Reprise du message précédent :
C'est compliqué les parents. J'ai discuté au moins 3h au téléphone hier soir avec mon frère, notamment à propos de ma mère. On s'est fâchées à Noël, et je dois la revoir pour la 1ère fois depuis la dispute la semaine prochaine. Bon j'ai pas très envie d'y aller, car elle m'a dit la semaine dernière qu'elle préférait mourir car elle n'arrive plus à s'occuper de ses tâches ménagères en ce moment (elle a le bras en écharpe).

Mon frère a essayé de me convaincre d'y aller de façon positive, de ne pas prendre tout ça trop au sérieux. J'ai fini par lui expliquer que c'est compliqué en ce moment pour moi, n'étant pas au mieux de ma forme psychologique. Je lui ai expliqué toutes mes angoisses, il n'en avait absolument pas conscience puisqu'on se donne des nouvelles rarement et de toute façon j'en parle pas à mon entourage. Il a voulu bien faire en me donnant plein de conseils pour sortir de mon TAG, un peu maladroitement.

On a pas du tout la même approche des choses. Il en a voulu à mes parents, mais pour lui c'est du passé, ça l'a forgé et donc il estime qu'il est ce qu'il est aujourd'hui grâce à eux malgré tout. Alors que moi j'ai du mal à ne pas être rancunière. Bref, je sais pas quoi penser de tout ça. Ça me perturbe un peu.

Et puis là ça va pas du tout. On est rentrés hier soir après avoir passé 3-4 jours en vacances. Je n'ai pas arrêté de penser à la maison alors qu'on était quand même pas mal occupés. J'appréhendais de rentrer, ça m'angoissait. Et donc je ne vois toujours que les défauts. J'ai eu la bonne idée de poster un message sur un forum de construction de maison pour avoir un avis. La seule réponse que j'ai eue pour le moment, c'est que ce sont les fondations de la maison qui se barrent en couille.

J'ai 10 ans d'expertise dans le BTP et les 3/4 des messages sur les forums c'est souvent n'importe quoi. Je sais pas si ça peut t'aider, mais n'hésite pas à m'envoyer des photos en MP si tu veux un autre avis.

Tu as eu le passage d'un expert, qui est bien plus à même d'évaluer la situation qu'un tiers via forum interposé
Ton anxiété trouve le moyen de s'exprimer via ta maison. Cela pourrai être tout autre chose
Malheureusement tu n'es pas prête à t'atteler au problème (je ne le juge pas hein), mais relis les derniers messages qui t'ont été faits ici, ils sont de bons conseils

Pour ceux qui ont suivi, sous anxio depuis 2015 à très fortes doses, j'ai réduit depuis presque deux ans au fil des mois, pour n'en prendre qu'un xanax  au coucher.
Cette nuit j'arrivais pas à dormir à 5h, de rage j'ai pris un Xanax (celui du coucher je les prends à 22h, et je m'endors en général vers minuit max) : la journée a été horrible.

Ca m'a rappelée mes pires heures sombres. J'ai des trous de mémoires sur la matinée, j'ai pas eu la force d'aller au boulot comme ça, je me rappelle à peine d'avoir sorti le chien, d'avoir mangé ce midi... J'ai fini par m'endormir comme une loque, depuis que je suis réveillée j'ai du mal à formuler des phrases, j'ai des absences, j'envoie des mails pro plein de lapsus.

Je ne sais pas comment j'ai fait pour vivre autant de temps avec des benzo à haute dose. Au début je dormais H24, j'avais des black out, et j'ai encore des séquelles de nos jours (je suis parfaitement opérationnelle que si je dors 9h et j'ai souvent besoin d'une sieste dans la journée).

Je sais que le xanax c'est magique très rapidement quand je fais une crise d'angoisse, et que de manière générale la somnolence me rend plus calme, mais quel calvaire quand on est tombés dedans à haute dose, pour s'en débarrasser. Sachant que je vais beaucoup mieux depuis plusieurs années maintenant (malgré quelques bas au plus haut de la crise sanitaire), je veux plus être dépendante et en avoir qu'un sur moi en cas d'extrême urgence.

