Reprise du message précédent :
 
 
idem

 
si j'avais dû aller aux urgences psy chaque fois que j'ai eu des pensées de suicide...  

 
J'aurais tendance à faire confiance au médecin, mais j'avoue que ça fait long comme planning  

avec ma tension qui joue au yoyo, le toubib m'a interdit le sport tant que mes exam ne sont pas finis  

 
Pareil.
 
J'ai dit plus haut que ça allait vachement bien, ce que je pense toujours, mais c'est vrai que je remarque que à part le sport, je peine à entreprendre quoi que ce soit ... tout me fait chier , surtout si je trouve ça inutile. Et quand je trouve ça utile, je peine aussi, car j'ai des problèmes de concentration , et la moindre difficulté me parait insurmontable. Par exemple, en ce moment , j'ai fait construire un garage, et j'ai entrepris de l'aménager un peu. Un truc simple, isolation intérieure ( tasseau + laine de verre + OSB ) , et une pièce pour mettre la batterie de mon gamin. Et bien je traine des pieds, dès que j'ai une difficulté, soit je m'énerve en paniquant, soit je ne vais pas le faire... alors qu'il y a 10 ans, j'ai fait mon étage de maison complet en partant de 0, sans rien y connaitre, en naviguant à vue, ca ne m'avait jamais effrayé, et je n'envisageait même pas d'échouer ( D'ailleurs il est fait y a des défauts, mais parfaitement fonctionnel ).
 
Paradoxalement, rester sur le canapé, ca me stresse aussi , car j'ai l'impression de perdre mon temps, et si en fin de journée j'ai rien fait [d'utile] , je culpabilise un max.

 
 
Elle me connait pas du tout, de toutes façons, plus personne ne me suis depuis longtemps sur ce sujet, les médecins se contentent de renouveler l'ordonnance, donc à quoi bon. Elle m'a juste dit un truc, il est possible que l'AD agisse positivement sur mon problème initial, à savoir les instabilités permanentes / tête dans le gaz , et il est vrai que depuis quelques mois / années,  je remarque que c'est moins présent : est ce que parce que je m'y suis habitué, est ce parce que c'est un peu parti ( ca revient parfois mais c est ponctuel ) ou est-ce le médicament ? aucun moyen de savoir.
 
Ah si , j'ai remarqué que ca revenait lors d'épisodes stressants , ce qui peut confirmer que c'est surement une manifestation d'angoisse ou autre.

Rien ne te passionne ?

Le taf me bouffe, moi. Je fous pas grand-chose mais ça me mine, je fais du présentiel à rallonge en espérant m'y mettre (des fois ça marche)
Du coup pour tout le reste je suis HS. Seul le sport me redynamise.
Au chomdu j'étais bien  

 
 
 
 
 
J'avais commencé un argumentaire partant vers: l'individu est la base de la société et tout changement même à petite échelle peut avoir un effet d'agrégation pour ensuite déboucher sur..., il est bien de rendre visible au plus grand nombre et d'essayer de réveiller les consciences même sous couvert de mercantilisme par une propagande culpabilisante..., #Boîtefolle #Quittela..., une espèce de léthargie physique et intellectuelle comment on pourrait appeler ça autrement?...
 
Mais en me relisant, je suis apparemment d'une humeur exécrable du fait d'une frustration venant de mon incapacité actuelle à sortir d'un nouveau cercle vicieux. J'en sort d'un pour retomber dans un autre donc vous m'excuserez , rien de personnel, fallait que ça sorte.
   

 
 
 
brown-out plutôt moi. Programmer des trucs qui servent à rien et qui marchent pas pour des milliardaires qui ne s'en servent de toutes façons pas, c'est pas enrichissant

Ah, encore autre-chose wé  
 
Faudrait que j'aie un pic de productivité où je plie les 2-3 trucs "importants" que j'ai sur le feu, puis prendre tous mes congés et réfléchir.

