre chose.

Après, le combo jour ferié/temps de merde ya pas pire chez moi.

Chez moi aussi le grand week-end n'aide pas. Au moins quand je bosse, le matin j'ai pas le temps de cogiter en me réveillant. Là j'arrête pas de ruminer plein de pensées négatives, je culpabilise de ne pas avoir fait les bons choix. J'essaye de trouver des occupations pour ne pas cogiter, mais je suis KO physiquement. J'ai l'impression que mon corps est en train de lâcher.

Je pense pas m'être levé en me disant "tiens je suis en forme ce matin" depuis 10 ans au moins
 
En plus j'ai des soucis de dos depuis quelques temps, que du bonheur.

 
Quel genre ?

 
Pas en forme physiquement ou moralement ? Moi jusqu'à présent le physique suivait bien, et je déteste ne pas être en forme.

Physiquement. Toujours plus ou moins naze.

Surtout ces derniers temps, j'ai plus aucun souci à me coucher à 21h30 et m'endormir direct. Je me tape des siestes alors qu'avant jamais...

Moralement ça va ça vient. En fait faut que j'ai systématiquement un truc en cours pour maintenir l'humeur (nouvelle activité, déménagement), sinon ça retombe. Comme ces derniers jours.

Le sacro iliaque qui se bloque de temps à autre, ça part, ça revient, j'arrive pas à déterminer si c'est la position au bureau, la bagnole (je roule bcp), mon matelas H.S...

Ah ouais. Faudrait que j'aille voir un bon kiné moi, j'ai aussi des douleurs dans le bas du dos qui irradient au fessier, ça pourrait être ça apparemment.
Matelas pourri, tu cherches    rachètes-en un

 
J'arrive pas à me coucher de bonne heure, mais je m'endors directement. Si je me couche trop tôt, je suis sure de me réveiller dans la nuit et de ne pas réussir à me rendormir pendant quelques heures. Et je fais aussi la sieste le week-end, mais c'est parce que j'ai pas mon quota d'heures de sommeil dans la semaine.

 
Pourquoi ça ne part pas justement ?

 
Moi la libido je m'en tape. Je n'en ai pas vraiment eu.
 
Mais je prends 0 médocs depuis pas mal de temps. Ca va à peut prêt. Mais je peux avoir une immense chute de moral qui dure 2-3 jours avec forte pensée suicidaire par moment. + Peur paralysante.