 
Si ça te n'embête pas, oui je veux bien que tu jettes un œil. Merci pour la proposition, je t'envoie ça dès que possible.
 

 
Oui je sais bien. Mon frère m'a dit la même chose hier, il va sans doute falloir en passer par les médicaments. Je me laisse encore mes 15 prochains jours de vacances.
 
 
 
Oui je sais, mais je cherche tous les moyens pour me rassurer dès que je sens le stress monté, et ça n'aide pas du tout.

.

 
 
deux soirs de suite où l'Alprazolam fait aucun effet, ça me gaaaave.. je m'endors d'épuisement vers 5h.. mais la nuit dernière ça allait.
La première nuit je sais que j'ai fait une bêtise, j'ai pris du coca   (et je sais que ça me tient éveillé la nuit, même si c'était le matin). La suivante par contre, rien côté alimentation, mais remise à plat des problèmes en famille, ça fait réfléchir..
 
bref pas fini, mais on y travaille    
 
Heureusement vacances, beaucoup de petites randos au grand air, ça fait du bien, et aussi ça fatigue    
 
Vous aussi vous avez noté des choses qui annulent carrément les effets des AD ?
 
courage à tous !  

 
Oui je sais que c'est complètement paradoxal, j'accorde plus de crédit qu'aux avis qui vont dans mon sens que ceux qui me disent que tout va bien. Si Trotamundos va dans le sens de mon expert, si je vais le croire quand même parce qu'il n'a aucun intérêt à me dire une chose plutôt qu'une autre. Mais oui peut-être que dans quelques semaines l'angoisse reviendra.
 
Je sais que je parais complètement irrationnelle pour tout le monde. Et j'ai bien conscience qu'il faut que je passe par un traitement médicamenteux, même si c'est dur de l'admettre. Mais je vois bien que c'est bénéfique pour plusieurs personnes sur le forum.

 
L'Alprazolam n'est pas un AD, mais un anxiolytique. Tu prends quelle dose ?

 
Oui il y a peut-être de ça aussi. Mais consciemment je suis tellement persuadée d'avoir raison...

C'est du domaine du TOC...

J'ai jeté un œil à tes photos, et clairement à ce stade c'est uniquement esthétique. Des matériaux de construction ça travaille avec le temps, c'est pas complétement anormal de voir apparaître quelques fissures sur des éléments fragiles (plaques de plâtre, carrelage). Quant au fait que ça a été construit en 8 mois je te rassure, c'est aussi tout à fait normal ; pour l'anecdote, j'ai récemment visité le chantier de démantèlement d'un réacteur nucléaire de recherche qui avait été construit sur la même durée il y a 50 ans

Oui exact, mais en général je voulais dire.  
 
1 cp de 0,25mg.  Et je voulais pas jouer à augmenter la dose tout seul donc bon.. mais là je suis claqué ça va marcher  

 
Merci d’avoir pris le temps de regarder et pour ton avis, ça corrobore le rapport d’expertise donc il faut que j’arrête de m’angoisser. Je pensais pas que ça puisse travailler autant, j’aurais aimé que la maison reste aussi neuve que quand on l’a eue mais c’est pas possible. Toujours cette idée de perfectionnisme qui me taraude, et l’impression que les autres n’ont pas autant de défauts (hormis les fissures en façade).

 
C’est pas une très grosse dose. Il faudrait demander à ton médecin si tu peux augmenter les jours où ça va vraiment pas.

.

Ta maison est neuve

Elle vit, c'est normal que les matériaux bougent. Ça vient principalement des matériaux qui sèchent dans les premiers mois de la construction.

Ah oui, quand même ! C’était solide finalement

Ma maison a 5 ans. Un autre expert que j’avais appelé mais qui ne jugeait pas utile de faire une expertise me disait que ça bouge surtout les 2 premières années le temps que la maison trouve sa place et que ça ne bouge plus ensuite. Merci en tout cas pour tes explications. Mon mari me dit aussi que c’est à cause de la dilatation des matériaux et que ça bouge toujours un peu.