Ça veut rien dire, je m'en fous complètement aussi des naissances
J'ai été tonton 2 fois ces dernières semaines, ça ne me fait ni chaud ni froid.

J'ai eu des hauts et des bas le dernier mois, mais ça allait quand même mieux, en gros. Zéro attaques de panique, plus de cachets pour dormir, et presque un peu d'optimisme à base de "ça ira mieux, laisse passer la vague".

Et d'un coup, je me sens comme une merde, tout ce que je fais ne sert à rien, pensées suicidaires etc... Je me suis dit qu'une guerre nucléaire Usa / Chine réglerait mes prises de tête sans que j'ai rien à faire et que ce serait bien.

J'ai été rendre un truc en magasin, la vendeuse a refusé de reprendre l'article, j'ai totalement déjanté. J'ai abandonné le machin sur le comptoir en lui hurlant dessus, j'ai failli me battre à la sortie avec un type et ensuite j'ai chialé comme si j'avais dix ans.  

Je pense que je deviens totalement cinglé.

Je pense qu'il devait être légèrement à fleur de peau ce jour-là et aurait peut-être dû rester à la maison tranquille le temps que ça passe  

De mon côté, c'est la reprise des associations sportives, et comme tous les ans, mon corps et esprit sont crevés, j'ai mal partout et je suis vide d'énergie. Apparemment, je ne suis pas chaud chaud mais il faut se faire violence  

Petite précision, je n'ai pas encore commencé, c'est uniquement l'angoisse de l'anticipation

Si seulement, ça ne s'arrêtait pas pendant l'été  

Je suis à cran depuis des mois.  
Je pensais aller mieux.
J'ai la trouille que ça finisse mal.  

Bizarrement, ça va plutôt bien depuis 15 jours, 3 semaines. Je pense beaucoup moins à ce qui m’angoisse, et quand j’y pense ça ne m’angoisse plus autant. Mais bon je sens bien qu’il en faut peu pour que ça bascule à nouveau. J’avais hésité à annuler mes rdv chez l’hypnothérapeute et la psychiatre, mais d’ici-là ça ira peut-être moins bien.

Oui je vais pas annuler, mais du coup je me demande si ça va être vraiment pertinent d'y aller en ce moment si ça va. J'ai pas envie de déranger pour rien. Après, si ça me fait pas de bien, ça me fera pas de mal. J'apprendrai sans doute des trucs utiles avec l'hypnothérapeute comme l'auto-hypnose qui me servira plus tard. Et la psychiatre verra s'il faut un traitement par AD quand même.

Est-ce que tu consultes et as tu un traitement ?

Ça aide bien à se calmer/se détendre au début

Je suis sous AD, trintellix, le psy m'a mis la dose a 15mg. Et je consulte ma psy toutes les semaines. Il y avait du mieux, mais le coup d'hier ça m'a détruit le moral.  

 
ah ben pareil là, meuf vue 4-5 fois, je pensais que ça partait bien, et puis là j'ai plus de news  
 
rdv au prochain alignement galactique dans 5-6 ans  

Je pense que tu t'en voulais d'avoir péter un câble et perdu le contrôle, non ?

Ca m'arrive souvent quand je m'emporte en entendant des conneries (réflexe malheureux qui me pourrit un peu les relations proches ^^), en plus je mets des heures à redescendre jusqu'à la sérénité.

Je pense que tu ne devrais pas trop t'attarder sur cet épisode et laisser couler sinon ça va te miner. Tu reviendra peut-être dessus avec ta psy pour comprendre ce qui a dérapé.

On ne maîtrise pas tous les jours, il faut apprendre à apprécier ceux qui sont corrects et ne pas trop revenir sur les jours pourris.

Oui oui, je m'en suis voulu, je m'en veux encore. J'étais hors de contrôle. Ce n'est pas plaisant et ça m'a fait peur.
Je vais en parler à ma psy bien sûr, et je vais essayer de ne plus le ressasser comme tu le conseilles.