J'avais bien compris, je dis ça par rapport aux photos envoyées

 
Ok merci  

Anxiolytique, pas AD

L'alprazolam est très peu hypnotique, un des moins "bons" somnifères parmi les benzodiazepines... c'est pour ça qu'il est très souvent prescrit en première intention en journée, histoire d'éviter les gens peu habitués de piquer du nez au volant.

Mais il réduit l'anxiété, ce qui atténue la cogitation et devrait faciliter le sommeil... mais si cela ne suffit pas tu doit en parler à ton médecin, surtout si ça t'a été prescrit spécifiquement pour ça.

Ou bien demander en pharmacie s'ils peuvent te proposer de la melatonine en plus, et le cas échéant en parler au médecin la prochaine fois. (je dis ça pour être conseil médical proof )

C'est pas hypnotique ni vraiment sédatif, mais aide à se mettre en état d'esprit dodo et peut t'éviter de devoir ajouter un somnifère par-dessus.

En effet c’est plus pour l’anxiété et éviter de cogiter trop longtemps dans mon cas    
 
Merci pour les précisions.
 
Édit et justement au début ça marchait super bien. Bon là ça va un peu mieux, moitié des vacances je respire (et comme de toute façon il flotte un max, pas d’effet canicule sur le sommeil   )

Si tu remarque une légère baisse d'efficacité sur un effet de bord (côté somnifère), c'est que tu as un début d'accoutumance qui s'installe.

C'est probablement presque rien, pas encore tout à fait de la dépendance, donc c'est dans doute rapidement réversible après quelques jours de pause thérapeutique.

Personnalement je te conseille fortement de considérer la chose, surtout si tu es en vacances.

Si tu peux joindre ton médecin pour en discuter c'est mieux, et il ne faut pas non plus se retrouver en souffrance, mais il ne faut surtout pas s'habituer au confort que ce soulagement apporte... un équilibre très difficile à définir mais essentiel pour ne pas se trouver dans une vie à crédit.

Crois moi, si tu arrives à encaisser quelques jours sans traitement et à passer dès que possible à un usage ponctuel, tu conserveras longtemps le bénéfice d'une béquille précieuse sans à devoir payer la note bien salée d'un sevrage.

D'ailleurs j'ai commencé à prendre tous les jours 1/2 lexomil depuis avril / mars je pense, avant c'était ponctuel mais j'avais de plus r' plus de mal à dormir... Je pense essayer de me sevrer en septembre pendant mes vacances, je pense que je vais déguster j'ai déjà une accoutumance, aujourd'hui j'étais en crise d'angoisse depuis le lever, j'ai tenu jusqu'à 18h pour prendre 1/4, le soulagement quand le cœur arrête enfin de battre com un débile, que l'esprit arrête de tourner en boucle, le mal être qui s'estompe, les muscles qui se relâchent...

Je me croyais à l'abris avec mes demi-alprazolam un jour sur deux, mais avec tout le passif derrière ça n'a fait qu'entretenir une dépendance acquise par le passé... mais j'arrivai jamais à tenir plus de 3 jours sans.

Après quand tu transpose mentalement le cacheton par de l'alcool c'est beaucoup plus intuitif :

1. j'ai bu 3 demis de bière par jour pendant quelques semaines : matin, midi et soir

2. j'ai continué à boire 1 à 2 demis par jour pendant plus d' un an, parfois une pinte

3. j'ai essayé d'arrêter en buvant un galopin tous les deux soirs pendant un quelques
mois

Et j'espérais échapper à l'alcoolisme comme ça

En fait le benefice therapeutique de ces molecules pese pas grand chose par rapport a la dependance rapide que ca engendre. Les benzos c'est vraiment a eviter, l'effet rebond *10 a l'arret est surprenant par rapport a l'effet therapeutique.

Oui enfin sans les benzos c'est fort probable que je ne serais plus de ce monde à l'heure actuelle.

j'ai eu beaucoup de chance, c'est quand j'ai stoppé les benzos que j'ai commencé à aller mieux.
En fait ils m'ont sauvé quand j'ai commencé à les prendre, ça me faisait du bien. Et avec le temps au fil des mois énorme chute je m'enfonçais dans un truc que j'ai pas vu arriver, je pensais que je vrillais j'avais pas fait le rapprochement avec les benzos.

Quand j'ai arrêté, 1 semaine après je me suis mis à y voir beaucoup plus clair.

Donc je sais pas de quel effet rebond du parle, si c'est un rebond de dépression ou l'inverse;  

Faut pas exagérer, surtout extrapoler à partir de ton expérience perso qui, sans vouloir minimiser tout mal-être sous-jacent, a été tout sauf responsable et encadré

Et je ne suis pas un bon exemple non plus : je n'ai jamais fais d'abus à ton niveau, mais je ne vais pas mentir : il m'est arrivé bien plus d'une fois de prendre 0.25 ou 0.50 d'alprazolam un soir où je n'étais pas tellement anxieux mais juste besoin/envie d'être bien détendu et posé.

Et honnêtement, c'est difficile pour un patient en a fortiori d'un médecin de jauger la bonne dose thérapeutique.

L'anxiété, c'est beaucoup plus vague que la douleur par exemple.

Faire un usage responsable des opiacés, c'est en prendre suffisamment pour atténuer la douleur jusqu'à ce qu'elle assez légère pour mener une vie normale, sans totalement la supprimer et passer du côté récréatif de la drogue.

Une douleur, c'est facile à mesurer, mais l'anxiété beaucoup moins : on n'arrête pas de penser comme on peut faire disparaitre une douleur, et la frontière entre un "niveau de préoccupation normale" et "un état anxieux nocif" c'est tout sauf facile à identifier.

C'est pour ça que je parlait du risque à s'habituer à un confort : l'anxiété fait partie d'un fonctionnement normal, mais c'est jamais agréable...

À partir du moment où on peut la soulager on peut très facilement se trouver dans le sur-traitement, surtout quand on en a souffert pendant une longue période et qu'on a aucun repère sur ce qui est normal et tolérable.

Sans compter qu'en dehors des TAG il y a tout un spectre de troubles anxieux qui ne se manifestent que dans des domaines où situations precises...

C'est sûr que l'effet rebond d'une plaquette de benzos mélangée à 1L d'alcool fort doit être coton

Blague à part, oui il y a un effet rebond sur l'anxiété lorsqu'on arrête les benzos, mais si le sevrage est fait proprement, c'est pas si horrible que ça.

De mon côté ça avance lentement mais sûrement, j'ai longtemps été à 10mg de valium (sans compter les barrettes de Lexo ou de xanax que je m'enfilais le week-end pour descendre ), là je suis à 10 gouttes le soir (3.3mg de Valium), ça se passe tranquillement. Ceci dit, je suis en arrêt de travail, et heureusement parce que j'aurais été incapable de gérer le boulot en même temps que le sevrage.

J'ai du Tercian pour aider au sevrage, mon psy souhaitant que j'arrête d'un coup le valium. Mais j'en prends pas, ça fait baver et ça rend le corps bourré mais pas la tête

J'enlève 1 goutte de valium par semaine, d'ici 2 mois et demi je serai clean  

Je me tape des crises d'angoisses, dépersonnalisation / déréalisation jusqu'à la tétanie et pas loin de la perte de conscience quasi tous les jours, j'en peux plus j'ai envie de me foutre en l'air. J'ai plus la force je suis fatigué.

Je ne sais pas quoi te dire pour que ça aille mieux mais reposes-toi si tu en ressens le besoin.

Qu'en dit le praticien qui te suis ?

Sinon, est-ce que vous avez des retour d'expérience sur des loisirs ou activités sportives qui vous aident ou vous ont aidé ?