 
 
J’ai des difficultés de sommeil, aucune patience, goût à rien, j’arrive pas à rester concentrer, je broie du noir quand je suis seul… bon je crois que la déprime est revenue…
 
Même la course à pied ne me fait plus d’effet.
 
Hors de question de reprendre des anxios, c’est quoi vos astuces non médicamenteuses pour remonter la pente? Les séries ça marche pas, l’activité physique ça marche plus, les jv me font chier, la lecture me fait du bien mais aussitôt  le livre fermé c’est reparti…

Généralement une mauvaise qualité de sommeil c'est la cause numéro une du "ca va pas."
 
Faut que tu passes en revue ton hygiène de vie :
 
- Activité physique
- Sommeil (ici yaurait un souci)
- Equilibre alimentaire (malbouffe ?)
- Consommation de toxiques (alcool, "café", cigarette, drogue ?)
- Sociabilisation
- Activité loisirs, culturelles, etc
 
Si tout est au vert ici (ce qui a mon sens est quasiment impossible), tu peux entamer des thérapies "lights" : méditation, sophro, hypnose. J'ai jamais essayé le millepertuis, a voir.
 
Et si ca marche pas, consultation.

Moi pour ma part, je suis revenu au top avec une cure de cymbalta 30 mg sur 5 mois prescrit a cause de TAG (connu de longues dates mais revenu a la charge apres une epreuve de vie que j'ai eu du mal a surmonter.)
 
Je prévois d'entamer un arret progressif en septembre. J'anticipe un peu suite a tout ce que j'ai pu lire sur le net. On verra bien.

 
Je n’ai jamais considéré les problèmes de sommeil comme étant la cause du mal-être, c’est intéressant!
Pour le reste oui tout est au vert. Mais je sais d’où vient le soucis, j’ai consulté il y a plusieurs années pour une dépression:j’ai une propension à tout vouloir contrôler et j’ai du mal à supporter quand tout va pas bien dans le meilleur des mondes. Or, j’ai eu pas mal de pépins dans mon entourage qui m’ont plus entamé que je le pensais.

Ca ne repose sur rien mais ca me semble être du bon sens. Pour les gens ayant un terrain propice a l'anxiété et a la dépression, une mauvaise qualité de sommeil fragilise l'équilibre mentale. Et moins on va bien, moindre est la qualité de sommeil. On est dans un schéma de cercle vicieux.
 
D'un autre coté, j'ai toujours entendu dire que les dépressifs dormaient beaucoup... Moi c'est tout le contraire. Quand je ne vais pas bien, je fais des insomnies sévères. C'est le serpent qui se mord la queue.
 
Après je n'ai jamais ressenti ce sentiment de problemes existenciels ou de gout a rien. Enfin, pas de maniere que cela m'ait posé des difficultés à faire quoi que ce soit. Je crois que j'ai eu la petite chance de passer a coté des symptomes depressifs. Mais j'ai deja bien assez a faire avec l'anxiété.
 

On dirait moi à longueur d'année  

Si jamais tu trouves la solution, tu n'hésites pas à la partager  s'il-te-plaît

Par contre, n'arrête pas la course à pied, mets toi un podcast ou de la musique qui t'inspire pendant histoire de changer d'idées en courant au pire. C'est tellement dur d'arriver à avoir une routine, ne vas pas la perdre ^^

essaie d'autres sports, le vélo, la randonnée pédestre, et pas tout seul. bricolage, jardinage, jeux de société, multiplier les activités en fait.

c'est ce que je fais, et c'est ce qui est le plus efficace je trouve, bien que ce soit fatigant

J’ai l’impression qu’il est difficile de savoir si ce sont les problèmes de sommeil qui engendrent la dépression ou si c’est la dépression qui engendre les problèmes de sommeil. Mon médecin me disait que l’heure des dépressifs c’est de se réveiller vers 4h du matin.

Petite sondage : Aux personnes dépressives, comment est votre sommeil ?