En traitement, j'ai essayé la RTMS il y a deux mais ça n'a eu aucun effet hélas.

Le sport etc, dans mon cas c'est un bonus, mais pour sortir le nez de l'eau visiblement il faut des médocs.

Si je me (re) mets en arrêt je risque de perdre mon boulot, mais si ca continue je vais pas avoir le choix

Si tu es en France, tu es protégé par le droit du travail, n'hésite pas à voir avec la médecine du travail si tu as des questions mais tu as le droit de te mettre en arrêt autant de fois qu'il le faut et ton employeur ne peut te punir pour cela.

D'ailleurs, vu les attaques que tu as, ce n'est pas forcément compatible avec l'exercice correct de ton métier tant que tu n'es pas stabilisé, c'est à toi de voir comment tu t'en sors au quotidien  
Il est préférable de se mettre en arrêt et se soigner plutôt que de risquer de péter un câble ou faire une faute.

D'expérience, aucun collègue n'en a rien à faire de tes problèmes de santé donc penses à toi en premier.

D'ailleurs, si tes soucis de santé sont chroniques et te pourrissent ta vie professionnelle, tu peut demander le 100%, la RQTH, etc... pour te protéger.

Bon courage  

Je suis prestataire, si le client décide que ça le fait chier j'ai plus de boulot

Presta en indépendant, je suppose ?

J'ai vu que tu étais en couple, vous en avez discuté pour que tu arrives à récupérer tranquillement pendant un certain temps et à te décharger d'un maximum de tâches du quotidien et de la charge mentale associée ? (l'avantage en théorie de ne pas vivre seul, mais c'est pas simple non plus).

J'ai aussi vu que tu prenais du Lexomil, personnellement, il m'a bien aidé lors de mes crises d'angoisse passé (3 barrettes pour que ça me calme, il paraît que c'est beaucoup mais j'ai une résistance à tous ces médicaments   ) et je n'ai jamais eu de dépendance donc n'hésite pas à en prendre un peu dès que tu sens que ça devient ingérable vu qu'il agit assez vite. Rien que la disparition de cette sensation d'étouffer, quel bonheur.
Après, à voir comment tu gères l'éventuelle dépendance avec ton praticien.

J'avoue que j'en ai déjà pris 3-4 et aller pioncer tellement j'étais mal et avait des idées très noires, je l'aime bien ce médicament.

Dans le cas d'une vraie dépression, les médicaments aident beaucoup pour stabiliser son humeur mais au prix d'effets secondaires plus ou moins ennuyants selon les personnes. Il faut arriver à trouver la/les bonnes molécules et dosages mais quand on n'a pas l'habitude, c'est décourageant au début.

Le sport sert sur pas mal de paramètres comme l'estime de soi, la sécrétion de certaines endorphines, l'aspect social, mettre en place des habitudes, être concentré sur autre chose que son mal-être, ou d'autres encore.

Personnellement, ça m'aide parfois et parfois ça fait empirer les choses à cause de la charge mentale que ça demande. Ou bien devoir mettre ce masque de façade quand tu as des activités en groupe, ça use parfois.

Je devrais essayer le yoga mais les tarifs proposés me semblent toujours délirants avec les bienfaits supposés de la pratique, et comme je préfère être encadré, je fais du stretching à la place.

Si tu es en ESN, il y a l'intercontrat.
Si tu es indépendant, tu peux aller voir ton psychiatre qui te mettra en arrêt et tu toucheras 400€ par mois (ce qui est moins que le budget psy, certes )

Si tu es en couple et que tu as un peu d'argent de côté, ça peut être la bonne décision.

Je suis également indépendant, la décision de quitter son boulot parce qu'on est dans une situation psychologique fragile est dure mais a été nécessaire pour moi. J'ai arrêté de bosser fin juin. Je me suis mis un objectif d'un an pour me rétablir, recommencer à manger, reprendre le goût à la vie.

Courage à toi en tout cas